5 tutkitusti tehokasta laihdutusvinkkiä – Eikä niitä varten tarvitse liikkua askeltakaan

Julkaistu:

Laihdutus
Syö väärällä kädellä ja katso kauhua. Näistä laihdutusvinkeistä on helppo tykätä.

1. Laske huonelämpötilaa

Kylmäaltistus lisää kehon ruskeaa rasvaa, joka edistää aineenvaihduntaa ja rasvan palamista. Avantoon ei kuitenkaan tarvitse mennä, kertoo lääketieteen lisensiaatti Janne Orava aiemmassa Ilta-Sanomien jutussa.

– Jos on mahdollista, sisäilman lämpötila kannattaa kotona säätää vaikka 19 asteeseen. Jo sen on osoitettu riittävän ihmisellä ruskean rasvan aktivoitumiseen.

2. Pue treenivaatteet kotona

Treenitoppiin ja juoksutrikoisiin sujahtaminen voi kannustaa liikkumaan kotona enemmän. Tämä johtuu siitä, että vaatteisiin liittyy tutkitusti vahvoja symbolisia merkityksiä.

Kun ihminen pukee lääkärintakin, hänen ongelmanratkaisukykynsä paranee. Urheilupsykologi Jonathan Fader kertoo Shape-julkaisulle, että sama pätee todennäköisesti urheiluun ja aktiivisuuteen.

– Kun puet treenivaatteet, eläydyt hahmoon kuin näyttelijä, joka pukeutuu esitystä varten. Silloin valmistaudut tehtävään henkisesti.

Lisäkikka: levitä jumppamatto kodin näkyvimmälle paikalle. Silloin pysähdyt helpommin lankuttamaan.

3. Jauha purkkaa

Leuat ehkä kipeytyvät, mutta vyötärö tykkää. Eräässä tutkimuksessa purkan jauhaminen vähintään 45 minuutin ajan vähensi merkittävästi herkkuhimoa.

4. Katso kauhua

Kauhuelokuvan katsominen voi polttaa yhtä paljon kaloreita kuin puolen tunnin reipas lenkki. Halloweenin aikaan erinomainen uutinen.

Erään tutkimuksen mukaan Hohto-elokuvan katsominen voi kuluttaa 184 kaloria, Tappajahai 161 kaloria ja Manaaja 158 kaloria.

Tutkimus ei tosin kerro, säilyykö teho, kun saman elokuvan on nähnyt 6 kertaa.

5. Syö väärällä kädellä

Kun kääriydyt sohvannurkkaan katsomaan kauhua, laita sipsipussi sille puolelle kehoa, jolla on ”huonompi” kätesi. Eli jos olet oikeakätinen, syö vasemmalla, ja päinvastoin.

Eräässä tutkimuksessa koehenkilöiden popcornien mussutus väheni kolmanneksella, kun he söivät väärällä kädellä.

Suuri osa syömisestä tapahtuu, kun väsyneet aivot raksuttavat automaattivaihteella. Väärällä kädellä syöminen vaatii aivotyötä, joka voi riittää herättämään aivot. Tiedostat paremmin, mitä syöt, ja silloin syöt vähemmän.

Onko sinulla ”laiskoja” laihdutusvinkkejä? Jaa omasi kommenteissa!

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Espoolainen Anna havahtui ulkoa kuuluneeseen pamaukseen – ulkona leijui sankka musta savu

    2. 2

      Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

    3. 3

      NBA:n varaustilaisuus sai Chicago Bullsin fanit hiiltymään somessa – Markkaselle tylyä tekstiä

    4. 4

      Näin käy naali kolossa Pohjoisessa – ”Vaimoni kyykisteli sillä tavoin”

    5. 5

      Lyötkö päätäsi tiiliseinään tämän arvoituksen kanssa – voiko tehtävän ratkaista?

    6. 6

      Lapualaisella tehty maailmanennätys rikki: Tarkka-ampuja tappoi Isis-taistelijan 3,5 kilometrin päästä

    7. 7

      Kuvat ja video: Jättimäinen rakennuspalo riehuu Limassa – useiden pelätään jääneen loukkuun liekkien keskelle

    8. 8

      Puna-armeijan vyöry pysähtyi Ihantalaan – venäläissotilas kertoi hirvittävästä näystä Stuka-pommituksen jälkeen

    9. 9

      Otto Warmbier laskettiin haudan lepoon – hautajaisissa erikoinen näyttely miehen matkatavaroista

    10. 10

      Lauri teki monta turhaa reissua aamuyöllä, mutta viimein onnistui – katso upea utuinen kuva!

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nakupöksyt ovat seuraavat hittihousut – pukisitko?

    2. 2

      Tällainen oli Tammisaaressa murhattu nuori nainen – kirjoitti blogissaan avoimesti myös suhteesta epäiltyyn

    3. 3

      13-vuotiaat Kalle ja Konsta perustivat puusepänliikkeen – trendisängystä tuli hitti ympäri Suomen

    4. 4

      Helleaalto lähestyy Suomea – loppukuusta jopa +30 astetta?

    5. 5

      Mies kutsui naapurin korjaamaan tietokonetta – naisen painajainen alkoi heti, kun hän astui makuuhuoneeseen

    6. 6

      Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

    7. 7

      Lapualaisella tehty maailmanennätys rikki: Tarkka-ampuja tappoi Isis-taistelijan 3,5 kilometrin päästä

    8. 8

      Samu Haber, TIS-Jonne, Timo Soini vai Danny? Testaa, kuka suomalaismiehistä on kesäheilasi!

    9. 9

      Mies raiskasi 13-vuotiaan parkkihallissa Keravalla – samalla tekijällä useita lapsia uhreinaan

    10. 10

      Prinssi Harrylta riipaiseva muisto prinsessa Dianan hautajaisista: ”Ketään lasta ei saisi pakottaa tekemään niin”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Lentoemännän yksinkertainen vessakikka toimii yhtä varmasti myös kotona

    2. 2

      8 naista kertoo, millaiset seksiehdotukset oikeasti toimivat: ”Se on varma keino”

    3. 3

      Kasperi Kapanen toi kanadalaisrakkaansa Suomeen – 18-vuotias Annika käänsi katseita Kuopion rannoilla pepun paljastavissa bikineissä

    4. 4

      Martina Aitolehden kipujen syy selvisi: Lääkäriltä tyly tuomio – ”Kyyneleethän siinä pääsi”

    5. 5

      Entinen miljonääri luopui kaikesta ja muutti hökkeliin autiolle saarelle – 20 vuotta eikä ole katunut päivääkään

    6. 6

      Kotihälytyskeikalla odotti näky, joka riipaisi jopa vanhan sosiaalityöntekijän sydäntä – viranomaiset vetoavat juhannusjuhlijoihin

    7. 7

      Kolmen lapsensa tapon yrityksestä syytetty äiti kirjoitti palon aikana veret seisauttavan Facebook-päivityksen – ”Kukaan ei huomaa...”

    8. 8

      23 asiaa, jotka mullistuvat uudessa alkoholilaissa – kapakoiden aukioloajat, neloskalja kauppoihin...

    9. 9

      Metsämustikoissa voi piillä vaarallinen loinen – onko syytä huoleen?

    10. 10

      Kirpaisevat 10 kuvaa 2000-luvun alusta muistuttavat, että tatuoinnit todella ovat ikuisia – valitettavasti

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Espoolainen Anna havahtui ulkoa kuuluneeseen pamaukseen – ulkona leijui sankka musta savu

    2. 2

      Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

    3. 3

      NBA:n varaustilaisuus sai Chicago Bullsin fanit hiiltymään somessa – Markkaselle tylyä tekstiä

    4. 4

      Näin käy naali kolossa Pohjoisessa – ”Vaimoni kyykisteli sillä tavoin”

    5. 5

      Lyötkö päätäsi tiiliseinään tämän arvoituksen kanssa – voiko tehtävän ratkaista?

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nakupöksyt ovat seuraavat hittihousut – pukisitko?

    2. 2

      Tällainen oli Tammisaaressa murhattu nuori nainen – kirjoitti blogissaan avoimesti myös suhteesta epäiltyyn

    3. 3

      13-vuotiaat Kalle ja Konsta perustivat puusepänliikkeen – trendisängystä tuli hitti ympäri Suomen

    4. 4

      Helleaalto lähestyy Suomea – loppukuusta jopa +30 astetta?

    5. 5

      Mies kutsui naapurin korjaamaan tietokonetta – naisen painajainen alkoi heti, kun hän astui makuuhuoneeseen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Lentoemännän yksinkertainen vessakikka toimii yhtä varmasti myös kotona

    2. 2

      8 naista kertoo, millaiset seksiehdotukset oikeasti toimivat: ”Se on varma keino”

    3. 3

      Kasperi Kapanen toi kanadalaisrakkaansa Suomeen – 18-vuotias Annika käänsi katseita Kuopion rannoilla pepun paljastavissa bikineissä

    4. 4

      Martina Aitolehden kipujen syy selvisi: Lääkäriltä tyly tuomio – ”Kyyneleethän siinä pääsi”

    5. 5

      Entinen miljonääri luopui kaikesta ja muutti hökkeliin autiolle saarelle – 20 vuotta eikä ole katunut päivääkään

    6. Näytä lisää