Laihdutus

Timmiksi mimmiksi-Inka listasi parhaimmat kuntoilusovellukset: "Näihin olen hurahtanut"

Julkaistu:

Blogi
Olen hurahtanut hyvinvointi- ja kuntoilusovelluksiin. Parhaat toimivat erittäin hyvinä motivoijina ja tarjoavat jotain uutta. Listasin 9 testaamaani sovellusta.
1. HeiaHeia!
Ilmainen, ladattavissa iPhonelle, Android- ja Windows-puhelimeen

Mikä? "Ehkä hauskin tapa pysyä kunnossa", mainostaa HeiaHeia! Sovellukseen voi tallentaa muun muassa kaikki treenit ja niiden kestot, seurata kartalta lenkkiä ja kannustaa kavereiden treenejä.

Hyvää? Yksinkertainen. Sovellus ynnää yhteen treenejä. Liityttyäni palveluun ja lisättyäni yli 200 kilometrin edestä pyöräilykilometrejä, yllätyin kuinka paljon olinkaan pyöräillyt lyhyessä ajassa. Motivoi ja auttaa seuraamaan liikkumista. Antaa kerran viikossa yhteenvedon viikon treeneistä ja treenilokia voi seurata aina halutessaan.

Huonoa? Puhelinapplikaatio ei ole yhtä kattava ja selkeä kuin nettiversio. Ja ei nyt ehkä ihan se hauskin tapa pysyä kunnossa :D

2. Mindfulness App - Leena Pennanen
1,79 euroa, ladattavissa iPhoneen ja Android-puhelimeen

Mikä?
Applikaatiossa on muun muassa erimittaisia ohjattuja meditaatioharjoituksia.

Hyvää? Lyhin ohjattu harjoitus on vain kolme minuuttia pitkä, mutta rentouttaa mukavasti ennen nukkumaanmenoa ja kesken kiireisen päivän. Hiljalleen meditaatioharjoituksia voi pidentää aina 20 minuuttiin saakka. Leenan lempeä ääni todella rentouttaa ja pysäyttää kuuntelemaan kehoaan.

Huonoa? Ohjattuja harjoituksia on melko vähän.

3. Movescount
Saa ladattua ilmaiseksi, kun on liittynyt Movescountiin ja omistaa Suunto-sykemittarin

Mikä? Suunnon sykemittarin kanssa synkronoitava sovellus, johon voi kerätä tietoa harjoituksistaan, seurata lenkkejä kartalta ja sovellus näyttää yhteenvedot harjoituksista.

Hyvää? Toimii yhdessä sykemittarin kanssa tallentaen matkat ja sykkeet.

Huonoa? Ei suostu synkronoimaan kaikkia sykemittarin kanssa tehtyjä harjoituksia. Lajeja melko vähän.

4. Sleep Cycle alarm clock
Ladattavissa iPhonelle, 0,89 e ja Android-puhelimelle, 1,49 e

Mikä? Sovellus laitetaan yöksi päälle, ja puhelin asetetaan näyttö alaspäin sängyn päähän. Sovellus monitoroi nukkujan liikkeitä yön aikana ja unenlaatua ja herättää, kun uni on kevyimmässä vaiheessa.

Hyvää? On mielenkiintoista seurata ja vertailla, kuinka paljon on nukkunut minäkin yönä ja millaista unenlaatu on ollut. 

Huonoa?
Olen hieman skeptinen sen suhteen, miten hyvin puhelin pystyy untani analysoimaan. Sovelluksen hempeä herätys ei saa minua salamana ylös sängystä vaan painan edelleen herkästi torkkua.

5. Fjuul

Ilmainen, ladattavissa iPhonelle ja Android-puhelimeen

Mikä? Seuraa päivän aikana aktiivisuutta käyttäen hyväkseen puhelimen paikannusjärjestelmää ja kertoo, kun on saavuttanut päivittäisen tavoitteen.

Hyvää? Sovellus motivoi ja tuo hyvän mielen, kun aktiivisuusannos on saavutettu.

Huonoa? Mittaussysteemi voisi olla yksinkertaisempi. Jotta sovellus mittaa aktiivisuuttani oikein, puhelimen pitäisi olla jatkuvasti taskussa.

6. See How You Eat
3,59 e, ladattavissa iPhonelle

Mikä? Sovellus tarjoaa neljän viikon ravitsemusvalmennuksen sekä vinkkejä ja tietoa ravitsemuksesta ja muistuttaa kuusi kertaa päivässä syömisestä. Sovelluksen avulla voi pitää kuvallista päiväkirjaa syömisistään.

Hyvää? Sopii ihmiselle, joka syö epäsäännöllisesti eikä tiedä, mistä terveellinen, tasapainoinen ruokavalio koostuu. Suomenkieliset vinkit muistuttavat, millainen on hyvä ruokavalio.

Huonoa? Jos on perehtynyt ruokavalioonsa ja ravitsemukseen, syö hyvin ja 5-6 kertaa päivässä, ei sovellus tarjoa juuri uutta.

7. Sports tracker

ilmainen, ladattavissa iPhonelle, Android- ja Windows-puhelimeen

Mikä?
Tallentaa harjoitukset, niiden kestot, mahdollisen nopeuden ja matkat. Näyttää matkan kartalla. Harjoituksen voi jakaa, jolloin muut käyttäjät näkevät lajin, ajan ja matkan. Kaupoissa on ostettavissa yhteensopiva sykevyö sovelluksen kanssa, jolloin myös kalorinkulutusta voi seurata.

Hyvää? 
Todella monipuolinen ja helppokäyttöinen applikaatio, jossa on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia.

Huonoa?
 Jotta kaikki palvelut saa käyttöönsä, vaatii investoinnin sykevyöhön ja premium-versioon.

8. Popsugar Active

Ilmainen, ladattavissa iPhonelle ja Andoid-puhelimeen

Mikä? Erimittaisia videoita voimaharjoitteluun (lihasryhmät on eritelty), juoksuun, joogaan ja aerobiseen harjoitteluun. Sovellukseen voi suunnitella harjoituksia ja se muistuttaa niistä.

Hyvää? Suurimman osan treeneistä voi tehdä kotona kehonpainoharjoitteluna. Jos haluaa tehdä pelkän pepputreenin, sovelluksesta löytyy varmasti sopiva video.

Huonoa? Osa videoista tuo mieleen vanhat aerobic-ohjelmat. Ristiaskel, hyppy!

9. Nike Training Club
Ilmainen, ladattavissa iPhonelle ja Android-puhelimelle

Mikä?  Sisältää vinon pinon treenivideoita. Sovelluksessa voi tehdä treenejä kohdistetusti - voi valita kiinteyttäviä, voimaa kasvattavia, lyhyitä ja tehokkaita tai intervallitreenejä. Ennen treenin aloitusta valitaan oma kuntotaso - aloittelija, keskitaso tai edistynyt. Tämän jälkeen voi selata erimittaisia ja eri henkilöiden tekemiä treenejä.

Hyvää?
Laaja valikoima laadukkaita videoita, joiden avulla tehdä helposti kotitreenejä ja saada vaihtelua perusharjoituksiin.

Huonoa? Videot on ladattava kännykkään ennen käyttöä.

Seuraavaksi aion tutustua näihin applikaatioihin: Jillian Michaels Weight Loss, ACT2FIT, Happy Scale, Seven, Yoga ja Mango - Calories Counter & Diet Tracker.

Oletko sinä testannut joitakin näistä? Millaisia kokemuksia sinulla on ylipäätään kuntoilu- tai hyvinvointiapplikaatioista? Kommentoi alla.

Inkan kuntokuuri

Tavoitteet syksyksi
  •     Jaksaa paremmin arjessa - tässä olen onnistunut
  •     Saada stressiputki poikki - tässä olen onnistunut
  •     Keho kiinteämmäksi ja ryhdikkäämmäksi - tässä olen onnistunut
  •     Pudottaa noin puoli kiloa viikossa. Kokonaispainonpudotustavoite on noin 15 kiloa - matkaa on vielä
  •     Kehonkoostumusmittauksen mukaan kehon fyysinen ikäni on nyt 27. Olen oikeasti 25. Fyysistä ikää on tarkoitus saada alaspäin - matkaa on vielä

Lähtömitat
  •         Paino: 75,5 kg
  •         Pituus: 165 cm
  •         Rinnanympärys: 97 cm
  •         Vyötärönympärys: 79 cm
  •         Lantio: 104 cm
  •         Reisi keskikohdasta: 60 cm
  •         Käsivarsi hauiksen kohdalta: 32 cm
  •         Rasvaprosentti: 33,4
  •         Sisäelinrasva (norm. 1–12): 4

Mitat 4 kuukauden treenin jälkeen

  •     Paino: 72,6 kg
  •     Pituus: 165 cm
  •     Rinnanympärys: 94 cm
  •     Vyötärönympärys: 72 cm
  •     Lantio: 99 cm
  •     Reisi keskikohdasta: 56 cm
  •     Käsivarsi hauiksen kohdalta: 29 cm
  •     Rasvaprosentti: 31,2
  •     Sisäelinrasva: 4

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Hyvinkään ABC on ilmiliekeissä

    2. 2

      Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

    3. 3

      Jaakko aloitti aktiivisen työn välttelyn yli 15 vuotta sitten: ”En ole katunut hetkeäkään”

    4. 4

      Suuri vaarallisen aineen onnettomuus Kouvolassa – vetyperoksidia vuoti maahan

    5. 5

      Napakymppi palasi ruutuun: Kiivas some-keskustelu räjähti – Jaana Pelkosen kuittaus huvittaa

    6. 6

      5 tosieksperttien siivouskikkaa – puhdista rumat laattojen saumat ja pinttyneet kattilat hetkessä

    7. 7

      Salaperäinen vinkki sai Nesteen varpailleen – kuka kuvasi säiliöautoja Kaakkois-Suomessa ja miksi?

    8. 8

      Ahvenanmaan edustaja vastusti suomen kielen aseman vahvistamista Pohjoismaiden neuvostossa – kollegat tyrmistyivät

    9. 9

      Suomalaista alkuperää oleva terapiakoira koki karmean kohtalon Kanadassa

    10. 10

      Uuden Tomb Raider -elokuvan juliste aiheutti skandaalin – kaunottaren vartalolle nauretaan: Huomaatko miksi?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Arkeologit avasivat keskiaikaisen haudan syrjäisellä saarella Englannissa – sisältö oli kaukana ihmisestä

    2. 2

      Mopopoikien hurjastelulle järkyttävä loppu – kaksi teiniä lensi ilmassa maahan, toiselle vakava aivovamma

    3. 3

      Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

    4. 4

      Playboy-mallin luomurinnat tuottavat hänelle suunnatonta tuskaa – avautui kivuistaan tv-ruudussa: Lääkäriltä simppeli neuvo

    5. 5

      Salaperäinen vinkki sai Nesteen varpailleen – kuka kuvasi säiliöautoja Kaakkois-Suomessa ja miksi?

    6. 6

      5 tosieksperttien siivouskikkaa – puhdista rumat laattojen saumat ja pinttyneet kattilat hetkessä

    7. 7

      Kemiläisen omakotitalon myynti-ilmoitus leviää internetissä – välittäjä: ”Kyllä siitä laittamalla talon saa”

    8. 8

      Katso tienaatko enemmän kuin tavallinen suomalainen – uudet palkkatiedot julki

    9. 9

      HS: Vuokralainen kaatoi pastakattilan vedet keittiön lattialle – taloyhtiö vaatii oikeudessa 30 000 euroa

    10. 10

      ”Rakasteluun kelpasi vaikka vaja” – Kalle Päätalon elämään kuuluivat värikäs seksielämä, salasuhteet ja 17-vuotias rakastajatar

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    2. 2

      Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

    3. 3

      Emma otti loukkaantuneen eläimen kiinni – ymmärsi vasta sitten: ”Herranjumala, eihän se olekaan mikään koira”

    4. 4

      Kaksi tavallista naista testasi kohutun Lidl-malliston kiinnostavimmat vaatteet – tältä ne oikeasti näyttävät

    5. 5

      Mervi Tapola sairastui syöpään – ei voida parantaa: ”Järkytys oli hirvittävä”

    6. 6

      Trafi aloittaa kampanjoinnin ylihuomenna: Kärkenä dieselautoilijalle luvassa oleva 17000 euron verolasku

    7. 7

      Huutokauppakeisari myi 90-luvun muumimukin suurella summalla – löytyykö sinulta tämä harvinaisuus?

    8. 8

      Lähipiiri kertoo Sillanpään huumeidenkäytöstä: ”Jarille arki voi tuntua putoamiselta rotkoon”

    9. 9

      Entisen teinitähden tv-esiintyminen järkytti katsojia – luurangonlaiha laulaja kuin varjo entisestä: huumetesti paljasti karmivan totuuden

    10. 10

      Onko tämä vaatetus ok? Tosi-tv-kaunotar Kylie Jenner ohitti K18-säännöt – lähes kaikki näkyy

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Hyvinkään ABC on ilmiliekeissä

    2. 2

      Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

    3. 3

      Jaakko aloitti aktiivisen työn välttelyn yli 15 vuotta sitten: ”En ole katunut hetkeäkään”

    4. 4

      Suuri vaarallisen aineen onnettomuus Kouvolassa – vetyperoksidia vuoti maahan

    5. 5

      Napakymppi palasi ruutuun: Kiivas some-keskustelu räjähti – Jaana Pelkosen kuittaus huvittaa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Arkeologit avasivat keskiaikaisen haudan syrjäisellä saarella Englannissa – sisältö oli kaukana ihmisestä

    2. 2

      Mopopoikien hurjastelulle järkyttävä loppu – kaksi teiniä lensi ilmassa maahan, toiselle vakava aivovamma

    3. 3

      Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

    4. 4

      Playboy-mallin luomurinnat tuottavat hänelle suunnatonta tuskaa – avautui kivuistaan tv-ruudussa: Lääkäriltä simppeli neuvo

    5. 5

      Salaperäinen vinkki sai Nesteen varpailleen – kuka kuvasi säiliöautoja Kaakkois-Suomessa ja miksi?

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    2. 2

      Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

    3. 3

      Emma otti loukkaantuneen eläimen kiinni – ymmärsi vasta sitten: ”Herranjumala, eihän se olekaan mikään koira”

    4. 4

      Kaksi tavallista naista testasi kohutun Lidl-malliston kiinnostavimmat vaatteet – tältä ne oikeasti näyttävät

    5. 5

      Mervi Tapola sairastui syöpään – ei voida parantaa: ”Järkytys oli hirvittävä”

    6. Näytä lisää