Tämä on yleisin virhe, jonka laihduttajat tekevät – ”Moni on käsittänyt väärin”

Julkaistu:

elämäntaparemontti
Laihdutusta ajatellaan kuurina, ei elämäntaparemonttina. Tämän vuoksi kilot tulevat monelle takaisin laihdutusjakson jälkeen, arvioi yhdysvaltalainen fitness-ammattilainen.
Yhdysvaltalainen bloggaaja ja fitness-ammattilainen Autumn Calabrese on tsempannut monia alkuun laihdutusprosessissa. Calabresen mukaansa liian usein kuitenkin näkee, että alkuinnostuksen jälkeen kiinnostus muuttaa elämäntapoja tyssää täysin, Business Insider kertoo.

Laihdutusprojekti aloitetaan innoissaan, ruokavalio rukataan uuteen uskoon ja kaikki herkut jätetään täysin pois. Kuitenkin hyvin pian päivittäiseen ruokavalioon tulee jälleen mukaan vanhat tutut paheet: viini, perunalastut, suklaa ja pitsa.

 

”Moni laihduttaja on käsittänyt väärin, että laihdutusprosessissa jätetään tiettyjä ruokia pois joksikin aikaa, ja se tuottaa pitkäaikaisia tuloksia.”

Suurin syy lipsahduksiin johtuu Calabresen mukaan siitä, että liian moni luulee tuloksia syntyvän, kun herkut jätetään hetkeksi täysin pois. Usein kuvitellaan, että lyhyen rutistuksen jälkeen voi herkuttelua jatkaa entiseen tapaan. Laihdutusta ajatellaan kuurina, ei elämäntapamuutoksena.

Ruokavaliota muutetaan esimerkiksi mehudieetillä tai paastolla. Hiilihydraatteja ei nautita ja sokeri jätetään täysin pois, mutta laihduttajan ei ole aikomustakaan jättää näitä pois ruokavaliosta pysyvästi.

– Moni laihduttaja on käsittänyt väärin, että laihdutusprosessissa jätetään tiettyjä ruokia pois joksikin aikaa, ja se tuottaa pitkäaikaisia tuloksia, Calabrese sanoo.

Tällä keinolla laihtuu kyllä hetkellisesti, mutta yleensä repsahduksen jälkeen tulokset ovat aiempaa huonompia. Kuurilla ei saa pysyviä tuloksia aikaiseksi. Kun vanhoihin ruokatottumuksiin palataan, jossain vaiheessa paino tulee takaisin.

Pienemmät annoskoot

Kaikkea ei tarvitsee jättää pois ruokavaliosta, herkuttelussa pätee kuitenkin kohtuus. Tärkeintä on, että elämäntapamuutoksen osaa personoida omaan elämään sopivaksi. Joskus saa napostella myös suklaata!

– Hei, se on normaalia elämää! Calabrese huomauttaa.

Calabrese painottaa, että annosten koko on elämäntaparemontin tärkein osa.

Kun tuloksia ei tahdo syntyä, se saattaa johtua liian suurista annoksista, vaikka ruoka olisikin suhteellisen terveellistä. Annoskokoa pienentämällä voi edelleen silloin tällöin nauttia suosikkiruokia, ja näin on helpompi asennoitua pysyvämpään muutokseen ruokailutottumuksissa.

Ota kantaa

Oletko ollut laihdutuskuurilla?

Kyllä 75% En 25%
Ääniä yhteensä 2925

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      ”Rintani näyttävät niin isoilta” – Anne Kukkohovi julkaisi näyttävän bikinikuvan

    2. 2

      Poika lainasi isänsä Ferraria: poliisit takavarikoivat auton ja laittoivat varoittavat kuvat Twitteriin

    3. 3

      Karjalainen: Postilta uusi vaatimus yrityksille – kirjeiden kantaminen tiistaisin maksaa 5500e

    4. 4

      Kaksi yksityiskohtaa ihmetyttävät – ruotsalaiset kärkkäinä kuninkaallisten julkaisemasta perhekuvasta

    5. 5

      Me Naiset: Aira Samulinin ex-mies Ekku Peltomäki naimisiin – Samulin sivaltaa: ”Ekku vaihtoi sulavasti 50 vuotta nuorempaan”

    6. 6

      Tiedätkö minkä merkkinen ja värinen on nyt Suomen yleisin henkilöauto? Ja ei, se ei suinkaan ole Skoda

    7. 7

      Ralliyllätys: Sebastien Loeb uuden WRC-auton rattiin

    8. 8

      22-vuotias australialaisnainen joutumassa vuosiksi vankilaan Kolumbiassa – poseeraa usean kilon kokaiinilastin kanssa

    9. 9

      Ryhmäseksikohusta muistettava Salkkarit-kaunotar sievänä bikineissä – upeat maisemat taustalla

    10. 10

      Arman Alizad vitsaili seksuaalisesta häirinnästä helsinkiläisessä sekasaunassa – ihmiset raivostuivat: ”Oksettavaa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Muistatko kesähitin 2007 laulaneen Tea Hiillosteen? Vaihtoi alaa kertaheitolla – ”Tää on niin mun juttu”

    2. 2

      HS: Seksuaalinen häirintä riivaa helsinkiläistä sekasaunaa – erektioita, itsetyydytystä ja epämääräistä koskettelua

    3. 3

      Prinsessa Dianan veli paljastaa kammottavia yksityiskohtia siskonsa hautapaikasta – tuskaiset muistot piinaavat yhä

    4. 4

      Tiedätkö minkä merkkinen ja värinen on nyt Suomen yleisin henkilöauto? Ja ei, se ei suinkaan ole Skoda

    5. 5

      Testasimme viikon unihaasteen: mitä tapahtuu, kun menee nukkumaan joka ilta klo 21?

    6. 6

      Muodoistaan tunnettu Instagram-suosikki Meri, 21, nauttii sinkkukesästä pikkubikineissä – ”Miehen pitää olla menestynyt”

    7. 7

      Ihotautien professori: ”Ihosyöpäpotilaita tulee nykyään ovista ja ikkunoista” – katso, kuulutko riskiryhmään!

    8. 8

      ”Rintani näyttävät niin isoilta” – Anne Kukkohovi julkaisi näyttävän bikinikuvan

    9. 9

      Tee se itse -rakentajan viemärivilppi paljastui – Ulosteita valui talon alle vuosikymmenien ajan

    10. 10

      Me Naiset: Aira Samulinin ex-mies Ekku Peltomäki naimisiin – Samulin sivaltaa: ”Ekku vaihtoi sulavasti 50 vuotta nuorempaan”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Marjanpoimijoiden touhut hillasuolla herättivät epäilyt – Matti kurkisti ämpäriin ja tyrmistyi

    2. 2

      Perheenäiti Laura, 31, joutui häipymään joogatunnilta kesken touhun – julkaisi rehellisen tilityksen: Nolo tarina leviää

    3. 3

      Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

    4. 4

      Teinityttö julkaisi tavalliselta näyttävän kuvan itsestään ja poikaystävästään – synnytti yllättäen silmittömän nettiraivon

    5. 5

      Duudsonit-Jukka esittelee tyrmäävän vaimonsa Instagramissa – tältä näyttää julkisuudesta pois pysytellyt kaunotar

    6. 6

      ”Palopuron puuma” Laura, 40, vaihtoi nuupahtaneen liiton 15 vuotta nuorempaan mieheen: ”Seksi on hyvää”

    7. 7

      Mökkinaapuri järjesti harvinaisen viheliäisen koston auton lämmitysajastimen avulla

    8. 8

      ”Kalju lihava äijä” haki nuoria kesätöihin konepajalle riemastuttavalla ilmoituksella – näin kävi

    9. 9

      Testasimme viikon unihaasteen: mitä tapahtuu, kun menee nukkumaan joka ilta klo 21?

    10. 10

      Katso: Tulipunainen hellemassa jysähtää pian jopa koko Suomeen – Ilmatieteen laitoksen video näyttää, millainen helle voi alkaa!

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      ”Rintani näyttävät niin isoilta” – Anne Kukkohovi julkaisi näyttävän bikinikuvan

    2. 2

      Poika lainasi isänsä Ferraria: poliisit takavarikoivat auton ja laittoivat varoittavat kuvat Twitteriin

    3. 3

      Karjalainen: Postilta uusi vaatimus yrityksille – kirjeiden kantaminen tiistaisin maksaa 5500e

    4. 4

      Kaksi yksityiskohtaa ihmetyttävät – ruotsalaiset kärkkäinä kuninkaallisten julkaisemasta perhekuvasta

    5. 5

      Me Naiset: Aira Samulinin ex-mies Ekku Peltomäki naimisiin – Samulin sivaltaa: ”Ekku vaihtoi sulavasti 50 vuotta nuorempaan”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Muistatko kesähitin 2007 laulaneen Tea Hiillosteen? Vaihtoi alaa kertaheitolla – ”Tää on niin mun juttu”

    2. 2

      HS: Seksuaalinen häirintä riivaa helsinkiläistä sekasaunaa – erektioita, itsetyydytystä ja epämääräistä koskettelua

    3. 3

      Prinsessa Dianan veli paljastaa kammottavia yksityiskohtia siskonsa hautapaikasta – tuskaiset muistot piinaavat yhä

    4. 4

      Tiedätkö minkä merkkinen ja värinen on nyt Suomen yleisin henkilöauto? Ja ei, se ei suinkaan ole Skoda

    5. 5

      Testasimme viikon unihaasteen: mitä tapahtuu, kun menee nukkumaan joka ilta klo 21?

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Marjanpoimijoiden touhut hillasuolla herättivät epäilyt – Matti kurkisti ämpäriin ja tyrmistyi

    2. 2

      Perheenäiti Laura, 31, joutui häipymään joogatunnilta kesken touhun – julkaisi rehellisen tilityksen: Nolo tarina leviää

    3. 3

      Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

    4. 4

      Teinityttö julkaisi tavalliselta näyttävän kuvan itsestään ja poikaystävästään – synnytti yllättäen silmittömän nettiraivon

    5. 5

      Duudsonit-Jukka esittelee tyrmäävän vaimonsa Instagramissa – tältä näyttää julkisuudesta pois pysytellyt kaunotar

    6. Näytä lisää