Laura, 31, laihdutti puolet painostaan alle vuodessa: ”Sanat, jotka joskus haavoittivat, auttoivat tuloksessa pysymiseen”

Julkaistu:

Painonpudotus
Laura laihdutti 50 kiloa säntillisen ruokavalion ja liikunnan avulla. Vaakalukemat ovat pysyneet kurissa jo huikeat kymmenen vuotta.
Laura Järvinen lopetti peruskoulun vuonna 2001, ja samalla lopahti aktiivinen liikunta. Muutos alkoi näkyä kropassa nopeasti.

– Huomasin yhä useammin liikunnan sijasta takertuvani sipsipussiin tai herkkuihin ja kiinnittyväni sohvan nurkkaan, nyt 31-vuotias Laura kertoo.

Vähä vähältä, yhden vuoden aikana, sirorakenteisen 50-kiloisen naisen paino kipusi noin 100 kiloon.

Muutamaan vuoteen Laura ei reagoinut tilanteeseen ollenkaan. Kun hän muutti toiselle paikkakunnalle opiskelemaan, taakse jäi ystäväpiiri ja kaikki muukin tuttu. Myös uusiin opiskelijapiireihin siirtyminen viivytti painonpudotusta.

Terveysongelmat seurasivat pian perästä. Polviongelmat vaivasivat, ja rintojen kasvu aiheutti niin pahaa selkäkipua, että se haittasi lähes kaikkia arkiaskareita.

Muutos näkyi myös itsetunnossa. Laura alkoi vältellä kameraa ja uusia sosiaalisia tilanteita.

Ruokavalio koki täyskäännöksen

Vasta kun Laura muutti takaisin kotikylilleen vuonna 2005, hän päätti ryhtyä tosissaan toimeen ja palkkasi itselleen personal trainerin.

– Personal trainer joutui koville, mutta kiitos oli näkyvissä jo vuoden 2006 kesästä eteenpäin.

Laura alkoi käydä kahdesti päivässä lenkeillä silloisen koiransa kanssa ja jumpata säännöllisesti. Kuvioihin tuli myös maastoratsastus viikottain.

Ruokavaliokin koki täyskäännöksen: pois jäivät sokeri, punainen liha ja valkoiset viljat. Niiden tilalle Laura lisäsi gluteenittomia viljoja, kasviksia, kananmunaa, vähärasvaista lihaa ja maitotuotteita, kahvia ja vihreää teetä. Laura alkoi myös kirjata ruokailut ylös ja laati dieetin ajaksi syömisille tarkat kellonajat ja annoskoot.

Vain kymmenessä kuukaudessa paino tippui takaisin vanhaan 50 kiloon. Vaikutus omaan oloon oli välitön.

– Kun ensimmäistä kertaa vuosiin huomasi saavansa katseita miehiltä, se tuntui näin suuren painonpudotuksen jälkeen upealta, Laura kertoo.

Annoskoot kurissa dieetin jälkeenkin

Elämänmuutoksesta on kulunut nyt jo kohta kymmenen vuotta. Koko tuon ajan Lauran paino on pysynyt samoissa 50 kilon lukemissa.

Suurin merkitys on ollut säntillisyydellä. Laura on pitänyt annoskoot kurissa dieetin jälkeenkin ja jatkanut aktiivista liikuntaa.

Laura tietää myös, että kun hyvän kierteen saa alulle, se alkaa helposti ruokkia itseään.

– Uusimpana muutoksena on hiljattain pois jäänyt tupakka!

Nykyisin Laura kertoo olevansa erittäin tyytyväinen omaan kehoonsa ja kantavansa ylpeydellä jokaisen rypyn ja raskausarven, sillä ne kertovat eletystä elämästä.

– Samat ihmiset, jotka tuolloin kommentoivat negatiivisesti, saivat huomata, että tässä on nainen joka pystyy muutokseen. Ja että sanat, jotka joskus haavoittivat, auttoivat tuloksessa pysymiseen.

Lauran kolme vinkkiä laihduttajalle:

1. Laadi tarkat ruokamäärät ja kellonajat syömiselle dieetin aikana. Pidä kirjaa syömistäsi ruoista.

2. Ajoita urheiluajat kalenteriin, säästä riippumatta. Tehokas aerobinen liikunta auttaa tulosten saavuttamisessa.

3. Hanki itsellesi tukijoukko, johon saat aina tarvittaessa yhteyden. Usko itseesi, niin muutos on mahdollinen!

Ote Lauran ruokapäiväkirjasta:

Aamupala: 2 dl viili (1% rasvaa), marjoja 80 grammaa, kahvi/tee

Lounas: Rasvaton piimä/maito 2 dl, kasviskeitto 4 dl, gluteeniton karjalanpiirakka, ohut kalkkunasiivu, tomaattia

Välipala x 2: Omena 125 grammaa tms.

Päivällinen: 600 kcal kasvissoselaatikko tms. 400 grammaa, ruisleipä, ohut leikkele, rasvaton maito/piimä 2 dl

Iltapala: 400 grammaa juuresraastetta, vettä, vihreä tee.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Kuva: Pyöräkuormaaja syöksyi 10 metriä sillalta – kuljettaja sairaalaan

    2. 2

      Pia Lamberg elää unelmaansa Los Angelesissa – rahoitusalalla työskentelevä uusi rakas vei jalat alta: ”Hän osti kaiken puolestani”

    3. 3

      Imaami kertoo lehdelle kavahtaneensa Manchesterin terroristin käytöstä ennen iskua – ”Hän näytti minulle vihan kasvot”

    4. 4

      Parisuhdebloggaaja Sami Minkkinen paljastaa yksityiskohtia uudesta rakkaastaan – kohuerolla karut seuraukset

    5. 5

      Aviomies ramppasi alvariinsa urheilumatseissa – vaimon epäilykset heräsivät, kun kotoa alkoi hävitä Viagraa

    6. 6

      Testaa kuinka hyvin tunnet tutut latinankieliset sanonnat!

    7. 7

      Maastosta löytynyt kivinen SOS-merkki hämmentää Australiassa

    8. 8

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    9. 9

      Antti, 45, säikähti pahanpäiväisesti lenkillä – ”Karhu istui polulla itseään nuoleskellen”

    10. 10

      Pyhäjärven vedenpinta laski alimmalle tasolle 57 vuoteen – mökkirannassa voi odottaa yllätys

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    2. 2

      Andy McCoy haukkui ja käskytti Maria Veitolaa tv:ssä – Veitolan vastareaktio leviää somessa

    3. 3

      Kävijöiden virta Koiviston haudalle jatkui – paikalla nähtiin myös erikoinen ”kunnianosoitus”

    4. 4

      Julkkiskaunotarten keskuudessa repesi raivoisa rähäkkä: Cheyenne Järvinen antoi täyslaidallisen – haukkuu Jannan ja Sara Siepin lyttyyn

    5. 5

      Miksi Temptation Islandin salatut seksikohtaukset eivät näkyneet tv:ssä? Sami Kuronen paljastaa: Näin he jäivät kiinni

    6. 6

      Aromipesän ja Passeli-ohjelman kehittäjä, miljonääri Heikki Taipale, 54, on kuollut

    7. 7

      Tellervo Koivisto laski arkulle yhden tulipunaisen ruusun – mistä ele kertoo?

    8. 8

      Varoitus viranomaiselta: Älä klikkaa tätä tekstiviestiä

    9. 9

      Tanja, 43, lähtee Suomesta – paluulippua ei ole: 700 euron kuukausibudjetti, ohjenuorana minimalismi

    10. 10

      Poliisi etsii lukuisia rikoksia tehtaillutta kaksikkoa – ”Molempien tavoittaminen erityisen tärkeää”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    4. 4

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    5. 5

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    6. 6

      Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

    7. 7

      Kätilöt paljastavat hulluimmat synnytyksensä: ”Äiti yritti saada orgasmin joka supistuksella”

    8. 8

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    9. 9

      Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

    10. 10

      Yksinäinen 12-vuotias tyttö etsi ystävää Facebookista – ensitapaamisesta tuli kauhukokemus

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Kuva: Pyöräkuormaaja syöksyi 10 metriä sillalta – kuljettaja sairaalaan

    2. 2

      Pia Lamberg elää unelmaansa Los Angelesissa – rahoitusalalla työskentelevä uusi rakas vei jalat alta: ”Hän osti kaiken puolestani”

    3. 3

      Imaami kertoo lehdelle kavahtaneensa Manchesterin terroristin käytöstä ennen iskua – ”Hän näytti minulle vihan kasvot”

    4. 4

      Parisuhdebloggaaja Sami Minkkinen paljastaa yksityiskohtia uudesta rakkaastaan – kohuerolla karut seuraukset

    5. 5

      Aviomies ramppasi alvariinsa urheilumatseissa – vaimon epäilykset heräsivät, kun kotoa alkoi hävitä Viagraa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    2. 2

      Andy McCoy haukkui ja käskytti Maria Veitolaa tv:ssä – Veitolan vastareaktio leviää somessa

    3. 3

      Kävijöiden virta Koiviston haudalle jatkui – paikalla nähtiin myös erikoinen ”kunnianosoitus”

    4. 4

      Julkkiskaunotarten keskuudessa repesi raivoisa rähäkkä: Cheyenne Järvinen antoi täyslaidallisen – haukkuu Jannan ja Sara Siepin lyttyyn

    5. 5

      Miksi Temptation Islandin salatut seksikohtaukset eivät näkyneet tv:ssä? Sami Kuronen paljastaa: Näin he jäivät kiinni

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    4. 4

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    5. 5

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    6. Näytä lisää