Asiantuntijat varoittavat: Suosikkidieetissä piilee lihomisvaara

Julkaistu: , Päivitetty:

Laihduttajien suosimat proteiinidieetit voivat johtaa ojasta allikkoon.
Muutama viikko sitten Ilta-Sanomat kertoi amerikkalaistutkimuksesta, jonka mukaan hyvien hiilihydraattien, kuten täysjyvän välttely voikin lihottaa ja aiheuttaa jopa vakavia terveyshaittoja.

Myös tuoreen espanjalaisen tutkimuksen mukaan vähähiilihydraattinen ruokavalio ei auta pysyvään painonpudotukseen. Laihduttajalle käy usein päinvastoin. Kilot palaavat. Pahimmassa tapauksessa kiloja tulee lisää.

Niin sanotussa proteiinidieetissä laihduttaja jättää leivät, riisit ja muun hiilihydraattipitoisen ruoan. Hän lisää ruokavalioon proteiinia, kuten lihaa.


Tutkijoiden mukaan karppauksen tapaisessa ruokavaliossa todennäköisyys saada kilot takaisin tuplaantuu pitkällä aikavälillä.

Painon pompottelun lisäksi dieettiin sisältyy terveysriskejä. Laihduttajan riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin kasvaa. Kuolleisuus lisääntyy.

Hiilihydraattien vähentäminen tuo kilot takaisin

Vähähiilihydraattista ruokavaliota koskevat tulokset eivät yllätä ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholmia.

– Väestötutkimusten mukaan hiilihydraattien raju vähentämien erityisesti silloin, jos tilalle tulee paljon eläinrasvoja ja -proteiineja, ei näytä kovin hyvälle.

Kilot tulevat takaisin. Ihmisten kuolleisuus ja kakkostyypin diabetes yleistyvät.

Vähähiilihydraattisen dieetin vaikutuksia on jonkin verran selvitetty laajoissa pitkittäisissä väestötutkimuksissa. Niissä seurataan tuhansien ihmisten ruokavaliota, miten tietty ruokavalio vaikuttaa painoon tai terveyteen.

 

Väestötutkimusten mukaan hiilihydraattien raju vähentämien erityisesti silloin, jos tilalle tulee paljon eläinrasvoja ja -proteiineja, ei näytä kovin hyvälle.

Vähähiilihydraattisen ruokavalion vaikutuksia on selvitetty myös suppeammissa kokeellisissa interventiotutkimuksissa. Osa tutkittavista siirtyy karppauksen tapaiseen vähähiilihydraattiseen ja osa esimerkiksi vähärasvaiseen ruokaan.

– On huomattu, että kuuteen kuukauteen saakka hiilihydraattien vähentäminen toimii. Keskimäärin dieetin avulla laihtuu enemmän kuin millään muulla. Mutta kun tullaan vuoteen tai kahteen, dieetin valinnalla ei ollut mitään erityistä merkitystä.

Dieetin noudattaminen vaatii tahdonvoimaa

Paluu entisiin kiloihin johtuu Fogelholmin mukaan kahdesta syystä.

Ensinnäkin dieetin noudattaminen vaatii tahdonvoimaa. Useimmilla motivaatio katoaa siinä vaiheessa, kun hän on päässyt ihannekiloihinsa. Kun painotavoite on saavutettu, laihduttaja palaa entisiin ruokatottumuksiinsa.

Toisekseen kun painoa pudottaa, ihmisen energiankulutus laskee painon keventyessä. Ihannekiloissa on vaikea pysyä, kun energiaa palaa hitaasti.

Kahden tekijän yhdistäminen voi Fogelholmin mielestä johtaa ikävään kierteeseen.

– Kun ihminen on laihtunut paljon, hän lopettaa dieettinsä. Kun hän ei jaksa sitä enää noudattaa, paino palaa nopeasti. Mitä tapahtuu tällöin motivaatiolle? Se heikkenee entisestään.

Painon jojottaminen lisää riskiä sairastua kakkostyypin diabetekseen etenkin, jos paino samalla vähitellen nousee.

Juttua täsmennetty 15.5. kello 10.43. Mikael Fogelholmin mukaan espanjalainen tutkimus on esitelty Prahassa European Congress on Obesity -seminaarissa. ECO2015 pidettiin toukokuun alussa.

Ota kantaa

Oletko dieetillä?

Olen 29% En ole 71%
Ääniä yhteensä 15248

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Kimi Räikkönen sensaatiomaisesti paalupaikalle! Uskomaton aika-ajo Monacossa

    2. 2

      Poliisi: Mies pakeni varastetulla pyöräkuormaajalla Lahdessa – 20 tonnin työkone syöksyi sillalta asfalttiin

    3. 3

      Huomaatko härskin yksityiskohdan? Pari ikuisti hääpäivänsä idyllisellä maatilalla – kuvaan kätkeytyy jättiyllätys

    4. 4

      Hirvittävä veriteko tapahtui syrjäisen maalaistalon navetassa huhtikuisena iltana – Kaj Linnan kohtalo voi vielä muuttua vuosien jälkeen

    5. 5

      British Airwaysilla massiivisia tietoliikenneongelmia – lentoja peruttu, matkustajat jumissa koneissa

    6. 6

      IS seuraa Kultainen keihäs -kisaa – Pitkämäki avasi 83-metrisellä, Walcott pani paremmaksi

    7. 7

      Sipe Santapukki julkaisi suloisen kuvan esikoisensa kanssa: ”Päällikkö kuskin paikalla”

    8. 8

      Maria päätyi asumaan Australiaan – talvia ei ole ikävä, mutta koti on kuin suoraan Suomesta

    9. 9

      Kuvat: Pyöräkuormaaja syöksyi 10 metriä sillalta – kuljettaja sairaalaan

    10. 10

      Pia Lamberg elää unelmaansa Los Angelesissa – rahoitusalalla työskentelevä uusi rakas vei jalat alta: ”Hän osti kaiken puolestani”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    2. 2

      Kävijöiden virta Koiviston haudalle jatkui – paikalla nähtiin myös erikoinen ”kunnianosoitus”

    3. 3

      Andy McCoy haukkui ja käskytti Maria Veitolaa tv:ssä – Veitolan vastareaktio leviää somessa

    4. 4

      Aromipesän ja Passeli-ohjelman kehittäjä, miljonääri Heikki Taipale, 54, on kuollut

    5. 5

      Pia Lamberg elää unelmaansa Los Angelesissa – rahoitusalalla työskentelevä uusi rakas vei jalat alta: ”Hän osti kaiken puolestani”

    6. 6

      Aviomies ramppasi alvariinsa urheilumatseissa – vaimon epäilykset heräsivät, kun kotoa alkoi hävitä Viagraa

    7. 7

      Tanja, 43, lähtee Suomesta – paluulippua ei ole: 700 euron kuukausibudjetti, ohjenuorana minimalismi

    8. 8

      Julkkiskaunotarten keskuudessa repesi raivoisa rähäkkä: Cheyenne Järvinen antoi täyslaidallisen – haukkuu Jannan ja Sara Siepin lyttyyn

    9. 9

      Kuvat: Pyöräkuormaaja syöksyi 10 metriä sillalta – kuljettaja sairaalaan

    10. 10

      Lauri Törni saa nimikkoviinan – mutta huomaatko, mitä oleellista etiketin legendaarisesta sotakuvasta puuttuu?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    4. 4

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    5. 5

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    6. 6

      Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

    7. 7

      Kätilöt paljastavat hulluimmat synnytyksensä: ”Äiti yritti saada orgasmin joka supistuksella”

    8. 8

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    9. 9

      Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

    10. 10

      Yksinäinen 12-vuotias tyttö etsi ystävää Facebookista – ensitapaamisesta tuli kauhukokemus

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Kimi Räikkönen sensaatiomaisesti paalupaikalle! Uskomaton aika-ajo Monacossa

    2. 2

      Poliisi: Mies pakeni varastetulla pyöräkuormaajalla Lahdessa – 20 tonnin työkone syöksyi sillalta asfalttiin

    3. 3

      Huomaatko härskin yksityiskohdan? Pari ikuisti hääpäivänsä idyllisellä maatilalla – kuvaan kätkeytyy jättiyllätys

    4. 4

      Hirvittävä veriteko tapahtui syrjäisen maalaistalon navetassa huhtikuisena iltana – Kaj Linnan kohtalo voi vielä muuttua vuosien jälkeen

    5. 5

      British Airwaysilla massiivisia tietoliikenneongelmia – lentoja peruttu, matkustajat jumissa koneissa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    2. 2

      Kävijöiden virta Koiviston haudalle jatkui – paikalla nähtiin myös erikoinen ”kunnianosoitus”

    3. 3

      Andy McCoy haukkui ja käskytti Maria Veitolaa tv:ssä – Veitolan vastareaktio leviää somessa

    4. 4

      Aromipesän ja Passeli-ohjelman kehittäjä, miljonääri Heikki Taipale, 54, on kuollut

    5. 5

      Pia Lamberg elää unelmaansa Los Angelesissa – rahoitusalalla työskentelevä uusi rakas vei jalat alta: ”Hän osti kaiken puolestani”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    4. 4

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    5. 5

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    6. Näytä lisää