Tiesitkö, mitä kehoosi kertynyt rasva kertoo sinusta? ”Takareidet ovat kehon roskakori”

Julkaistu:

Timmiksi mimmiksi -bloggaaja Inka Ikonen kävi hormonitasapainon kartoituksessa, joka paljasti, mitä hänen kehoonsa kertynyt rasva kertoo elimistön tilasta.
Kylmät pihdit tarraavat tiukasti kiinni takareiteeni. Pihtien väliin jää 50,5 millimetriä rasvaa. Pihtien kanssa häärivä Optimal Performancen ravintovalmentaja Hanna-Kaisa Raninen merkkaa tuloksen koneelleen. Pihdit tarraavat kiinni vielä 11 eri kohdasta ympäri vartaloani: poskesta, vatsasta, kyljestä, ojentajasta…


Hanna-Kaisa merkkaa loputkin tulokset ja printtaa paperin, jossa näkyy kirkuvan punaista. Apua, mitä tuo tarkoittaa?

Takareidet ovat kehon roskakori

Olen tullut BioSignature -hormonitasapainon kartoitukseen, jonka tarkoituksena on kertoa, mihin kehossa on eniten kertynyt rasvaa ja miksi. Aluksi Hanna-Kaisa kyselee elintavoistani ja sitten kartoittaa hormonitasapainoani ottamalla pihdeillä 12 eri kohdasta rasvan määrän. Mittauksen jälkeen Hanna-Kaisa analysoi tuloksia ja antaa parannusehdotuksia.

Tuloksista nähdään, että kokonaisrasvaprosenttini on 22,2. Eniten rasvaa on takareisissä, vatsassa ja jenkkakahvoissa.

Takareisien rasva kertoo naisella liiallisesta ulkoisen estrogeenin määrästä kehossa.

– Takareidet ovat kehon roskakori. Sinne kertyvät hormonaalisen ehkäisyn jäämät sekä muun muassa lääkejäämät, Hanna-Kaisa selvittää.


Takareiden rasvasta voi kertoa myös sen, ettei suolisto toimi niin kuin pitäisi. Tähän voi vaikuttaa ruokavaliolla ja kehon testosteronitasoja nostavalla liikunnalla, kuten painoharjoittelulla sekä nukkumalla riittävästi.

Naisilla reisissä sijaitseva rasva on yleistä. Miehillä rasva taas kertyy yleisimmin vatsan seudulle. Vatsarasva kielii muun muassa kortisolihormonin eli stressihormonin määrästä kehossa. Jenkkakahvarasva puolestaan kertoo insuliinin määrästä, joka puolestaan saattaa nousta jos kortisolitasot ovat korkealla.

Stressi näkyy kehossa

Stressaava työ, opiskelu ja elämänmuutos näkyvät siis kehossani. Hämmästyn ja meinaan purskahtaa itkuun.

Elämäntapamuutokseni tarkoituksena oli vähentää stressiä, mutta tuntuu, että tässä on nyt käynyt täysin päinvastoin. Julkiset paineet, arvostelu ja kritiikki, tiukka ruokavalio ja treeni sekä vaakalukeman kyttääminen ovat tehneet tehtävänsä. Kroppani on shokkitilassa.

Olen kuin peura ajovaloissa, koko ajan valmiina pakenemaan. Kehoni tarraa tiukasti kiinni kaikkeen, minkä kiinni saa. Paino ei siksi tipu.

Se on herättävä tekijä. Mitä voin tehdä? Olen yrittänyt vaikka mitä ja tehnyt kaiken oppikirjan mukaan.


Aiemmin nukkumaan!

Hanna-Kaisa kertoo, että kehon peruskivet ovat uni ja ruoansulatus. Hän kysyykin ensimmäisenä nukkumisestani. Kuinka paljon yössä nukun, millaista uni on laadultaan, mihin aikaan menen nukkumaan?

No, menen noin puoliltaöin, nukun noin kuusi, seitsemän tuntia ja heräilen yöllä.

– Yritä mennä nukkumaan iltakymmenen aikoihin, koska kello 22.00–02.00 aikana keho uudistuu tehokkaimmin, Hanna-Kaisa neuvoo.

Minun pitäisi nukkua joka yö vähintään kahdeksan tuntia, jotta kehoni ehtisi palautua, suolistoni voisi paremmin ja kortisolitasot laskisivat.

Aamupalaksi pihviä?

Ihminen voi omaksua yhden pienen elämäntapamuutoksen kerrallaan, niin että siitä tulee pysyvä tapa. Tätä mieltä Hanna-Kaisa on. Unen lisäksi hän antaa minulle kuitenkin vielä yhden pienen muutoksen: aamupalan.

Tähän asti olen syönyt maitopohjaisen smoothien, jossa on lisäksi kaurahiutaleita, rypsiöljyä, mustikoita, pellavasiemenrouhetta ja puolikas rahka ja banaani.

Hanna-Kaisan mukaan kehoni sietää huonosti hiilihydraatteja, joten proteiiniköyhä ja hyvin hiilaripitoinen aamupala nostaa insuliinia (ja toki sitä kautta myös kortisolia). Proteiinin puuttuminen aamiaisesta on tärkein tekijä.


Smoothiesta pitää heivata kaurahiutaleet mäkeen, rypsiöljyn tilalle ottaa rasvahapoiltaan laadukkaammat mantelit ja lisätä joukkoon kourallinen pinaattia ja heraa.

Smoothien tilalla voin myös nauttia munakkaan tai jos haluan, pihviaamiaisen. Syön kuitenkin punaista lihaa niin vähän eikä se sovi ruoansulatukselleni, joten unohdan pihvin popsimisen.

Päätän heti tarttua muutoksiin ja kahden viikon päästä katsomme, miten ne ovat tehonneet.

Pienillä muutoksilla isoja tuloksia

En usko, että kahden viikon aikana muutoksia voi juurikaan tapahtua. Mutta tiedän, että nukkumisessani on petrattavaa, joten yritän mennä aiemmin nukkumaan ja muutan smoothieta Hanna-Kaisan vinkkien mukaan.

Kahden viikon päästä pihdit puristavat jälleen reisiläskejäni. Tulokset hämmästyttävät. Rasvaprosentti on kahdessa viikossa tippunut prosentin (Hanna-Kaisan mukaan normaali kuukausitahti on 0,5 prosenttia) ja takareidestä ja vatsasta on lähtenyt kolme milliä rasvaa.

Jenkoista rasvaa ei ole juurikaan lähtenyt, mutta insuliini laskee kortisolin perässä. Kokonaisuudessaan minusta on lähtenyt yhdeksän millimetriä rasvaa, joka on Hanna-Kaisan mukaan hyvä tulos.

– Kortisolitasot talttuvat, kun alat vain nukkua enemmän ja laadukkaammin ja syöt riittävästi ja laadukkaasti.


Iltaisin annos magnesiumia

Hanna-Kaisa antaa lisäohjeita, ja tällä kertaa vinkit koskevat lisäravinteita. Minun pitäisi syödä iltaisin reilu annos unta rauhoittavaa, hyvin imeytyvää magnesiumia (esimerkiksi magnesiumsitraattia, halvoissa markettimagnesiumeissa oleva magnesiumoksidi ei imeydy) sekä aamulla tupla-annos laadukasta kalaöljyä, jonka omega-3-rasvahapot laskevat kehon kortisolitasoa.

Selvä pyy! Jos näin pienin askelin saan kehon voimaan paremmin, en pane vastaan.

Mittausten ja Hanna-Kaisan ohjeiden jälkeen olen entistä äimistyneempi siitä, miten paljon päivittäisillä valinnoilla vaikutamme hyvinvointiimme. Heitän vaa’an kaapin nurkkaan, päätän heivata stressin hittoon keinolla millä hyvänsä ja helliä kehoani ainaisen sättimisen sijaan.

Olen alkanut ymmärtää, miten voin terveellisesti pyöriä oman napani ympärillä. Kun rasvaa sen ympärillä on vähemmän, kertoo se, että kehoni stressaa vähemmän ja voin paremmin. Eli kääntäkää tekin, rakkaat lukijat, rohkeasti katseenne kohti omaa napaa!
Näitä luetaan!
  1. 1

    Tanskan poliisi löysi sukellusveneestä kadonneen etsinnöissä naisen ruumiin

  2. 2

    Myytti kumottu! Pelkästään vatsan seudulta on sittenkin mahdollista laihtua – näin sen teet

  3. 3

    Mikko, 37, avautuu netissä kuohuttaneista tapahtumista – kertoo rynnänneensä verta vuotavan naisen avuksi, kun puukkohyökkääjä iski Turussa

  4. 4

    Tv-katsojat mykistyivät: BB-tähtien touhut täytyi sensuroida – ”Pitäisi vakavasti miettiä elämänarvoja”

  5. 5

    80-luvun seksisymboli palasi parrasvaloihin – vietti 24 vuotta erämaassa ilman tv:tä: ”Halusin kasvattaa vauvani poissa julkisuudesta”

  6. 6

    Jouni Hynynen ja vaimo Mari säteilivät yhdessä ensi-illassa – avioparilla poikkeava asumisratkaisu

  7. 7

    SUORA LÄHETYS: Aurinko pimenee täydellisesti laajalla alueella Yhdysvalloissa

  8. 8

    Europussi oli vuosituhannen alun kuuma keräilytuote, jolla tehtiin kovia voittoja – tämä on kolikoiden arvo nyt

  9. 9

    Poliisi: Barcelonan pääepäilty surmattu – ylisti Allahia ennen ampumista

  10. 10

    Pukisitko tämän mekon häihin? Missikaunotar Sabina Särkkä juhli rakkaansa kainalossa – kiusallinen etikettivirhe varasti huomion

  11. Näytä lisää
  1. 1

    4-vuotias kertoi äidilleen nähneensä lenkillä ”isin vaimon” – ”Ilmeeni oli varmaan näkemisen arvoinen”

  2. 2

    Pukisitko tämän mekon häihin? Missikaunotar Sabina Särkkä juhli rakkaansa kainalossa – kiusallinen etikettivirhe varasti huomion

  3. 3

    Turun puukotuksista epäilty alkoi puhua – poliisi kertoo, miksi Turun puukotuksia tutkitaan terroritekoina

  4. 4

    Kokenut poliisikaksikko taltutti Turun puukottajan – ”Ensimmäinen laukaus pysäytti”

  5. 5

    Naapurusto huomasi outoja merkkejä Turun epäillyn puukottajan käytöksessä

  6. 6

    Terroristit valitsevat uhreiksi nimenomaan naisia – tutkija selittää, mistä on kysymys

  7. 7

    Poliisi vaatii Turun puukkoiskusta epäiltyä Abderrahman Mechkahia vangittavaksi

  8. 8

    Luontotoimittaja Kimmo Ohtonen on mennyt naimisiin – vaihtoi samalla sukunimensä?

  9. 9

    Aftonbladet: Tanskalaiskeksijä kertoi poliisille ruotsalaistoimittajan saaneen surmansa onnettomuudessa – hautasi mereen

  10. 10

    Poliisilta uutta tietoa Turun puukkoiskusta: viittä marokkolaista esitetään vangittavaksi

  11. Näytä lisää
  1. 1

    IS seurasi Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

  2. 2

    Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

  3. 3

    Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

  4. 4

    Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

  5. 5

    Video: Torimyyjä Arya, 24, ajoi Turun puukotuksista epäiltyä takaa pesäpallomailan kanssa

  6. 6

    Vesa näki puukkomiehen raa’an hyökkäyksen Turussa – ”Huusin niin kovaa kuin jaksoin”

  7. 7

    Kuva: Tässä viedään Turun epäiltyä puukottajaa – tämä kaikki tapahtumista tiedetään nyt

  8. 8

    Mies lähti viettämään railakasta viikonloppua uusien kavereiden kanssa – karu totuus paljastui maanantaina, kun poliisi soitti

  9. 9

    Lehti: Lastenrattaita työntänyt Turun uhri oli juuri tullut Italiasta vauvansa kastejuhlasta

  10. 10

    Larisa näki Turun julman hyökkäyksen vierestä – lohdutti puukotetun naisen pientä lasta

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Tanskan poliisi löysi sukellusveneestä kadonneen etsinnöissä naisen ruumiin

  2. 2

    Myytti kumottu! Pelkästään vatsan seudulta on sittenkin mahdollista laihtua – näin sen teet

  3. 3

    Mikko, 37, avautuu netissä kuohuttaneista tapahtumista – kertoo rynnänneensä verta vuotavan naisen avuksi, kun puukkohyökkääjä iski Turussa

  4. 4

    Tv-katsojat mykistyivät: BB-tähtien touhut täytyi sensuroida – ”Pitäisi vakavasti miettiä elämänarvoja”

  5. 5

    80-luvun seksisymboli palasi parrasvaloihin – vietti 24 vuotta erämaassa ilman tv:tä: ”Halusin kasvattaa vauvani poissa julkisuudesta”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    4-vuotias kertoi äidilleen nähneensä lenkillä ”isin vaimon” – ”Ilmeeni oli varmaan näkemisen arvoinen”

  2. 2

    Pukisitko tämän mekon häihin? Missikaunotar Sabina Särkkä juhli rakkaansa kainalossa – kiusallinen etikettivirhe varasti huomion

  3. 3

    Turun puukotuksista epäilty alkoi puhua – poliisi kertoo, miksi Turun puukotuksia tutkitaan terroritekoina

  4. 4

    Kokenut poliisikaksikko taltutti Turun puukottajan – ”Ensimmäinen laukaus pysäytti”

  5. 5

    Naapurusto huomasi outoja merkkejä Turun epäillyn puukottajan käytöksessä

  6. Näytä lisää
  1. 1

    IS seurasi Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

  2. 2

    Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

  3. 3

    Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

  4. 4

    Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

  5. 5

    Video: Torimyyjä Arya, 24, ajoi Turun puukotuksista epäiltyä takaa pesäpallomailan kanssa

  6. Näytä lisää