Teijo

Maastohiihto

Valikko

"Jalkaprässistä 300 kiloa!"

91 PÄIVÄÄ SOTSHIIN
Sairastelusta toipunut Sami Jauhojärvi pakkasi torstaina suksensa, laukkunsa ja perheensä autoon ja ajoi Rovaniemeltä Vuokattiin, jossa käynnistyy lauantaina kilpailukausi Suomen cupin merkeissä.
Harjoitukset ovat menneet hyvin, mutta ensi viikon harjoitusolot arveluttavat.

Mitä odotat tältä päivältä?

- Vuokatissa hiihdetään todennäköisesti aika karkealla säilölumiladulla. Treenaan aamupäivällä, iltapäivällä on seuran (Vuokatti Ski Team Kainuu) kuvaukset ja suksien testaamista. Niitä on tärkeää testata myös tuollaisella hankalalla lumella.

Mitä odotat kilpailuilta?

- Tärkeintä on nähdä, missä muut menevät tällä hetkellä, varsinkin sprintterit. Normaalimatkojen hiihtäjistä ainakin Nousiaisen Ville on mukana. Mitään herkistelyä en tee.

Miten olet päässyt treenaamaan kotioloissa?

- Rovaniemellä on 7 kilometrin hyväkuntoinen tykkilatu, erittäin hyvin.

Viime haastattelun aikaan odotit pelonsekaisin tuntein ensimmäisiä tehotreenejä sukset jalassa, mitä ne sisälsivät ja miten ne menivät?

- Tehopätkät olivat 15 minuutin mittaisia ja ne mentiin ns. VK plussan ja MK:n välissä ja ihan MK:takin eli täysillä (VK=vauhtikestävyys, MK=maksimikestävyys). Maitohappoa muodostui rajusti, mutta lihaksiston ja hermotuksen toiminta ei alussa ole todellakaan ihan optimia. Näiden treenien kautta päästään hiljalleen tilaan, jossa mennään maksimivauhtia rennosti ja taloudellisesti.

Miltä tuleva viikko näyttää?

- Tiistaina lähden Muonioon Olokselle, jossa viikonloppuna on Tykkilumen kisat. Niistä karsitaan porukkaa maailmancupiin. Siellä treenataan ja tehdään todella paljon suksitestiä. Ajan Kolarin kautta, luottofysioterapeuttini Jarmo Latvala virittää kroppaani.

Muonion treeniolot ovat haastavat, miksi?

- Kuulin, että auki olisi vain neljän kilometrin tykkilatu, jolla hiihtäjiltä päästään perimään maksu. Koska paikalla on jopa satoja kilpahiihtäjiä, se merkitsee valtavaa ruuhkaa, joka pilaa ainakin tehoharjoittelun. Ainakin kahdeksan kilometrin luonnonlumilatu pitäisi ehdottomasti saada lisäksi auki.

Onko tullut takapakkeja?

- Vasen pohje kramppasi ja oli pari päivää kipeä, mutta kärsi hiihtää saatuaan fysikaalista hoitoa. Treenikuorma on ollut sellainen, että on ollut välillä vaikea päästä sängystä ylös. Palautumisen seuranta on nyt kunnossa, ja olen toiminut järkevästi. Nyt mitataan jokaisen hiihtäjän hermoja kuormituksen ja palautumisen säätelyssä. Jos alkaa mitata hermoston kuntoa, koko kauden voi pilata nyt helposti.

Mikä on ollut viikon kohokohta?

- Tein jalkaprässistä ennätykseni, 300 kiloa. Seurakaverit jäivät 240:een ja 200 kiloon.

Martti Jylhä ja Mikko Koutaniemi?

- Nimet oikein, järjestystä en kerro.

Mistä olet innostunut urheilun ulkopuolella tällä viikolla?

- Aku Ankkojen lukemisesta. Olen tilannut nettilataamosta iPadiin ennen kaikkea suosikkipiirtäjieni Carl Barksin ja Don Rosan tuotantoa.

Missä olet mennyt eteenpäin?

- Edelleen siinä tärkeimmässä eli kuorman ja palautumisen annostelussa. Nyt maajoukkue on vihdoin saanut siihen tieteellistä, pätevää apua ja työkaluja.

Sami Jauhojärvi


Laji: Hiihto
Ikä: 32
Kotipaikka: Rovaniemi
Menestys:
- Olympiakisat 2006: 15 km 10:s, olympiakisat 2010 viestissä 5:s.
- MM-kisat 2009: pronssia parisprintissä ja viestissä.
- MM-kisat 2011: 15 km 5:s, parisprintissä 5:s, viestissä 4:s.
- Yksi maailmancupin osakilpailuvoitto, neljästi palkintopallilla.

Lajiesittely: Miehet hiihtävät yhdistelmäkilpailun (15 km (p)+15 km (v), 15 km (p), sprintin (v), parisprintin (p), 4x10 km (p+p+v+v) viestin ja 50 km yhteislähdön (v).
Kilpailupäivät Sotshissa: 9.–23.2.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

    2. 2

      Kadonnutta 7-vuotiasta Aleksi-poikaa etsittiin läpi yön Kouvolassa – löytyi hyväkuntoisena

    3. 3

      Perintövero voi iskeä ankarasti – katso 7 vinkkiä, joilla voit pienentää maksuja

    4. 4

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    5. 5

      Äiti kyllästyi 10-vuotiaan tyttärensä läksyjen määrään – opettajalle lähetetystä kirjeestä tuli nettihitti

    6. 6

      Valtteri Bottas kertoi kisailustaan Emilian kanssa – ”Sen jälkeen oli vähän hiljaista jonkun aikaa”

    7. 7

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    8. 8

      Mies vei tavarataloon 22 000 euroa muovikassissa – oletti rahojen päätyvän tulevalle morsiamelleen

    9. 9

      Povipommi Katie Price jätti 9-vuotiaan tyttärensä lentokentälle ja lähti lomalle: ”Jouduin tekemään valinnan”

    10. 10

      Lääkäri varoittaa kostean vapun vaaroista – yksi paikka on erityisen järkyttävä: ”Joka vuosi sieltä aina joku tippuu”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    2. 2

      Samantha sai 14-vuotiaana tietää hirvittävimmän mahdollisen totuuden isänsä teoista – asia paljastui googlatessa

    3. 3

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    4. 4

      NHL-pelaaja kieltäytyi MM-Leijonista vammaan vedoten – todelliset syyt pelaajakatoon paljon raadollisempia

    5. 5

      Kadonnutta 7-vuotiasta Aleksi-poikaa etsittiin läpi yön Kouvolassa – löytyi hyväkuntoisena

    6. 6

      Sofia Belórf sinkkuhuumassa – iloitsee, että ei saanut Niko Nousiaisen kanssa lapsia: ”Silloin en olisi eronnut”

    7. 7

      Sofia Belórf: Avioliitto Niko Nousiaisen kanssa ohi! Fitnesskaunotar avautuu eron syistä ensimmäistä kertaa

    8. 8

      Tämän nimisillä miehillä on Suomessa 266 täyskaimaa

    9. 9

      Mies vei tavarataloon 22 000 euroa muovikassissa – oletti rahojen päätyvän tulevalle morsiamelleen

    10. 10

      Tuhannen tölkin olutpaketti muuttui vitsistä todeksi – menekki yllätti panimon täysin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    2. 2

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    3. 3

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    4. 4

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    5. 5

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    6. 6

      Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

    7. 7

      Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

    8. 8

      Poikaystävä jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla kesken romanttisen illallisen – ravintolan Facebook-vastaus leviää vauhdilla

    9. 9

      Kuvat: Temptation Islandiin uusi pariskunta – Pauliina, 21, rikkoo heti rajat poikaystävän selän takana

    10. 10

      Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

    2. 2

      Kadonnutta 7-vuotiasta Aleksi-poikaa etsittiin läpi yön Kouvolassa – löytyi hyväkuntoisena

    3. 3

      Perintövero voi iskeä ankarasti – katso 7 vinkkiä, joilla voit pienentää maksuja

    4. 4

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    5. 5

      Äiti kyllästyi 10-vuotiaan tyttärensä läksyjen määrään – opettajalle lähetetystä kirjeestä tuli nettihitti

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    2. 2

      Samantha sai 14-vuotiaana tietää hirvittävimmän mahdollisen totuuden isänsä teoista – asia paljastui googlatessa

    3. 3

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    4. 4

      NHL-pelaaja kieltäytyi MM-Leijonista vammaan vedoten – todelliset syyt pelaajakatoon paljon raadollisempia

    5. 5

      Kadonnutta 7-vuotiasta Aleksi-poikaa etsittiin läpi yön Kouvolassa – löytyi hyväkuntoisena

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    2. 2

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    3. 3

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    4. 4

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    5. 5

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    6. Näytä lisää