Lyydia, Lyyli

Maastohiihto

Valikko

Aino-Kaisa Saarisella tiukka dieetti - näin huippuhiihtäjä syö harjoitusleirillä

Maastohiihto
Aino-Kaisa Saarinen haluaa tehdä kaiken viimeisen päälle ennen olympialaisia.
Suomen hiihtomaajoukkue sai kotimaasta tuliaisiksi korkean paikan leirilleen Italian Val Senalesiin ison lastin salmiakkia ja ruisleipää. Salmiakkia rakastava Aino-Kaisa Saarinen tarttui tuliaisista vain ruisleipään.

- Herkkuja mä en tällä hetkellä syö lainkaan. Ei mitään sokerisia juttuja, Saarinen sanoo,

- Kesällä otan vähän rennommin. Mitä lähemmäs talvea tullaan, sitä tiukemmaksi menee. Olen tarkka.

Viimeinen herkku, jonka Saarinen itselleen salli, oli maajoukkuetoveri Kerttu Niskasen kokkaama mutakakku. Hän söi sitä yhden palan leirillä Ramsaussa syyskuussa.

- Olen sellainen sokerihiiri, että kun alkusyksystä jätti sokerit pois, niin se tuntui pahalta. Sitten parin viikon jälkeen sen unohtaa. Kun ei saa sokeria, ei enää tee pahaa.

Saarinen on aina ollut tarkka syömisestään, mutta olympiatalveen hän valmistautuu erityisen huolellisesti. Tukena on ravintoterapeutti Merja Kiviranta.

- Ajattelin, että tehdään nyt asiat niin hyvin kuin osataan. Perusasiat ovat kunnossa, mutta tarkennetaan nyt vielä kerran, Saarinen sanoo.

- Olen tarkentanut aterioiden rytmitystä. Tulee säännöllisesti vähintään viisi kertaa päivässä syötyä. Lounaalla on enemmän hiilihydraattipitoista, ja enemmän sitten proteiinipitoista illalla.

Muodikkaaseen karppaamiseen eli hiilihydraattien välttämiseen ei kestävyysurheilija voi ryhtyä.

- Jos sellaiseen lähtee, huomaa, ettei jaksa. Tulee voimaton olo helposti.

Saarinen sai jo lapsuudenkodistaan esimerkin terveellisestä ruokailusta.

- Olin itse yhdeksänvuotias, kun meille tuli Jenkeistä vaihto-oppilas. Hän oli kaksi kuukautta. Hän oli aika lihava kun tuli ja aika laiha kun lähti. Hän kysyi, syödäänkö meillä aina laihdutusruokaa. Me ihmettelimme, mitä laihdutusruokaa, näin meillä aina syödään.

Saarisen ruokailu Val Senalesin harjoitusleirillä:

  • 7.00 aamupala
  • 8.30 harjoitukset: urheilujuomaa ja palautusjuomaa
  • 12.15 lounas: salaattia, pastaa ja pieni palaa lihaa tai kalaa
  • 15.00 välipala: kuppi hedelmää ja maitorahkaa, kuppi kahvia
  • 16.00: harjoitukset: urheilujuomaa ja palautusjuomaa
  • 19.00 päivällinen
  • 21.00 iltapala: hedelmää ja maitorahkaa

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Manchester heräsi suruun – 5 asiaa, jotka lasten ja nuorten henkiä vaatineesta iskusta tiedetään nyt

    2. 2

      IS seuraa hetki hetkeltä: Manchester Arenassa räjähti, ainakin 22 kuollut – uhrien joukossa lapsia

    3. 3

      Joen kojelautakamera tallensi räjähdyksen – mies odotti autossa rakkaitaan keikalta

    4. 4

      Tästä kuvasta tuli hetkessä Manchesterin tragedian symboli

    5. 5

      Onko Pekka Rinne maailman paras jääkiekkoilija juuri nyt? Pasi Nurmisella on asiaan perusteltu mielipide

    6. 6

      Poliisi sai valvontakameran tallenteen 35-vuotiaana kuolleen urheilutähden turmasta – rikkoiko itse liikennesääntöjä?

    7. 7

      Kommentti: Tähän honteloon hujoppiin ei uskottu Oulun kiihkeässä illassa 2004 – Pekka Rinteen epäilijät olivat väärässä

    8. 8

      Satumainen jalokivi: Oligarkin seksikäs mallivaimo ylpeili sensaatiomaisella lahjallaan – ”Mieheni ei ole saita”

    9. 9

      Suomen tunnetuin manchesterilainen Paul Oxley odottaa yhä viestiä, ovatko hänen perheensä ja ystävänsä turvassa

    10. 10

      Ariana Granden konsertissa tapahtui karmea isku – tällainen nuorten tyttöjen megaidoli on

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Manchester Arenassa räjähti, ainakin 22 kuollut – uhrien joukossa lapsia

    2. 2

      Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

    3. 3

      Kulmat minttiin ja verkkarit pyllyyn – aikuinen nainen testasi teinityttöjen suosikkityylin

    4. 4

      Kiekkotähti Kasperi Kapanen vahvisti suhdehuhut – intiimi yhteiskuva Annikan, 18, kanssa

    5. 5

      Käry kävi kirjoituksissa: kolmen oppilaan ylioppilastulokset hylättiin vilpin takia

    6. 6

      Äiti lähti kauppaan ja ”unohti” kolme lastaan tunniksi kampaajalle – kampaaja tyrmää: ”Emme ole lapsiparkki”

    7. 7

      Tästä kuvasta tuli hetkessä Manchesterin tragedian symboli

    8. 8

      Sinkkuelämää-seksipommi Kim Cattrall, 60, katosi julkisuudesta – taustalla karmea työtilanne

    9. 9

      Video Israelista ihmetyttää: Kieltäytyikö Melania Trump pitämästä miestään kädestä valtiovierailulla?

    10. 10

      Maailmanmestari Nicky Hayden, 35, on kuollut

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tamperelainen isä lähti aamutossut jalassa ulos ja koki hirvittävän lopun – ”Yhdenkään ihmisen omatunto ei voi kestää tällaista...”

    2. 2

      IS seuraa hetki hetkeltä: Manchester Arenassa räjähti, ainakin 22 kuollut – uhrien joukossa lapsia

    3. 3

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    4. 4

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    5. 5

      Elastisen 220 neliön merenrantatalosta repesi oikeusriita – kovia syytöksiä Lauri Ylösen firmalta

    6. 6

      Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

    7. 7

      Yksinäinen 12-vuotias tyttö etsi ystävää Facebookista – ensitapaamisesta tuli kauhukokemus

    8. 8

      Kätilöt paljastavat hulluimmat synnytyksensä: ”Äiti yritti saada orgasmin joka supistuksella”

    9. 9

      Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

    10. 10

      Juontaja Katja Ståhl avautui yllättäen sairaudestaan – ”Kohtalotovereita Suomi pullollaan”

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Manchester heräsi suruun – 5 asiaa, jotka lasten ja nuorten henkiä vaatineesta iskusta tiedetään nyt

    2. 2

      IS seuraa hetki hetkeltä: Manchester Arenassa räjähti, ainakin 22 kuollut – uhrien joukossa lapsia

    3. 3

      Joen kojelautakamera tallensi räjähdyksen – mies odotti autossa rakkaitaan keikalta

    4. 4

      Tästä kuvasta tuli hetkessä Manchesterin tragedian symboli

    5. 5

      Onko Pekka Rinne maailman paras jääkiekkoilija juuri nyt? Pasi Nurmisella on asiaan perusteltu mielipide

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Manchester Arenassa räjähti, ainakin 22 kuollut – uhrien joukossa lapsia

    2. 2

      Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

    3. 3

      Kulmat minttiin ja verkkarit pyllyyn – aikuinen nainen testasi teinityttöjen suosikkityylin

    4. 4

      Kiekkotähti Kasperi Kapanen vahvisti suhdehuhut – intiimi yhteiskuva Annikan, 18, kanssa

    5. 5

      Käry kävi kirjoituksissa: kolmen oppilaan ylioppilastulokset hylättiin vilpin takia

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tamperelainen isä lähti aamutossut jalassa ulos ja koki hirvittävän lopun – ”Yhdenkään ihmisen omatunto ei voi kestää tällaista...”

    2. 2

      IS seuraa hetki hetkeltä: Manchester Arenassa räjähti, ainakin 22 kuollut – uhrien joukossa lapsia

    3. 3

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    4. 4

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    5. 5

      Elastisen 220 neliön merenrantatalosta repesi oikeusriita – kovia syytöksiä Lauri Ylösen firmalta

    6. Näytä lisää