Jäikö hyötyliikunta ja puuhastelu pois? Näin se näkyy vyötäröllä

Julkaistu:

Hyötyliikunta
Kaikki on nykyään automatisoitua. Koneet paiskivat hommia puolestamme. Mutta kuinka paljon esimerkiksi kotitalouskoneet ja hissit vähentävät energiankulutustamme?
Koneet tekevät työt

Kotitalouskoneet, hissit ja rullaportaat on suunniteltu helpottamaan elämäämme. Sitä ne toki tekevät, mutta ne myös pienentävät energiankulutusta. Pienet epätasapainot energiansaannissa ja kulutuksessa johtavat pitkällä aikavälillä siihen, että painoa alkaa kertyä vararenkaaksi vyötärölle. Koneistumisella on sormensa pelissä tässä hommassa. Tutkijat ovat vertailleet käsin ja koneen avulla tehtyjen arkiaskareiden, kuten pyykinpesun, astianpesun ja portaiden kulkemisen energiankulutusta.

Nyrkkipyykkiä ja tiskausta käsin


Pyykkikoneen käyttö vaatii jonkinlaista aktiviteettia sekin, eivätkä astiatkaan itsestään astianpesukoneeseen lennähdän. Mutta jos vertaillaan näiden kotihommien tekoa käsin tai koneella tilanteessa, jossa molemmat hommat vievät säätämisineen ja vääntämisineen noin 20 minuuttia, kuluttaa hommien tekeminen käsin noin 45 kcal enemmän.

Hissit ja työpaikkakävely

Tutkijat selvittivät myös sikäläisten matti ja maija virtasten keskimääräisten rappuaskelien ja työpaikkakävelyn energiankulutusta verrattuna tilanteeseen, jossa he käyttivät hissiä tai hurauttivat autolla töihin. Matka oli keskimäärin 1,3 km.  Tästä kertyi keskimäärin 55 kcal kalorinkulutus. Rappuja keskivertokansalaiset harppoivat hissin hylättyään noin 209 kpl päivässä. Siitä kertyi yhteensä 10 ylimääräisen kalorin energiankulutus.

Koneellinen arki tuo 110 kaloria vähemmän kulutusta


Kokonaiskulutus jäi koneellisesta arjesta nautiskelevalla porukalla noin 110 kcal/vrk pienemmäksi. Jos tämä kaikki kertyisi vyötärölle, tekisi se keskimäärin 4,5 kg vuodessa. Onneksi lihominen ei ole näin puhdasta matematiikkaa, vaan siihen vaikuttaa monien tekijöiden summa.

Silti on hyvä muistaa, että keskikokoisella ihmisellä tuo kalorimäärä vastaa noin 45 minuutin kävelyä. Ja toisaalta se, että 30–60 minuutin päivittäiset liikunta-annokset pitävät painonnousun hyvin kurissa.

Koneet romukoppaan?


Koneita ei kannata hylätä, mutta muista niiden vaikutus energiankulutuksen ja pyri olemaan aktiivinen arjessa vaikkapa kävelyn ja portaiden harppomisen kautta. Näin estät hikisempien kuntoilutreenien ohella vararenkaiden kertymistä vyötärölle. Kun lisäät tähän kokonaisuuteen hikitreeniä, alkaa kasassa olla sellainen kokonaisuus, että vaa’an lukemat eivät enää hillittömästi pompi!

Katso lisää vinkkejä SuomMiehen-sivuilta täältä!


Lähteet:
Lanningaham-Foster ym. 2003. Labor Saved, Calories Lost: The Energetic Impact of Domestic Labor-saving Devices. Obesity Reseach Vol. 11 No. 10

Levine ym. 2000. Energy expenditure of nonexercise activity. American Journal of Clinical Nutrition. 72:1451–4
Näitä luetaan!
  1. 1

    IS seuraa: Räikkönen menetti johtonsa, Vettel nousi kärkeen – taistelu voitosta jatkuu!

  2. 2

    Mormoniäiti jätti työnsä pianonsoiton opettajana ja ryhtyi glamourmalliksi – jättimäinen povi estää sitomasta kengännauhoja

  3. 3

    Eveliina on käyttänyt 12 000 euroa kauneusleikkauksiin: ”Itsekurini ei ole riittänyt laihduttamiseen”

  4. 4

    JJ Lehto loukkaantui karting-onnettomuudessa Vantaalla – SM-kisat peruttu

  5. 5

    Suomalaisseurue sai keskellä Lontoon lentokaaosta harmillisen ilmoituksen – kotiinpaluu tyssäsi 15 minuuttia ennen koneen lähtöä

  6. 6

    Video paljastaa, kuinka Jäämeren kylmyys vyöryy jälleen Suomeen – luvassa hallaa ja yöpakkasia

  7. 7

    Täällä saunotaan ja puhutaan suomea kolmannessa polvessa – IS vieraili Amerikan Oulussa

  8. 8

    Espoossa kuollut moottoripyöräilijä oli pakenemassa poliisia

  9. 9

    Ravitsemusasiantuntija listaa: Näitä kuutta ruoka-ainetta ihmisen pitäisi nauttia useammin

  10. 10

    Alonso soitti Buttonille F1-autoon juuri ennen starttia – britiltä hämmentävä letkautus!

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Kesän kaunein mekko on tässä – sopii vartalotyypistä riippumatta

  2. 2

    80-vuotias rouva ällistyi: Perinnönjaossa paljastui sisar, jonka isä oli salannut kaikilta

  3. 3

    Kimi Räikkösen käytös hämmästytti Niki Laudaa – ”Sellaista hän ei ole tehnyt koskaan ennen”

  4. 4

    10 kuvaa Kimi Räikkösen fantastisesta päivästä – tuttu pikkupoika varasti jälleen show’n

  5. 5

    Ohikulkija säikähti väkivaltaiselta näyttänyttä kohtausta Espoossa – Rinnekoti kertoo, mistä työntekijän ja teinipojan välisessä tilanteessa oli kyse

  6. 6

    Eveliina on käyttänyt 12 000 euroa kauneusleikkauksiin: ”Itsekurini ei ole riittänyt laihduttamiseen”

  7. 7

    Täällä saunotaan ja puhutaan suomea kolmannessa polvessa – IS vieraili Amerikan Oulussa

  8. 8

    IS seuraa: Räikkönen menetti johtonsa, Vettel nousi kärkeen – taistelu voitosta jatkuu!

  9. 9

    Voiko yöllinen vessareissu rikkoa taloyhtiön yörauhaa? Näin vastaa lakiasiantuntija HS:ssa

  10. 10

    Omaa autoaan ei saa välttämättä pestä edes omakotitalon pihalla – ei, vaikka se olisi asfaltoitu

  11. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

  2. 2

    Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

  3. 3

    Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

  4. 4

    Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

  5. 5

    Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

  6. 6

    Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

  7. 7

    Kätilöt paljastavat hulluimmat synnytyksensä: ”Äiti yritti saada orgasmin joka supistuksella”

  8. 8

    Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

  9. 9

    Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

  10. 10

    Kulmat minttiin ja verkkarit pyllyyn – aikuinen nainen testasi teinityttöjen suosikkityylin

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    IS seuraa: Räikkönen menetti johtonsa, Vettel nousi kärkeen – taistelu voitosta jatkuu!

  2. 2

    Mormoniäiti jätti työnsä pianonsoiton opettajana ja ryhtyi glamourmalliksi – jättimäinen povi estää sitomasta kengännauhoja

  3. 3

    Eveliina on käyttänyt 12 000 euroa kauneusleikkauksiin: ”Itsekurini ei ole riittänyt laihduttamiseen”

  4. 4

    JJ Lehto loukkaantui karting-onnettomuudessa Vantaalla – SM-kisat peruttu

  5. 5

    Suomalaisseurue sai keskellä Lontoon lentokaaosta harmillisen ilmoituksen – kotiinpaluu tyssäsi 15 minuuttia ennen koneen lähtöä

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Kesän kaunein mekko on tässä – sopii vartalotyypistä riippumatta

  2. 2

    80-vuotias rouva ällistyi: Perinnönjaossa paljastui sisar, jonka isä oli salannut kaikilta

  3. 3

    Kimi Räikkösen käytös hämmästytti Niki Laudaa – ”Sellaista hän ei ole tehnyt koskaan ennen”

  4. 4

    10 kuvaa Kimi Räikkösen fantastisesta päivästä – tuttu pikkupoika varasti jälleen show’n

  5. 5

    Ohikulkija säikähti väkivaltaiselta näyttänyttä kohtausta Espoossa – Rinnekoti kertoo, mistä työntekijän ja teinipojan välisessä tilanteessa oli kyse

  6. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

  2. 2

    Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

  3. 3

    Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

  4. 4

    Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

  5. 5

    Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

  6. Näytä lisää