Laihdutus

Eläköön antidieetti! Tällä dieetillä saa vaikka syödä pizzaa - paino tippuu kuusi kiloa kuudessa viikossa!

Julkaistu:

Laihdutus
Epädieetti lupaa pudottaa painoa, vaikka söisi roskaruokaa ja joisi alkoholia.
Kyllästyttävätkö äärimmäisyyksiin menevät superdieetit? Vaihtoehtona on No diet -ruokavalio, jolla saa popsia vaikka pizzaa, mutta painon pitäisi tippua noin kuusi kiloa kuudessa viikossa. Dieetistä kirjoittaa brittilehti The Sun.

Dieetin idea on yksinkertainen: ruoat on jaoteltu värien mukaan punaisiin, oransseihin ja vihreisiin ruokiin. Punaisten ruokien ryhmään kuuluvat esimerkiksi pizzat ja hampurilaisateriat. Muiden väriryhmien ruokavaihtoehdot ovat kevyempiä.

Jokaisesta väriryhmästä voi syödä päivässä yhden aterian. Kahvia, mustaa teetä ja vettä voi juoda niin paljon kuin haluaa. Lisäksi viikon aikana saa syödä kolme valinnaista herkkua tai juomaa, kuten suklaapatukan tai lasin viiniä.

- Tämän dieetin hyvä puoli on, että välillä saa syödä roskaruokaa - että se on sallivampi, eivätkä ihmiset joudu kituuttamaan, ravitsemusterapeutti Hanna Partanen miettii.

Ravitsemusterapeutin mukaan dieetin puute on se, että sitä seuraava ei välttämättä saa tarpeeksi kasviksia. Yksi kevyemmistä ruokavaihtoehdoista voi olla esimerkiksi salaattia, mutta se ei Partasen mukaan riitä.

- Sillä tuskin saa puolta kiloa kasviksia täyteen, Partanen muistuttaa.

Partasen mukaan epädieetin ongelmana on tiukka kalorien laskeminen: kaikissa pizzoissa ei ole samaa määrää kaloreja, eikä joka kahvilan salaatin energiasisältö ole sama.

- Silloin täytyy valita esimerkiksi Hesburgerin kreikkalainen salaatti, josta saat netistä tiedon, että kuinka paljon siinä on kaloreita. Sosiaalinen syöminen voi mennä hankalaksi.

Partanen myöntää, että pizzaa syömällä voi silti laihtua.

- Jos kalorit jäävät alle kulutuksen, pystyy laihtumaan, vaikka söisi Oreo-keksejä tai pizzaa. Mutta pizzoissakin on eroja, kevyimmät pizzat voivat olla alle 700 kilokaloria ja rasvaisimmat pizzat 1400 kilokaloria, Partanen huomauttaa.

Partasen mukaan antidieetin sudenkuoppa on se, että vain kolme ateriaa päivässä syövällä tulee helposti aterioiden välillä nälkä ja annoskoot voivat kasvaa liian suuriksi. Ravitsemusterapeutti muistuttaa, että laihtumiseen vaikuttaa hyvin paljon myös lähtöpaino.
123-kiloinen todennäköisesti laihtuu paljon helpommin vaikka syömällä pizzaa, mutta 72-kiloinen ei laihdu kymmentä kiloa pizzaa syömällä, Partanen heittää.

HIIT-treeni parantaa tuloksia


The Sunin mukaan laihdutustulokset paranevat, jos ruokavalion lisäksi tekee kolme kertaa viikossa 10 minuutin HIIT-treenin. HIIT on lyhenne sanoista high intensity interval training. Kyseessä on kovatehoinen intervallitreeni, jota voi tehdä vaikka kotona vesipulloja painoina käyttäen. Yhtä liikettä tehdään mahdollisimman täysillä tietty aika ja ennen seuraavaa liikettä pidetään pieni palauttava tauko. Jos lisää yhden 10 minuutin treenin viikko-ohjelmaan, saa syödä yhden ylimääräisen herkun, Sun-lehti lupaa.

Ravitsemusterapeutti Hanna Partanen on kokeillut HIIT-treeniä. Se on hänen mukaansa poikkeuksellisen tehokasta.

- Testasin sitä lauantaina ja vieläkin on lihakset kipeinä, Partanen sanoo.

HIIT-treenin on todettu parantavan sokeriaineenvaihduntaa ja viskeraalinen, eli sisäelinten ympärille keräytyvä rasva palaa.

- Luulen, että normiliikkujalla, joka ei ole tottunut maitohappoihin, niin ei sen treenin jälkeen ainakaan mikään hyvä olo ole, Partanen nauraa.

Ravitsemusterapeutti epäilee brittilehden väitettä, että yhdellä 10-15 minuutin HIIT-treenillä voisi polttaa suklaapatukan verran energiaa.

Ota kantaa

Oletko yrittänyt laihduttaa viimeisen vuoden aikana?

Kyllä 42% En 58%
Ääniä yhteensä 14977

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Katso tienaatko enemmän kuin tavallinen suomalainen – uudet palkkatiedot julki

    2. 2

      Bill Gates paljastaa: Tämän vuoksi Windowsissa käytetään ctrl-alt-del-näppäinyhdistelmää

    3. 3

      Oliver Stonen kohutussa Putin-dokumentissa Suomi esitetään osana Neuvostoliittoa

    4. 4

      Sarjahukuttaja poistui oikeussalista ennen aikojaan

    5. 5

      Omakotitalo paloi Seinäjoella: Äiti kuoli, isä ja lapset pelastuivat

    6. 6

      Mopopoikien hurjastelulle järkyttävä loppu – kaksi teiniä lensi ilmassa maahan, toiselle vakava aivovamma

    7. 7

      Kirjailija Laura Gustafsson avoimena Me Naisille: 25-vuotiaana jo 50 eri miestä – ”Aina, kun joku kysyi, lähdetkö mukaan, lähdin”

    8. 8

      Saako lentokoneen laskeuduttua taputtaa? Asiantuntijat kertovat

    9. 9

      Nyt puhuu bussiyhtiö Nobinan keskustelusta ulos heitetty pääluottamusmies: ”Ei minun tarvitse sietää huutamista ja tönimistä”

    10. 10

      Missä on kansalais­tottelemattomuuden ja lähimmäisen­rakkauden raja? Arhinmäki ja Risikko ottivat yhteen budjetti­keskustelussa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kemiläisen omakotitalon myynti-ilmoitus leviää internetissä – välittäjä: ”Kyllä siitä laittamalla talon saa”

    2. 2

      Anu jätti Suomen 5 vuotta sitten, kun matkalla töistä kotiin teki vain mieli itkeä – näin koko elämä muuttui

    3. 3

      Opettaja menetti yllättäen 2000 euron tuet – työttömille kaikessa hiljaisuudessa luotu uusi nettivelvoite raivostuttaa

    4. 4

      Arkeologit avasivat keskiaikaisen haudan syrjäisellä saarella Englannissa – sisältö oli kaukana ihmisestä

    5. 5

      Playboy-mallin luomurinnat tuottavat hänelle suunnatonta tuskaa – avautui kivuistaan tv-ruudussa: Lääkäriltä simppeli neuvo

    6. 6

      Kirsty, 21, joogaa alasti kohottaakseen itsetuntoaan – ”Miksi ihmiset ovat niin vihaisia tytöille, jotka ovat tyytyväisiä vartaloonsa?”

    7. 7

      Mopopoikien hurjastelulle järkyttävä loppu – kaksi teiniä lensi ilmassa maahan, toiselle vakava aivovamma

    8. 8

      IL: Yö-yhtyeen alkuperäisjäsen Jussi Hakulinen sairastui syöpään – sai tietää kamalan uutisen kirjeen välityksellä

    9. 9

      Brasilialainen Ihmis-Ken avautui seksuaalisuudestaan – suunnitteilla äärimmäinen operaatio: Perustelu vetää mykäksi

    10. 10

      Entinen Ensitreffit alttarilla -vaimo kauhistui uuden Ensitreffit-parin meiningistä: ”Huolestuttaa kyllä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    2. 2

      Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

    3. 3

      Emma otti loukkaantuneen eläimen kiinni – ymmärsi vasta sitten: ”Herranjumala, eihän se olekaan mikään koira”

    4. 4

      Kaksi tavallista naista testasi kohutun Lidl-malliston kiinnostavimmat vaatteet – tältä ne oikeasti näyttävät

    5. 5

      Mervi Tapola sairastui syöpään – ei voida parantaa: ”Järkytys oli hirvittävä”

    6. 6

      Jari Sillanpää kertoo nyt IS:lle tiistain tapahtumista – ”Olen todella pahoillani”

    7. 7

      Trafi aloittaa kampanjoinnin ylihuomenna: Kärkenä dieselautoilijalle luvassa oleva 17000 euron verolasku

    8. 8

      Huutokauppakeisari myi 90-luvun muumimukin suurella summalla – löytyykö sinulta tämä harvinaisuus?

    9. 9

      Lähipiiri kertoo Sillanpään huumeidenkäytöstä: ”Jarille arki voi tuntua putoamiselta rotkoon”

    10. 10

      Entisen teinitähden tv-esiintyminen järkytti katsojia – luurangonlaiha laulaja kuin varjo entisestä: huumetesti paljasti karmivan totuuden

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Katso tienaatko enemmän kuin tavallinen suomalainen – uudet palkkatiedot julki

    2. 2

      Bill Gates paljastaa: Tämän vuoksi Windowsissa käytetään ctrl-alt-del-näppäinyhdistelmää

    3. 3

      Oliver Stonen kohutussa Putin-dokumentissa Suomi esitetään osana Neuvostoliittoa

    4. 4

      Sarjahukuttaja poistui oikeussalista ennen aikojaan

    5. 5

      Omakotitalo paloi Seinäjoella: Äiti kuoli, isä ja lapset pelastuivat

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Kemiläisen omakotitalon myynti-ilmoitus leviää internetissä – välittäjä: ”Kyllä siitä laittamalla talon saa”

    2. 2

      Anu jätti Suomen 5 vuotta sitten, kun matkalla töistä kotiin teki vain mieli itkeä – näin koko elämä muuttui

    3. 3

      Opettaja menetti yllättäen 2000 euron tuet – työttömille kaikessa hiljaisuudessa luotu uusi nettivelvoite raivostuttaa

    4. 4

      Arkeologit avasivat keskiaikaisen haudan syrjäisellä saarella Englannissa – sisältö oli kaukana ihmisestä

    5. 5

      Playboy-mallin luomurinnat tuottavat hänelle suunnatonta tuskaa – avautui kivuistaan tv-ruudussa: Lääkäriltä simppeli neuvo

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    2. 2

      Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

    3. 3

      Emma otti loukkaantuneen eläimen kiinni – ymmärsi vasta sitten: ”Herranjumala, eihän se olekaan mikään koira”

    4. 4

      Kaksi tavallista naista testasi kohutun Lidl-malliston kiinnostavimmat vaatteet – tältä ne oikeasti näyttävät

    5. 5

      Mervi Tapola sairastui syöpään – ei voida parantaa: ”Järkytys oli hirvittävä”

    6. Näytä lisää