Professori: Kun olet saavuttanut tämän iän, sinun ei tarvitse enää laihduttaa

Julkaistu:

Laihduttaminen
Ikääntyneiden painoon, ravitsemukseen ja laihduttamiseen eivät päde samat säännöt kuin muiden ikäisten.
Jos ikääntynyt tavoittelee laihuusihannetta, hänen terveytensä voi heikentyä.

– Painoon liittyvät riskitekijät muuttuvat ihmisen eri elämänvaiheissa. Jos ikääntynyt tavoittelee laihuusihannetta, tilanne voi mennä ojasta allikkoon, kansanterveystieteen ja kliinisen ravitsemustieteen yksikön professori ja geriatrian asiantuntija, lääketieteen tohtori Eija Lönnroos Itä-Suomen yliopistosta kertoo.

– Ikääntyneelle eli yli 75-vuotiaalle lievä ylipaino ei kerro välttämättä ongelmista. Ikääntyvillä ylipainon riskit ovat lievempiä kuin keski-ikäisillä. Jos ikääntyvän paino on normaalipainon ylärajoilla tai lievästi ylipainon puolella, se voi pikemminkin olla suojaava tekijä, joka kertoo elämän jatkumisesta, Lönnroos sanoo.


– Ikääntyneen yli 75-vuotiaan tahaton painon putoaminen on sen sijaan hälytysmerkki. Se voi kertoa jopa siitä, että hänellä voi olla alkava muistisairaus tai jokin muu perussairaus on pahenemassa.


HERKKUJAKIN saa Lönnroosin mukaan syödä, mutta harkiten.

– Kakun pala silloin tällöin ei ole pahasta, mutta kaloritarvetta ei saa täyttää liiaksi makealla. Eli täytyy pitää huoli siitä, että kylläisyyden tunnetta ei saavuteta makean syömisellä.

– Ikääntyvälle on tärkeää, että ravintoon sisältyy tarpeeksi valkuaisaineita eli proteiineja. Jos ikääntyvällä on jostain syystä tarvetta pudottaa painoa, se pitää tehdä hallitusti.


PERUSRAVINTOAINEIDEN saannista ei saa tinkiä.

– Varsinkin liikuntaa harrastavan pitää ymmärtää, ettei pidä laihduttaa lihaksia. Jos kulutus lisääntyy, täytyy myös syödä entistä enemmän terveellistä ruokaa ja varsinkin proteiinia. Sama pätee äkillisesti sairastuneen vanhuksen kohdalla.

Yleiset laihuusihanteet eivät ole Lönnroosin mukaan tavoittelemisen arvoisia ikääntyneille.

– Joskus törmää myös terveydenhuollossa siihen, että ikääntyvillekin puhutaan laihduttamisesta samaan sävyyn kuin keski-ikäisille, vaikka ikääntyvien ravitsemussuositukset ovat toisenlaiset.

– Vaakaa ei siis pidä pelätä, hän kertoo.


VALTION ravitsemusneuvottelukunnan mukaan ravitsemusongelmat johtavat pitkittyessään ja hoitamattomina iäkkäillä ihmisillä virheravitsemuksen noidankehään: laihtumiseen, toimintakyvyn heikkenemiseen, iho-ongelmiin ja tulehduskierteeseen.

Sairauksista toipuminen hidastuu tai estyy kokonaan, sairaalassa olon ajat pitenevät, hoitojen teho huononee ja terveydenhuollon kustannukset lisääntyvät. Hoitamaton virheravitsemus lisää myös ennenaikaisen kuoleman riskiä.

Ota kantaa

Haluaisitko olla laihempi?

Kyllä 63% En 37%
Ääniä yhteensä 8279

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Ivanka, Melania ja Donald Trump sekä paavi asettuivat riviin – vain yksi hymyili ja internet sekosi

    2. 2

      Varattu Sonja rakastui Temptation Islandilla palavasti sinkku-Miikkaan – muuttivat heti yhteen: näin heillä menee nyt

    3. 3

      Andy McCoy ojensi Maria Veitolaa suorassa tv-lähetyksessä: ”Suu kiinni”

    4. 4

      Mauno Koiviston hautajaisten ylivoimaisesti koskettavin hetki nähtiin kello 15.43

    5. 5

      Kamerat eivät paljastaneet: Joonas ja Pauliina harrastivat seksiä Temptation Islandilla toistensa selän takana – näin parilla menee nyt

    6. 6

      40 kuvaa, jotka jäävät historiaan presidentti Mauno Koiviston hautajaisista

    7. 7

      Cristiano Ronaldoa uhkaa kova rangaistus – yli viiden vuoden tuomio mahdollinen

    8. 8

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    9. 9

      Miksi hautajaisvierailla oli hansikkaat kädessä?

    10. 10

      Yllättävä tilanne surusaaton varrella: Varusmies pyörtyi kesken Mauno Koiviston viimeisen matkan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    2. 2

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    3. 3

      Miksi hautajaisvierailla oli hansikkaat kädessä?

    4. 4

      Lue kaikki presidentti Mauno Koiviston hautajaisista

    5. 5

      ISTV:n lähetys Mauno Koiviston hautajaisista

    6. 6

      Conan O’Brien paljastaa kauheimman vieraansa keskusteluohjelmassa: ”Hän on teeskentelijä”

    7. 7

      Mauno Koiviston hautajaisten ylivoimaisesti koskettavin hetki nähtiin kello 15.43

    8. 8

      Miro jonotti jo puoli yhdeksän aikaan presidentti Koiviston siunaustilaisuuteen – ”Hän antoi minulle uuden mahdollisuuden elää”

    9. 9

      Lepää rauhassa, presidentti Koivisto – päivän koskettavin kuvasarja otettiin Hietaniemen hautausmaalla

    10. 10

      40 kuvaa, jotka jäävät historiaan presidentti Mauno Koiviston hautajaisista

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    4. 4

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    5. 5

      Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

    6. 6

      Kätilöt paljastavat hulluimmat synnytyksensä: ”Äiti yritti saada orgasmin joka supistuksella”

    7. 7

      Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

    8. 8

      Yksinäinen 12-vuotias tyttö etsi ystävää Facebookista – ensitapaamisesta tuli kauhukokemus

    9. 9

      Kulmat minttiin ja verkkarit pyllyyn – aikuinen nainen testasi teinityttöjen suosikkityylin

    10. 10

      Helmikuussa kadonnut Harry Karjalainen löytyi kuolleena

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Ivanka, Melania ja Donald Trump sekä paavi asettuivat riviin – vain yksi hymyili ja internet sekosi

    2. 2

      Varattu Sonja rakastui Temptation Islandilla palavasti sinkku-Miikkaan – muuttivat heti yhteen: näin heillä menee nyt

    3. 3

      Andy McCoy ojensi Maria Veitolaa suorassa tv-lähetyksessä: ”Suu kiinni”

    4. 4

      Mauno Koiviston hautajaisten ylivoimaisesti koskettavin hetki nähtiin kello 15.43

    5. 5

      Kamerat eivät paljastaneet: Joonas ja Pauliina harrastivat seksiä Temptation Islandilla toistensa selän takana – näin parilla menee nyt

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    2. 2

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    3. 3

      Miksi hautajaisvierailla oli hansikkaat kädessä?

    4. 4

      Lue kaikki presidentti Mauno Koiviston hautajaisista

    5. 5

      ISTV:n lähetys Mauno Koiviston hautajaisista

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    4. 4

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    5. 5

      Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

    6. Näytä lisää