Eläköön antidieetti! Tällä dieetillä saa vaikka syödä pizzaa - paino tippuu kuusi kiloa kuudessa viikossa!

Laihdutus
Epädieetti lupaa pudottaa painoa, vaikka söisi roskaruokaa ja joisi alkoholia.
Kyllästyttävätkö äärimmäisyyksiin menevät superdieetit? Vaihtoehtona on No diet -ruokavalio, jolla saa popsia vaikka pizzaa, mutta painon pitäisi tippua noin kuusi kiloa kuudessa viikossa. Dieetistä kirjoittaa brittilehti The Sun.

Dieetin idea on yksinkertainen: ruoat on jaoteltu värien mukaan punaisiin, oransseihin ja vihreisiin ruokiin. Punaisten ruokien ryhmään kuuluvat esimerkiksi pizzat ja hampurilaisateriat. Muiden väriryhmien ruokavaihtoehdot ovat kevyempiä.

Jokaisesta väriryhmästä voi syödä päivässä yhden aterian. Kahvia, mustaa teetä ja vettä voi juoda niin paljon kuin haluaa. Lisäksi viikon aikana saa syödä kolme valinnaista herkkua tai juomaa, kuten suklaapatukan tai lasin viiniä.

- Tämän dieetin hyvä puoli on, että välillä saa syödä roskaruokaa - että se on sallivampi, eivätkä ihmiset joudu kituuttamaan, ravitsemusterapeutti Hanna Partanen miettii.

Ravitsemusterapeutin mukaan dieetin puute on se, että sitä seuraava ei välttämättä saa tarpeeksi kasviksia. Yksi kevyemmistä ruokavaihtoehdoista voi olla esimerkiksi salaattia, mutta se ei Partasen mukaan riitä.

- Sillä tuskin saa puolta kiloa kasviksia täyteen, Partanen muistuttaa.

Partasen mukaan epädieetin ongelmana on tiukka kalorien laskeminen: kaikissa pizzoissa ei ole samaa määrää kaloreja, eikä joka kahvilan salaatin energiasisältö ole sama.

- Silloin täytyy valita esimerkiksi Hesburgerin kreikkalainen salaatti, josta saat netistä tiedon, että kuinka paljon siinä on kaloreita. Sosiaalinen syöminen voi mennä hankalaksi.

Partanen myöntää, että pizzaa syömällä voi silti laihtua.

- Jos kalorit jäävät alle kulutuksen, pystyy laihtumaan, vaikka söisi Oreo-keksejä tai pizzaa. Mutta pizzoissakin on eroja, kevyimmät pizzat voivat olla alle 700 kilokaloria ja rasvaisimmat pizzat 1400 kilokaloria, Partanen huomauttaa.

Partasen mukaan antidieetin sudenkuoppa on se, että vain kolme ateriaa päivässä syövällä tulee helposti aterioiden välillä nälkä ja annoskoot voivat kasvaa liian suuriksi. Ravitsemusterapeutti muistuttaa, että laihtumiseen vaikuttaa hyvin paljon myös lähtöpaino.
123-kiloinen todennäköisesti laihtuu paljon helpommin vaikka syömällä pizzaa, mutta 72-kiloinen ei laihdu kymmentä kiloa pizzaa syömällä, Partanen heittää.

HIIT-treeni parantaa tuloksia


The Sunin mukaan laihdutustulokset paranevat, jos ruokavalion lisäksi tekee kolme kertaa viikossa 10 minuutin HIIT-treenin. HIIT on lyhenne sanoista high intensity interval training. Kyseessä on kovatehoinen intervallitreeni, jota voi tehdä vaikka kotona vesipulloja painoina käyttäen. Yhtä liikettä tehdään mahdollisimman täysillä tietty aika ja ennen seuraavaa liikettä pidetään pieni palauttava tauko. Jos lisää yhden 10 minuutin treenin viikko-ohjelmaan, saa syödä yhden ylimääräisen herkun, Sun-lehti lupaa.

Ravitsemusterapeutti Hanna Partanen on kokeillut HIIT-treeniä. Se on hänen mukaansa poikkeuksellisen tehokasta.

- Testasin sitä lauantaina ja vieläkin on lihakset kipeinä, Partanen sanoo.

HIIT-treenin on todettu parantavan sokeriaineenvaihduntaa ja viskeraalinen, eli sisäelinten ympärille keräytyvä rasva palaa.

- Luulen, että normiliikkujalla, joka ei ole tottunut maitohappoihin, niin ei sen treenin jälkeen ainakaan mikään hyvä olo ole, Partanen nauraa.

Ravitsemusterapeutti epäilee brittilehden väitettä, että yhdellä 10-15 minuutin HIIT-treenillä voisi polttaa suklaapatukan verran energiaa.

Ota kantaa

Oletko yrittänyt laihduttaa viimeisen vuoden aikana?

Kyllä 42% En 58%
Ääniä yhteensä 14957

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Ihminen syttyi tuleen Kampin yleisessä vessassa

    2. 2

      Mauri Pekkarinen närkästyi vahvojen limuviinojen tulosta kauppoihin: ”En tule kuuna päivänä hyväksymään”

    3. 3

      Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

    4. 4

      Lotta Näkyvä julkaisi poikkeuksellisen rohkean vappukuvan – kiusoittelee niukassa uimapuvussa: ”Housut eivät ole välttämättömät”

    5. 5

      19-vuotias opiskelija tienaa tuhansia euroja deittailemalla vanhempia miehiä – tarjoaa seuraansa nettisivustolla: ”Nautin esillä olosta”

    6. 6

      Sääkartta loimuaa vaarallisen myrskyn varoituksista – Juha Föhr: ”Helsingissäkin voi tulla ihan reilusti lunta ”

    7. 7

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    8. 8

      Kaisa Mäkäräinen julkaisi kuvia rantalomaltaan – sukelteli haiden kanssa

    9. 9

      Räikkönen vihdoin eturiviin? Ferrari suosikkina Sotshin aika-ajoihin

    10. 10

      Suomalaisnainen kuvasi kummallisen vessan Madridissa: Miten tänne pääsee?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    2. 2

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    3. 3

      Kadonnutta 7-vuotiasta Aleksi-poikaa etsittiin läpi yön Kouvolassa – löytyi hyväkuntoisena

    4. 4

      Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

    5. 5

      Mies vei tavarataloon 22 000 euroa muovikassissa – oletti rahojen päätyvän tulevalle morsiamelleen

    6. 6

      Tuhannen tölkin olutpaketti muuttui vitsistä todeksi – menekki yllätti panimon täysin

    7. 7

      Tämän nimisillä miehillä on Suomessa 266 täyskaimaa

    8. 8

      Sääkartta loimuaa vaarallisen myrskyn varoituksista – Juha Föhr: ”Helsingissäkin voi tulla ihan reilusti lunta ”

    9. 9

      Hyvän mielen lappu porraskäytävässä nosti taloyhtiön tunnelmaa: näyttelijä ilmoitti 90-vuotisjuhlistaan – ”voi kuulua meteliä”

    10. 10

      Sofia Belórf sinkkuhuumassa – iloitsee, että ei saanut Niko Nousiaisen kanssa lapsia: ”Silloin en olisi eronnut”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    2. 2

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    3. 3

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    4. 4

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    5. 5

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    6. 6

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    7. 7

      Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

    8. 8

      Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

    9. 9

      Samantha sai 14-vuotiaana tietää hirvittävimmän mahdollisen totuuden isänsä teoista – asia paljastui googlatessa

    10. 10

      Poikaystävä jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla kesken romanttisen illallisen – ravintolan Facebook-vastaus leviää vauhdilla

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Ihminen syttyi tuleen Kampin yleisessä vessassa

    2. 2

      Mauri Pekkarinen närkästyi vahvojen limuviinojen tulosta kauppoihin: ”En tule kuuna päivänä hyväksymään”

    3. 3

      Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

    4. 4

      Lotta Näkyvä julkaisi poikkeuksellisen rohkean vappukuvan – kiusoittelee niukassa uimapuvussa: ”Housut eivät ole välttämättömät”

    5. 5

      19-vuotias opiskelija tienaa tuhansia euroja deittailemalla vanhempia miehiä – tarjoaa seuraansa nettisivustolla: ”Nautin esillä olosta”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    2. 2

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    3. 3

      Kadonnutta 7-vuotiasta Aleksi-poikaa etsittiin läpi yön Kouvolassa – löytyi hyväkuntoisena

    4. 4

      Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

    5. 5

      Mies vei tavarataloon 22 000 euroa muovikassissa – oletti rahojen päätyvän tulevalle morsiamelleen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    2. 2

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    3. 3

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    4. 4

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    5. 5

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    6. Näytä lisää