Kannattaa tsempata! Jo pieni painonpudotus helpottaa näitä vaivoja

Julkaistu:

Me Naiset
Moni sairaus ja vaiva helpottuu elämäntapojen muuttamisen, liikunnan ja painonpudotuksen avulla.
Asiantuntijoiden mukaan pienikin painonpudotus voi auttaa esimerkiksi seuraaviin asioihin terveydessäsi:

Mahdollisuudet tulla raskaaksi tuplaantuvat

Tutkijat ovat selvittäneet, että vain viiden prosentin painonpudotus voi tuplata ylipainoisen ja lapsettomuudesta kärsivän naisen mahdollisuudet tulla raskaaksi. Muun muassa Mirror uutisoi kattavasta hedelmällisyystutkimuksesta, jonka tuloksia esiteltiin myös Euroopan suurimmassa hedelmällisyyskonferenssissa Helsingissä.

Hollantilaistutkijat seurasivat kahden vuoden ajan 600 naista, joilla oli ongelmia tulla raskaaksi. Kaikki tutkimukseen osallistuneet hollantilaisnaiset kärsivät ylipainosta. Tutkimuksessa oli mukana yli 20 hedelmällisyyskeskusta.

Tutkimuksessa puolet naisista lähti mukaan ohjelmaan, jossa heitä autettiin pudottamaan painoaan viiden prosentin verran. Heitä neuvottiin harrastamaan tasaista liikuntaa kuten kävelyä, pyöräilyä tai uintia. Tutkimuksen aikana naiset pudottivat keskimäärin neljä kiloa puolen vuoden aikana. Kahdessa vuodessa laihduttajat olivat tuplanneet mahdollisuutensa tulla raskaaksi luonnollisella tavalla.

Apua uniapneaan

Kuorsaaminen rasittaa eniten vieressä nukkujaa, mutta se tekee vahinkoa myös kuorsaajalle itselleen. Muun muassa aamuväsymys voi johtua kuorsatusta yöstä.

Uniapneassa kuorsaus, uniongelmat ja hengityskatkokset kulkevat usein käsi kädessä. Unen laatu kärsii ja siitä tulee pinnallista. Kuorsaaja saattaa heräillä tai korahdella, jolloin hän on hyvin lähellä valvetilaa. Uniapnean merkkejä voivat olla myös verenpaineongelmat ja muutokset seksuaalisessa halussa. Erityisesti muistivaikeudet ovat merkki siitä, että kuorsaamisen syy kannattaisi tutkia.

Kun paino nousee, rasvan osuus kasvaa myös ylähengitysteissä. Pehmytkudokset painavat nenää, nielua ja kurkunpäätä ja aiheuttavat hengityskatkoksia. Uniapnean yleisin syy onkin ylipaino: noin 70 prosenttia uniapneaa sairastavista on ylipainoisia. Ylipainoisilla uniapneaa sairastavilla laihduttaminen on hoidon perusta. Jopa viiden kilon painonpudotus lievittää oireita.

Astmaatikon on helpompi hengittää

Oli sitten kevät kukallaan tai kesä kauneimmillaan, astmaatikkoa ahdistaa. Omia oireita voi helpottaa lääkkeillä sekä elintavoilla. Painonhallinta ja liikunta auttavat hillitsemään astman oireita.

Säännöllinen liikunta on osa astman hoitoa. Liikuntamuoto valitaan mieltymyksen ja ympäristön mukaan. Sauvakävely, uinti, pyöräily, pallopelit, voimistelu ja voimailu sopivat hyvin. Hölkkä saattaa aiheuttaa rasitusastmaa, mutta jos astmatulehdus on hallinnassa, sekin sujuu. Hiihto kovassa pakkasessa rasittaa hengityselimiä. Lievä astma ei tavallisesti estä edes huippu-urheilua.

Virtsankarkailu vähenee

Laihduttamisen vaikutusta virtsankarkailuun ylipainoisilla naisilla on tutkittu muun muassa Yhdysvalloissa.

Vuosina 2004–2006 tehdyissä tutkimuksissa seurattiin yli 18 kuukauden ajan 300 ylipainosta naista, jotka kärsivät päivittäin huomattavasta virtsankarkailusta. Selvisi, että ylipainoisten naisten kohdalla jo 5–10 prosentin painonpudotus vähensi oireita merkittävästi.

Syöpäriski pienenee

Ylipainon on todettu olevan useiden syöpien riskitekijä. Rasvakudoksesta erittyvä estrogeeni voi vaikuttaa etenkin rinta-, kohdunkaula- ja munasarjasyöpien kasvaneeseen riskiin.

Diabetes hallintaan

Säännöllisen liikunnan on todettu ehkäisevän kakkostyypin diabetesta. Myös jo puhjennutta sairautta voi hoitaa liikunnalla, se kun alentaa veren sokeriarvoja. Laihduttaminen voi olla ensimmäinen hoitokeino, ja usein 5–10 prosentin painonpudotus riittää. Yleensä jo pienikin painonpudotus tehostaa insuliinin vaikutusta elimistössä ja auttaa siten alentamaan verensokeritasoa merkittävästi.

Lähteet: Me Naisten arkisto, Hengitysliitto, Suomen Diabetesliitto, Allergia.fi, The New England Journal of Medicine

Lue lisää:

Laihduttajat huomio! Tämä yksinkertainen vinkki nopeuttaa painonpudotusta tutkitusti

Laiha, oletko sittenkin lihava?

Kinkkisten tilanteiden reseptit painontarkkailijalle

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Kuva: Pyöräkuormaaja syöksyi 10 metriä sillalta – kuljettaja sairaalaan

    2. 2

      Pia Lamberg elää unelmaansa Los Angelesissa – rahoitusalalla työskentelevä uusi rakas vei jalat alta: ”Hän osti kaiken puolestani”

    3. 3

      Imaami kertoo lehdelle kavahtaneensa Manchesterin terroristin käytöstä ennen iskua – ”Hän näytti minulle vihan kasvot”

    4. 4

      Parisuhdebloggaaja Sami Minkkinen paljastaa yksityiskohtia uudesta rakkaastaan – kohuerolla karut seuraukset

    5. 5

      Aviomies ramppasi alvariinsa urheilumatseissa – vaimon epäilykset heräsivät, kun kotoa alkoi hävitä Viagraa

    6. 6

      Testaa kuinka hyvin tunnet tutut latinankieliset sanonnat!

    7. 7

      Maastosta löytynyt kivinen SOS-merkki hämmentää Australiassa

    8. 8

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    9. 9

      Antti, 45, säikähti pahanpäiväisesti lenkillä – ”Karhu istui polulla itseään nuoleskellen”

    10. 10

      Pyhäjärven vedenpinta laski alimmalle tasolle 57 vuoteen – mökkirannassa voi odottaa yllätys

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    2. 2

      Andy McCoy haukkui ja käskytti Maria Veitolaa tv:ssä – Veitolan vastareaktio leviää somessa

    3. 3

      Kävijöiden virta Koiviston haudalle jatkui – paikalla nähtiin myös erikoinen ”kunnianosoitus”

    4. 4

      Julkkiskaunotarten keskuudessa repesi raivoisa rähäkkä: Cheyenne Järvinen antoi täyslaidallisen – haukkuu Jannan ja Sara Siepin lyttyyn

    5. 5

      Miksi Temptation Islandin salatut seksikohtaukset eivät näkyneet tv:ssä? Sami Kuronen paljastaa: Näin he jäivät kiinni

    6. 6

      Aromipesän ja Passeli-ohjelman kehittäjä, miljonääri Heikki Taipale, 54, on kuollut

    7. 7

      Tellervo Koivisto laski arkulle yhden tulipunaisen ruusun – mistä ele kertoo?

    8. 8

      Varoitus viranomaiselta: Älä klikkaa tätä tekstiviestiä

    9. 9

      Tanja, 43, lähtee Suomesta – paluulippua ei ole: 700 euron kuukausibudjetti, ohjenuorana minimalismi

    10. 10

      Poliisi etsii lukuisia rikoksia tehtaillutta kaksikkoa – ”Molempien tavoittaminen erityisen tärkeää”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    4. 4

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    5. 5

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    6. 6

      Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

    7. 7

      Kätilöt paljastavat hulluimmat synnytyksensä: ”Äiti yritti saada orgasmin joka supistuksella”

    8. 8

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    9. 9

      Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

    10. 10

      Yksinäinen 12-vuotias tyttö etsi ystävää Facebookista – ensitapaamisesta tuli kauhukokemus

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Kuva: Pyöräkuormaaja syöksyi 10 metriä sillalta – kuljettaja sairaalaan

    2. 2

      Pia Lamberg elää unelmaansa Los Angelesissa – rahoitusalalla työskentelevä uusi rakas vei jalat alta: ”Hän osti kaiken puolestani”

    3. 3

      Imaami kertoo lehdelle kavahtaneensa Manchesterin terroristin käytöstä ennen iskua – ”Hän näytti minulle vihan kasvot”

    4. 4

      Parisuhdebloggaaja Sami Minkkinen paljastaa yksityiskohtia uudesta rakkaastaan – kohuerolla karut seuraukset

    5. 5

      Aviomies ramppasi alvariinsa urheilumatseissa – vaimon epäilykset heräsivät, kun kotoa alkoi hävitä Viagraa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    2. 2

      Andy McCoy haukkui ja käskytti Maria Veitolaa tv:ssä – Veitolan vastareaktio leviää somessa

    3. 3

      Kävijöiden virta Koiviston haudalle jatkui – paikalla nähtiin myös erikoinen ”kunnianosoitus”

    4. 4

      Julkkiskaunotarten keskuudessa repesi raivoisa rähäkkä: Cheyenne Järvinen antoi täyslaidallisen – haukkuu Jannan ja Sara Siepin lyttyyn

    5. 5

      Miksi Temptation Islandin salatut seksikohtaukset eivät näkyneet tv:ssä? Sami Kuronen paljastaa: Näin he jäivät kiinni

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    4. 4

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    5. 5

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    6. Näytä lisää