Pettikö dieetti? Asiantuntija: Tämä muutos ainoa tie pysyvään painonhallintaan

Julkaistu:

Rajuista dieeteistä on tilapäinen apu, mutta niistä jää kurja olo ja halu olla kokematta samaa uudestaan.
– Karsastan kaikenlaisia listoja, joita ihmisen pitäisi lukea ja seurata laihtuakseen. Laihdutuskuuri sinällään on väärä lähtökohta. Ihmisen on tehtävä päätös pään sisällä, vasta sitten voi saada aikaan pysyviä tuloksia, ravitsemusterapeutti Anette Palssa tietää.

Hän tekee pitkäaikaisia projekteja painonhallinnan kanssa kamppailevien ihmisten parissa.

– Kiloja voi saada tiputettua nopeastikin, mutta että pääkoppa ymmärtää elämän muuttuneen, voi viedä parikin vuotta.

Palssa kannustaa ihmistä miettimään laihduttamisen sijasta elämäänsä ja tavoitteitaan.

– Kannattaa tehdä selväksi mitä haluaa, mikä elämässä on tärkeää, mitä tekee tällä hetkellä toisin kuin haluaisi ja miksi niin tekee.

Haaste voi tuntua kovalta, mutta se on onnistuneen elämäntapamuutoksen alku.

Yhtä ainoaa konstia pudottaa painoa ei ole, mutta jokaisen kannattaa yrittää löytää itselleen sopivin tapa. Tietyt perusasiat auttavat alkuun.

– ”Kuurin” alussa ihmisen syöminen on hämärästi epätietoista. Pienet annokset ovat napostelua ja ruoka on mitä sattuu. Ei pidä syödä liian vähän eikä sellaista ruokaa, joka ei maistu, tai johon ei ole lainkaan tottunut.

– Syö kolmesta viiteen ateriaa kolmen tai viiden tunnin välein. Puoli kiloa kasviksia päivässä on minimi, kilo alkaa olla aika hyvä, Palssa kannustaa.

Riittävän usein syöminen pitää annoskoot kurissa, turhia välipaloja ei tarvita.

– Kannattaa verestää keittiötaitoja. Valkoiset jauhot, sokerit ja kaikenlainen höttö pois, ja oikeaa ruokaa tilalle. Kasvisten ohella on hyvä sisällyttää aterialle aina jotakin proteiinipitoista, kuten kanaa, lihaa, palkokasveja, pähkinöitä – sellaista, mikä on itselle mieleen.

 

Jos jatkuvasti syö liian vähän, keho menee säästöliekille, joka jumittaa kehon ja tulee katkeamispiste

Palssa tuntee sanonnan vain syömällä laihdut, mikä pitää paikkansa. Itse hän kääntäisi sen muotoon vain syömällä pääset pysyvään painonhallintaan.

– Kun pudottaa painoa, pitää kuluttaa enemmän kuin syö. Jos jatkuvasti syö liian vähän, keho menee säästöliekille, joka jumittaa kehon ja tulee katkeamispiste, hän varoittaa.

– Vain syömällä pääset pysyvään painonhallintaan tarkoittaa sitä, että syöt riittävästi ja ravintorikasta ruokaa.

Ruokailun lisäksi elämässä voivat muuttua sosiaaliset suhteet ja tapa viettää aikaa.

– Elämäntapamuutos täytyy olla sellainen, jota ihminen itse haluaa. Kukaan toinen ei voi määrätä eikä käskeä, miten toisen on hyvä elää.

– Muutos tapahtuu vähitellen, eivät karisseet kilotkaan heti vaa’alla näy. Painonhallinta on osa sitä uutta elämäntyyliä, minkä ihminen valitsee, Palssa sanoo.
  • Laihis
Näitä luetaan!
  1. 1

    Torimyyjä Arya, 24, ajoi Turun puukotuksista epäiltyä takaa pesäpallomailan kanssa

  2. 2

    Puukotuksista epäillyn erikoinen käytös pizzeriassa herätti ihmetystä – ”Hän näytti olevan sulkeutunut omaan kuoreensa”

  3. 3

    Turun iskusta pidätetyn pakettiautomiehen naapuri: ”He olivat yöeläjiä”

  4. 4

    Tankotanssija Oona Kivelän käsittämätön taidonnäyte: venyttää jalkansa ääriäsentoon naisen avustamana – tämän täytyy tehdä kipeää!

  5. 5

    Presidentti Niinistö antoi lausunnon Turun iskusta – lue koko lausunto sanasta sanaan

  6. 6

    El Mundo: Barcelonan terrori-iskussa kadonnut Julian, 7, on löytynyt

  7. 7

    Mies lähti viettämään railakasta viikonloppua uusien kavereiden kanssa – karu totuus paljastui maanantaina, kun poliisi soitti

  8. 8

    Siirtolapuutarhamökki paloi Helsingissä

  9. 9

    Grafiikka: Näin Turun isku tapahtui – silminnäkijät kertovat

  10. 10

    Ruotsalaistutkija: Marokkolainen terroristiverkosto ulottuu Barcelonasta Turkuun

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Larisa näki Turun julman hyökkäyksen vierestä – lohdutti puukotetun naisen pientä lasta

  2. 2

    Turkulainen Petsi näki puukkomiehen lyyhistyvän katuun – ammuttu epäilty vain hymyili ja tuijotti eteensä tyhjin silmin

  3. 3

    Turun puukotuksia tutkitaan terroristisina murhina – epäilty 18-vuotias Marokon kansalainen

  4. 4

    Mies lähti viettämään railakasta viikonloppua uusien kavereiden kanssa – karu totuus paljastui maanantaina, kun poliisi soitti

  5. 5

    Tämä kaikki tiedetään epäillystä puukottajasta nyt: 18-vuotias marokkolainen, tuli Suomeen viime vuonna, haki turvapaikkaa

  6. 6

    Supo: Tästä syystä Turun puukotuksia epäillään terroriteoksi

  7. 7

    Kuva: Tässä viedään Turun epäiltyä puukottajaa – tämä kaikki tapahtumista tiedetään nyt

  8. 8

    Uudet tiedot kootusti: Tässä kaikki, mitä tiedämme nyt Turun sarjapuukotuksesta

  9. 9

    Kommentti: On hyvä, jos Turun puukotuksesta epäilty jää henkiin

  10. 10

    Presidentti Niinistö antoi lausunnon Turun iskusta – lue koko lausunto sanasta sanaan

  11. Näytä lisää
  1. 1

    IS seurasi Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

  2. 2

    Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

  3. 3

    Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

  4. 4

    Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

  5. 5

    Vesa näki puukkomiehen raa’an hyökkäyksen Turussa – ”Huusin niin kovaa kuin jaksoin”

  6. 6

    Kuva: Tässä viedään Turun epäiltyä puukottajaa – tämä kaikki tapahtumista tiedetään nyt

  7. 7

    Larisa näki Turun julman hyökkäyksen vierestä – lohdutti puukotetun naisen pientä lasta

  8. 8

    25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

  9. 9

    Vain 10 prosenttia osaa vastata oikein tähän tarkkuustestiin – kokeile!

  10. 10

    Viereinen matkustaja valitti Sara Forsbergin käytöksestä lentoemännälle – laulaja tilitti kohupäivityksessä: ”Hän haisee p**seeltä”

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Torimyyjä Arya, 24, ajoi Turun puukotuksista epäiltyä takaa pesäpallomailan kanssa

  2. 2

    Puukotuksista epäillyn erikoinen käytös pizzeriassa herätti ihmetystä – ”Hän näytti olevan sulkeutunut omaan kuoreensa”

  3. 3

    Turun iskusta pidätetyn pakettiautomiehen naapuri: ”He olivat yöeläjiä”

  4. 4

    Tankotanssija Oona Kivelän käsittämätön taidonnäyte: venyttää jalkansa ääriäsentoon naisen avustamana – tämän täytyy tehdä kipeää!

  5. 5

    Presidentti Niinistö antoi lausunnon Turun iskusta – lue koko lausunto sanasta sanaan

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Larisa näki Turun julman hyökkäyksen vierestä – lohdutti puukotetun naisen pientä lasta

  2. 2

    Turkulainen Petsi näki puukkomiehen lyyhistyvän katuun – ammuttu epäilty vain hymyili ja tuijotti eteensä tyhjin silmin

  3. 3

    Turun puukotuksia tutkitaan terroristisina murhina – epäilty 18-vuotias Marokon kansalainen

  4. 4

    Mies lähti viettämään railakasta viikonloppua uusien kavereiden kanssa – karu totuus paljastui maanantaina, kun poliisi soitti

  5. 5

    Tämä kaikki tiedetään epäillystä puukottajasta nyt: 18-vuotias marokkolainen, tuli Suomeen viime vuonna, haki turvapaikkaa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    IS seurasi Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

  2. 2

    Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

  3. 3

    Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

  4. 4

    Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

  5. 5

    Vesa näki puukkomiehen raa’an hyökkäyksen Turussa – ”Huusin niin kovaa kuin jaksoin”

  6. Näytä lisää