Ayse laihdutti 28 kiloa ja hurahti fitnessiin

Julkaistu:

ELÄMÄNMUUTOS
Ayse Altugin 28 kilon painonpudotus käynnisti ison elämänmuutoksen.
Hiukset tiukalle poninhännälle nostanut Ayse Altug, 35, tervehtii iloisesti Helsingin Herttoniemessä sijaitsevan Forever-kuntosalin aulassa. Aamu on vasta aluillaan, mutta Ayse on jo vetänyt päivän ensimmäiset treenit.

Kampaajana työskentelevän kahden lapsen äidin elämä sai uuden suunnan syksyllä 2013, kun hän lähti mukaan Jutta Gustafsberginluotsaamaan Jutta ja puolen vuoden superdieetit-ohjelmaan. Tunnesyöjäksi tunnustautuva helsinkiläinen painoi dieetin jälkeen 71 kiloa, 28 kiloa vähemmän kuin painavimmillaan. Ohjelman myötä entisestä sohvaperunasta kuoriutui todellinen aktiiviliikkuja.

Kuten osalla ohjelmaan osallistuneilla laihduttajilla, myös Aysella tuli kiloja takaisin – mutta monista muista poiketen myös lihasmassana.

Elämänmuutos antoi hoikemman olemuksen ja terveellisten elämäntapojen lisäksi kipinän fitness-urheiluun.


Ayse näyttää Instagram-tililleen lisäämänsä kuvan, jossa on kolme erikokoista Aysea. Kuvat on otettu kesäkuussa 2013, marraskuussa 2013 sekä marraskuussa 2014 – muutos näkyy kuvissa selkeästi.

– Näytän ehdottomasti mielestäni parhaimmalta viimeisessä kuvassa, kun olen saanut lisää lihaksia. Laihduttamisen jälkeen olin jo liiankin laiha.

Ayse on panostanut lihasmassan kasvattamiseen jo tovin, sillä hän aikoo nousta lavalle Body Fitnessin yleisessä sarjassa Kulttuuritalon Fitness Classic -kilpailussa huhtikuussa 2016.

– Mullahan oli jo alun perin tarkoituksena, että haluaisin mennä kisoihin kerran kokeilemaan – ja voittaa totta kai, Ayse naurahtaa.

Toinenkin haave Aysella on: hän haluaa kouluttautua personal traineriksi. Ohjelman jälkeen hän mietti hetken, haluaako ensin keskittyä kisoihin vai aloittaako opinnot. Kilpailu vei voiton.

– Kun ikää on, en voi lähteä vetämään ensimmäisiä kisojani nelikymppisenä, Ayse selittää päätöstään.

Jutta Gustafsbergin ohjelman jälkeen Ayse jatkoi ohjelmasta saamillaan opeilla eteenpäin, mutta ei yhtä tiukasti.


– Treenailin omaan tahtiin. Kesä meni aika rennosti ”kesästellen”, myös syksyllä alkaneen uuden parisuhteen takia elämä oli rennompaa, Ayse sanoo.

Alkutalvesta hän päätti lopullisesti, että aikoo nousta kisalavalle. Huhtikuussa alkavat tositoimet, kun yhteistyö alalla pitkään vaikuttaneen Katarina Tunturin kanssa alkaa. Henkilökohtainen valmentaja räätälöi juuri Ayselle sopivan treeniohjelman. Systemaattinen treenaus tavoitetta varten kestää vuoden.

– Ennen huhtikuuta on tarkoitus pudottaa hieman painoa ja saada lisää lihasmassaa.

Ayse treenaa salilla viisi kertaa viikossa. Hän tekee reilun tunnin pituisia kävelylenkkejä useasti viikossa.

Omatoimisesti treenaaminen on Aysen mukaan ollut mukavaa, mutta eniten hän saa itsestään irti, kun on tulosvastuussa jollekin muulle kuin itselleen.

– Kuten Jutan ohjelmassakin, myös nyt saan selkeät ohjeet, miten pitää syödä ja treenata. Se sopii minulle.

Hän syö säännöllisesti ja proteiinipainotteisesti. Lautaselta löytyy esimerkiksi kanaa, rahkaa, kananmunia, lisukkeena riisiä ja salaattia. Arki helpottuu, kun pyöräyttää pakkaseen kerralla isomman satsin ruokaa. Siitä on hyötyä, sillä parturi-kampaajalla on oma yritys ja 14- ja 7-vuotiaat lapset.

Treenaaminen ja arjen pyörittäminen onnistuvat joskus helpommin, joskus vaikeammin. Mitä vanhemmaksi kuopus kasvaa, sitä helpompaa se on.

– Nyt kun nuorin lapseni on koulussa, pääsen esimerkiksi aamulenkille, kun lapset nukkuvat kotona.

Perheenäiti on tavoitteensa kanssa tosissaan. Hän uskoo, että valmentajan astuttua kuvioihin treenimäärän lisäksi olennaisesti muuttuu asenne.

– Jos jotain päätän, teen sen täysillä ja lähden voittamaan.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Mauno Koiviston hautajaisten ylivoimaisesti koskettavin hetki nähtiin kello 15.43

    2. 2

      Donald Trump paljasti puhelimessa sotilassalaisuuden ydinsukellusveneistä

    3. 3

      40 kuvaa, jotka jäävät historiaan presidentti Mauno Koiviston hautajaisista

    4. 4

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    5. 5

      Miksi hautajaisvierailla oli hansikkaat kädessä?

    6. 6

      Moninkertaisesti puita korkeampi jättipyörre tallentui videolle Tampereella: ”En ole koskaan nähnyt mitään vastaavaa”

    7. 7

      Yllättävä tilanne surusaaton varrella: Varusmies pyörtyi kesken Mauno Koiviston viimeisen matkan

    8. 8

      Virginiassa syntyi kuutoset – vanhemmat olivat yrittäneet saada lasta 17 vuoden ajan

    9. 9

      Urheilutähtien traagisissa kuolemissa yhtymäkohtia – sama sairaala ja kuolinpäivä, turmissa yhteisiä piirteitä

    10. 10

      Cristiano Ronaldoa uhkaa kova rangaistus – yli viiden vuoden tuomio mahdollinen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    2. 2

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    3. 3

      Lue kaikki presidentti Mauno Koiviston hautajaisista

    4. 4

      ISTV:n lähetys Mauno Koiviston hautajaisista

    5. 5

      Miksi hautajaisvierailla oli hansikkaat kädessä?

    6. 6

      Conan O’Brien paljastaa kauheimman vieraansa keskusteluohjelmassa: ”Hän on teeskentelijä”

    7. 7

      Samu Haber tuhlasi viimeiset rahansa ökyautoon: ”Pitää näyttää, että menestyn”

    8. 8

      Näin perunat keitetään oikein – yksi virhe saa ruoka-ammattilaiselta täystyrmäyksen

    9. 9

      Ali pelasti naisen hengen Turussa – piteli puukottajaa toisella kädellä, soitti toisella hätänumeroon

    10. 10

      Miro jonotti jo puoli yhdeksän aikaan presidentti Koiviston siunaustilaisuuteen – ”Hän antoi minulle uuden mahdollisuuden elää”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    4. 4

      Elastisen 220 neliön merenrantatalosta repesi oikeusriita – kovia syytöksiä Lauri Ylösen firmalta

    5. 5

      Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

    6. 6

      Kätilöt paljastavat hulluimmat synnytyksensä: ”Äiti yritti saada orgasmin joka supistuksella”

    7. 7

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    8. 8

      Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

    9. 9

      Yksinäinen 12-vuotias tyttö etsi ystävää Facebookista – ensitapaamisesta tuli kauhukokemus

    10. 10

      Kulmat minttiin ja verkkarit pyllyyn – aikuinen nainen testasi teinityttöjen suosikkityylin

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Mauno Koiviston hautajaisten ylivoimaisesti koskettavin hetki nähtiin kello 15.43

    2. 2

      Donald Trump paljasti puhelimessa sotilassalaisuuden ydinsukellusveneistä

    3. 3

      40 kuvaa, jotka jäävät historiaan presidentti Mauno Koiviston hautajaisista

    4. 4

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    5. 5

      Miksi hautajaisvierailla oli hansikkaat kädessä?

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    2. 2

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    3. 3

      Lue kaikki presidentti Mauno Koiviston hautajaisista

    4. 4

      ISTV:n lähetys Mauno Koiviston hautajaisista

    5. 5

      Miksi hautajaisvierailla oli hansikkaat kädessä?

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    4. 4

      Elastisen 220 neliön merenrantatalosta repesi oikeusriita – kovia syytöksiä Lauri Ylösen firmalta

    5. 5

      Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

    6. Näytä lisää