Laihdutatko väärin? Painonpudotus ei olekaan niin yksinkertaista kuin luulet

Painonpudotus
Tutkijoiden mukaan laihtuminen ei olekaan kiinni tahdonvoimasta, vaan oikeanlaisen dieetin valinnasta.
Mikä sopii yhdelle, ei välttämättä sovi toiselle. Tämä vanha viisaus pätee tutkijoiden mukaan myös painonpudotukseen.

Lihavuustutkimuksen alalla yhä isompaa jalansijaa on saanut teoria, jonka mukaan ihmisten tulisi laihduttaa heidän yksilöllisiä ominaisuuksiaan parhaiten vastaavaksi räätälöidyllä tavalla.

Tutkijoiden mukaan ihmisen geenit ja hormonit sekä psykologia vaikuttavat suuresti kykyyn pudottaa painoaan. Tämä lähestymistapa romuttaa myös myyttiä, jonka mukaan tahdonvoima olisi laihduttamisessa ratkaiseva tekijä.

BBC testasi teoriaa yhdessä Cambridgen ja Oxfordin yliopiston tutkijoiden kanssa. Kokeeseen osallistui 75 laihduttajaa, joita testattiin ja tarkkailtiin kolmen kuukauden ajan.

Herkuttelijat, himoitsijat ja tunnesyöjät

Tutkittavat jaoteltiin kolmeen ryhmään. Ensimmäisen muodostavat herkuttelijat, joiden on vaikea lopettaa syömistä kerran alkuun päästyään. Tutkimuksen mukaan näillä henkilöillä tietyt suolistohormonit toimivat niin, ettei heidän aivoihinsa välity kylläisyyden tunteesta kertovaa signaalia.

Toinen ryhmä koostui niin sanotuista alituisista himoitsijoista, joilla on jatkuvasti nälkä tai ruokaan liittyviä mielitekoja. Tutkijoiden mukaan näillä henkilöillä tietyt geenit huijaavat aivot uskomaan, että kehon rasvavarannot olisivat vähissä.

Kolmannessa ryhmässä puolestaan ovat tunnesyöjät, jotka lievittävät stressiä ja ahdistusta syömällä. Heidän ongelmansa ovat pinttyneet, haitalliset käyttäytymis- ja ajattelumallit, joista on vaikea päästä eroon.

Koehenkilöt haastettiin laihduttamaan viisi prosenttia painostaan. He ylsivät kuitenkin keskimäärin kahdeksan prosentin painonpudotukseen. Vaikeinta laihdutus oli alituisille himoitsijoille ja helpointa herkuttelijoille.

BBC:n mukaan laihduttajille oli suuri helpotus ymmärtää, miksi painon pudottaminen oli aiemmin ollut niin vaikeaa.

– He ymmärsivät viimein, miksi biologia on vastustanut heitä. Se on hyvin voimauttavaa, sanoo perinnöllisyystieteen tohtori Giles Yeo Cambridgen yliopistosta.

”Ihminen voi olla yhdessä ympäristössä yhtä tyyppiä ja toisessa toista”

Professori Aila Rissanen HUS:in Lihavuustutkimusyksiköstä muistuttaa, että ihmisten ylimalkainen luokittelu voi olla vaarallista, sillä ihminen on pitkälti ympäristönsä tuote.

– Sama ihminen voi olla yhdessä ympäristössä yhtä tyyppiä ja toisessa toista. Eli ei se niin yksinkertaista ole. Oleellinen yhteinen piirre näissä kaikissa pitäisi olla se, että pitäisi syödä suhteellisen runsasproteiinista ruokaa suhteellisen säännöllisin väleihin sekä pyrkiä pitämään kiinni jonkinlaisesta liikunnasta ja unirytmistä, Rissanen kertoo.

Tästä huolimatta Rissanen pitää henkilökohtaisesti räätälöityä dieettiä onnistumisen edellytyksenä. Hän kuitenkin painottaa, että mitä tahansa tehdäänkin, sen pitää perustua ihmisen omiin tottumuksiin ja mieltymyksiin.

– On täysin selvää, että kaiken, mikä laihduttamisessa koskee ruokaa, terveyttä ja elämäntapavalintoja, pitää olla täysin persoonakohtaista. Jos muutoksen halutaan jäävän pysyväksi, sen täytyy olla sellainen, joka iskee sinuun ja sattuu sinulle.

Rissasen mukaan räätälöidyt dieetit tulevat tulevaisuudessa olemaan merkittävä osa painonhallintaa, joskin BBC:n testiä hienostuneemmassa muodossa.

– Jos ei tule mullistusta, niin veikkaisin, että seuraavan 10 vuoden aikana tapahtuu jo hurjia. Jos nämä henkilöt ovat mukana, niin tämäkin testi lupaa kohtuullisen hyvää, Rissanen toteaa viitaten BBC:n käyttämiin asiantuntijoihin.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Osaatko ratkaista puusepän pulman?

    2. 2

      Vantaalla lokakuussa kadonnut Tuula Vivolin löytyi menehtyneenä – tapaukseen ei liity rikosta

    3. 3

      Kuvat: Temptation Islandiin uusi pariskunta – Pauliina, 20, rikkoo heti rajat poikaystävän selän takana

    4. 4

      Kuorma-auto törmäsi koulukyytiin Nurmijärvellä – taksibussi kaatui kyljelleen

    5. 5

      Katso tästä vapun sää 102 paikkakunnalle – poutaa pukkaa!

    6. 6

      Minttu Räikkösen hulppea lapsuudenkoti uima-altaineen myynnissä – 7 huonetta ja 558 000 euron hintapyyntö

    7. 7

      Juuso-karhu kömpi hereille talviuniltaan: ”Nyt suukotellaan ja katsellaan maailmanmenoa”

    8. 8

      2-vuotias menehtyi Lammin onnettomuudessa – poika oli turvakaukalossa ketjukolarin viimeisessä autossa

    9. 9

      Tämä niksi muuttaa tapasi pakata – säästää huimasti tilaa

    10. 10

      Tekeekö Tapparaa historiaa? Tavoitteena temppu, johon ei ole pystytty kertaakaan SM-liigassa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

    2. 2

      Michael Jacksonin Paris-tytär poseeraa harvinaisessa yhteiskuvassa kuuluisan kummisetänsä kanssa – tältä Yksin kotona -tähti näyttää nyt

    3. 3

      Äänekoskelaista Jukkaa odotti kotona mystinen yllätys – naapuri näki, kuinka kattotiilet lensivät

    4. 4

      Kuvat: Temptation Islandiin uusi pariskunta – Pauliina, 20, rikkoo heti rajat poikaystävän selän takana

    5. 5

      Kasmir esiintyi ensi kertaa salakatselukohun jälkeen: Unohteli sanoja jännittyneenä – TTK-yleisöltä uskomaton reaktio

    6. 6

      Pysäyttävät kuvat pohjoiskorealaiselta moottoritieltä: Leveyttä kuin kiitoradalla, ruuhkat loistavat poissaolollaan

    7. 7

      Nuori nainen päätti hurmata ihastuksensa: teki vaikuttavan esitelmän itsestään – mieheltä uskomattoman tyly vastaus

    8. 8

      Taloyhtiön kanssa ei olisi kannattanut riidellä: pariskunnalle napsahti 3600 euron laatoituksesta 55 000 euron lasku

    9. 9

      Turvapaikanhakijoita puolustanut pastori harkitseekin jäämistä Suomeen: ”En tiedä mitä tehdä”

    10. 10

      Kodin viemäri tukkeutui ja vesi nousi lattialle – asiakas hämmästyi, kun vakuutus ei korvannut

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

    2. 2

      Äiti kosti poikansa röyhkeän tempun haudan takaa – vanhan äidin rahastaminen ei onnistunutkaan loppuun asti

    3. 3

      Nanna Karalahti ja Jere Karalahti: Ero!

    4. 4

      Nuori nainen julkaisi seksikkään takaapäin otetun kuvan – törkyinen detalji makuuhuoneessa varasti kaikkien huomion

    5. 5

      Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

    6. 6

      Ulla Appelsinin kommentti: Tragedia, josta arkkipiispa ei twiitannut

    7. 7

      Noloimmat tilanteet seksin aikana – onko itsellesi käynyt näin?

    8. 8

      Poikaystävä jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla kesken romanttisen illallisen – ravintolan Facebook-vastaus leviää vauhdilla

    9. 9

      Synkkiä väitteitä: Michael Jacksonin unohdettu poika Blanket, 15, elää onnetonta elämää yksin miljoonakartanossa – ”Hän on itse kasvattanut itsensä”

    10. 10

      Radiojuontaja Kim Sainio kilahti täysin kesken juonnon – raivosi ja kirosi: Haastattelu Matti Nykäsen kanssa meni pieleen

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Osaatko ratkaista puusepän pulman?

    2. 2

      Vantaalla lokakuussa kadonnut Tuula Vivolin löytyi menehtyneenä – tapaukseen ei liity rikosta

    3. 3

      Kuvat: Temptation Islandiin uusi pariskunta – Pauliina, 20, rikkoo heti rajat poikaystävän selän takana

    4. 4

      Kuorma-auto törmäsi koulukyytiin Nurmijärvellä – taksibussi kaatui kyljelleen

    5. 5

      Katso tästä vapun sää 102 paikkakunnalle – poutaa pukkaa!

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

    2. 2

      Michael Jacksonin Paris-tytär poseeraa harvinaisessa yhteiskuvassa kuuluisan kummisetänsä kanssa – tältä Yksin kotona -tähti näyttää nyt

    3. 3

      Äänekoskelaista Jukkaa odotti kotona mystinen yllätys – naapuri näki, kuinka kattotiilet lensivät

    4. 4

      Kuvat: Temptation Islandiin uusi pariskunta – Pauliina, 20, rikkoo heti rajat poikaystävän selän takana

    5. 5

      Kasmir esiintyi ensi kertaa salakatselukohun jälkeen: Unohteli sanoja jännittyneenä – TTK-yleisöltä uskomaton reaktio

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

    2. 2

      Äiti kosti poikansa röyhkeän tempun haudan takaa – vanhan äidin rahastaminen ei onnistunutkaan loppuun asti

    3. 3

      Nanna Karalahti ja Jere Karalahti: Ero!

    4. 4

      Nuori nainen julkaisi seksikkään takaapäin otetun kuvan – törkyinen detalji makuuhuoneessa varasti kaikkien huomion

    5. 5

      Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

    6. Näytä lisää