Timmiksi mimmiksi-Inka jakaa lempireseptinsä: Näillä ruoilla painon saa putoamaan!

Julkaistu: , Päivitetty:

Blogi
Timmiksi mimmiksi - Inka jakaa helpoimmat ja herkullisimmat dieettireseptinsä.
Olen intohimoinen ruoanlaittaja enkä ole halunnut kuntokuurillani tyytyä puputtamaan salaattia ja kuivaa kanaa ja riisiä. Olen kokeillut paljon erilaisia reseptejä ja käyttänyt paljon mausteita ja yrttejä. Olen huomannut, että tiukallakin ruokavaliolla voi syödä melko luovalla kädellä laitettua ruokaa.

Rakastan aasialaista ruokaa, joten sitä olen kokannut paljon. On ollut huvittavaa, että annokseni ovat herättäneet jopa annoskateutta työmaaruokalassa. Reseptejä ruokiini on pyytänyt yksi jos toinenkin, joten laitoin tänne nyt kootusti suosikkini. Kaikki reseptit ovat noin neljälle hengelle.

Näillä ruoilla painonpudotus on helppoa ja herkullista!

Toivottavasti maistuu :)



Yrttistä uunilohta tai lime-hunajalohta ja bataattiranskikset

Yrttinen uunilohi
noin 500 grammaa lohta
Persiljaa ruukku
Ruohosipulia ruukku
Suolaa
Pippuria
Sitruunanmehua

1. Laita lohi uunivuokaan ja uuni kuumemaan 175 asteeseen. Heitä lohen päälle suolaa, pippuria ja sitruunanmehua. Hienonna yrtit ja heitä ne lohen päälle. Paista lohta uunissa noin 30 minuuttia. Tarjoile bataattiranskalaisten ja salaatin kanssa.



Lime-hunajalohi
Noin 500 grammaa lohta
3 limeä
2 rkl hunajaa
2 rkl seesamiöljyä/oliiviöljy
Suolaa
Pippuria
1 raastettu limen kuori
Seesaminsiemeniä
Korianteria ruukku

1. Sekoita kulhossa hunaja ja öljy. Lisää suolaa, pippuria ja yhden limen raastettu kuori. Lisää halutessasi seesaminsiemeniä. Kaada seos lohen päälle.

2. Pilko limet ohuiksi viipaleiksi lohen päälle. Paista lohta uunissa noin 30 minuuttia.



Bataattiranskalaiset

Noin 1 kg bataattia
Chilijauhetta
Suolaa
Pippuria
Oliiviöljyä
Seesamiöljyä

1. Pilko bataatit pitkulaisiksi ranskalaisiksi. Heitä kulhoon. Lisää joukkoon mielesi mukaan öljyä ja mausteita. Paista uunissa 200 asteessa noin 30 minuuttia välillä bataattiranskalaisia käännellen.



Seesamilohi ja kasvishöystö


4 rkl soijaa
2 tl seesamiöljyä
1 tl hunajaa
4 kpl lohifileitä
4 dl tummaa riisiä
oliiviöljyä paistamiseen
1 valkosipulinkynsi hienonnettuna
1 punasipuli viipaleina
2 porkkanaa ohuina suikaleina
1 kesäkurpitsa viipaleina
suolaa

1. Sekoita soija, seesamiöljy ja hunaja marinadiksi. Kaada lohen päälle ja anna marinoitua ainakin tunnin.

2. Keitä riisi.

3. Paista lohifileitä noin kuusi minuuttia niin että kala jää sisältä meheväksi.

4. Kuumenna wokkipannussa oliiviöljyä ja kuullota valkosipuli ja sipuli. Lisää porkkana ja kesäkurpitsa. Paista viitisen minuuttia.

5. Kokoa annos.



Thaimaalaista chilikanaa

500 grammaa maustamattomia kanafileitä
3 porkkanaa
1 sipuli
1 Paprika
2 kevätsipulia
1 purkki vesikastanjoita
1 pussi sokeriherneitä
puolikas chili
2 valkosipulinkynttä
2 rkl kalakastiketta
1 lime
2 tl punaista chilitahnaa
2 rkl soijaa
öljyä paistamiseen
korianteria ruukku
täysjyvänuudelia
paahdettuja cashewpähkinöitä

1. Pilko vihannekset. Voit halutessasi käyttää myös muita vihanneksia. Pilko myös kanafileet sopiviksi syömäpaloiksi.

2. Keitä vettä, lisää joukkoon nuudelit ja ripaus suolaa. Älä keitä yli!

3. Kuumenna wokkipannulla öljyä ja kuullota hienonnetut valkosipulinkynnet ja sipuli. Lisää joukkoon kana. Paista muutama minuutti.

4. Lisää joukkoon porkkanat ja paprika. Lisää joukkoon chili, kalakastike, puristettu limemehu, chilitahna ja soija. Paista muutama minuutti.

5. Lisää lopuksi sokeriherneet, vesikastanjat ja ripottele päälle hienonnettu korianteri ja paahdetut pähkinät.



Kvinoasalaatti


Noin 2 dl huuhdeltua, keitettyä kvinoaa
Rasiallinen kirsikkatomaatteja
Puolikas tuorekurkku
1 paprika
1 punasipuli
Suolaa
Pippuria
Siemeniä

1. Pilko vihannekset ja heitä kulhoon. Lisää joukkoon kvinoa, mausteet ja siemeniä. Sekoita.

2. Tarjoile salaatti kanan tai kalan kanssa.



Bataattitortillat

Täysjyvätortilloja
Noin 1kg bataattia
1 punasipuli
Oliiviöljyä paistamiseen
Purkki turkkilaista jogurttia
Salaattia ruukku
Korianteria ruukku
Paahdettuja seesaminsiemeniä

Kastike:
Puolikas chili
Valkosipulin kynsi
½ dl oliiviöljyä
1 rkl seesamiöljyä
1 rkl soijaa
Suolaa
Pippuria

1. Pilko bataatit noin puolen sentin paksuisiksi paloiksi. Pilko sipuli. Paista bataatit oliiviöljyssä pehmeäksi. Lisää sipuli. Mausta suolalla ja pippurilla. Paahda seesaminsiemenet puhtaalla pannulla matalalla lämmöllä.

2. Laita uuni kuumenemaan 100 asteeseen. Kun uuni on valmis, laita tortillat lämpenemään.

3. Valmista kastike. Poista chilistä siemenet ja hienonna. Pilko valkosipuli. Lisää joukkoon öljyt, soija ja mausteet. Sekoita.

4. Revi salaatti ja korianteri ruukkuun ja kaada kastike perään. Sekoita.

5. Laita turkkilainen jogurtti kulhoon.

6. Kasaa tortilla laittamalla pohjalle jogurttia, päälle bataattia ja lopuksi salaattia ja seesaminsiemeniä. Nauti!



Nizzan salaatti
Katso ohje tästä.



Kung po chicken
Vihdoin tein tätä herkkua itse! Suosittelen lämpimästi. Jätin ohjeesta vain vesikastanjat ja bambunversot pois. Katso resepti tästä.

Mitkä ovat sinun luottoreseptisi? Jaa ne alla olevassa kommenttikentässä. Mistä haluaisit, että kirjoittaisin. Kerro ruusut ja risusi alla.

Inkan kuntokuurin tavoitteet ja mitat

Tavoitteet syksyksi
  • Jaksaa paremmin arjessa.
  • Saada stressiputki poikki.
  • Keho kiinteämmäksi ja ryhdikkäämmäksi.
  • Pudottaa noin puoli kiloa viikossa. Kokonaispainonpudotustavoite on noin 15 kiloa.
  • Kehonkoostumusmittauksen mukaan kehon fyysinen ikäni on nyt 27. Olen oikeasti 25. Fyysistä ikää on tarkoitus saada alaspäin.
Lähtömitat
  •     Paino: 75,5 kg
  •     Pituus: 165 cm
  •     Rinnanympärys: 97 cm
  •     Vyötärönympärys: 79 cm
  •     Lantio: 104 cm
  •     Reisi keskikohdasta: 60 cm
  •     Käsivarsi hauiksen kohdalta: 32 cm
  •     Rasvaprosentti: 33,4
  •     Sisäelinrasva (norm. 1–12): 4

Mitat 8 viikon treenin jälkeen
  • Paino: 72,7 kg
  • Pituus: 165 cm
  • Rinnanympärys: 95 cm
  • Vyötärönympärys: 74 cm
  • Lantio: 100 cm
  • Reisi keskikohdasta: 57 cm
  • Käsivarsi hauiksen kohdalta: 29 cm
  • Rasvaprosentti: 32,4
  • Sisäelinrasva: 4

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Huijareiden uusi kikka on härski tuplapuhelu – pahimmillaan tyhjenee koko tili

    2. 2

      Anna: Huippumalli Angelika Kallio jätti luksuselämän – hänen poikansa tyrmistyi: ”Kuinka voit tehdä tämän minulle!”

    3. 3

      Robert Heleniuksen isä tyrmää Niklas Räsäsen ja Eva Wahlströmin kritiikin: ”Ei minkäänlaista varaa arvostella ketään”

    4. 4

      Yksi kuva Verkkokauppa.comin kasvusta kertoo Stockmannin ahdingosta – ”En tiedä miten täysjärkisenä olisi pidetty...”

    5. 5

      Paljaiden rintojen suutelu tv-lähetyksessä aiheutti Suomessa kohun vuonna 2003 – epämiellyttävään hetkeen joutunut Hanna Kinnunen puhuu nyt tapahtuneesta

    6. 6

      Halvat pikkusikarit saavuttivat suosiota – HS: hallitus haluaa nostaa hintaa

    7. 7

      Suomessa voi pian olla uusi miljardööri

    8. 8

      Rikolliset kehittivät pirullisen tavan viedä maksukortin tiedot kylmäasemalla

    9. 9

      Presidentti Sauli Niinistö tapaa Trumpin Valkoisessa talossa

    10. 10

      Näyttelijä aloitti Salkkareissa – katsojat raivostuivat ulkonäöstä: ”Mitä syöttöporsas tekee televisiossa?”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Rikolliset kehittivät pirullisen tavan viedä maksukortin tiedot kylmäasemalla

    2. 2

      Isisin 7 brutaalia kidutuskeinoa paljastuivat – ”Hän kysyi minulta, olenko kuullut purijasta”

    3. 3

      Duunari, pääsetkö näille tuntiansioille? Katso, miten 99 ammatissa tienataan

    4. 4

      Jari Sillanpää sai jättimäisen synttäriyllätyksen – häkeltynyt laulaja liikuttui kyyneliin

    5. 5

      Turkulainen Jussi kohtasi karmean näyn Ruissalossa – tien laidalla makasi kaksi vainajaa

    6. 6

      Suomalainen erikoisuus nousi maailmanlaajuiseksi nettihitiksi – hissiin eivät mahdu edes muuttolaatikot

    7. 7

      Järjestyksenvalvojien väitettiin pahoinpidelleen artistin Flow-festivaaleilla – video tilanteesta julki

    8. 8

      Näyttelijä aloitti Salkkareissa – katsojat raivostuivat ulkonäöstä: ”Mitä syöttöporsas tekee televisiossa?”

    9. 9

      Tutkijat uskovat: Mysteerikone MH370:n putoamispaikka selvisi vihdoin – koordinaatit 35,6°S, 92,8°E julki

    10. 10

      Jukka söi lämmintä majoneesia ja joi hanavettä keskellä Afrikkaa – 1600 euron ”ripulireissu” oli unohtumaton kokemus

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Trombeja, tulvia, kuukauden sademäärä kerralla... Näille paikkakunnille lauantain rajuilma iskee pahiten!

    2. 2

      25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

    3. 3

      Ukkosmyrsky riehui ja katkoi sähköjä – IS seurasi Kiira-myrskyä hetki hetkeltä

    4. 4

      Sokeria 28 vuotta vältellyt ”maailman kaunein isoäiti” pelmahti aamu-tv:seen – katsojat eivät uskoneet silmiään: ”Ketä hän luulee huijaavansa?”

    5. 5

      Vain 10 prosenttia osaa vastata oikein tähän tarkkuustestiin – kokeile!

    6. 6

      Mies löytyi kuolleena illallispöydästä, kaveri lattialta – käsittämättömän kaksoiskuoleman syy Ranskassa selvisi viimein

    7. 7

      Viereinen matkustaja valitti Sara Forsbergin käytöksestä lentoemännälle – laulaja tilitti kohupäivityksessä: ”Hän haisee p**seeltä”

    8. 8

      ”Fiilikset menevät vuoristoratoja” – Sara Sieppi kyllästyi hänen ja Roope Salmisen suhteesta velloneisiin huhuihin: Uhkeana hellettä tihkuvissa bikinikuvissa

    9. 9

      Katso video Kiiran voimasta: Vesi tulvi supermarketin katosta Espoossa, lasiseinä rämähti 35 metrin korkeudesta kadulle Helsingissä

    10. 10

      Megatähti Justin Bieber ihastui vaaleaan kuntosalityöntekijään – kaunottaren tyly reaktio yllätti: kuittasi sivaltavasti takaisin

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Huijareiden uusi kikka on härski tuplapuhelu – pahimmillaan tyhjenee koko tili

    2. 2

      Anna: Huippumalli Angelika Kallio jätti luksuselämän – hänen poikansa tyrmistyi: ”Kuinka voit tehdä tämän minulle!”

    3. 3

      Robert Heleniuksen isä tyrmää Niklas Räsäsen ja Eva Wahlströmin kritiikin: ”Ei minkäänlaista varaa arvostella ketään”

    4. 4

      Yksi kuva Verkkokauppa.comin kasvusta kertoo Stockmannin ahdingosta – ”En tiedä miten täysjärkisenä olisi pidetty...”

    5. 5

      Paljaiden rintojen suutelu tv-lähetyksessä aiheutti Suomessa kohun vuonna 2003 – epämiellyttävään hetkeen joutunut Hanna Kinnunen puhuu nyt tapahtuneesta

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Rikolliset kehittivät pirullisen tavan viedä maksukortin tiedot kylmäasemalla

    2. 2

      Isisin 7 brutaalia kidutuskeinoa paljastuivat – ”Hän kysyi minulta, olenko kuullut purijasta”

    3. 3

      Duunari, pääsetkö näille tuntiansioille? Katso, miten 99 ammatissa tienataan

    4. 4

      Jari Sillanpää sai jättimäisen synttäriyllätyksen – häkeltynyt laulaja liikuttui kyyneliin

    5. 5

      Turkulainen Jussi kohtasi karmean näyn Ruissalossa – tien laidalla makasi kaksi vainajaa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Trombeja, tulvia, kuukauden sademäärä kerralla... Näille paikkakunnille lauantain rajuilma iskee pahiten!

    2. 2

      25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

    3. 3

      Ukkosmyrsky riehui ja katkoi sähköjä – IS seurasi Kiira-myrskyä hetki hetkeltä

    4. 4

      Sokeria 28 vuotta vältellyt ”maailman kaunein isoäiti” pelmahti aamu-tv:seen – katsojat eivät uskoneet silmiään: ”Ketä hän luulee huijaavansa?”

    5. 5

      Vain 10 prosenttia osaa vastata oikein tähän tarkkuustestiin – kokeile!

    6. Näytä lisää