Kahden lapsen äiti Kaisa, 31, laihdutti 17 kiloa: ”On hassua, että syömällä koko ajan olen laihtunut”

Julkaistu:

Laihis
Kahden pienen lapsen äiti Kaisa Teiksala-Laurén kertoo, miten liikunnan, terveellisen ruokavalion ja vuorotyön voi yhdistää ruuhkavuosina.
Kaksi pientä lasta ja työ ravintolan vuoropäällikkönä. Siinä yhtälö, joka lihotti Kaisa Teiksala-Laurénin, 31.

Kuvio oli klassinen: kilot tulivat ensimmäisessä raskaudessa. Ne jäivät, kun Kaisa tuli pian raskaaksi uudelleen. Sitten hän palasi töihinsä ja pinnisteli arjessa pienten lasten äitinä ja vuorotyöläisenä.

Vaaka näytti korkeimmillaan 85 kiloa.

 

En pitänyt peilikuvasta enkä itsestäni.

Nyt, kun lapset ovat 2- ja 4-vuotiaat, Kaisa on saanut lähes parikymmentä kiloa karistettua. Se ei ole vaatinut jättimäistä elämäntaparemonttia vaan muutaman suklaarivin väliin jättämistä ja kahvakuulan kotiin hankkimista.

– Raskausaikana tulleet kilot jämähtivät, kun palkitsin itseäni herkuilla. En myöskään syönyt säännöllisesti ja menin kauppaan vasta hirmuisessa nälässä, jolloin nappasin mukaan lähinnä sipsejä ja karkkeja. En edes syönyt niitä paljon, ehkä pari riviä suklaata päivässä, mutta se riitti, vantaalainen Kaisa kertoo.

Kilot pois pikkumuutoksilla

Kaisa otti itseään niskasta kiinni vuosi sitten.

– En pitänyt peilikuvasta enkä itsestäni. Olin ennen raskauksia ollut ihan normaalipainoinen.

Ensin Kaisa aloitti hydrobicin eli vesijumpan ja kävi lenkillä kerran kahdessa viikossa.

– Eihän se oikein auttanut, hän naurahtaa.

Vasta personal trainerin palkkaaminen puoli vuotta sitten muutti tottumuksia. Oman valmentajan kanssa Kaisa mietti, miten syö. Käytännössä muutokset olivat hienosäätöä: Kaisa söi samaa ruokaa kuin ennenkin, mutta tarkasti annosten mittasuhteet ja alkoi syödä säännöllisesti.

 

Halusin nimenomaan, että en tee mitään jättiremonttia vaan sellaisen elintavan, jota voin noudattaa loppuelämäni. En minä millään dieetillä ikuisesti voisi olla.

– Aloin syödä perinteisen lautasmallin mukaan. Puolet salaattia ja kasviksia, ja loput riisiä ja lihaa, kanaa tai kalaa. Syön myös entistä useammin, 4–5 kertaa päivässä. Nälkä ei saa tulla, jotta ei tee mieli napostella.

Pikkumuutoksilla on ollut suuri vaikutus: nyt vaaka näyttää 68 kiloa. 165-senttisen naisen tavoite on 65 kiloa tai alle.

– Halusin nimenomaan, että en tee mitään jättiremonttia vaan sellaisen elintavan, jota voin noudattaa loppuelämäni. En minä millään dieetillä ikuisesti voisi olla. Syön samaa ruokaa kuin lapset, vain eri painotuksilla. On hassua, että syömällä koko ajan olen laihtunut!

Kotonakin voi treenata

Myös muutokset liikuntamääriin ovat olleet varsin maltilliset. 3–5 kertaa viikossa voi kuulostaa ylivoimaiselta sellaiselle, joka ei ole liikkunut aiemmin, mutta Kaisa urheilee varsin nopeasti.

Liikunnan kanssa taistelee moni muukin äiti. Ei muka olisi aikaa, toisaalta, kun aikaa olisi, ei enää jaksa.

– Ne ovat tekosyitä, kuten itsellänikin oli!

– Käyn edelleen hydrobicissä kerran viikossa, koska se on kivaa. Valmentajani teki minulle kaksi ohjelmaa: venyttely- ja lihaskunto-ohjelman. Ne kestävät 20 minuuttia ja voin nostella kahvakuulaa katsellessani televisiota.

Lisäksi Kaisa käy lenkillä.

– Kävelen vähintään 15 minuuttia. Urheilen juuri sen verran kuin päivässä ehdin. Pätkät ovat niin lyhyitä, että ne saa usein mahdutettua mihin tahansa rakoon vaikka myöhään illalla.

– Tärkeää on myös se, että pystyn tekemään jumpat kotonani. Ei siis tarvitse lähteä salille, kun työvuorot voivat olla jotain aamukahdeksan ja aamuviiden väliltä.


Lapset mukaan jumppaamaan

Kaisa on oppinut näkemään lapset myös urheilun tukena, ei häiriötekijänä.

– Moni äiti saattaa ajatella, että lapset häiritsevät jumppaamista, mutta minä olen ottanut heidät mukaan siihen. Tein heille oman "kahvakuulan" tennispallosta ja saatan kyykätä tai tehdä lantionnostoja lapsi sylissäni.

– Jos lapsi on vähän känkkäränkkäpäällä, kyykkääminen on muuten hauska tapa saada hänet rauhoittumaan, Kaisa vinkkaa.

Näin helppo ruoalla on laihtua

1. Syö säännöllisesti, että nälkää ei tule. Älä mene nälkäisenä kauppaan.

2. Älä ala dieeteille vaan syö normaalisti, kunhan noudatat lautasmallia. Puolet salaattia tai kasviksia, vähän pastaa tai riisiä ja vähän kanaa tai lihaa.

3. Lopeta napostelu. Kaksi riviä suklaata joka päivä kostautuu nopeasti. Suklaata voi syödä, mutta harvemmin.

4. Älä ole loputtomalla kieltolinjalla. Palkitse itsesi tavoitteen täyttymisestä vaikka lasillisella viiniä. Et voi elää loppuelämääsi aina kieltäytyen.

Kaisa Teiksala-Laurén
  • Laihis
Näitä luetaan!
  1. 1

    IS seuraa aika-ajoja: Hamilton nousi mukaan paalutaistoon – Räikkönen neljäntenä

  2. 2

    Katariina Souri, 48, julkaisi meikittömän selfien: nauttii kesästä luonnonkauniina – Eliya-vaimo ahertaa töissä

  3. 3

    Poliisi: Näin Helsingin yliajon tapahtumat etenivät – epäiltyä kuultu alustavasti

  4. 4

    Hanna Sumari ”meni sekaisin” mystisestä hajusta vessassaan – äimistyi tajuttuaan syyn: ”Olen kuurannut mielipuolisesti”

  5. 5

    EK18: Latvala jatkaa kärjessä, suomalaisilla neloisjohto – Lappi ihmeissään

  6. 6

    Vertaa omiin tuloihisi: Tämän summan keskimääräinen suomalainen saa käteen

  7. 7

    Jari-Matti Latvala koki huiman yllätyksen – koira jolkotteli auton eteen

  8. 8

    Putinin adjutantin toiminta herätti kysymyksen: oliko ydinasesalkku mukana terassilla Punkaharjulla?

  9. 9

    Hätkähdyttävä muutos: Salkkarit-tähti poseeraa lähes tunnistamattomana – faneilta kärkkäitä kommentteja: ”Mitä oot mennyt tekemään...”

  10. 10

    Luurankomaiseksi laihtunut American Pie -kaunotar pelmahti gaalaan – järkytys levisi: Läpinäkyvä asu paljasti valtaisat rinnat

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Luurankomaiseksi laihtunut American Pie -kaunotar pelmahti gaalaan – järkytys levisi: Läpinäkyvä asu paljasti valtaisat rinnat

  2. 2

    Vertaa omiin tuloihisi: Tämän summan keskimääräinen suomalainen saa käteen

  3. 3

    Mikä puserrus! Järjettömän treenattu Britney Spears, 35, hurmasi – rintavako näkyi avoimesti

  4. 4

    Tiesitkö tätä? Hyytävä yksityiskohta herttuatar Catherinen vaatteista tuli ilmi – kuninkaallisille välttämätön tapa

  5. 5

    Venäjän valtion lentokoneeseen lastattiin Lappeenrannassa laatikkokaupalla Koskenkorvaa ja konjakkia

  6. 6

    Oivallatko sinä? Hyvin simppeli optinen arvoitus leviää vauhdilla – "Alle 60 sekuntia on todella vaikuttava tulos"

  7. 7

    Kuvat ennen ja nyt: Näin HIM:n musiikkivideolla vuonna 1999 esiintynyt kaunotar on muuttunut – Ninja, 35, on upea plusmalli

  8. 8

    Mies ajoi päin väkijoukkoa Helsingin keskustassa – 1 kuollut, 4 sairaalaan, useita muita loukkaantunut

  9. 9

    Putinin adjutantin toiminta herätti kysymyksen: oliko ydinasesalkku mukana terassilla Punkaharjulla?

  10. 10

    Nämä asiat tiedetään Helsingin yliajotapauksesta, näitä selvitetään – Mitä epäilty kuski teki ennen keskustaan saapumista?

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Marjanpoimijoiden touhut hillasuolla herättivät epäilyt – Matti kurkisti ämpäriin ja tyrmistyi

  2. 2

    Perheenäiti Laura, 31, joutui häipymään joogatunnilta kesken touhun – julkaisi rehellisen tilityksen: Nolo tarina leviää

  3. 3

    Putinin turvamieheltä yllättävä veto Punkaharjulla – Saimi Hoyer: ”Tarjoilijamme toimi, kuten oli kehotettu”

  4. 4

    Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

  5. 5

    Teinityttö julkaisi tavalliselta näyttävän kuvan itsestään ja poikaystävästään – synnytti yllättäen silmittömän nettiraivon

  6. 6

    Keltamekkoinen nainen varasti huomion Olavinlinnan laiturilla – Putinin vieressä myös illallisella

  7. 7

    Duudsonit-Jukka esittelee tyrmäävän vaimonsa Instagramissa – tältä näyttää julkisuudesta pois pysytellyt kaunotar

  8. 8

    Luurankomaiseksi laihtunut American Pie -kaunotar pelmahti gaalaan – järkytys levisi: Läpinäkyvä asu paljasti valtaisat rinnat

  9. 9

    Testasimme viikon unihaasteen: mitä tapahtuu, kun menee nukkumaan joka ilta klo 21?

  10. 10

    ”Palopuron puuma” Laura, 40, vaihtoi nuupahtaneen liiton 15 vuotta nuorempaan mieheen: ”Seksi on hyvää”

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    IS seuraa aika-ajoja: Hamilton nousi mukaan paalutaistoon – Räikkönen neljäntenä

  2. 2

    Katariina Souri, 48, julkaisi meikittömän selfien: nauttii kesästä luonnonkauniina – Eliya-vaimo ahertaa töissä

  3. 3

    Poliisi: Näin Helsingin yliajon tapahtumat etenivät – epäiltyä kuultu alustavasti

  4. 4

    Hanna Sumari ”meni sekaisin” mystisestä hajusta vessassaan – äimistyi tajuttuaan syyn: ”Olen kuurannut mielipuolisesti”

  5. 5

    EK18: Latvala jatkaa kärjessä, suomalaisilla neloisjohto – Lappi ihmeissään

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Luurankomaiseksi laihtunut American Pie -kaunotar pelmahti gaalaan – järkytys levisi: Läpinäkyvä asu paljasti valtaisat rinnat

  2. 2

    Vertaa omiin tuloihisi: Tämän summan keskimääräinen suomalainen saa käteen

  3. 3

    Mikä puserrus! Järjettömän treenattu Britney Spears, 35, hurmasi – rintavako näkyi avoimesti

  4. 4

    Tiesitkö tätä? Hyytävä yksityiskohta herttuatar Catherinen vaatteista tuli ilmi – kuninkaallisille välttämätön tapa

  5. 5

    Venäjän valtion lentokoneeseen lastattiin Lappeenrannassa laatikkokaupalla Koskenkorvaa ja konjakkia

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Marjanpoimijoiden touhut hillasuolla herättivät epäilyt – Matti kurkisti ämpäriin ja tyrmistyi

  2. 2

    Perheenäiti Laura, 31, joutui häipymään joogatunnilta kesken touhun – julkaisi rehellisen tilityksen: Nolo tarina leviää

  3. 3

    Putinin turvamieheltä yllättävä veto Punkaharjulla – Saimi Hoyer: ”Tarjoilijamme toimi, kuten oli kehotettu”

  4. 4

    Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

  5. 5

    Teinityttö julkaisi tavalliselta näyttävän kuvan itsestään ja poikaystävästään – synnytti yllättäen silmittömän nettiraivon

  6. Näytä lisää