Jätätkö aterioita väliin? Viattoman tuntuinen tapa voi johtaa vakaviin terveysongelmiin

Julkaistu:

Laihdutus
Laihduttaessa kannattaa olla tarkkana, milloin ja miten paljon vähentää syömistään.
Ohion yliopiston hiirillä tehty tutkimus paljasti, että aterioiden väliin jättäminen johtaa vyötärölihavuuteen ja insuliiniresistenssiin.

Insuliiniresistenssi tarkoittaa tilaa, jossa insuliinin vaikutus kudoksissa on heikentynyt. Sitä tarvitaan tuolloin normaalia enemmän, jotta verensokeri pysyisi kurissa. Ajan myötä haima väsyy eikä jaksa tuottaa riittävästi. Ongelma on vakava, sillä verensokeri alkaa tuolloin hiljalleen nousta ja lopulta voi puhjeta diabetes.

– Ei todellakaan kannata jättää aterioita väliin laihdutusmielessä, koska se aiheuttaa suurempia ongelmia ja voi lopulta johtaa lihomiseen eikä suinkaan laihtumiseen, ravintoasioihin perehtynyt tutkija Martha Belury Ohion yliopistosta toteaa.

– Tutkimus tukee sitä, että parhaiten laihtuu syömällä pieniä aterioita usein päivän aikana.


Asiaa tutkittiin hiirillä kahden testiryhmän avulla, josta toisen ruokavalio oli rajoitettu. Rajoitetun ravinnon ryhmän hiiret söivät päivässä puolet vähemmän kaloreita kuin toinen ryhmä. Kolmen päivän kuluttua kalorimäärä tasattiin yhtä suureksi. Testi johti siihen, että hiiret ahmivat ruokansa ja paastosivat sen jälkeen pitkän aikaa. Hiiret laihtuivat aluksi, mutta saivat nopeasti kilot takaisin, kun saivat syödä yhtä paljon kuin ennenkin. Lopulta ne olivat lähtöpisteessään, mutta niille oli kertynyt enemmän rasvaa keskivartaloon kuin muille hiirille.

Niiden vyötärörasvaa verrattiin ihmisten vastaavaan, joka liitetään muun muassa kakkostyypin diabetekseen ja sydänsairauksiin. Tutkija Belury vertasi hiirten ahmimista siihen, että osa ihmisistä syö päivässä vain yhden ison aterian ja jättää muut väliin.

Hiirille ei tuossa ajassa kehittynyt vielä diabetesta, mutta tutkijan mukaan niiden insuliiniresistenssi oli noussut ja ne olivat tilassa, joka on verrattavissa diabetesta edeltävään. Ahmiminen johti hiirillä insuliinitasojen nopeisiin nousuihin ja pudotuksiin, joka voi aiheuttaa useita aineenvaihduntaongelmia. Rajoitetun ruokavalion ryhmän hiirten kehossa oli myös muita enemmän tulehdustiloja ja niiden rasvan varastoinnista vastaavat solut aktivoituivat.

Vastaava tutkimus Oregonissa todisti, että aterioiden väliin jättäminen johtaa epäterveellisempään ruokavalioon.

Tutkimus julkaistiin The Journal of Nutritional Biochemistry ja siitä uutisoi Medicaldaily.

Lähteet: Medical Daily, Diabetes.fi
Näitä luetaan!
  1. 1

    Oppilaita pakotettu laulamaan virsiä ja rukoilemaan ruokailussa – Uskonnottomat kantelivat Hyllykallion koulusta

  2. 2

    Sky News: Konsertissa ollut nainen ihmetteli vierellään olleen henkilön epäilyttävää käytöstä ennen räjähdystä

  3. 3

    Perheen suuri suru: Roger Moore kuoli syöpään – tytärpuoli menehtyi samaan sairauteen vain 10 kuukautta sitten

  4. 4

    Helmikuussa kadonnut Harry Karjalainen löytyi kuolleena

  5. 5

    Koskettava kuva pientä tyttöä lohduttavasta poliisista leviää – Manchesterin pelastajien työn symboli

  6. 6

    Näyttelijä Roger Moore on kuollut 89-vuotiaana

  7. 7

    Kolme asiaa, joista lähes kaikki pariskunnat riitelevät vähän väliä – näin vältät ne

  8. 8

    Manchesterin iskun kolmas nimetty uhri on 26-vuotias John – ”Kaunis sielu”

  9. 9

    HIFK-HJK 23.5.2017, studiolähetys klo 17.45

  10. 10

    Samu Haber sai vuonna 2006 tuomion neljästä törkeästä petoksesta – lomaosakkeilla huijattiin lukuisia suomalaisia

  11. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Manchester Arenassa räjähti, ainakin 22 kuollut – uhrien joukossa lapsia

  2. 2

    Kulmat minttiin ja verkkarit pyllyyn – aikuinen nainen testasi teinityttöjen suosikkityylin

  3. 3

    Tästä kuvasta tuli hetkessä Manchesterin tragedian symboli

  4. 4

    Sinkkuelämää-seksipommi Kim Cattrall, 60, katosi julkisuudesta – taustalla karmea työtilanne

  5. 5

    Video Israelista ihmetyttää: Kieltäytyikö Melania Trump pitämästä miestään kädestä valtiovierailulla?

  6. 6

    Maailmanmestari Nicky Hayden, 35, on kuollut

  7. 7

    Linnanmäen kupeeseen on kohonnut telttaleiri – ”Puissa roikkui vaatteita ja siellä oli kauheasti jätesäkkejä”

  8. 8

    Helmikuussa kadonnut Harry Karjalainen löytyi kuolleena

  9. 9

    Kiekkotähti Kasperi Kapanen vahvisti suhdehuhut – intiimi yhteiskuva Annikan, 18, kanssa

  10. 10

    Sky News: Konsertissa ollut nainen ihmetteli vierellään olleen henkilön epäilyttävää käytöstä ennen räjähdystä

  11. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Manchester Arenassa räjähti, ainakin 22 kuollut – uhrien joukossa lapsia

  2. 2

    Tamperelainen isä lähti aamutossut jalassa ulos ja koki hirvittävän lopun – ”Yhdenkään ihmisen omatunto ei voi kestää tällaista...”

  3. 3

    Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

  4. 4

    Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

  5. 5

    Elastisen 220 neliön merenrantatalosta repesi oikeusriita – kovia syytöksiä Lauri Ylösen firmalta

  6. 6

    Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

  7. 7

    Yksinäinen 12-vuotias tyttö etsi ystävää Facebookista – ensitapaamisesta tuli kauhukokemus

  8. 8

    Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

  9. 9

    Kätilöt paljastavat hulluimmat synnytyksensä: ”Äiti yritti saada orgasmin joka supistuksella”

  10. 10

    Juontaja Katja Ståhl avautui yllättäen sairaudestaan – ”Kohtalotovereita Suomi pullollaan”

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Oppilaita pakotettu laulamaan virsiä ja rukoilemaan ruokailussa – Uskonnottomat kantelivat Hyllykallion koulusta

  2. 2

    Sky News: Konsertissa ollut nainen ihmetteli vierellään olleen henkilön epäilyttävää käytöstä ennen räjähdystä

  3. 3

    Perheen suuri suru: Roger Moore kuoli syöpään – tytärpuoli menehtyi samaan sairauteen vain 10 kuukautta sitten

  4. 4

    Helmikuussa kadonnut Harry Karjalainen löytyi kuolleena

  5. 5

    Koskettava kuva pientä tyttöä lohduttavasta poliisista leviää – Manchesterin pelastajien työn symboli

  6. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Manchester Arenassa räjähti, ainakin 22 kuollut – uhrien joukossa lapsia

  2. 2

    Kulmat minttiin ja verkkarit pyllyyn – aikuinen nainen testasi teinityttöjen suosikkityylin

  3. 3

    Tästä kuvasta tuli hetkessä Manchesterin tragedian symboli

  4. 4

    Sinkkuelämää-seksipommi Kim Cattrall, 60, katosi julkisuudesta – taustalla karmea työtilanne

  5. 5

    Video Israelista ihmetyttää: Kieltäytyikö Melania Trump pitämästä miestään kädestä valtiovierailulla?

  6. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Manchester Arenassa räjähti, ainakin 22 kuollut – uhrien joukossa lapsia

  2. 2

    Tamperelainen isä lähti aamutossut jalassa ulos ja koki hirvittävän lopun – ”Yhdenkään ihmisen omatunto ei voi kestää tällaista...”

  3. 3

    Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

  4. 4

    Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

  5. 5

    Elastisen 220 neliön merenrantatalosta repesi oikeusriita – kovia syytöksiä Lauri Ylösen firmalta

  6. Näytä lisää