Timmiksi mimmiksi-Inka jakaa lempireseptinsä: Näillä ruoilla painon saa putoamaan!

Blogi
Timmiksi mimmiksi - Inka jakaa helpoimmat ja herkullisimmat dieettireseptinsä.
Olen intohimoinen ruoanlaittaja enkä ole halunnut kuntokuurillani tyytyä puputtamaan salaattia ja kuivaa kanaa ja riisiä. Olen kokeillut paljon erilaisia reseptejä ja käyttänyt paljon mausteita ja yrttejä. Olen huomannut, että tiukallakin ruokavaliolla voi syödä melko luovalla kädellä laitettua ruokaa.

Rakastan aasialaista ruokaa, joten sitä olen kokannut paljon. On ollut huvittavaa, että annokseni ovat herättäneet jopa annoskateutta työmaaruokalassa. Reseptejä ruokiini on pyytänyt yksi jos toinenkin, joten laitoin tänne nyt kootusti suosikkini. Kaikki reseptit ovat noin neljälle hengelle.

Näillä ruoilla painonpudotus on helppoa ja herkullista!

Toivottavasti maistuu :)



Yrttistä uunilohta tai lime-hunajalohta ja bataattiranskikset

Yrttinen uunilohi
noin 500 grammaa lohta
Persiljaa ruukku
Ruohosipulia ruukku
Suolaa
Pippuria
Sitruunanmehua

1. Laita lohi uunivuokaan ja uuni kuumemaan 175 asteeseen. Heitä lohen päälle suolaa, pippuria ja sitruunanmehua. Hienonna yrtit ja heitä ne lohen päälle. Paista lohta uunissa noin 30 minuuttia. Tarjoile bataattiranskalaisten ja salaatin kanssa.



Lime-hunajalohi
Noin 500 grammaa lohta
3 limeä
2 rkl hunajaa
2 rkl seesamiöljyä/oliiviöljy
Suolaa
Pippuria
1 raastettu limen kuori
Seesaminsiemeniä
Korianteria ruukku

1. Sekoita kulhossa hunaja ja öljy. Lisää suolaa, pippuria ja yhden limen raastettu kuori. Lisää halutessasi seesaminsiemeniä. Kaada seos lohen päälle.

2. Pilko limet ohuiksi viipaleiksi lohen päälle. Paista lohta uunissa noin 30 minuuttia.



Bataattiranskalaiset

Noin 1 kg bataattia
Chilijauhetta
Suolaa
Pippuria
Oliiviöljyä
Seesamiöljyä

1. Pilko bataatit pitkulaisiksi ranskalaisiksi. Heitä kulhoon. Lisää joukkoon mielesi mukaan öljyä ja mausteita. Paista uunissa 200 asteessa noin 30 minuuttia välillä bataattiranskalaisia käännellen.



Seesamilohi ja kasvishöystö


4 rkl soijaa
2 tl seesamiöljyä
1 tl hunajaa
4 kpl lohifileitä
4 dl tummaa riisiä
oliiviöljyä paistamiseen
1 valkosipulinkynsi hienonnettuna
1 punasipuli viipaleina
2 porkkanaa ohuina suikaleina
1 kesäkurpitsa viipaleina
suolaa

1. Sekoita soija, seesamiöljy ja hunaja marinadiksi. Kaada lohen päälle ja anna marinoitua ainakin tunnin.

2. Keitä riisi.

3. Paista lohifileitä noin kuusi minuuttia niin että kala jää sisältä meheväksi.

4. Kuumenna wokkipannussa oliiviöljyä ja kuullota valkosipuli ja sipuli. Lisää porkkana ja kesäkurpitsa. Paista viitisen minuuttia.

5. Kokoa annos.



Thaimaalaista chilikanaa

500 grammaa maustamattomia kanafileitä
3 porkkanaa
1 sipuli
1 Paprika
2 kevätsipulia
1 purkki vesikastanjoita
1 pussi sokeriherneitä
puolikas chili
2 valkosipulinkynttä
2 rkl kalakastiketta
1 lime
2 tl punaista chilitahnaa
2 rkl soijaa
öljyä paistamiseen
korianteria ruukku
täysjyvänuudelia
paahdettuja cashewpähkinöitä

1. Pilko vihannekset. Voit halutessasi käyttää myös muita vihanneksia. Pilko myös kanafileet sopiviksi syömäpaloiksi.

2. Keitä vettä, lisää joukkoon nuudelit ja ripaus suolaa. Älä keitä yli!

3. Kuumenna wokkipannulla öljyä ja kuullota hienonnetut valkosipulinkynnet ja sipuli. Lisää joukkoon kana. Paista muutama minuutti.

4. Lisää joukkoon porkkanat ja paprika. Lisää joukkoon chili, kalakastike, puristettu limemehu, chilitahna ja soija. Paista muutama minuutti.

5. Lisää lopuksi sokeriherneet, vesikastanjat ja ripottele päälle hienonnettu korianteri ja paahdetut pähkinät.



Kvinoasalaatti


Noin 2 dl huuhdeltua, keitettyä kvinoaa
Rasiallinen kirsikkatomaatteja
Puolikas tuorekurkku
1 paprika
1 punasipuli
Suolaa
Pippuria
Siemeniä

1. Pilko vihannekset ja heitä kulhoon. Lisää joukkoon kvinoa, mausteet ja siemeniä. Sekoita.

2. Tarjoile salaatti kanan tai kalan kanssa.



Bataattitortillat

Täysjyvätortilloja
Noin 1kg bataattia
1 punasipuli
Oliiviöljyä paistamiseen
Purkki turkkilaista jogurttia
Salaattia ruukku
Korianteria ruukku
Paahdettuja seesaminsiemeniä

Kastike:
Puolikas chili
Valkosipulin kynsi
½ dl oliiviöljyä
1 rkl seesamiöljyä
1 rkl soijaa
Suolaa
Pippuria

1. Pilko bataatit noin puolen sentin paksuisiksi paloiksi. Pilko sipuli. Paista bataatit oliiviöljyssä pehmeäksi. Lisää sipuli. Mausta suolalla ja pippurilla. Paahda seesaminsiemenet puhtaalla pannulla matalalla lämmöllä.

2. Laita uuni kuumenemaan 100 asteeseen. Kun uuni on valmis, laita tortillat lämpenemään.

3. Valmista kastike. Poista chilistä siemenet ja hienonna. Pilko valkosipuli. Lisää joukkoon öljyt, soija ja mausteet. Sekoita.

4. Revi salaatti ja korianteri ruukkuun ja kaada kastike perään. Sekoita.

5. Laita turkkilainen jogurtti kulhoon.

6. Kasaa tortilla laittamalla pohjalle jogurttia, päälle bataattia ja lopuksi salaattia ja seesaminsiemeniä. Nauti!



Nizzan salaatti
Katso ohje tästä.



Kung po chicken
Vihdoin tein tätä herkkua itse! Suosittelen lämpimästi. Jätin ohjeesta vain vesikastanjat ja bambunversot pois. Katso resepti tästä.

Mitkä ovat sinun luottoreseptisi? Jaa ne alla olevassa kommenttikentässä. Mistä haluaisit, että kirjoittaisin. Kerro ruusut ja risusi alla.

Inkan kuntokuurin tavoitteet ja mitat

Tavoitteet syksyksi
  • Jaksaa paremmin arjessa.
  • Saada stressiputki poikki.
  • Keho kiinteämmäksi ja ryhdikkäämmäksi.
  • Pudottaa noin puoli kiloa viikossa. Kokonaispainonpudotustavoite on noin 15 kiloa.
  • Kehonkoostumusmittauksen mukaan kehon fyysinen ikäni on nyt 27. Olen oikeasti 25. Fyysistä ikää on tarkoitus saada alaspäin.
Lähtömitat
  •     Paino: 75,5 kg
  •     Pituus: 165 cm
  •     Rinnanympärys: 97 cm
  •     Vyötärönympärys: 79 cm
  •     Lantio: 104 cm
  •     Reisi keskikohdasta: 60 cm
  •     Käsivarsi hauiksen kohdalta: 32 cm
  •     Rasvaprosentti: 33,4
  •     Sisäelinrasva (norm. 1–12): 4

Mitat 8 viikon treenin jälkeen
  • Paino: 72,7 kg
  • Pituus: 165 cm
  • Rinnanympärys: 95 cm
  • Vyötärönympärys: 74 cm
  • Lantio: 100 cm
  • Reisi keskikohdasta: 57 cm
  • Käsivarsi hauiksen kohdalta: 29 cm
  • Rasvaprosentti: 32,4
  • Sisäelinrasva: 4

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

    2. 2

      Näin maailma reagoi vaalitulokseen – ”Viimeinkin mahdollisuus johtajuuteen, jota Ranska tarvitsee”

    3. 3

      Euro syöksähti Ranskan presidentinvaalituloksen myötä

    4. 4

      Michael Jacksonin Paris-tytär poseeraa harvinaisessa yhteiskuvassa kuuluisan kummisetänsä kanssa – tältä Yksin kotona -tähti näyttää nyt

    5. 5

      Vakavasti loukkaantunut Zlatan rikkoi hiljaisuuden – aikoo palata entistä vahvempana: ”Luovuttaminen ei ole vaihtoehto”

    6. 6

      Katso kohokohdat: Lionel Messi upotti Real Madridin lisäajalla – törkytaklauksen tehnyt Sergio Ramos ajettiin ulos

    7. 7

      Kommentti: Macron voittaa, ehkä

    8. 8

      Turvapaikanhakijoita puolustanut pastori harkitseekin jäämistä Suomeen: ”En tiedä mitä tehdä”

    9. 9

      Pohjois-Korea uhkaa: ”Olemme valmiita upottamaan USA:n lentotukialuksen yhdellä iskulla”

    10. 10

      Kasmir esiintyi ensi kertaa salakatselukohun jälkeen: Unohteli sanoja jännittyneenä – TTK-yleisöltä uskomaton reaktio

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Onnen päivät -näyttelijä kuoli 56-vuotiaana – aikoinaan tv:n suurimpiin tähtiin lukeutunut Erin Moran eli rankan elämän

    2. 2

      Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

    3. 3

      Poliisi: Mopoilukulttuuri karkaa käsistä Nivalassa – ”On vain ajan kysymys, milloin tapahtuu isompi vahinko”

    4. 4

      Eevi Teittinen avoimena rankasta erostaan – suunnitteli häitä parisuhteen päättyessä: ”Tosi kova paikka”

    5. 5

      Fuengirola-lehti: Poliisi keskeytti Antero Mertarannan keikan Espanjassa – kahdesti

    6. 6

      Näitä ennen ihan normaaleja asioita nykylapset eivät enää saa tehdä

    7. 7

      Tukku NHL-pelaajia vapautui Leijonien käyttöön – ”Lähden innolla messiin”

    8. 8

      Rokkimimmistä tuli huippunäyttelijä: ”Alkoholismini alkoi jo 25-vuotiaana”

    9. 9

      Michael Jacksonin Paris-tytär poseeraa harvinaisessa yhteiskuvassa kuuluisan kummisetänsä kanssa – tältä Yksin kotona -tähti näyttää nyt

    10. 10

      Auto nökötti Suomen suurimmassa liikenneympyrässä – ovet lukossa ja matkustajat huumepäissään

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

    2. 2

      Äiti kosti poikansa röyhkeän tempun haudan takaa – vanhan äidin rahastaminen ei onnistunutkaan loppuun asti

    3. 3

      Nanna Karalahti ja Jere Karalahti: Ero!

    4. 4

      Nuori nainen julkaisi seksikkään takaapäin otetun kuvan – törkyinen detalji makuuhuoneessa varasti kaikkien huomion

    5. 5

      Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

    6. 6

      Ulla Appelsinin kommentti: Tragedia, josta arkkipiispa ei twiitannut

    7. 7

      Noloimmat tilanteet seksin aikana – onko itsellesi käynyt näin?

    8. 8

      Poikaystävä jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla kesken romanttisen illallisen – ravintolan Facebook-vastaus leviää vauhdilla

    9. 9

      Synkkiä väitteitä: Michael Jacksonin unohdettu poika Blanket, 15, elää onnetonta elämää yksin miljoonakartanossa – ”Hän on itse kasvattanut itsensä”

    10. 10

      Radiojuontaja Kim Sainio kilahti täysin kesken juonnon – raivosi ja kirosi: Haastattelu Matti Nykäsen kanssa meni pieleen

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

    2. 2

      Näin maailma reagoi vaalitulokseen – ”Viimeinkin mahdollisuus johtajuuteen, jota Ranska tarvitsee”

    3. 3

      Euro syöksähti Ranskan presidentinvaalituloksen myötä

    4. 4

      Michael Jacksonin Paris-tytär poseeraa harvinaisessa yhteiskuvassa kuuluisan kummisetänsä kanssa – tältä Yksin kotona -tähti näyttää nyt

    5. 5

      Vakavasti loukkaantunut Zlatan rikkoi hiljaisuuden – aikoo palata entistä vahvempana: ”Luovuttaminen ei ole vaihtoehto”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Onnen päivät -näyttelijä kuoli 56-vuotiaana – aikoinaan tv:n suurimpiin tähtiin lukeutunut Erin Moran eli rankan elämän

    2. 2

      Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

    3. 3

      Poliisi: Mopoilukulttuuri karkaa käsistä Nivalassa – ”On vain ajan kysymys, milloin tapahtuu isompi vahinko”

    4. 4

      Eevi Teittinen avoimena rankasta erostaan – suunnitteli häitä parisuhteen päättyessä: ”Tosi kova paikka”

    5. 5

      Fuengirola-lehti: Poliisi keskeytti Antero Mertarannan keikan Espanjassa – kahdesti

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

    2. 2

      Äiti kosti poikansa röyhkeän tempun haudan takaa – vanhan äidin rahastaminen ei onnistunutkaan loppuun asti

    3. 3

      Nanna Karalahti ja Jere Karalahti: Ero!

    4. 4

      Nuori nainen julkaisi seksikkään takaapäin otetun kuvan – törkyinen detalji makuuhuoneessa varasti kaikkien huomion

    5. 5

      Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

    6. Näytä lisää