Asiantuntija kertoo pahimman dieettimokan: ”Se lihottaa todella nopeasti takaisin”

Julkaistu:

Laihdutus
Ethän torppaa mahdollisuuksiasi laihtua yksinkertaisella erheellä?

HALUATKO heittää ylimääräisille kiloille hyvästit ennen kesää? Kun alkuinnostus laihdutukseen on suurimmillaan, vaanii myös vaara sortua ylilyönteihin.

Asiantuntijan mukaan laihdutusmokat ovat tyypillisiä silloin, kun on kova halu saada nopeita ja näkyviä tuloksia.

– Pahin moka, jonka voi tehdä, on syödä liian yksipuolisesti ja liian vähän kaloreita. Jos yhdistelmään kuuluu vielä liian vähäinen proteiininsaanti ja liikkumattomuus, lihaskato on taattu, sanoo Helsingin yli­opiston lihavuustutkimus­yksikön apulaisprofessori Kirsi Pietiläinen.

Liian tiukasta linjasta saattaa seurata Pietiläisen mukaan perusaineenvaihdunnan hidastuminen.

– Se lihottaa todella nopeasti takaisin, hän varoittaa.


PIETILÄINEN tyrmääkin rajut kuurit.

– Rankkoihin rajoituksiin perustuvat dieetit häiriinnyttävät syömiskäyttäytymistä, koska aivot alkavat huutaa ruokaa. Seurauksena voi olla hirvittävä himo entisiin, ihaniin herkkuihin.

– Ihan pahimpia ovat kaikenlaiset kaalisoppakuurit. Ne ovat niin yksipuolisia, ettei niissä ei ole mitään järkeä.

Pietiläinen muistuttaa, että jos kalorien saantia rajoittaa liikaa, elimistö yrittää kompensoida tilannetta eri tavoin.

– Oikea tapa rajoittaa kaloreita on katsoa, mistä turhat, ylimääräiset kalorit tulevat, ja karsia ne.

Painonpudotus ei kuitenkaan ole pelkkää kalorimatematiikkaa.

– Onnistunut laihdutus vaatii sen, että mielikin on mukana. Jos olet päättänyt vähentää herkkujen syömistä, avainsana on joustavuus. Mieli lähtee mukaan pikkuhiljaa totutellen.

– Jos taas teet jostain asiasta ehdottomasti kielletyn, voit olla varma, että himoitset juuri sitä.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      IS SEURAA: Mauno Koiviston siunaustilaisuus käynnissä Tuomiokirkossa

    2. 2

      Miro jonotti jo puoli yhdeksän aikaan presidentti Koiviston siunaustilaisuuteen – ”Hän antoi minulle uuden mahdollisuuden elää”

    3. 3

      Conan O’Brien paljastaa kauheimman vieraansa keskusteluohjelmassa: ”Hän on teeskentelijä”

    4. 4

      Presidentti Koiviston hautajaisohjelmassa ikävä virhe – presidentin syntymäaika väärin

    5. 5

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    6. 6

      SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Presidentti Mauno Koiviston siunaustilaisuus käynnissä Tuomiokirkossa

    7. 7

      Samu Haberilta ällöttävä paljastus – fanit haluavat tähden lapsensa isäksi keinolla millä hyvänsä

    8. 8

      BBC: Britannian poliisi ei jaa enää tietoja USA:n kanssa – syynä tietovuodot medialle: ”Olemme todella raivoissamme”

    9. 9

      Tiedätkö miksi helatorstaita vietetään?

    10. 10

      Jonnen unelmatreffit muuttuvat painajaiseksi – Erika kilahtaa täysin: ”Oot koko yön jankuttanut samaa pas**a!

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    2. 2

      Näin perunat keitetään oikein – yksi virhe saa ruoka-ammattilaiselta täystyrmäyksen

    3. 3

      Jussi Halla-aholla on 1,5-vuotias avioton lapsi: ”Pitää paikkansa”

    4. 4

      Huutokauppakeisari vinkkaa: 3 yllättävää esinettä, jotka ovat todellisia rahasampoja

    5. 5

      Ali pelasti naisen hengen Turussa – piteli puukottajaa toisella kädellä, soitti toisella hätänumeroon

    6. 6

      Ariana Grandelta koskettava ele: Haluaa maksaa Manchesterin iskun uhrien hautajaiset

    7. 7

      Yle näyttää suomalaisen K18-elokuvan – Marianne Träskman esiintyi elokuvassa teini-ikäisenä ja kertoo nyt eroottisista kohukohtauksista

    8. 8

      Samu Haber tuhlasi viimeiset rahansa ökyautoon: ”Pitää näyttää, että menestyn”

    9. 9

      SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Presidentti Mauno Koiviston siunaustilaisuus käynnissä Tuomiokirkossa

    10. 10

      Eevi Teittinen julkaisi ensimmäisen yhteiskuvan Teemu-rakkaansa kanssa – fitnesskaunottaren iltapuvusta pilkottaa kurkistusaukko

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    4. 4

      Elastisen 220 neliön merenrantatalosta repesi oikeusriita – kovia syytöksiä Lauri Ylösen firmalta

    5. 5

      Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

    6. 6

      Kätilöt paljastavat hulluimmat synnytyksensä: ”Äiti yritti saada orgasmin joka supistuksella”

    7. 7

      Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

    8. 8

      Yksinäinen 12-vuotias tyttö etsi ystävää Facebookista – ensitapaamisesta tuli kauhukokemus

    9. 9

      Kulmat minttiin ja verkkarit pyllyyn – aikuinen nainen testasi teinityttöjen suosikkityylin

    10. 10

      Tämä on suurin virhe, jonka voi tehdä lentokentän turvatarkastuksessa: ”Siihen ei kannata ryhtyä, edes leikillä”

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      IS SEURAA: Mauno Koiviston siunaustilaisuus käynnissä Tuomiokirkossa

    2. 2

      Miro jonotti jo puoli yhdeksän aikaan presidentti Koiviston siunaustilaisuuteen – ”Hän antoi minulle uuden mahdollisuuden elää”

    3. 3

      Conan O’Brien paljastaa kauheimman vieraansa keskusteluohjelmassa: ”Hän on teeskentelijä”

    4. 4

      Presidentti Koiviston hautajaisohjelmassa ikävä virhe – presidentin syntymäaika väärin

    5. 5

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    2. 2

      Näin perunat keitetään oikein – yksi virhe saa ruoka-ammattilaiselta täystyrmäyksen

    3. 3

      Jussi Halla-aholla on 1,5-vuotias avioton lapsi: ”Pitää paikkansa”

    4. 4

      Huutokauppakeisari vinkkaa: 3 yllättävää esinettä, jotka ovat todellisia rahasampoja

    5. 5

      Ali pelasti naisen hengen Turussa – piteli puukottajaa toisella kädellä, soitti toisella hätänumeroon

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    4. 4

      Elastisen 220 neliön merenrantatalosta repesi oikeusriita – kovia syytöksiä Lauri Ylösen firmalta

    5. 5

      Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

    6. Näytä lisää