Aatu, Aatto

Matkat

Valikko

Näin hallitset lentopelkosi

Julkaistu:

Tilastollisesti jokaisella matkustajalentokoneen kolmen istuimen penkkirivillä istuu ainakin yksi ihminen, joka olisi mieluummin jossakin muualla. Mutta miten hallita lentopelko?

Moni lentopelosta kärsivä pystyy kuitenkin jopa rentoutumaan koneen nousun ja laskeutumisen välillä. Koska eihän kone noin vain putoa kesken lennon. Lentopelkoisten oloa ei helpottanut se, että Air Francen lento 447 putosi kesken lennon keskelle Atlanttia toukokuun lopussa.

Professori Robert Bor yrittää helpottaa lentopelkoisten oloa uudessa kirjassaan Overcome Your Fear of Flying. Kirjan vinkkejä lentopelon hallitsemiseen esittelee brittilehti Independent. Näin teet lentomatkastasi miellyttävämmän:

Älä vältä lentämistä. Se voi vaikeuttaa työtäsi tai ihmissuhteitasi. Välttely ei ratkaise ongelmaa, Bor sanoo.

Ajattele määränpäätä, älä matkaa. Ajattele positiivisia asioita lennostasi ja sen syistä. Ehkä olet matkalla lomalle tai tapaamaan läheisiäsi. Nämä asiat antavat sinulle hyvän syyn lentää ja lisää motivaatiota hallita pelkosi.

Tiedosta negatiiviset ajatuksesi. Et ehkä pidä turbulenssista ja se tuntuu epämiellyttävältä. Mutta epämiellyttävä ei ole sama asia kuin vaara. Ehkäpä läikytät kahviasi, mutta koneen rakenteet kestävät silti. Borin mukaan on tärkeää osata kyseenalaistaa mieleen hiipivät negatiiviset ajatukset.

Opettele rentoutumistekniikat. Kun alat miettimään negatiivisia asioita, keskitä tämä energia johonkin muuhun. Keskustele esimerkiksi vierustoverisi kanssa tai katsele lentohenkilökuntaa tekemässä heidän normaaleja rutiinejaan. Bor kehottaa käyttämään energian johonkin, joka etäännyttää negatiivisista ajatuksista. Voit esimerkiksi kuunnella musiikkia tai katsella elokuvaa.

Puhu lentohenkilökunnalle. Yksinkertaisin keino varmistaa, että oudolta kuulostavat äänet ovat täysin normaaleja, on kysyä suoraan lentohenkilökunnalta. Henkilökunta on koulutettu tukemaan pelokkaita matkustajia ja he auttavat mielellään. Astuessasi koneeseen, kerro jollekin henkilökuntaan kuuluvalle, että jännität lentämistä. Yksin kaikessa hiljaisuudessa pelkääminen tuntuu kaikista pahimmalta, Bor muistuttaa.

Pidä huoli verensokerista. Lennon aikana on tärkeää muistaa pitää verensokeriarvot kohdallaan. Syö vähän ja riittävän usein ja muista juoda. Mutta sitten se alkoholi. Jotkut käyttävät alkoholia lievittääkseen lentopelkoaan. Borin mukaan alkoholi saattaa kuitenkin vain pahentaa tilannetta. Alkoholi vaikuttaa korkealla eri tavalla ja paljon nopeammin kuin maan pinnalla. Se saattaa vain lisätä ahdistuneisuuden tunnetta ja kasvattaa halua juoda lisää. Yksi lasi viiniä koneessa vastaa lähes kahta maan pinnalla.

Suunnittele etukäteen. Itselleen kannattaa asettaa saavutettavissa olevia päämääriä ja aloittaa lyhyistä lentomatkoista. Rentoutumista on hyvä harjoitella etukäteen miettimällä rentoutumistekniikoita, jotka sopivat juuri sinulle.

Näitä luetaan!
  1. 1

    Lauri Markkanen teki NBA-historiaa – varattiin seitsemäntenä, siirtyy Chicago Bullsiin

  2. 2

    Mies kutsui naapurin korjaamaan tietokonetta – naisen painajainen alkoi heti, kun hän astui makuuhuoneeseen

  3. 3

    Juhannusseurue huolestui, kun veneelle lähtenyt mies ei palannut – löydettiin hukkuneena

  4. 4

    Lapualaisella tehty maailmanennätys rikki: Tarkka-ampuja tappoi Isis-taistelijan 3,5 kilometrin päästä

  5. 5

    Suora lähetys kello 02: Katso, kuinka Lauri Markkasen käy NBA:n varaustilai­suudessa!

  6. 6

    Courteney Cox, 53, katuu kauneusoperaatioitaan: ulkonäkö muuttui merkittävästi – ystävät järkyttyivät näkemästään

  7. 7

    Nakupöksyt ovat seuraavat hittihousut – pukisitko?

  8. 8

    Lauri Markkasen kilpailijalla tulipalokiire pois draftista – ratkaisu hämmentää Ranskassa

  9. 9

    Tällainen oli Tammisaaressa murhattu nuori nainen – kirjoitti blogissaan avoimesti myös suhteesta epäiltyyn

  10. 10

    13-vuotiaat Kalle ja Konsta perustivat puusepänliikkeen – trendisängystä tuli hitti ympäri Suomen

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Lotta Näkyvä selittää rohkeita somekuviaan – kiusallisia kömmähdyksiä julkisilla paikoilla: ”Välillä unohdan laittaa pikkuhousut”

  2. 2

    Tällainen oli Tammisaaressa murhattu nuori nainen – kirjoitti blogissaan avoimesti myös suhteesta epäiltyyn

  3. 3

    Nakupöksyt ovat seuraavat hittihousut – pukisitko?

  4. 4

    13-vuotiaat Kalle ja Konsta perustivat puusepänliikkeen – trendisängystä tuli hitti ympäri Suomen

  5. 5

    Näin puhelu +44-alkuisesta mysteerinumerosta eteni – soittaja halusi tietää omaisuuksista

  6. 6

    Helleaalto lähestyy Suomea – loppukuusta jopa +30 astetta?

  7. 7

    Kike Elomaa palaa perussuomalaisiin – ”olen pahoillani tästä episodista”

  8. 8

    Samu Haber, TIS-Jonne, Timo Soini vai Danny? Testaa, kuka suomalaismiehistä on kesäheilasi!

  9. 9

    Mies raiskasi 13-vuotiaan parkkihallissa Keravalla – samalla tekijällä useita lapsia uhreinaan

  10. 10

    Katri Sorsalta avoin selostus ja kuva seksielämästään: ”Paikka, missä mieheni kanssa rakastelen”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Lentoemännän yksinkertainen vessakikka toimii yhtä varmasti myös kotona

  2. 2

    8 naista kertoo, millaiset seksiehdotukset oikeasti toimivat: ”Se on varma keino”

  3. 3

    Kasperi Kapanen toi kanadalaisrakkaansa Suomeen – 18-vuotias Annika käänsi katseita Kuopion rannoilla pepun paljastavissa bikineissä

  4. 4

    Martina Aitolehden kipujen syy selvisi: Lääkäriltä tyly tuomio – ”Kyyneleethän siinä pääsi”

  5. 5

    Entinen miljonääri luopui kaikesta ja muutti hökkeliin autiolle saarelle – 20 vuotta eikä ole katunut päivääkään

  6. 6

    Kotihälytyskeikalla odotti näky, joka riipaisi jopa vanhan sosiaalityöntekijän sydäntä – viranomaiset vetoavat juhannusjuhlijoihin

  7. 7

    Kolmen lapsensa tapon yrityksestä syytetty äiti kirjoitti palon aikana veret seisauttavan Facebook-päivityksen – ”Kukaan ei huomaa...”

  8. 8

    23 asiaa, jotka mullistuvat uudessa alkoholilaissa – kapakoiden aukioloajat, neloskalja kauppoihin...

  9. 9

    Metsämustikoissa voi piillä vaarallinen loinen – onko syytä huoleen?

  10. 10

    Kirpaisevat 10 kuvaa 2000-luvun alusta muistuttavat, että tatuoinnit todella ovat ikuisia – valitettavasti

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Lauri Markkanen teki NBA-historiaa – varattiin seitsemäntenä, siirtyy Chicago Bullsiin

  2. 2

    Mies kutsui naapurin korjaamaan tietokonetta – naisen painajainen alkoi heti, kun hän astui makuuhuoneeseen

  3. 3

    Juhannusseurue huolestui, kun veneelle lähtenyt mies ei palannut – löydettiin hukkuneena

  4. 4

    Lapualaisella tehty maailmanennätys rikki: Tarkka-ampuja tappoi Isis-taistelijan 3,5 kilometrin päästä

  5. 5

    Suora lähetys kello 02: Katso, kuinka Lauri Markkasen käy NBA:n varaustilai­suudessa!

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Lotta Näkyvä selittää rohkeita somekuviaan – kiusallisia kömmähdyksiä julkisilla paikoilla: ”Välillä unohdan laittaa pikkuhousut”

  2. 2

    Tällainen oli Tammisaaressa murhattu nuori nainen – kirjoitti blogissaan avoimesti myös suhteesta epäiltyyn

  3. 3

    Nakupöksyt ovat seuraavat hittihousut – pukisitko?

  4. 4

    13-vuotiaat Kalle ja Konsta perustivat puusepänliikkeen – trendisängystä tuli hitti ympäri Suomen

  5. 5

    Näin puhelu +44-alkuisesta mysteerinumerosta eteni – soittaja halusi tietää omaisuuksista

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Lentoemännän yksinkertainen vessakikka toimii yhtä varmasti myös kotona

  2. 2

    8 naista kertoo, millaiset seksiehdotukset oikeasti toimivat: ”Se on varma keino”

  3. 3

    Kasperi Kapanen toi kanadalaisrakkaansa Suomeen – 18-vuotias Annika käänsi katseita Kuopion rannoilla pepun paljastavissa bikineissä

  4. 4

    Martina Aitolehden kipujen syy selvisi: Lääkäriltä tyly tuomio – ”Kyyneleethän siinä pääsi”

  5. 5

    Entinen miljonääri luopui kaikesta ja muutti hökkeliin autiolle saarelle – 20 vuotta eikä ole katunut päivääkään

  6. Näytä lisää