Laihdutatko väärin? Painonpudotus ei olekaan niin yksinkertaista kuin luulet

Julkaistu:

Painonpudotus
Tutkijoiden mukaan laihtuminen ei olekaan kiinni tahdonvoimasta, vaan oikeanlaisen dieetin valinnasta.
Mikä sopii yhdelle, ei välttämättä sovi toiselle. Tämä vanha viisaus pätee tutkijoiden mukaan myös painonpudotukseen.

Lihavuustutkimuksen alalla yhä isompaa jalansijaa on saanut teoria, jonka mukaan ihmisten tulisi laihduttaa heidän yksilöllisiä ominaisuuksiaan parhaiten vastaavaksi räätälöidyllä tavalla.

Tutkijoiden mukaan ihmisen geenit ja hormonit sekä psykologia vaikuttavat suuresti kykyyn pudottaa painoaan. Tämä lähestymistapa romuttaa myös myyttiä, jonka mukaan tahdonvoima olisi laihduttamisessa ratkaiseva tekijä.

BBC testasi teoriaa yhdessä Cambridgen ja Oxfordin yliopiston tutkijoiden kanssa. Kokeeseen osallistui 75 laihduttajaa, joita testattiin ja tarkkailtiin kolmen kuukauden ajan.

Herkuttelijat, himoitsijat ja tunnesyöjät

Tutkittavat jaoteltiin kolmeen ryhmään. Ensimmäisen muodostavat herkuttelijat, joiden on vaikea lopettaa syömistä kerran alkuun päästyään. Tutkimuksen mukaan näillä henkilöillä tietyt suolistohormonit toimivat niin, ettei heidän aivoihinsa välity kylläisyyden tunteesta kertovaa signaalia.

Toinen ryhmä koostui niin sanotuista alituisista himoitsijoista, joilla on jatkuvasti nälkä tai ruokaan liittyviä mielitekoja. Tutkijoiden mukaan näillä henkilöillä tietyt geenit huijaavat aivot uskomaan, että kehon rasvavarannot olisivat vähissä.

Kolmannessa ryhmässä puolestaan ovat tunnesyöjät, jotka lievittävät stressiä ja ahdistusta syömällä. Heidän ongelmansa ovat pinttyneet, haitalliset käyttäytymis- ja ajattelumallit, joista on vaikea päästä eroon.

Koehenkilöt haastettiin laihduttamaan viisi prosenttia painostaan. He ylsivät kuitenkin keskimäärin kahdeksan prosentin painonpudotukseen. Vaikeinta laihdutus oli alituisille himoitsijoille ja helpointa herkuttelijoille.

BBC:n mukaan laihduttajille oli suuri helpotus ymmärtää, miksi painon pudottaminen oli aiemmin ollut niin vaikeaa.

– He ymmärsivät viimein, miksi biologia on vastustanut heitä. Se on hyvin voimauttavaa, sanoo perinnöllisyystieteen tohtori Giles Yeo Cambridgen yliopistosta.

”Ihminen voi olla yhdessä ympäristössä yhtä tyyppiä ja toisessa toista”

Professori Aila Rissanen HUS:in Lihavuustutkimusyksiköstä muistuttaa, että ihmisten ylimalkainen luokittelu voi olla vaarallista, sillä ihminen on pitkälti ympäristönsä tuote.

– Sama ihminen voi olla yhdessä ympäristössä yhtä tyyppiä ja toisessa toista. Eli ei se niin yksinkertaista ole. Oleellinen yhteinen piirre näissä kaikissa pitäisi olla se, että pitäisi syödä suhteellisen runsasproteiinista ruokaa suhteellisen säännöllisin väleihin sekä pyrkiä pitämään kiinni jonkinlaisesta liikunnasta ja unirytmistä, Rissanen kertoo.

Tästä huolimatta Rissanen pitää henkilökohtaisesti räätälöityä dieettiä onnistumisen edellytyksenä. Hän kuitenkin painottaa, että mitä tahansa tehdäänkin, sen pitää perustua ihmisen omiin tottumuksiin ja mieltymyksiin.

– On täysin selvää, että kaiken, mikä laihduttamisessa koskee ruokaa, terveyttä ja elämäntapavalintoja, pitää olla täysin persoonakohtaista. Jos muutoksen halutaan jäävän pysyväksi, sen täytyy olla sellainen, joka iskee sinuun ja sattuu sinulle.

Rissasen mukaan räätälöidyt dieetit tulevat tulevaisuudessa olemaan merkittävä osa painonhallintaa, joskin BBC:n testiä hienostuneemmassa muodossa.

– Jos ei tule mullistusta, niin veikkaisin, että seuraavan 10 vuoden aikana tapahtuu jo hurjia. Jos nämä henkilöt ovat mukana, niin tämäkin testi lupaa kohtuullisen hyvää, Rissanen toteaa viitaten BBC:n käyttämiin asiantuntijoihin.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Varoitettiinko turisteja Barcelonan iskusta etukäteen? Seiniin ilmestyi uhkaavia maalauksia

    2. 2

      IS SEURAA: Viranomaiset: 13 kuollut ja 50 loukkaantunut Barcelonan iskussa

    3. 3

      Lehti: Yksi Barcelonan terrori-iskun tekijöistä kuollut

    4. 4

      Salkkarit-tähden muodonmuutos hämmästytti fanit – näin suosikkinäyttelijä vastaa ulkonäkökritiikkiin

    5. 5

      Barcelonan iskun silminnäkijä: ”Näin vieressäni naisen, joka huusi lastensa perään”

    6. 6

      Video: Tältä La Ramblalla näytti vain hetki terrori-iskun jälkeen

    7. 7

      Yhtäkkiä poliisit kaikkosivat Barcelonan rannalta – Suomalainen Toni: ”Puhuttiin, että nyt on tilanne päällä”

    8. 8

      Kalliimpi jäi kotiin – huomasitko, millainen kello vilahti Putinin ranteessa Savonlinnassa?

    9. 9

      Tax freen myymäläpäälliköt paljastavat laivojen hittituotteet – tietyt suosikkimerkit jylläävät kärjessä

    10. 10

      Tutkija jaotteli parisuhteet viiteen ryhmään – katso, kuuluuko oma liittosi riskiryhmään

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS SEURAA: Viranomaiset: 13 kuollut ja 50 loukkaantunut Barcelonan iskussa

    2. 2

      Huijareiden uusi kikka on härski tuplapuhelu – pahimmillaan tyhjenee koko tili

    3. 3

      Näyttelijä aloitti Salkkareissa – katsojat raivostuivat ulkonäöstä: ”Mitä syöttöporsas tekee televisiossa?”

    4. 4

      Turkulainen Jussi kohtasi karmean näyn Ruissalossa – tien laidalla makasi kaksi vainajaa

    5. 5

      Rikolliset kehittivät pirullisen tavan viedä maksukortin tiedot kylmäasemalla

    6. 6

      Kalliimpi jäi kotiin – huomasitko, millainen kello vilahti Putinin ranteessa Savonlinnassa?

    7. 7

      Paljaiden rintojen suutelu tv-lähetyksessä aiheutti Suomessa kohun vuonna 2003 – epämiellyttävään hetkeen joutunut Hanna Kinnunen puhuu nyt tapahtuneesta

    8. 8

      Ampumahiihtokuningas julkaisi kuvan sydänkäyrästään, suomalaisasiantuntija hämillään: ”Täysin uskomatonta”

    9. 9

      Anna: Huippumalli Angelika Kallio jätti luksuselämän – hänen poikansa tyrmistyi: ”Kuinka voit tehdä tämän minulle!”

    10. 10

      Yksi kuva Verkkokauppa.comin kasvusta kertoo Stockmannin ahdingosta – ”En tiedä miten täysjärkisenä olisi pidetty...”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Trombeja, tulvia, kuukauden sademäärä kerralla... Näille paikkakunnille lauantain rajuilma iskee pahiten!

    2. 2

      25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

    3. 3

      Ukkosmyrsky riehui ja katkoi sähköjä – IS seurasi Kiira-myrskyä hetki hetkeltä

    4. 4

      Sokeria 28 vuotta vältellyt ”maailman kaunein isoäiti” pelmahti aamu-tv:seen – katsojat eivät uskoneet silmiään: ”Ketä hän luulee huijaavansa?”

    5. 5

      Vain 10 prosenttia osaa vastata oikein tähän tarkkuustestiin – kokeile!

    6. 6

      Mies löytyi kuolleena illallispöydästä, kaveri lattialta – käsittämättömän kaksoiskuoleman syy Ranskassa selvisi viimein

    7. 7

      Viereinen matkustaja valitti Sara Forsbergin käytöksestä lentoemännälle – laulaja tilitti kohupäivityksessä: ”Hän haisee p**seeltä”

    8. 8

      ”Fiilikset menevät vuoristoratoja” – Sara Sieppi kyllästyi hänen ja Roope Salmisen suhteesta velloneisiin huhuihin: Uhkeana hellettä tihkuvissa bikinikuvissa

    9. 9

      Rikolliset kehittivät pirullisen tavan viedä maksukortin tiedot kylmäasemalla

    10. 10

      Katso video Kiiran voimasta: Vesi tulvi supermarketin katosta Espoossa, lasiseinä rämähti 35 metrin korkeudesta kadulle Helsingissä

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Varoitettiinko turisteja Barcelonan iskusta etukäteen? Seiniin ilmestyi uhkaavia maalauksia

    2. 2

      IS SEURAA: Viranomaiset: 13 kuollut ja 50 loukkaantunut Barcelonan iskussa

    3. 3

      Lehti: Yksi Barcelonan terrori-iskun tekijöistä kuollut

    4. 4

      Salkkarit-tähden muodonmuutos hämmästytti fanit – näin suosikkinäyttelijä vastaa ulkonäkökritiikkiin

    5. 5

      Barcelonan iskun silminnäkijä: ”Näin vieressäni naisen, joka huusi lastensa perään”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS SEURAA: Viranomaiset: 13 kuollut ja 50 loukkaantunut Barcelonan iskussa

    2. 2

      Huijareiden uusi kikka on härski tuplapuhelu – pahimmillaan tyhjenee koko tili

    3. 3

      Näyttelijä aloitti Salkkareissa – katsojat raivostuivat ulkonäöstä: ”Mitä syöttöporsas tekee televisiossa?”

    4. 4

      Turkulainen Jussi kohtasi karmean näyn Ruissalossa – tien laidalla makasi kaksi vainajaa

    5. 5

      Rikolliset kehittivät pirullisen tavan viedä maksukortin tiedot kylmäasemalla

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Trombeja, tulvia, kuukauden sademäärä kerralla... Näille paikkakunnille lauantain rajuilma iskee pahiten!

    2. 2

      25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

    3. 3

      Ukkosmyrsky riehui ja katkoi sähköjä – IS seurasi Kiira-myrskyä hetki hetkeltä

    4. 4

      Sokeria 28 vuotta vältellyt ”maailman kaunein isoäiti” pelmahti aamu-tv:seen – katsojat eivät uskoneet silmiään: ”Ketä hän luulee huijaavansa?”

    5. 5

      Vain 10 prosenttia osaa vastata oikein tähän tarkkuustestiin – kokeile!

    6. Näytä lisää