Laihdutus

”Uskalla vaatia itsellesi apua” – Tiina laihdutti uskomattomat 56 kiloa!

Julkaistu:

Painon ylläpitäminen vaatii rutiineja ja motivaatiota. 56 kiloa painoa pudottaneen Tiina Lehtosen mielestä henkisen puolen tasapainottaminen on painonpudotusta tärkeämpää.

PAINONHALLINTA ei ole helppoa. Sen tietää myös kaarinalainen Tiina Lehtonen, 27, joka on tehnyt uskomattoman pitkäjänteisen työn päästäkseen nykymittoihinsa.

Hän osallistui viime kaudella Jutta ja puolen vuoden superdieetit -ohjelmaan, jonka alussa hän painoi kaksi vuotta sitten 137 kiloa. Ohjelman aikana karsiutui ruokavalion ja treenaamisen avulla 40 kiloa.

Käytännössä hän harjoitteli tv-ohjelman kuvaamisen ajan salilla kolme kertaa viikossa personal trainerin kanssa, teki kotijumppaa, kerran viikossa omaa saliharjoittelua ja kaupan päälle tulivat aamulenkit 5–7 kertaa viikossa.

Ruokavalioon kuului kanaa, kalaa, lihaa, vähän hiilihydraatteja, paljon salaattia, perinteiset maitorahkat ja raejuustot sekä aamuisin kaurapuuro.

– Ruokaa sai syödä niin paljon, että joskus ei oikein saanut alaskaan, Tiina nauraa.


KUN OHJELMA loppui, Tiina on pystynyt jatkamaan painonpudotusta ja kiloja on lähtenyt nyt 56. Elopaino on tällä hetkellä 80 kiloa.

– Välillä menee hyvin ja välillä huonommin. Superdieetin aikana pystyin pitämään ruokavaliosta huolta, kun oli vakinainen työ. Nyt opiskelen kahdessa paikassa ja teen osa-aikatyötä, ja aina ei innosta aamusta kanan paistaminen.

Tiina osallistui itse superdieettiin, muttei itse suureen ääneen kannusta ”superimpaan dieettiin”.

– Älä ajattele laihduttamista dieettinä, vaan elämää siitä eteenpäin. Rytmi ja terveelliset elämäntavat ovat tärkeät.

– Ylipaino johtuu aina jostakin muusta. Jokin ajaa siihen. Jos ei selätä ongelmia, ei tule mitään. Se menee jojoiluksi ja sitten yrittää hallita jojoilua.



TIINAN näkyvin neuvo on, että painoa pystyy hallitsemaan pysyvästi, kun yrittää tehdä elämästä tasapainoista.

– Rutiini ei ole huono asia. Silloin on helpompi hallita painonhallintaa. Pidä tietty salipäivä tai paista sunnuntaina ruokaa. Se estää, ettei tulee enemmän lipsahduksia.

Jutta ja puolen vuoden superdieetit oli hänelle elämän parasta aikaa. Draivi oli päällä. Sen jälkeen on alkanut erilainen uurastus.

– Motivaatio ei kuitenkaan kestä ikuisesti. Tiukan valmennuksen jälkeen jää tyhjän päälle ja elämä jatkuu. Viime vuosi oli minulle vaikea, ja jouduin tekemään itsetutkiskelua, mistä nyt ammennetaan motivaatiota, hän myöntää.

– Henkinen puoli on tärkeämpää kuin painonpudotus. Siinä on tehtävä iso työ. Uskalla myös vaatia itsellesi apua.


PAINONHALLINNASSA hän on saanut suurta apua samankaltaisilta ihmisiltä. Samassa tv-ohjelmassa mukana olleesta Mira Latusta on tullut hänelle tärkeä ihminen.

– Samankaltaiset ihmiset tukevat sinua ja tietävät, missä mennään. Vertaistuki on voima. On myös tärkeä, että tekee sitä, mistä tykkää. Laihdutusohjelmassa ollaan salilla ja juostaan, mutta sitä ei jaksa, jos ei oikeasti sellaisesta tykkää, hän vinkkaa.

Ylläolevalla videolla Jutta Gustafsberg neuvoo, millaisia proteiinipatukoita laihduttajan kannattaa suosia.

Jutta ja puolen vuoden superdieetit keskiviikkoisin kello 20 Livillä.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Onko tämä vaatetus ok? Tosi-tv-kaunotar Kylie Jenner ohitti K18-säännöt – lähes kaikki näkyy

    2. 2

      Teija osti vanhan hevosen 300 eurolla – sai pian superarvokkaan yllätysbonuksen

    3. 3

      Meksikon järistys surmannut ainakin 149 – raju video: viisikerroksinen asuintalo romahtaa sekunneissa

    4. 4

      Helsingissä etsitty 15-vuotias tyttö löytyi terveenä Turusta

    5. 5

      Meksikon maanjäristys sai tulivuoren purkautumaan – todella synkkä arvio kuolonuhrien määrästä

    6. 6

      Tanssii tähtien kanssa -tuomarin synkkä salaisuus paljastui – livahti tanssijoiden kanssa vehtaamaan: Petti miestään vuosia

    7. 7

      Irma-myrsky tuhosi brittimiljardööri Richard Bransonin saaren – varoittaa nyt: ”Tämä on vain alkua”

    8. 8

      Hurrikaani Maria iskee pian Puerto Ricoon – miksi 70000 asukasta vetävät myrskysuojat kumisevat tyhjyyttään?

    9. 9

      Trafi aloittaa kampanjoinnin ylihuomenna: Kärkenä dieselautoilijalle luvassa oleva 17000 euron verolasku

    10. 10

      15-vuotias tyttö katosi kotoaan Helsingissä – Poliisi: ”Ei luonnollista syytä kadota”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Trafi aloittaa kampanjoinnin ylihuomenna: Kärkenä dieselautoilijalle luvassa oleva 17000 euron verolasku

    2. 2

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    3. 3

      Näitkö tämän pizzataksin? Soita hätänumeroon!

    4. 4

      15-vuotias tyttö katosi kotoaan Helsingissä – Poliisi: ”Ei luonnollista syytä kadota”

    5. 5

      Lionel Messi myi autonsa Petteri Koposelle – futistähden viesti auton kunnosta huvitti suomalaista

    6. 6

      Pitävätkö Touko Aallon kommentit turvapaikkapolitiikasta paikkansa? Viranomaiset vastaavat

    7. 7

      HS: Tuomittu lastenraiskaaja iski jälleen – uhri 12-vuotias tyttö

    8. 8

      Tanssii tähtien kanssa -tuomarin synkkä salaisuus paljastui – livahti tanssijoiden kanssa vehtaamaan: Petti miestään vuosia

    9. 9

      Tältä Krista Kosonen näytti teininä – sopimattomat vaatteet huvittavat jälkeenpäin: ”90% enkeli”

    10. 10

      Tolppakamera räpsähti – syyttäjä päätti olla nostamatta syytettä auton omistajaa vastaan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    2. 2

      Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

    3. 3

      Emma otti loukkaantuneen eläimen kiinni – ymmärsi vasta sitten: ”Herranjumala, eihän se olekaan mikään koira”

    4. 4

      Kaksi tavallista naista testasi kohutun Lidl-malliston kiinnostavimmat vaatteet – tältä ne oikeasti näyttävät

    5. 5

      Mervi Tapola sairastui syöpään – ei voida parantaa: ”Järkytys oli hirvittävä”

    6. 6

      Jari Sillanpää kertoo nyt IS:lle tiistain tapahtumista – ”Olen todella pahoillani”

    7. 7

      Huutokauppakeisari myi 90-luvun muumimukin suurella summalla – löytyykö sinulta tämä harvinaisuus?

    8. 8

      Lähipiiri kertoo Sillanpään huumeidenkäytöstä: ”Jarille arki voi tuntua putoamiselta rotkoon”

    9. 9

      Entisen teinitähden tv-esiintyminen järkytti katsojia – luurangonlaiha laulaja kuin varjo entisestä: huumetesti paljasti karmivan totuuden

    10. 10

      Jari Sillanpään fanit järkyttyivät laulajan huume-epäilystä – rajua tilitystä Facebookissa: ”Nyt meni kuppi nurin”

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Onko tämä vaatetus ok? Tosi-tv-kaunotar Kylie Jenner ohitti K18-säännöt – lähes kaikki näkyy

    2. 2

      Teija osti vanhan hevosen 300 eurolla – sai pian superarvokkaan yllätysbonuksen

    3. 3

      Meksikon järistys surmannut ainakin 149 – raju video: viisikerroksinen asuintalo romahtaa sekunneissa

    4. 4

      Helsingissä etsitty 15-vuotias tyttö löytyi terveenä Turusta

    5. 5

      Meksikon maanjäristys sai tulivuoren purkautumaan – todella synkkä arvio kuolonuhrien määrästä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Trafi aloittaa kampanjoinnin ylihuomenna: Kärkenä dieselautoilijalle luvassa oleva 17000 euron verolasku

    2. 2

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    3. 3

      Näitkö tämän pizzataksin? Soita hätänumeroon!

    4. 4

      15-vuotias tyttö katosi kotoaan Helsingissä – Poliisi: ”Ei luonnollista syytä kadota”

    5. 5

      Lionel Messi myi autonsa Petteri Koposelle – futistähden viesti auton kunnosta huvitti suomalaista

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    2. 2

      Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

    3. 3

      Emma otti loukkaantuneen eläimen kiinni – ymmärsi vasta sitten: ”Herranjumala, eihän se olekaan mikään koira”

    4. 4

      Kaksi tavallista naista testasi kohutun Lidl-malliston kiinnostavimmat vaatteet – tältä ne oikeasti näyttävät

    5. 5

      Mervi Tapola sairastui syöpään – ei voida parantaa: ”Järkytys oli hirvittävä”

    6. Näytä lisää