Teresa, Tessa, Terttu

Maastohiihto

Valikko

Suomalaisen hiihtoyllättäjän menestysresepti: kuusituntiset juoksulenkit

Maastohiihto
Laura Mononen aikoo debytoida MM-kilpailuissa 30-vuotiaana.
Mononen hiihti Rukalla sunnuntaina uransa parhaan sijoituksen maailmancupissa. Hän oli perinteisen hiihtotavan 10 kilometrillä kolmanneksi parhaana suomalaisena 13:s.

- Olin yllättynyt ja todella iloinen siitä, että hiihtoni riitti noin hyvään sijaan. Näin hyvin en ole aloittanut kautta koskaan, Mononen sanoo.

Mononen on kuulunut maajoukkueseen vuodesta 2012 asti, mutta arvokisadebyytti on yhä tekemättä. Jääminen Sotshin olympialaisista otti koville.

- Se oli tosi kova pettymys. Kaksi viime vuotta ovat olleet pettymyksiä. Kun on tehnyt niin paljon töitä, oli epäonnistuminen henkisesti kova paikka. Siksi oli helpotus, että onnistuin viikonloppuna kaiken työnteon jälkeen.

Jopa ajatus lopettamisesta kävi Monosen mielessä viime keväänä, mutta sen sijaan hän päätti paiskoa töitä entistäkin kovemmin. Monosen vuosisuunnitelma tähtää 800 harjoitustuntiin entisen 650 tunnin sijaan.

Tähän asti tahti on pitänyt.

- Mietimme valmentajani Teemu Pasasen kanssa, että jotain pitää tehdä toisella tavalla, että rupeaa tapahtumaan. En tiedä, oliko harjoittelu viimeiset kaksi vuotta liian samanlaista, vai suhtauduimmeko sairasteluun väärin.

Mononen on lisännyt erityisesti matalalla sykkeellä tapahtuvan perusharjoittelun määrää. Se tarkoitti kesällä säännöllisiä 2,5-3 tunnin juoksulenkkejä.

Parhaimmillaan hän juoksi Espoon Nuuksion metsäpoluilla jopa kuuden tunnin ajan. Yhdessä harjoituksessa mittariin saattoi kertyä maratonin verran kilometrejä.

- Tarpeeksi kun ulkoilee, alkaa homma sujumaan, Mononen toteaa.

Monosen lenkkiseurana on usein hänen miehensä Janne Mononen, joka on myös kilpahiihtäjä.

- Ehkä avain menestykseen on se, että yritän roikkua hänen perässään.

Mikäli Laura Monosen otteet jatkuvat lainkaan samanlaisina kuin Rukalla, on hänen valintansa Falunin MM-hiihtoihin selvä. Siellä espoolaista kiinnostaa erityisesti perinteisellä hiihdettävä 30 kilometriä. Myös paikka Suomen kivikovassa viestijoukkueessa välkkyy mielessä.

- Jos kaikki menee hyvin, niin haluan totta kai olla taistelussa mukana. Sitä ennen on hiihdon kuitenkin kuljettava.



Suomen joukkue maastohiihdon maailmancupiin Lillehammeriin 5.-7. joulukuuta:

Naiset: Anne Kyllönen, Mona-Liisa Malvalehto, Laura Mononen, Kerttu Niskanen, Krista Pärmäkoski, Riitta-Liisa Roponen, Riikka Sarasoja-Lilja.

Miehet: Matti Heikkinen, Perttu Hyvärinen, Martti Jylhä, Lari Lehtonen, Juho Mikkonen, Ville Nousiainen, Matias Strandvall.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    2. 2

      Missä on 16-vuotias Miro? Poliisi pyytää havaintoja

    3. 3

      Prinsessa Madeleinen miehen Chris O’Neillin valtavat velat paljastuivat – ”Minulla on mieleni päällä muitakin asioita”

    4. 4

      Toinen kuolonuhri Hirvensalmen perhesurmassa – tutkinnanjohtaja: ”Yritämme selvittää, kuka teki ja mitä”

    5. 5

      Järkyttävä perhesurma hiljensi Hirvensalmen: kuolleen pojan lakkiaisia juhlittiin viime vuonna

    6. 6

      Asunnoista paljastui karmeita rakennusvirheitä – taloyhtiö vaati ex-puheenjohtajaltaan 400 000 euron korvauksia

    7. 7

      Rekan ja henkilöauton kolari Hartolassa Nelostiellä – henkilöauton kuljettaja kuoli

    8. 8

      Saako Terho salkun jo nyt? He ovat vahvoilla uusiksi ministereiksi

    9. 9

      Brittilehti paljastaa: Todellinen syy, miksi herttuatar Catherine ei koskaan ratsasta hevosella, vaikka muut kuninkaalliset ratsastavat

    10. 10

      Toni Nieminen huojentuneena pikaratkaisusta – ”Mitalit ovat nyt matkalla takaisin itselleni”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

    2. 2

      Onnistuuko sinulta tämä hankalaksi osoittautunut päässälasku? Insinööri-Pekka täräytti oikean vastauksen 2 sekunnissa

    3. 3

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    4. 4

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    5. 5

      Muistatko Salkkareiden Jennin? Anu Palevaara, 45, tahkoaa kahta työtä – tältä hän näyttää nyt!

    6. 6

      Lojuuko sinunkin ullakollasi lamppu, jolla voit tienata jopa kolmen vuoden palkan?

    7. 7

      Poliisi Hirvensalmen tapahtumista: Perheen isä kuoli, pojat loukkaantuivat vakavasti – äiti soitti hätäkeskukseen

    8. 8

      Tältä Kim Kardashian näyttää ilman kuvankäsittelyä – nautti rantalomasta kuuluisat kurvit pikkubikineissä

    9. 9

      Temptation Islandilla rajat ylittänyt Pauliina, 21, kertoo mitä kohuyönä todella tapahtui – ”Pelotti, mitä Niklakselle näytetään”

    10. 10

      Internet sekosi tv-juontajan pinkistä röyhelömekosta – hervottomia vertauksia sukupuolielimeen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    2. 2

      Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

    3. 3

      Äiti kosti poikansa röyhkeän tempun haudan takaa – vanhan äidin rahastaminen ei onnistunutkaan loppuun asti

    4. 4

      Nanna Karalahti ja Jere Karalahti: Ero!

    5. 5

      Nuori nainen julkaisi seksikkään takaapäin otetun kuvan – törkyinen detalji makuuhuoneessa varasti kaikkien huomion

    6. 6

      Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

    7. 7

      Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

    8. 8

      Poikaystävä jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla kesken romanttisen illallisen – ravintolan Facebook-vastaus leviää vauhdilla

    9. 9

      Kuvat: Temptation Islandiin uusi pariskunta – Pauliina, 21, rikkoo heti rajat poikaystävän selän takana

    10. 10

      Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    2. 2

      Missä on 16-vuotias Miro? Poliisi pyytää havaintoja

    3. 3

      Prinsessa Madeleinen miehen Chris O’Neillin valtavat velat paljastuivat – ”Minulla on mieleni päällä muitakin asioita”

    4. 4

      Toinen kuolonuhri Hirvensalmen perhesurmassa – tutkinnanjohtaja: ”Yritämme selvittää, kuka teki ja mitä”

    5. 5

      Järkyttävä perhesurma hiljensi Hirvensalmen: kuolleen pojan lakkiaisia juhlittiin viime vuonna

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

    2. 2

      Onnistuuko sinulta tämä hankalaksi osoittautunut päässälasku? Insinööri-Pekka täräytti oikean vastauksen 2 sekunnissa

    3. 3

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    4. 4

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    5. 5

      Muistatko Salkkareiden Jennin? Anu Palevaara, 45, tahkoaa kahta työtä – tältä hän näyttää nyt!

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    2. 2

      Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

    3. 3

      Äiti kosti poikansa röyhkeän tempun haudan takaa – vanhan äidin rahastaminen ei onnistunutkaan loppuun asti

    4. 4

      Nanna Karalahti ja Jere Karalahti: Ero!

    5. 5

      Nuori nainen julkaisi seksikkään takaapäin otetun kuvan – törkyinen detalji makuuhuoneessa varasti kaikkien huomion

    6. Näytä lisää