Ahdistaako? Näin pääset eroon jouluturvotuksesta - ananasmehu ei toimi!

Julkaistu:

Rasvaiset, suolaiset ja makeat jouluherkut sekä palanpainikkeeksi nautitut juomat ovat turvottaneet koko kropan, ja vyötärökin on kadonnut. Mikä neuvoksi?
Personal trainer Bettina Gräsbeck kertoo, että keho palautuu entiselleen jopa muutaman päivässä ilman ihmekonsteja, kun jouluherkkujen nauttiminen päättyy. Hän kehottaakin palaamaan mahdollisimman nopeasti normaaleihin rutiineihin sekä ruokailu- ja liikuntatottumuksiin.

Palautuminen alkaa veden juonnista.

– Vettä tulee juoda vähintään 2—3 litraa päivittäin. Omia asiakkaitani neuvon laskemaan vettä pulloihin valmiiksi 2—3 litraa ja varmistamaan illalla, että koko vesimäärä on juotu. Vettä juodaan tasaisesti pitkin päivää. Ja mitä enemmän juo kahvia, sitä enemmän kannattaa juoda vettä.

Vaikkei Gräsbeck suosittelekaan tehodieettejä, hän kehottaa tarkkailemaan suupaloja muutaman päivän ajan tehokkaasti.

– Höttöhiilareiden määrää on hyvä vähentää vaikkapa viikon ajaksi. Näin hiilihydraattien sitomaa nestettä lähtee kropasta tehokkaasti.

Höttöhiilareilla Gräsbeck tarkoittaa valkoisia viljatuotteita, riisiä, pastaa, perunaa, sokeroituja ruoka-aineita sekä makeita juomia ja karkkeja.

Jos kaappeihin jäi vielä suklaata ja muita herkkuja, Gräsbeck vinkkaa viemään loput esimerkiksi työpaikalle.

– Niistä on parempi hankkiutua eroon mahdollisimman nopeasti, sillä muuten ne tulee syötyä. Jos rasiassa on suklaata 500 grammaa, kaloreita kertyy 2500, ja se kaikki on pelkkää rasvaa ja sokeria, eli tyhjää ravintoa. Kannattaa siis miettiä, haluaako pitää yllä koko ajan hyvää oloa vai syödä rasiat tyhjiksi. Kun vie herkut työpaikalle, synti tulee jaetuksi muiden kesken.

Netistä löytyy lukuisia luetteloita nestettä poistavista hedelmistä ja muista ravintoaineista. Gräsbeckin mukaan paljon tehokkaampaa on ruokavalion siistiminen mm. liiallisesta suolankäytöstä.

– En alkaisi kitata ananasmehua, sillä siinä on paljon energiaa, ja nesteenpoistava vaikutus on kuitenkin hyvin pieni. Mutta jos joku haluaa juoda litratolkulla vihreää teetä, ei siinä mitään, mutta muutoksia ei välttämättä tule.

– Ihmiset usein etsivät yhtä helppoa keinoa, mutta sellaista ei valitettavasti ole. Kun mietitään hoikistumista ja turvotuksesta eroon pääsemistä, merkitystä on vain ikivanhoilla asioilla, kuten juuri vedenjuonnilla. Kun huolehtii riittävästä vedensaannista, eli nesteyttää kroppaa, voi myös päästä eroon myös oudosta päänsärystä ja muista vaivoista.

Liikunnasta tulee hyvä olo, mutta Gräsbeckin mukaan liikunnan vaikutus turvotukseen ei ole yhtä tehokasta kuin ruokavalinnoilla aikaansaatu vaikutus. Aktiivisuus kuitenkin tuo hyvää oloa.

– Pelkästään liikunnalla ei synny tuloksia, jos syöminen jatkuu samalla tavalla kuin jouluna.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Uutisankkuri Heidi Suomi, 42, avautui yllättäen vaikeasta tabuaiheesta – ”Jos vaikka tapaisin miehen...”

    2. 2

      Testasimme viikon unihaasteen: mitä tapahtuu, kun menee nukkumaan joka ilta klo 21?

    3. 3

      Naiskaksikko tunkeutui kouluun Turussa: opettajaa lyötiin, alakouluikäistä poikaa pahoinpideltiin ja uhattiin sormien katkomisella

    4. 4

      Katsojat shokissa: Suosikkisarjan näyttelijätär muuttui kuin yhdessä yössä – kuvat järisyttävästä transformaatiosta

    5. 5

      Lopeta jo se hamstraaminen – Ainakin nämä tavarat voi heittää heti pois

    6. 6

      Kaikki kiellot kolmella kartalla: Näin Putinin vierailu sulkee Savonlinnaa maalla, merellä ja ilmassa

    7. 7

      Isä onnitteli viehättävää tytärtään Facebookissa – viattomasta viestistä tuli yllättäen megahitti: Otos peräisin perhelomalta

    8. 8

      Viranomainen hätkähti Postin uutispommia – Onko kirjeitä lain mukaan jaettava myös tiistaisin?

    9. 9

      Muistatko 50 Centin häkellyttävän povekkaan ex-tyttöystävän? Bikinit olivat ratketa liitoksistaan – ”Luomukauneutta”

    10. 10

      Tuore tutkimus paljastaa järisyttävän todisteen huippusuositun lajin vaaroista aivoille

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Latinotähti Jennifer Lopez täytti 48 – alusvaatteet jäivät kotiin: Sensaatiomainen ”nakumekko” paljasti rinnat lähes kokonaan

    2. 2

      Perheenäiti Laura, 31, joutui häipymään joogatunnilta kesken touhun – julkaisi rehellisen tilityksen: Nolo tarina leviää

    3. 3

      Jumalaiset muodot! Salkkari-kaunotar julkaisi povekkaan bikinikuvan – vain ohuet narut pitelevät aloillaan

    4. 4

      Mökkinaapurin tontilta kantautui helteellä karmiva löyhkä – juristi kertoo uskomattomasta tapauksesta

    5. 5

      Nainen irrotti miehensä kajakista tulpan ja jätti tämän hukkumaan – käytös karaokebaarissa herätti poliisin epäilykset

    6. 6

      Näyttelijätär julkaisi hätkähdyttävän kuvaparin – laihtui 20 kiloa: Paljastiko heijastus lasin pinnasta jotain karua?

    7. 7

      Kehonrakentaja julkaisi häkellyttävän kuvan – ”Näyttää todella vastenmieliseltä”

    8. 8

      Duudsonit-Jukka esittelee tyrmäävän vaimonsa Instagramissa – tältä näyttää julkisuudesta pois pysytellyt kaunotar

    9. 9

      11-kuukautisen Charlien elintoimintojen ylläpito lopetetaan – vanhemmat myöntyivät sairaalan vaatimuksiin

    10. 10

      Mökkinaapuri järjesti harvinaisen viheliäisen koston auton lämmitysajastimen avulla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Marjanpoimijoiden touhut hillasuolla herättivät epäilyt – Matti kurkisti ämpäriin ja tyrmistyi

    2. 2

      Perheenäiti Laura, 31, joutui häipymään joogatunnilta kesken touhun – julkaisi rehellisen tilityksen: Nolo tarina leviää

    3. 3

      Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

    4. 4

      Teinityttö julkaisi tavalliselta näyttävän kuvan itsestään ja poikaystävästään – synnytti yllättäen silmittömän nettiraivon

    5. 5

      Harrastatko sinäkin ”Pirkka-seksiä”? 7 syytä, miksi se on tajuttoman upeaa

    6. 6

      Duudsonit-Jukka esittelee tyrmäävän vaimonsa Instagramissa – tältä näyttää julkisuudesta pois pysytellyt kaunotar

    7. 7

      ”Palopuron puuma” Laura, 40, vaihtoi nuupahtaneen liiton 15 vuotta nuorempaan mieheen: ”Seksi on hyvää”

    8. 8

      Mökkinaapuri järjesti harvinaisen viheliäisen koston auton lämmitysajastimen avulla

    9. 9

      ”Kalju lihava äijä” haki nuoria kesätöihin konepajalle riemastuttavalla ilmoituksella – näin kävi

    10. 10

      Katso: Tulipunainen hellemassa jysähtää pian jopa koko Suomeen – Ilmatieteen laitoksen video näyttää, millainen helle voi alkaa!

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Uutisankkuri Heidi Suomi, 42, avautui yllättäen vaikeasta tabuaiheesta – ”Jos vaikka tapaisin miehen...”

    2. 2

      Testasimme viikon unihaasteen: mitä tapahtuu, kun menee nukkumaan joka ilta klo 21?

    3. 3

      Naiskaksikko tunkeutui kouluun Turussa: opettajaa lyötiin, alakouluikäistä poikaa pahoinpideltiin ja uhattiin sormien katkomisella

    4. 4

      Katsojat shokissa: Suosikkisarjan näyttelijätär muuttui kuin yhdessä yössä – kuvat järisyttävästä transformaatiosta

    5. 5

      Lopeta jo se hamstraaminen – Ainakin nämä tavarat voi heittää heti pois

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Latinotähti Jennifer Lopez täytti 48 – alusvaatteet jäivät kotiin: Sensaatiomainen ”nakumekko” paljasti rinnat lähes kokonaan

    2. 2

      Perheenäiti Laura, 31, joutui häipymään joogatunnilta kesken touhun – julkaisi rehellisen tilityksen: Nolo tarina leviää

    3. 3

      Jumalaiset muodot! Salkkari-kaunotar julkaisi povekkaan bikinikuvan – vain ohuet narut pitelevät aloillaan

    4. 4

      Mökkinaapurin tontilta kantautui helteellä karmiva löyhkä – juristi kertoo uskomattomasta tapauksesta

    5. 5

      Nainen irrotti miehensä kajakista tulpan ja jätti tämän hukkumaan – käytös karaokebaarissa herätti poliisin epäilykset

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Marjanpoimijoiden touhut hillasuolla herättivät epäilyt – Matti kurkisti ämpäriin ja tyrmistyi

    2. 2

      Perheenäiti Laura, 31, joutui häipymään joogatunnilta kesken touhun – julkaisi rehellisen tilityksen: Nolo tarina leviää

    3. 3

      Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

    4. 4

      Teinityttö julkaisi tavalliselta näyttävän kuvan itsestään ja poikaystävästään – synnytti yllättäen silmittömän nettiraivon

    5. 5

      Harrastatko sinäkin ”Pirkka-seksiä”? 7 syytä, miksi se on tajuttoman upeaa

    6. Näytä lisää