”Uskalla vaatia itsellesi apua” – Tiina laihdutti uskomattomat 56 kiloa!

Painon ylläpitäminen vaatii rutiineja ja motivaatiota. 56 kiloa painoa pudottaneen Tiina Lehtosen mielestä henkisen puolen tasapainottaminen on painonpudotusta tärkeämpää.

PAINONHALLINTA ei ole helppoa. Sen tietää myös kaarinalainen Tiina Lehtonen, 27, joka on tehnyt uskomattoman pitkäjänteisen työn päästäkseen nykymittoihinsa.

Hän osallistui viime kaudella Jutta ja puolen vuoden superdieetit -ohjelmaan, jonka alussa hän painoi kaksi vuotta sitten 137 kiloa. Ohjelman aikana karsiutui ruokavalion ja treenaamisen avulla 40 kiloa.

Käytännössä hän harjoitteli tv-ohjelman kuvaamisen ajan salilla kolme kertaa viikossa personal trainerin kanssa, teki kotijumppaa, kerran viikossa omaa saliharjoittelua ja kaupan päälle tulivat aamulenkit 5–7 kertaa viikossa.

Ruokavalioon kuului kanaa, kalaa, lihaa, vähän hiilihydraatteja, paljon salaattia, perinteiset maitorahkat ja raejuustot sekä aamuisin kaurapuuro.

– Ruokaa sai syödä niin paljon, että joskus ei oikein saanut alaskaan, Tiina nauraa.


KUN OHJELMA loppui, Tiina on pystynyt jatkamaan painonpudotusta ja kiloja on lähtenyt nyt 56. Elopaino on tällä hetkellä 80 kiloa.

– Välillä menee hyvin ja välillä huonommin. Superdieetin aikana pystyin pitämään ruokavaliosta huolta, kun oli vakinainen työ. Nyt opiskelen kahdessa paikassa ja teen osa-aikatyötä, ja aina ei innosta aamusta kanan paistaminen.

Tiina osallistui itse superdieettiin, muttei itse suureen ääneen kannusta ”superimpaan dieettiin”.

– Älä ajattele laihduttamista dieettinä, vaan elämää siitä eteenpäin. Rytmi ja terveelliset elämäntavat ovat tärkeät.

– Ylipaino johtuu aina jostakin muusta. Jokin ajaa siihen. Jos ei selätä ongelmia, ei tule mitään. Se menee jojoiluksi ja sitten yrittää hallita jojoilua.



TIINAN näkyvin neuvo on, että painoa pystyy hallitsemaan pysyvästi, kun yrittää tehdä elämästä tasapainoista.

– Rutiini ei ole huono asia. Silloin on helpompi hallita painonhallintaa. Pidä tietty salipäivä tai paista sunnuntaina ruokaa. Se estää, ettei tulee enemmän lipsahduksia.

Jutta ja puolen vuoden superdieetit oli hänelle elämän parasta aikaa. Draivi oli päällä. Sen jälkeen on alkanut erilainen uurastus.

– Motivaatio ei kuitenkaan kestä ikuisesti. Tiukan valmennuksen jälkeen jää tyhjän päälle ja elämä jatkuu. Viime vuosi oli minulle vaikea, ja jouduin tekemään itsetutkiskelua, mistä nyt ammennetaan motivaatiota, hän myöntää.

– Henkinen puoli on tärkeämpää kuin painonpudotus. Siinä on tehtävä iso työ. Uskalla myös vaatia itsellesi apua.


PAINONHALLINNASSA hän on saanut suurta apua samankaltaisilta ihmisiltä. Samassa tv-ohjelmassa mukana olleesta Mira Latusta on tullut hänelle tärkeä ihminen.

– Samankaltaiset ihmiset tukevat sinua ja tietävät, missä mennään. Vertaistuki on voima. On myös tärkeä, että tekee sitä, mistä tykkää. Laihdutusohjelmassa ollaan salilla ja juostaan, mutta sitä ei jaksa, jos ei oikeasti sellaisesta tykkää, hän vinkkaa.

Ylläolevalla videolla Jutta Gustafsberg neuvoo, millaisia proteiinipatukoita laihduttajan kannattaa suosia.

Jutta ja puolen vuoden superdieetit keskiviikkoisin kello 20 Livillä.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Valtteri Bottas ajoi upeaan voittoon Venäjän GP:ssä – myös Räikkönen palkintopallille!

    2. 2

      Mies tuli kotiin – käräytti tyttöystävänsä sängystä toisen miehen kanssa: Jakoi kuvat tilanteesta Facebookissa, tuntemattomilta uskomaton reaktio

    3. 3

      Kisainsinööriltä hurja voitonhuuto, Valtteri Bottas reagoi ensimmäiseen voittoonsa voimasanalla – ”Oli se sen arvoista!”

    4. 4

      Matti Nykänen sanoo suorat sanat vankila-ajoistaan: ”Se oli kuin loistohotelli”

    5. 5

      Poliisi ja koira pelastivat hengenvaarassa olleen vanhuksen – ”Laitoin takkini rouvan harteille ja menin siihen viereen lämmittämään”

    6. 6

      Räikköselle sattui hupaisa virhe tiimiradiossa – ”Miksi emme tehneet varikkopysähdystä aiemmin?”

    7. 7

      Charlesin ja Dianan viralliset yhteiskuvat avioliiton ajalta hämmentävät – miksi hovi halusi huijata?

    8. 8

      Maailmankuulu kiipeilijä putosi lähes kilometrin matkan kuolemaansa Everestillä

    9. 9

      ”Sataa, paistaa, sataa, paistaa...” – näin vapunaaton sää etenee, etelään hyviä uutisia

    10. 10

      Bottas taisteli kovan voiton Sotshista! – IS seurasi kierros kierrokselta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kuva nyt 72-vuotiaasta ”kaksoisolennosta” levisi verkossa – Scarlett Johansson kutsui mummon kanssaan ryypylle

    2. 2

      Bottas taisteli kovan voiton Sotshista! – IS seurasi kierros kierrokselta

    3. 3

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    4. 4

      Kuva tyrmättävästä Klitshkosta on hurjaa katsottavaa – tämä Joshuan isku oli legendalle liikaa

    5. 5

      Surkea sää Suomenlahdella – Silja Symphony joutui hinattavaksi

    6. 6

      Kokoomuskonkari täräyttää: Tarja Halonen asettumassa ehdolle presidentinvaaleissa: ”Hänellä on jokin päämäärä”

    7. 7

      Kova tuuli paiskasi hotellin kokoisen rakennelman nudistirannalle Aurinkorannikolla – Suomalainen Jenni kuvasi oudon laitteen

    8. 8

      Anthony Joshua tyrmäsi Vladimir Klitshkon uskomattomassa ottelussa – IS seurasi

    9. 9

      Vapaaottelun suomalainen huippulupaus koki shokkityrmäyksen – Makwan Amirkhani riensi kehään lohduttamaan

    10. 10

      Joki, joka on henkilö, 31 cm leveä katu ja hakaristimetsä – 6 outoa paikkaa joista tuskin olet kuullut

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    2. 2

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    3. 3

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    4. 4

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    5. 5

      Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

    6. 6

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    7. 7

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    8. 8

      Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

    9. 9

      Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

    10. 10

      Kadonnutta 7-vuotiasta Aleksi-poikaa etsittiin läpi yön Kouvolassa – löytyi hyväkuntoisena

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Valtteri Bottas ajoi upeaan voittoon Venäjän GP:ssä – myös Räikkönen palkintopallille!

    2. 2

      Mies tuli kotiin – käräytti tyttöystävänsä sängystä toisen miehen kanssa: Jakoi kuvat tilanteesta Facebookissa, tuntemattomilta uskomaton reaktio

    3. 3

      Kisainsinööriltä hurja voitonhuuto, Valtteri Bottas reagoi ensimmäiseen voittoonsa voimasanalla – ”Oli se sen arvoista!”

    4. 4

      Matti Nykänen sanoo suorat sanat vankila-ajoistaan: ”Se oli kuin loistohotelli”

    5. 5

      Poliisi ja koira pelastivat hengenvaarassa olleen vanhuksen – ”Laitoin takkini rouvan harteille ja menin siihen viereen lämmittämään”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Kuva nyt 72-vuotiaasta ”kaksoisolennosta” levisi verkossa – Scarlett Johansson kutsui mummon kanssaan ryypylle

    2. 2

      Bottas taisteli kovan voiton Sotshista! – IS seurasi kierros kierrokselta

    3. 3

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    4. 4

      Kuva tyrmättävästä Klitshkosta on hurjaa katsottavaa – tämä Joshuan isku oli legendalle liikaa

    5. 5

      Surkea sää Suomenlahdella – Silja Symphony joutui hinattavaksi

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    2. 2

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    3. 3

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    4. 4

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    5. 5

      Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

    6. Näytä lisää