Heikiltä hävisi 39 kg puolessa vuodessa – ruokavalio uusiksi, lisää liikuntaa vain 2 km päivässä!

Julkaistu:

Onnistuja
Heikki Iltanen teki elämäntaparemontin ja pudotti painostaan lähes kolmanneksen.

ALKUVUONNA järveläläinen Heikki Iltanen, 64, havahtui siihen, että ylimääräisiä kiloja oli vuosien saatossa kertynyt reippaasti. Vaaka vahvisti havainnon: 178 senttimetriä pitkä mies painoi 120 kiloa.

Ylimääräisistä kiloista oli haittaa arkisissa puuhissa. Iltanen toimii osa-aikaisena talonmiehenä ja ylipaino teki työstä välillä raskasta.

– Ennen, kun lakaisin ja pesin käytävät t-paita päällä, se oli aina kahden tunnin päästä kuin olisin saunassa käynyt. Nyt saa olla villapaita päällä eikä tapahdu mitään, Iltanen kertoo.


LIIKAKILOIHIN syy löytyi epäterveellisestä ruokavaliosta.

– Tuli syötyä keksiä, pullaa, vaaleaa leipää ja pottuja. Aina, kun keittiössä katseli televisiota, siinä oli keksipakettia ja vastaavaa, Iltanen kuvailee.



Helmikuun ensimmäinen päivä käynnistyikin elämäntaparemontti.

Iltasen tavoitteena oli saada vaaka näyttämään alle 100 kiloa toukokuun ensimmäiseen päivään mennessä. Kun vaaka näyttikin 95 kiloa, päätti Iltanen jatkaa laihdutusurakkaa.

Nyt vaaka näyttää 81 kiloa. Yhteensä kiloja on karissut 39 ja miehen vyötärö on kaventunut 17–18 senttimetrillä.

– Nyt olen ikään kuin toinen ihminen.

Laihtumisen ansiosta Iltasen jaksaminen on parantunut. Sen lisäksi että talonmiehen työt sujuvat helpommin, myös läheiset ovat huomanneet muutoksen miehessä.

– Tytär tulee suunnilleen joka toinen viikonloppu käymään ja hänellä on aina mukanaan pari isoa kassia. Ennen tuntui, että tukehtuu, kun oli ne kantanut ja henkeä piti vetää puoli tuntia. Nyt ei tunnu missään.


PÄIVITTÄIN Iltanen kävelee aina noin kahden kilometrin lenkin. Välillä mukana on Helmi-koira.

Liikunnan lisäämisen sijaan Iltanen keskittyi muuttamaan ruokavaliotaan. Makeat herkut, vaaleat viljatuotteet ja punainen maito vaihtuivat terveellisempiin vaihtoehtoihin.

– Tilalle tuli niin sanotut kanisapuskat alkuun eli vihanneksia. Ennen en ollut syönyt vihanneksia. Annoskoko pieneni heti kolmannekseen siitä, mitä se oli ennen ollut. Siitä se lähti.

Iltanen painottaa ruokavalion merkitystä laihduttamisen onnistumisessa.



– Halusin todistaa näille ihmisille, kun televisiossa on kuntosaliohjelmia, jossa hiki päässä vetävät pari kolme tuntia päässä, että se on siitä kiinni, mitä suuhunsa pistää. Ihan kokonaan muuttuivat sapuskat.

Uusi ruokavalio on ollut helppo omaksua eikä Iltanen ole jäänyt kaipaamaan makeita herkkuja.

Läheiset ovat tukeneet Iltasta tämän urakassa. Sokeristen ja rasvaisten ruokien sijaan Iltanen syö vaimo tekemiä herkullisia, mutta terveellisiä ruokia.

– Ennen en syönyt vihanneksia ollenkaan. Nyt emäntä tekee vihanneksista laatikoista ja patoja, mies kertoo.

Myös vaimo on ikään kuin kylkiäisenä onnistunut myös karistamaan kiloja, vaikkei hän noudatakaan yhtä tiukkaa ruokavaliota kuin miehensä.
INA KAUPPINEN

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Mies kutsui naapurin korjaamaan tietokonetta – naisen painajainen alkoi heti, kun hän astui makuuhuoneeseen

    2. 2

      Olisitko valmis tällaiseen lomanviettoon? 4 suomalaispomoa kertoo, millainen kesä heitä odottaa

    3. 3

      Courteney Cox, 53, katuu kauneusoperaatioitaan: ulkonäkö muuttui merkittävästi – ystävät järkyttyivät näkemästään

    4. 4

      Nakupöksyt ovat seuraavat hittihousut – pukisitko?

    5. 5

      Lauri Markkanen teki NBA-historiaa – varattiin seitsemäntenä, siirtyy Chicago Bullsiin

    6. 6

      Juhannusseurue huolestui, kun veneelle lähtenyt mies ei palannut – löydettiin hukkuneena

    7. 7

      Lapualaisella tehty maailmanennätys rikki: Tarkka-ampuja tappoi Isis-taistelijan 3,5 kilometrin päästä

    8. 8

      Hittivideon sorsaemon erikoinen tausta paljastui – vilkkaalla Helsinginkadulla ei harhaillutkaan ”tavallinen pulliainen”

    9. 9

      Kiekkolegenda Matti Hagman sai upean kunnianosoituksen faneilta – Niklas-poika herkistyi kyyneliin: ”Tosi kova ikävä faijaa”

    10. 10

      Jääkaappi syttyi tuleen Pohjois-Karjalassa – koko rakennus tuhoutui

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tällainen oli Tammisaaressa murhattu nuori nainen – kirjoitti blogissaan avoimesti myös suhteesta epäiltyyn

    2. 2

      Nakupöksyt ovat seuraavat hittihousut – pukisitko?

    3. 3

      Lotta Näkyvä selittää rohkeita somekuviaan – kiusallisia kömmähdyksiä julkisilla paikoilla: ”Välillä unohdan laittaa pikkuhousut”

    4. 4

      13-vuotiaat Kalle ja Konsta perustivat puusepänliikkeen – trendisängystä tuli hitti ympäri Suomen

    5. 5

      Näin puhelu +44-alkuisesta mysteerinumerosta eteni – soittaja halusi tietää omaisuuksista

    6. 6

      Helleaalto lähestyy Suomea – loppukuusta jopa +30 astetta?

    7. 7

      Kike Elomaa palaa perussuomalaisiin – ”olen pahoillani tästä episodista”

    8. 8

      Samu Haber, TIS-Jonne, Timo Soini vai Danny? Testaa, kuka suomalaismiehistä on kesäheilasi!

    9. 9

      Mies raiskasi 13-vuotiaan parkkihallissa Keravalla – samalla tekijällä useita lapsia uhreinaan

    10. 10

      Mies kutsui naapurin korjaamaan tietokonetta – naisen painajainen alkoi heti, kun hän astui makuuhuoneeseen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Lentoemännän yksinkertainen vessakikka toimii yhtä varmasti myös kotona

    2. 2

      8 naista kertoo, millaiset seksiehdotukset oikeasti toimivat: ”Se on varma keino”

    3. 3

      Kasperi Kapanen toi kanadalaisrakkaansa Suomeen – 18-vuotias Annika käänsi katseita Kuopion rannoilla pepun paljastavissa bikineissä

    4. 4

      Martina Aitolehden kipujen syy selvisi: Lääkäriltä tyly tuomio – ”Kyyneleethän siinä pääsi”

    5. 5

      Entinen miljonääri luopui kaikesta ja muutti hökkeliin autiolle saarelle – 20 vuotta eikä ole katunut päivääkään

    6. 6

      Kotihälytyskeikalla odotti näky, joka riipaisi jopa vanhan sosiaalityöntekijän sydäntä – viranomaiset vetoavat juhannusjuhlijoihin

    7. 7

      Kolmen lapsensa tapon yrityksestä syytetty äiti kirjoitti palon aikana veret seisauttavan Facebook-päivityksen – ”Kukaan ei huomaa...”

    8. 8

      23 asiaa, jotka mullistuvat uudessa alkoholilaissa – kapakoiden aukioloajat, neloskalja kauppoihin...

    9. 9

      Metsämustikoissa voi piillä vaarallinen loinen – onko syytä huoleen?

    10. 10

      Kirpaisevat 10 kuvaa 2000-luvun alusta muistuttavat, että tatuoinnit todella ovat ikuisia – valitettavasti

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Mies kutsui naapurin korjaamaan tietokonetta – naisen painajainen alkoi heti, kun hän astui makuuhuoneeseen

    2. 2

      Olisitko valmis tällaiseen lomanviettoon? 4 suomalaispomoa kertoo, millainen kesä heitä odottaa

    3. 3

      Courteney Cox, 53, katuu kauneusoperaatioitaan: ulkonäkö muuttui merkittävästi – ystävät järkyttyivät näkemästään

    4. 4

      Nakupöksyt ovat seuraavat hittihousut – pukisitko?

    5. 5

      Lauri Markkanen teki NBA-historiaa – varattiin seitsemäntenä, siirtyy Chicago Bullsiin

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tällainen oli Tammisaaressa murhattu nuori nainen – kirjoitti blogissaan avoimesti myös suhteesta epäiltyyn

    2. 2

      Nakupöksyt ovat seuraavat hittihousut – pukisitko?

    3. 3

      Lotta Näkyvä selittää rohkeita somekuviaan – kiusallisia kömmähdyksiä julkisilla paikoilla: ”Välillä unohdan laittaa pikkuhousut”

    4. 4

      13-vuotiaat Kalle ja Konsta perustivat puusepänliikkeen – trendisängystä tuli hitti ympäri Suomen

    5. 5

      Näin puhelu +44-alkuisesta mysteerinumerosta eteni – soittaja halusi tietää omaisuuksista

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Lentoemännän yksinkertainen vessakikka toimii yhtä varmasti myös kotona

    2. 2

      8 naista kertoo, millaiset seksiehdotukset oikeasti toimivat: ”Se on varma keino”

    3. 3

      Kasperi Kapanen toi kanadalaisrakkaansa Suomeen – 18-vuotias Annika käänsi katseita Kuopion rannoilla pepun paljastavissa bikineissä

    4. 4

      Martina Aitolehden kipujen syy selvisi: Lääkäriltä tyly tuomio – ”Kyyneleethän siinä pääsi”

    5. 5

      Entinen miljonääri luopui kaikesta ja muutti hökkeliin autiolle saarelle – 20 vuotta eikä ole katunut päivääkään

    6. Näytä lisää