Tämä on yleisin virhe, jonka laihduttajat tekevät – ”Moni on käsittänyt väärin”

elämäntaparemontti
Laihdutusta ajatellaan kuurina, ei elämäntaparemonttina. Tämän vuoksi kilot tulevat monelle takaisin laihdutusjakson jälkeen, arvioi yhdysvaltalainen fitness-ammattilainen.
Yhdysvaltalainen bloggaaja ja fitness-ammattilainen Autumn Calabrese on tsempannut monia alkuun laihdutusprosessissa. Calabresen mukaansa liian usein kuitenkin näkee, että alkuinnostuksen jälkeen kiinnostus muuttaa elämäntapoja tyssää täysin, Business Insider kertoo.

Laihdutusprojekti aloitetaan innoissaan, ruokavalio rukataan uuteen uskoon ja kaikki herkut jätetään täysin pois. Kuitenkin hyvin pian päivittäiseen ruokavalioon tulee jälleen mukaan vanhat tutut paheet: viini, perunalastut, suklaa ja pitsa.

 

”Moni laihduttaja on käsittänyt väärin, että laihdutusprosessissa jätetään tiettyjä ruokia pois joksikin aikaa, ja se tuottaa pitkäaikaisia tuloksia.”

Suurin syy lipsahduksiin johtuu Calabresen mukaan siitä, että liian moni luulee tuloksia syntyvän, kun herkut jätetään hetkeksi täysin pois. Usein kuvitellaan, että lyhyen rutistuksen jälkeen voi herkuttelua jatkaa entiseen tapaan. Laihdutusta ajatellaan kuurina, ei elämäntapamuutoksena.

Ruokavaliota muutetaan esimerkiksi mehudieetillä tai paastolla. Hiilihydraatteja ei nautita ja sokeri jätetään täysin pois, mutta laihduttajan ei ole aikomustakaan jättää näitä pois ruokavaliosta pysyvästi.

– Moni laihduttaja on käsittänyt väärin, että laihdutusprosessissa jätetään tiettyjä ruokia pois joksikin aikaa, ja se tuottaa pitkäaikaisia tuloksia, Calabrese sanoo.

Tällä keinolla laihtuu kyllä hetkellisesti, mutta yleensä repsahduksen jälkeen tulokset ovat aiempaa huonompia. Kuurilla ei saa pysyviä tuloksia aikaiseksi. Kun vanhoihin ruokatottumuksiin palataan, jossain vaiheessa paino tulee takaisin.

Pienemmät annoskoot

Kaikkea ei tarvitsee jättää pois ruokavaliosta, herkuttelussa pätee kuitenkin kohtuus. Tärkeintä on, että elämäntapamuutoksen osaa personoida omaan elämään sopivaksi. Joskus saa napostella myös suklaata!

– Hei, se on normaalia elämää! Calabrese huomauttaa.

Calabrese painottaa, että annosten koko on elämäntaparemontin tärkein osa.

Kun tuloksia ei tahdo syntyä, se saattaa johtua liian suurista annoksista, vaikka ruoka olisikin suhteellisen terveellistä. Annoskokoa pienentämällä voi edelleen silloin tällöin nauttia suosikkiruokia, ja näin on helpompi asennoitua pysyvämpään muutokseen ruokailutottumuksissa.

Ota kantaa

Oletko ollut laihdutuskuurilla?

Kyllä 75% En 25%
Ääniä yhteensä 2923

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Radio Suomipopin Aamulypsy uudistuu: Näyttelijä Antti Luusuaniemi juontajaksi!

    2. 2

      Siskon kotona odotti hirvittävin mahdollinen – Bulevardin perhesurman uhrin veli kertoo tapahtuneesta uudessa kirjassa

    3. 3

      Raisa Räisäsen mysteeristä ja Pasi Aaltosen murhasta paljastui erikoinen yhteys – keskiössä tamperelainen pubi

    4. 4

      Ruotsin ”Alko” lähetti Euroopan komissiolle kirjeen suomalaisten ankarista juomatavoista – vastustaa Suomen uutta alkoholilakia

    5. 5

      Janni Hussilta rankka avautuminen saamastaan arvostelusta eron jälkeen: ”Olen kuullut, kuinka olen lihonut”

    6. 6

      Rynnäkkökivääri vietiin Puolustusvoimien ajoneuvosta – Syyttäjä: Poliisin epäillään suojelleen rikoksentekijää

    7. 7

      Lontoon terrori-iskun tehneen Khalid Masoodin äiti ja vaimo rikkoivat hiljaisuuden – kumpikin kertoi olevansa ”surullinen ja shokissa”

    8. 8

      HS: Kahvi uhkaa loppua maailmasta, tilanne dramaattisen vakava – myös Suomen Paulig on huolissaan

    9. 9

      Bikinipöksyt kokevat tänä kesänä muodonmuutoksen – pukisitko itse yllesi?

    10. 10

      Ranuan jääkarhunpentu laskee autuaana liukumäkeä – emolla tekemistä pienen seikkailijan kaitsemisessa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Bikinipöksyt kokevat tänä kesänä muodonmuutoksen – pukisitko itse yllesi?

    2. 2

      Autotehtaan 30 000 euron vuosipalkka herätti ihmetystä – näin Valmet Automotive vastaa

    3. 3

      Karu kuva rannalta kertoo, miksi sukeltaja etsi kahville lähteneitä pilkkijöitä – hoksaatko, mikä sitten herätti pelastajien huomion?

    4. 4

      Tässäkö Suomen raskaimmat ja stressaavimmat työt? Katso 30 ammatin lista

    5. 5

      Liisa on saanut 560 e/kk ilmaista rahaa vuoden alusta saakka – näin perustulokokeilu vaikutti elämään

    6. 6

      Albinismia sairastavat kaksostytöt ihastuttavat malleina – poseeraavat nyt yhdessä tumman isosiskonsa kanssa

    7. 7

      Leo Komarov teki kiistanalaisen sopimuksen – ura Leijonissa vaakalaudalla

    8. 8

      "Ei kai alapää ole hygieenisempi?" – julkisessa saunassa sattunut tapaus kuohuttaa taas HS:n mielipideosastossa

    9. 9

      Anu Saagim räväyttää taas – jakaa Jethro Rostedtille härskin kauneusvinkkinsä: Käyttää spermaa kasvonaamiona

    10. 10

      Kova väite: Putouksen kulisseissa kiehui – tuottaja kiristi näyttelijöiden joukkopaolla: ”Hän vei mukanaan Hirviniemen, Niemisen, Kososen...”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Merkel tyrmistyi ”hävyttömästä” tempusta – Trump ojensi 350 miljardin laskun

    2. 2

      Rovaniemen junan lähtö viivästyi yllättäen – konduktööriltä kylmäävä kuulutus: ”Junassa on vakava henkeä uhkaava tilanne”

    3. 3

      Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

    4. 4

      Teinityttö tervehti tuntematonta miestä koulumatkalla – siitä käynnistyi painajainen

    5. 5

      Suomen tunnetuin bordelli pyöri Riihimäellä – rattohotelli Bonanzan henkilökunnalla suora ohje lapsiperheiden varalle

    6. 6

      IS seurasi tapahtumien etenemistä: Terrori-isku parlamentin luona Lontoossa – 4 kuoli

    7. 7

      Tiesitkö? Helsingissä asuu yksi kaikkein aikojen menestyneimmän heviyhtyeen kitaristi – rakastui suomalaiseen Mariaan, elää nyt lapsiperheen arkea Suomessa

    8. 8

      Teinityttö julkaisi hervottoman kuvaparin äidistään kostean illanvieton jälkeen – kiusallinen kuva villitsee somessa: ”Lauantai ja sunnuntai”

    9. 9

      Bikinipöksyt kokevat tänä kesänä muodonmuutoksen – pukisitko itse yllesi?

    10. 10

      Vihreä Nissan lepää kyljellään Tornion keskustassa – poliisi kertoo, miksi ei puutu tapaukseen

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Radio Suomipopin Aamulypsy uudistuu: Näyttelijä Antti Luusuaniemi juontajaksi!

    2. 2

      Siskon kotona odotti hirvittävin mahdollinen – Bulevardin perhesurman uhrin veli kertoo tapahtuneesta uudessa kirjassa

    3. 3

      Raisa Räisäsen mysteeristä ja Pasi Aaltosen murhasta paljastui erikoinen yhteys – keskiössä tamperelainen pubi

    4. 4

      Ruotsin ”Alko” lähetti Euroopan komissiolle kirjeen suomalaisten ankarista juomatavoista – vastustaa Suomen uutta alkoholilakia

    5. 5

      Janni Hussilta rankka avautuminen saamastaan arvostelusta eron jälkeen: ”Olen kuullut, kuinka olen lihonut”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Bikinipöksyt kokevat tänä kesänä muodonmuutoksen – pukisitko itse yllesi?

    2. 2

      Autotehtaan 30 000 euron vuosipalkka herätti ihmetystä – näin Valmet Automotive vastaa

    3. 3

      Karu kuva rannalta kertoo, miksi sukeltaja etsi kahville lähteneitä pilkkijöitä – hoksaatko, mikä sitten herätti pelastajien huomion?

    4. 4

      Tässäkö Suomen raskaimmat ja stressaavimmat työt? Katso 30 ammatin lista

    5. 5

      Liisa on saanut 560 e/kk ilmaista rahaa vuoden alusta saakka – näin perustulokokeilu vaikutti elämään

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Merkel tyrmistyi ”hävyttömästä” tempusta – Trump ojensi 350 miljardin laskun

    2. 2

      Rovaniemen junan lähtö viivästyi yllättäen – konduktööriltä kylmäävä kuulutus: ”Junassa on vakava henkeä uhkaava tilanne”

    3. 3

      Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

    4. 4

      Teinityttö tervehti tuntematonta miestä koulumatkalla – siitä käynnistyi painajainen

    5. 5

      Suomen tunnetuin bordelli pyöri Riihimäellä – rattohotelli Bonanzan henkilökunnalla suora ohje lapsiperheiden varalle

    6. Näytä lisää