22 kiloa laihduttanut torikauppias Kauko, 66: ”Polviani ei enää pakota”

Onnistuja
Kauko Janatuinen on tänä päivänä yli 20 kiloa kevyempi kuin vappuna 2015 laihdutuspäätöksen tehdessään. Moni asia on ruokavaliossa muuttunut.

TORIKAUPPIAS Kauko ”Kake” Janatuisen, 66, muuttunutta olemusta kommentoidaan tiuhaan.

Hämeenlinnan torilla Janatuinen kertoo lettua kääntäessään, että äskenkin vanha tuttu tervehti häntä sanoin: Mitä laihis?

– Puhumme vakioasiakkaiden kanssa aika paljon painosta, ja muutama heistä on tainnut ottaa vaarin vinkeistäni.

Janatuisen vaa’an lukema näyttää tällä hetkellä 22 kiloa vähemmän kuin vappuna 2015, jolloin 178-senttinen mies painoi 118 kiloa.

Laihdutuspäätöksen Janatuinen teki Tikkurilan torilla painonhallintatuotteita esitelleitä kollegojaan kuunnellessaan.

– Proteiinijauheet ovat varmasti tukeneet painonpudotustani, mutta vaikka olisin alkanut käyttää dynamiittia, en olisi laihtunut ilman, ettenkö olisi muuttanut myös ruokavaliotani, Janatuinen sanoo.


JANATUINEN
käyttää ateriankorvikkeita keskimäärin kahdesti päivässä. Torikeikoilla hänellä on aina proteiinipirtelö mukanaan.

– Tänäänkään en olisi ennättänyt syödä normieväitä, melkein neljästäkymmenestä litrasta lettuja paistanut mies sanoo.

Vantaalla asuvan torikauppiaan työpäivät ovat 12–14-tuntisia. Hämeenlinnassa hän oli tänä aamuna jo puoli kuuden aikaan.

– Kotoa lähtiessäni en syönyt mitään, vaan ensimmäisten kahden kananmunan ja runsasproteiinisen skyrin vuoro tuli, kun kahvila oli pystyssä.

Päivän pääateriansa Lettucafeen pyörittäjä nauttii illalla kotiin palattuaan.

– Vaimo paistaa silakoita, joitten kanssa syön paljon salaattia.

Hiilihydraatteja Janatuinen saa marjoista ja hedelmistä. Perunan ja pastan hän on jättänyt kokonaan, eikä leipääkään kulu kuin keskimäärin viipale viikossa.


ITSE MYYMISTÄÄN
herkuista letut houkuttavat Janatuista enemmän kuin makkara. Lettujakaan hän ei syö kuitenkaan kuin korkeintaan kerran viikossa.

– Painoni kävi jo pari kiloa alempana, mutta se nousee heti, jos yhtään hellitän.

Enää Janatuinen ei halua niinkään karistaa kiloja, vaan tavoitteet ovat terveydellisiä.

– Polviani ei enää pakota, mutta tähtään siihen, että pääsen eroon verenpaine- ja kolesterolilääkkeistä.


Janatuisella on kakkostyypin diabetes. Hän tapaa diabeteshoitajan kahdesti vuodessa.

– Kysyin hoitajalta, voinko käyttää painonhallintaan ateriakorviketta, ja hän sanoi, että ei huolta, anna mennä vaan.


SAUNAKALJOISTA Janatuinen on luopunut kokonaan, kaloreiden takia.

– Olen huomannut, että vesilasi ajaa ihan saman asian.

Karkinhimoon Janatuisella ei ole lääkettä. Jos hän lipsuu ostamaan karkkipussin, koko pussillinen katoaa saman tien.

– Vaimoni piilottaa omat karamellinsa minulta kuin lapselta.

Janatuinen kertoo säilyttäneensä osan ison koon vaatteistaan, kaiken varalta.

– Toivon ja uskon, että pystyn pitämään nämä lukemat – mutta en vanno.

Suuressa pudotuksessa Janatuinen onnistui ensimmäisen kerran 1970-luvulla.


– Silloin painoa lähti 26 kiloa, mutta kananmuna–greippi-dieetin jälkeen kilot rupesivat tulemaan takaisin.


UKK-INSTITUUTISSA työskentelevä erikoistutkija Kirsti Uusi-Rasi ei tuomitse painonhallintaan tarkoitettuja tuotteita suoralta kädeltä.

– Monet niistä ovat perusterveille ihmisille ihan käyttökelpoisia, mutta toki on myös tuotteita, joita mainostetaan ihmeaineina – vaikka todellisuudessa ihmeaineita ei ole.

Mikäli esimerkiksi diabeetikko harkitsee painonhallintatuotteiden käyttöönottoa, Uusi-Rasi suosittelee ensin keskustelua omalääkärin kanssa.

Yleisesti Uusi-Rasi muistuttaa, että painonhallintatuotteet eivät valmenna aikaan, jolloin tavoitepaino on saavutettu.

– Mikäli dieetin jälkeen palataan entisiin ruokailutottumuksiin, on selvää, että myös paino palautuu entiselleen.

Painonhallintaan Uusi-Rasi suositteleekin ensisijaisesti vanhaa kunnon lautasmallia.

Kun lautasen puolikkaan täyttää kasviksilla ja muut neljännekset lihalla, kanalla tai kalalla sekä perunalla, riisillä tai pastalla, ei voi mennä pahasti pieleen.

– Kaloreita ei kannata kauheasti miettiä, mutta jos haluaa laihtua, pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa.

Uusi-Rasi korostaa säännöllisen ateriarytmin merkitystä.

– Nälän tunne ja mieliteot pysyvät helpommin kurissa, kun syö kolmen neljän tunnin välein.


PAINONPUDOTTAJANA Uusi-Rasi välttelisi liian yksipuolista ruokavaliota.

– Kaavamaisuudesta voi seurata nopea kyllästyminen, ja sitä paitsi: ruoan pitäisi olla myös ilo.

Uusi-Rasin mukaan painonpudottaja ei tarvitse proteiinia sen enempää kuin mitä terveellinen lautasmalli sisältää.

– Bodarit voivat olla eri asia, mutta tavallisena tallaajana tarkkailisin pikemminkin sitä, saanko riittävästi kuituja. Täysjyväviljavalmisteet ovat erittäin hyviä kuidunlähteitä.

Monet kilojensa kanssa kamppailevat luottavat liiaksi liikunnan vaikutukseen painonhallintakeinona.

– Pieni kävelylenkki ei tarkoita sitä, että sen jälkeen syödä munkkipossun koska vaan, Uusi-Rasi muistuttaa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Mercedeksen tallipomo voiton ottaneen Bottaksen asemasta tallissa: ”Ihan hullua”

    2. 2

      Mies tuli kotiin – käräytti tyttöystävänsä sängystä toisen miehen kanssa: Jakoi kuvat tilanteesta Facebookissa, tuntemattomilta uskomaton reaktio

    3. 3

      Bottas ja Räikkönen naureskelivat Putinin kanssa – näin keskustelu eteni

    4. 4

      Kadunvaltaus käynnissä Tampereella – poliisi: ”Suosittelemme, ettei sinne tarvitsisi ehdoin tahdoin tulla”

    5. 5

      F1-legenda ylisti Bottasta: ”Hänen ajamisensa oli täydellistä”

    6. 6

      Nicole Scherzinger sai yllättävän pyynnön kesken bikinivahauksen – ”Se oli hirvittävää”

    7. 7

      Tuleva ministeri lyttäsi kauppojen omat merkit – Elintarvikeala hiiltyi: Pirkat ja Rainbow't eivät ole markkinahäirikköjä!

    8. 8

      Neuvokkaat nuoret seurasivat kengänjälkiä ja pitivät varasta paikallaan – poliisilla helppo työ napata epäilty

    9. 9

      Matti Nykänen sanoo suorat sanat vankila-ajoistaan: ”Se oli kuin loistohotelli”

    10. 10

      Valtteri Bottas ajoi upeaan voittoon Venäjän GP:ssä – myös Räikkönen palkintopallille!

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kuva nyt 72-vuotiaasta ”kaksoisolennosta” levisi verkossa – Scarlett Johansson kutsui mummon kanssaan ryypylle

    2. 2

      Bottas taisteli kovan voiton Sotshista! – IS seurasi kierros kierrokselta

    3. 3

      Kuva tyrmättävästä Klitshkosta on hurjaa katsottavaa – tämä Joshuan isku oli legendalle liikaa

    4. 4

      Mies tuli kotiin – käräytti tyttöystävänsä sängystä toisen miehen kanssa: Jakoi kuvat tilanteesta Facebookissa, tuntemattomilta uskomaton reaktio

    5. 5

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    6. 6

      Surkea sää Suomenlahdella – Silja Symphony joutui hinattavaksi

    7. 7

      Kova tuuli paiskasi hotellin kokoisen rakennelman nudistirannalle Aurinkorannikolla – Suomalainen Jenni kuvasi oudon laitteen

    8. 8

      Anthony Joshua tyrmäsi Vladimir Klitshkon uskomattomassa ottelussa – IS seurasi

    9. 9

      Kokoomuskonkari täräyttää: Tarja Halonen asettumassa ehdolle presidentinvaaleissa: ”Hänellä on jokin päämäärä”

    10. 10

      Vapaaottelun suomalainen huippulupaus koki shokkityrmäyksen – Makwan Amirkhani riensi kehään lohduttamaan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    2. 2

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    3. 3

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    4. 4

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    5. 5

      Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

    6. 6

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    7. 7

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    8. 8

      Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

    9. 9

      Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

    10. 10

      Kadonnutta 7-vuotiasta Aleksi-poikaa etsittiin läpi yön Kouvolassa – löytyi hyväkuntoisena

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Mercedeksen tallipomo voiton ottaneen Bottaksen asemasta tallissa: ”Ihan hullua”

    2. 2

      Mies tuli kotiin – käräytti tyttöystävänsä sängystä toisen miehen kanssa: Jakoi kuvat tilanteesta Facebookissa, tuntemattomilta uskomaton reaktio

    3. 3

      Bottas ja Räikkönen naureskelivat Putinin kanssa – näin keskustelu eteni

    4. 4

      Kadunvaltaus käynnissä Tampereella – poliisi: ”Suosittelemme, ettei sinne tarvitsisi ehdoin tahdoin tulla”

    5. 5

      F1-legenda ylisti Bottasta: ”Hänen ajamisensa oli täydellistä”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Kuva nyt 72-vuotiaasta ”kaksoisolennosta” levisi verkossa – Scarlett Johansson kutsui mummon kanssaan ryypylle

    2. 2

      Bottas taisteli kovan voiton Sotshista! – IS seurasi kierros kierrokselta

    3. 3

      Kuva tyrmättävästä Klitshkosta on hurjaa katsottavaa – tämä Joshuan isku oli legendalle liikaa

    4. 4

      Mies tuli kotiin – käräytti tyttöystävänsä sängystä toisen miehen kanssa: Jakoi kuvat tilanteesta Facebookissa, tuntemattomilta uskomaton reaktio

    5. 5

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    2. 2

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    3. 3

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    4. 4

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    5. 5

      Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

    6. Näytä lisää