22 kiloa laihduttanut torikauppias Kauko, 66: ”Polviani ei enää pakota”

Julkaistu:

Onnistuja
Kauko Janatuinen on tänä päivänä yli 20 kiloa kevyempi kuin vappuna 2015 laihdutuspäätöksen tehdessään. Moni asia on ruokavaliossa muuttunut.

TORIKAUPPIAS Kauko ”Kake” Janatuisen, 66, muuttunutta olemusta kommentoidaan tiuhaan.

Hämeenlinnan torilla Janatuinen kertoo lettua kääntäessään, että äskenkin vanha tuttu tervehti häntä sanoin: Mitä laihis?

– Puhumme vakioasiakkaiden kanssa aika paljon painosta, ja muutama heistä on tainnut ottaa vaarin vinkeistäni.

Janatuisen vaa’an lukema näyttää tällä hetkellä 22 kiloa vähemmän kuin vappuna 2015, jolloin 178-senttinen mies painoi 118 kiloa.

Laihdutuspäätöksen Janatuinen teki Tikkurilan torilla painonhallintatuotteita esitelleitä kollegojaan kuunnellessaan.

– Proteiinijauheet ovat varmasti tukeneet painonpudotustani, mutta vaikka olisin alkanut käyttää dynamiittia, en olisi laihtunut ilman, ettenkö olisi muuttanut myös ruokavaliotani, Janatuinen sanoo.


JANATUINEN
käyttää ateriankorvikkeita keskimäärin kahdesti päivässä. Torikeikoilla hänellä on aina proteiinipirtelö mukanaan.

– Tänäänkään en olisi ennättänyt syödä normieväitä, melkein neljästäkymmenestä litrasta lettuja paistanut mies sanoo.

Vantaalla asuvan torikauppiaan työpäivät ovat 12–14-tuntisia. Hämeenlinnassa hän oli tänä aamuna jo puoli kuuden aikaan.

– Kotoa lähtiessäni en syönyt mitään, vaan ensimmäisten kahden kananmunan ja runsasproteiinisen skyrin vuoro tuli, kun kahvila oli pystyssä.

Päivän pääateriansa Lettucafeen pyörittäjä nauttii illalla kotiin palattuaan.

– Vaimo paistaa silakoita, joitten kanssa syön paljon salaattia.

Hiilihydraatteja Janatuinen saa marjoista ja hedelmistä. Perunan ja pastan hän on jättänyt kokonaan, eikä leipääkään kulu kuin keskimäärin viipale viikossa.


ITSE MYYMISTÄÄN
herkuista letut houkuttavat Janatuista enemmän kuin makkara. Lettujakaan hän ei syö kuitenkaan kuin korkeintaan kerran viikossa.

– Painoni kävi jo pari kiloa alempana, mutta se nousee heti, jos yhtään hellitän.

Enää Janatuinen ei halua niinkään karistaa kiloja, vaan tavoitteet ovat terveydellisiä.

– Polviani ei enää pakota, mutta tähtään siihen, että pääsen eroon verenpaine- ja kolesterolilääkkeistä.


Janatuisella on kakkostyypin diabetes. Hän tapaa diabeteshoitajan kahdesti vuodessa.

– Kysyin hoitajalta, voinko käyttää painonhallintaan ateriakorviketta, ja hän sanoi, että ei huolta, anna mennä vaan.


SAUNAKALJOISTA Janatuinen on luopunut kokonaan, kaloreiden takia.

– Olen huomannut, että vesilasi ajaa ihan saman asian.

Karkinhimoon Janatuisella ei ole lääkettä. Jos hän lipsuu ostamaan karkkipussin, koko pussillinen katoaa saman tien.

– Vaimoni piilottaa omat karamellinsa minulta kuin lapselta.

Janatuinen kertoo säilyttäneensä osan ison koon vaatteistaan, kaiken varalta.

– Toivon ja uskon, että pystyn pitämään nämä lukemat – mutta en vanno.

Suuressa pudotuksessa Janatuinen onnistui ensimmäisen kerran 1970-luvulla.


– Silloin painoa lähti 26 kiloa, mutta kananmuna–greippi-dieetin jälkeen kilot rupesivat tulemaan takaisin.


UKK-INSTITUUTISSA työskentelevä erikoistutkija Kirsti Uusi-Rasi ei tuomitse painonhallintaan tarkoitettuja tuotteita suoralta kädeltä.

– Monet niistä ovat perusterveille ihmisille ihan käyttökelpoisia, mutta toki on myös tuotteita, joita mainostetaan ihmeaineina – vaikka todellisuudessa ihmeaineita ei ole.

Mikäli esimerkiksi diabeetikko harkitsee painonhallintatuotteiden käyttöönottoa, Uusi-Rasi suosittelee ensin keskustelua omalääkärin kanssa.

Yleisesti Uusi-Rasi muistuttaa, että painonhallintatuotteet eivät valmenna aikaan, jolloin tavoitepaino on saavutettu.

– Mikäli dieetin jälkeen palataan entisiin ruokailutottumuksiin, on selvää, että myös paino palautuu entiselleen.

Painonhallintaan Uusi-Rasi suositteleekin ensisijaisesti vanhaa kunnon lautasmallia.

Kun lautasen puolikkaan täyttää kasviksilla ja muut neljännekset lihalla, kanalla tai kalalla sekä perunalla, riisillä tai pastalla, ei voi mennä pahasti pieleen.

– Kaloreita ei kannata kauheasti miettiä, mutta jos haluaa laihtua, pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa.

Uusi-Rasi korostaa säännöllisen ateriarytmin merkitystä.

– Nälän tunne ja mieliteot pysyvät helpommin kurissa, kun syö kolmen neljän tunnin välein.


PAINONPUDOTTAJANA Uusi-Rasi välttelisi liian yksipuolista ruokavaliota.

– Kaavamaisuudesta voi seurata nopea kyllästyminen, ja sitä paitsi: ruoan pitäisi olla myös ilo.

Uusi-Rasin mukaan painonpudottaja ei tarvitse proteiinia sen enempää kuin mitä terveellinen lautasmalli sisältää.

– Bodarit voivat olla eri asia, mutta tavallisena tallaajana tarkkailisin pikemminkin sitä, saanko riittävästi kuituja. Täysjyväviljavalmisteet ovat erittäin hyviä kuidunlähteitä.

Monet kilojensa kanssa kamppailevat luottavat liiaksi liikunnan vaikutukseen painonhallintakeinona.

– Pieni kävelylenkki ei tarkoita sitä, että sen jälkeen syödä munkkipossun koska vaan, Uusi-Rasi muistuttaa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Julkkiskaunottaren, 39, ylellinen elämäntyyli romahti – tv-ura ja avioliitto pilalla: Aiheutti kohun firman bileissä jouluna

    2. 2

      Ikävä totuus ”lämpimänä kotina” myydystä unelmien talosta paljastui ostajalle talvella – välittäjällä oli erikoinen selitys

    3. 3

      Puukkoiskun pääepäilty opiskeli turkulaisessa peruskoulussa

    4. 4

      Trumpin ministerin kaunis näyttelijävaimo nostatti someraivon – julkaisi pröystäileviä kuvia miehensä työmatkalta

    5. 5

      Puhelimen kuvagalleriasta löytyi K18-materiaalia – alppikaunotar Lindsey Vonnin ja Tiger Woodsin otokset leviävät vauhdilla

    6. 6

      Miestä puukotettiin Helsingin Kontulassa – tekijä pakeni paikalta

    7. 7

      Näitä töitä te-toimisto välittää ”tiskin alta” – katso 20 ammatin lista

    8. 8

      Suomalais­miljonääri jätti ilmoittamatta kymmeniä­tuhansia euroja ulkomailta saamiaan tuloja – välttyi veropetos­syytteeltä

    9. 9

      Kuinka vieraantunut olet luonnosta? Testaa 20 kysymyksellä

    10. 10

      Pansion vastaanottokeskus sai varoituksen Turun terroriepäillystä – johtaja: Huolestuttava tieto

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Jari Isometsältä terävä huomio Therese Johaugin dopingtuomiosta

    2. 2

      Kuinka vieraantunut olet luonnosta? Testaa 20 kysymyksellä

    3. 3

      Karu löydös: Puhelin tai kaiutin voi paljastaa, milloin asunnossa harrastetaan seksiä

    4. 4

      Prinsessa Diana käytti vihki- ja kihlasormuksiaan vielä neljä vuotta eronsa jälkeen – taustalla sydäntäsärkevä syy

    5. 5

      Therese Johaugin dopingrangaistus koveni – näin Aino-Kaisa Saarinen kommentoi tuomiota

    6. 6

      Kaikkien aikojen ”photobombaus”? – Nasan kuva auringonpimennyksestä sisälsi uskomattoman yksityiskohdan

    7. 7

      Julkkiskaunottaren, 39, ylellinen elämäntyyli romahti – tv-ura ja avioliitto pilalla: Aiheutti kohun firman bileissä jouluna

    8. 8

      Turun puukotusiskun pääepäilty vangittiin – myönsi aiheuttamansa kuolemat

    9. 9

      Minttu Räikkönen hurmasi Helsingin ydinkeskustassa – viimeisen päälle tyylikäs look!

    10. 10

      Puhelimen kuvagalleriasta löytyi K18-materiaalia – alppikaunotar Lindsey Vonnin ja Tiger Woodsin otokset leviävät vauhdilla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seurasi Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

    2. 2

      Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

    3. 3

      Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

    4. 4

      Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

    5. 5

      Video: Torimyyjä Arya, 24, ajoi Turun puukotuksista epäiltyä takaa pesäpallomailan kanssa

    6. 6

      Vesa näki puukkomiehen raa’an hyökkäyksen Turussa – ”Huusin niin kovaa kuin jaksoin”

    7. 7

      Kuva: Tässä viedään Turun epäiltyä puukottajaa – tämä kaikki tapahtumista tiedetään nyt

    8. 8

      Mies lähti viettämään railakasta viikonloppua uusien kavereiden kanssa – karu totuus paljastui maanantaina, kun poliisi soitti

    9. 9

      4-vuotias kertoi äidilleen nähneensä lenkillä ”isin vaimon” – ”Ilmeeni oli varmaan näkemisen arvoinen”

    10. 10

      Lehti: Lastenrattaita työntänyt Turun uhri oli juuri tullut Italiasta vauvansa kastejuhlasta

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Julkkiskaunottaren, 39, ylellinen elämäntyyli romahti – tv-ura ja avioliitto pilalla: Aiheutti kohun firman bileissä jouluna

    2. 2

      Ikävä totuus ”lämpimänä kotina” myydystä unelmien talosta paljastui ostajalle talvella – välittäjällä oli erikoinen selitys

    3. 3

      Puukkoiskun pääepäilty opiskeli turkulaisessa peruskoulussa

    4. 4

      Trumpin ministerin kaunis näyttelijävaimo nostatti someraivon – julkaisi pröystäileviä kuvia miehensä työmatkalta

    5. 5

      Puhelimen kuvagalleriasta löytyi K18-materiaalia – alppikaunotar Lindsey Vonnin ja Tiger Woodsin otokset leviävät vauhdilla

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Jari Isometsältä terävä huomio Therese Johaugin dopingtuomiosta

    2. 2

      Kuinka vieraantunut olet luonnosta? Testaa 20 kysymyksellä

    3. 3

      Karu löydös: Puhelin tai kaiutin voi paljastaa, milloin asunnossa harrastetaan seksiä

    4. 4

      Prinsessa Diana käytti vihki- ja kihlasormuksiaan vielä neljä vuotta eronsa jälkeen – taustalla sydäntäsärkevä syy

    5. 5

      Therese Johaugin dopingrangaistus koveni – näin Aino-Kaisa Saarinen kommentoi tuomiota

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seurasi Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

    2. 2

      Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

    3. 3

      Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

    4. 4

      Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

    5. 5

      Video: Torimyyjä Arya, 24, ajoi Turun puukotuksista epäiltyä takaa pesäpallomailan kanssa

    6. Näytä lisää