Isoäiti jätti roskaruoan ja lähti salille – sai kivuliaan sairauden kuriin ja tuplasi lihasmassan

Julkaistu:

Treeni
Marinez, 45, haluaa näyttää, että elämänmuutoksen voi tehdä missä iässä vain.
Verenpaine, kolesteroi ja verensokeri koholla. Lautasella roskaruokaa ja kaikkea sokerista. Yhdysvaltalaisen Marinez Burnettin terveys oli kaksi vuotta sitten menossa hyvää vauhtia huonoon suuntaan.

– Kaikki ikääntyvän naisen merkit olivat jo: olin todella lähellä diabetesta ja vaarallisia suonien tukkeumia. Aloin näyttää ja tuntea oloni vanhaksi, Marinez kertoo Ilta-Sanomille.

Lisäksi Marinez kärsi refluksitaudista, joka saa mahahapot virtaamaan takaisin ylös ruoansulatuskanavassa. Usein refluksi hoituu siedettäväksi lääkkeillä, mutta Marineziin ne eivät tehonneet.

– Refluksi aiheutti päivittäistä kipua. En voinut maata aloillani, joten en pystynyt nukkumaan ollenkaan. Saati sitten nauttimaan ruoasta.

Tieto huonoista veriarvoista tuli aluksi sokkina. Marinez ei juonut eikä polttanut, lisäksi hän joogasi ja juoksi. Marinez oli tyypillinen ”laiha läski”: hän söi mitä sattuu eikä treenannut lihaskuntoa.

Myös psyykkinen vaikutus oli valtava. Marinez kertoo tunteneensa olonsa epäseksikkääksi nahoissaan. Bikinien käyttämisestä oli aikaa. Kun olo oli epämukava, ei huvittanutkaan olla aktiivinen.

– Elämänlaatuni huononi ja huononi.

Veljen kuolema herätti

Samoihin aikoihin Marinez menetti isoveljensä syövälle, kun tämä oli vain 50-vuotias.

– Se oli valtava herätyssoitto. Päätin, etten halua mennä enää tätä samaa rataa. Päätin ottaa ohjat omiin käsiini, Marinez kertoo.

Marinez tarttui ensin isoimpaan ongelmaan, eli heikkoon lihaskuntoon, ja suuntasi salille personal trainerin kanssa.

Ohjelmassa oli aluksi kolme tunnin mittaista treeniä viikossa ja isoja perusliikkeitä: kyykkyjä, pystypunnerrusta, penkkiä, maastavetoa.

Ensimmäiset treenit olivat yhtä selviytymistaistelua.

– Mahakivun takia treenit olivat yhtä tuskaa. Palautuminen kärsi, kun en pystynyt nukkumaan. Myös lihaskipu oli sietämätöntä. Välillä meni 5 minuuttia, että pääsin liikkumaan 10 askelta sängystä aamulla.

Kahden lapsen isoäiti tiesi, ettei hän enää voisi palata vanhaan elämäntyyliin, joka vei häntä kohti vaarallisia sairauksia. Hän puri hammasta ja jatkoi.

Parin viikon taistelun jälkeen Marinez huomasi jo kaipaavansa lihaskipua.

– Jos en nykyään ole lihakset kipeänä pari kertaa viikossa, tiedän että minun pitää lisätä vähän kierroksia, Marinez kertoo.

”Syön hirveitä määriä”

Kivun kanssa treenaaminen oli kuitenkin hankalaa. Silloin Marinez päätti kokeilla, mitä tapahtuu, kun hän rukkaa ruokavalionsa uusiksi.

Hän alkoi syödä säännöllisesti, pienempiä annoksia kerrallaan. Sokerit ja höttöhiilarit vaihtuivat kasviksiin ja proteiineihin, kananmunaan ja kanaan.

Marinez jätti grilliruoat, limsat ja hampurilaiset, ja kertoo nykyään syövänsä noin 2000 kaloria päivässä. Lautaselle pääsee täysjyväviljaa, kananmunia, kanaa, kalaa, vähärasvaista lihaa ja reilusti kasviksia.

– En halua käyttää sanaa ”dieetti” koska se usein tarkoittaa rajoittamista ja kituuttamista. Se on tuhoon tuomittu tie. Syön hirveitä määriä, mutta terveellisiä ruokia.

Kolmen kuukauden kuluttua refluksikivut olivat kadonneet. Kun Marinez palasi lääkärille veriarvojen tarkastusta varten, nekin olivat normalisoituneet.

”Minulla ei ole ikinä ollut näin naisellista vartaloa”

Marinez treenaa nykyään kuudesti viikossa. Ohjelmassa on aerobista liikuntaa päivittäin ja salitreenejä välillä kahdesti päivässä.

Kuvissa muutos on melkoinen, mutta Marinez painaa vain kilon vähemmän kuin ennen elämäntapamuutostaan. Sen sijaan lihasmassan määrä on tuplaantunut.

– Minulla on pienempi lantio, vyötärö ja rinnat, mutta isompi selkä, hartiat, käsivarret, takamus ja jalat. Jotkut sanovat, että naisen ei pitäisi nostella rautaa, koska se tekee miehekkään näköiseksi. Se on puppua! Minulla ei ole ikinä ollut näin naisellista vartaloa.

Isoäiti kilpalavoilla

Marinez jäi niin koukkuun kovaan treeniin, että ajatus kilpalavoista alkoi pian kutkutella takaraivossa. Itsetuntoa kuitenkin madalsi ajatus siitä, että hän olisi liian vanha.

– Päätin kuitenkin rohkaista mieleni ja osallistua bikini fitness -kisoihin viisi kuukautta treenin aloittamisesta. Sieltä napsahti nelossija.

Debyyttinsä jälkeen Marinez on ehtinyt jo voittaa kultamitaleja bikini fitneksessä.

Kehonrakennus muutti Marinezin elämänlaatua dramaattisesti. Palautuminen treeneistä sujuu pikavauhtia ja energiaa jää vielä töille, perheelle ja ystäville – samoin kuin 5- ja 3-vuotiaiden lastenlasten hoitamiselle.

– Olen itsevarmempi nahoissani. Saavutan asioita, joista en aiemmin olisi edes haaveillut. Käytän vaatteita, joita vain harva isovanhempi uskaltaisi koettaa. Lisäksi tunnen oloni seksikkäämmäksi kuin koskaan.

Marinez haluaa näyttää, että elämänmuutos onnistuu missä iässä tahansa, kunhan jaksaa sitoutua ja motiivit ovat oikeat. Ja toki pienemmätkin treenimäärät riittävät, jos haluaa ylläpitää terveyttä.

– Elämäntyylini on nyt ihan erilainen. Et voi muuttua pitkällä tähtäimellä tekemällä lyhyen tähtäimen ratkaisuja.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Suomalaisnainen juoksi maratonin Pohjois-Koreassa – rajalla paljastuivat Auran, 26, ottamat kielletyt kuvat: ”Sellaisia ei saanut näkyä”

    2. 2

      Teemu löysi kesämökkinsä alta surkean näköisen kissapedon – kuravettä lipittävä laiha ilves ei edes pelännyt ihmistä

    3. 3

      Arvaamaton sadealue jyräämässä +30 asteen helleaallon – meteorologilta lohduttavat sanat tämän viikon sateista: ”Hyvä puoli on se”

    4. 4

      Lassista, 4, tuli ”vituhippi”: ”On kuulemma kertonut päiväkodissakin uutta ilosanomaansa”

    5. 5

      Kaula-aukkoja ja kurveja! Bet Awards -gaalan punaisella matolla ei jätetty juuri mitään arvailun varaan

    6. 6

      Onko sinullakin viinanaama? Vertaa tätä kuvaa peilikuvaasi

    7. 7

      Ujon maalaistytön äärimmäinen muodonmuutos ihmisbarbieksi – Victorian, 33, ulkonäkö jakaa mielipiteitä: ”Miehet palvovat minua”

    8. 8

      Yllättävä hitti: Kolmen kirjaimen tekniikkalyhenteestä tuli koko kansan suosikki

    9. 9

      Kahden lapsen äiti Henna Peltonen voitti bikini fitnessin EM-kultaa – julkkiskaunotar piukassa kisakunnossa

    10. 10

      Missin kasvot tuhoutuivat happoiskussa – kovia kokenut kaunotar löysi rakkauden: ”Hänelle olen maailman kaunein nainen”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Uskomaton F1-kisa! Kaoottinen Azerbaidzhanin GP huipentui maalisuoralla – IS seurasi

    2. 2

      Lauri Markkasen pelinumero suututti NBA-seuran fanit – ”Kaikki Chicagossa tulevat vihaamaan sinua ennen kuin astut kentälle”

    3. 3

      Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

    4. 4

      Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

    5. 5

      Uskomaton video leviää: mallikaunottaren alaston base-hyppy kuohuttaa – edes opettaja ei ole uskoa silmiään

    6. 6

      Kahden lapsen äiti Henna Peltonen voitti bikini fitnessin EM-kultaa – julkkiskaunotar piukassa kisakunnossa

    7. 7

      Onko sinullakin viinanaama? Vertaa tätä kuvaa peilikuvaasi

    8. 8

      Poikkeustilanne AirAsian lennolla sai matkustajat puhkeamaan itkuun – kone alkoi täristä yläilmoissa kuin kuivausrumpu

    9. 9

      Lauri Ylönen avoimena avioerostaan – puhuu suurimmasta pelostaan: ”Tein lapselleni sen mitä itse aina pelkäsin”

    10. 10

      Räikkönen raivostui Bottakselle: ”Ei v***u voi taas olla sama jätkä!”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

    2. 2

      Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

    3. 3

      Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

    4. 4

      Kasperi Kapanen toi kanadalaisrakkaansa Suomeen – 18-vuotias Annika käänsi katseita Kuopion rannoilla pepun paljastavissa bikineissä

    5. 5

      Martina Aitolehden kipujen syy selvisi: Lääkäriltä tyly tuomio – ”Kyyneleethän siinä pääsi”

    6. 6

      Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

    7. 7

      Entinen miljonääri luopui kaikesta ja muutti hökkeliin autiolle saarelle – 20 vuotta eikä ole katunut päivääkään

    8. 8

      Pirullisen vaikea tarkkuustesti testaa hoksottimesi

    9. 9

      Kotihälytyskeikalla odotti näky, joka riipaisi jopa vanhan sosiaalityöntekijän sydäntä – viranomaiset vetoavat juhannusjuhlijoihin

    10. 10

      Kris Jennerin paljastavasta salikuvasta löytyi nolo moka: kuvanmuokkaus meni pahasti pieleen – jopa fanit kritisoivat: ”Surullista!”

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Suomalaisnainen juoksi maratonin Pohjois-Koreassa – rajalla paljastuivat Auran, 26, ottamat kielletyt kuvat: ”Sellaisia ei saanut näkyä”

    2. 2

      Teemu löysi kesämökkinsä alta surkean näköisen kissapedon – kuravettä lipittävä laiha ilves ei edes pelännyt ihmistä

    3. 3

      Arvaamaton sadealue jyräämässä +30 asteen helleaallon – meteorologilta lohduttavat sanat tämän viikon sateista: ”Hyvä puoli on se”

    4. 4

      Lassista, 4, tuli ”vituhippi”: ”On kuulemma kertonut päiväkodissakin uutta ilosanomaansa”

    5. 5

      Kaula-aukkoja ja kurveja! Bet Awards -gaalan punaisella matolla ei jätetty juuri mitään arvailun varaan

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Uskomaton F1-kisa! Kaoottinen Azerbaidzhanin GP huipentui maalisuoralla – IS seurasi

    2. 2

      Lauri Markkasen pelinumero suututti NBA-seuran fanit – ”Kaikki Chicagossa tulevat vihaamaan sinua ennen kuin astut kentälle”

    3. 3

      Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

    4. 4

      Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

    5. 5

      Uskomaton video leviää: mallikaunottaren alaston base-hyppy kuohuttaa – edes opettaja ei ole uskoa silmiään

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

    2. 2

      Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

    3. 3

      Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

    4. 4

      Kasperi Kapanen toi kanadalaisrakkaansa Suomeen – 18-vuotias Annika käänsi katseita Kuopion rannoilla pepun paljastavissa bikineissä

    5. 5

      Martina Aitolehden kipujen syy selvisi: Lääkäriltä tyly tuomio – ”Kyyneleethän siinä pääsi”

    6. Näytä lisää