10 viikkoa treeniä ja katso mikä muutos! "Perheenäiti ehtii liikkua, jos haluaa"

Julkaistu:

Kotiäidin kuntokuuri
Kaksi kuukautta sitten oli personal trainer, kuntosalin boksi ja minä nousemassa sen päälle. Miten kävi kotiäidin kuntokuurissa?
En meinannut pysyä pystyssä. Olin kolmannen raskauden jäljiltä niin huonossa kunnossa, että teki mieli itkeä.

10 viikkoa myöhemmin pt raahasi taas boksin eteeni. Tämä oli korkeampi. Nyt nauratti. Sen päälle hyppiessä tajusin itsekin, kuinka paljon kuntoni oli noussut. Lisäksi treenihousuni olivat pudota.
Ja vihkisormuskin mahtuu taas sormeen.

Ruokavalio


Oleellisinta laihdutushommassa on panna ruokavalio kuntoon. Arkemme kolmen lapsen kanssa on aika hektistä, joten söimme kaikki ruokaa, joka sopi kuntokuuriini. Lapsia projektini kiinnosti kovasti, ja kymmenen viikon aikana loppui väittely salaatin syönnistä.

Parasta ruokavalion noudattamisessa oli, että kiireisinä päivinä ei tarvinnut miettiä, mitä söisi. Riitti, kun vilkaisi jääkaapin oveen kiinnitettyä listaa. Voisi kuvitella, että valmis ruokavalio on perheenäidille painajainen, mutta ainakin minulle se oli suuri helpotus arkeen.

Liikunta


Ennen ajatus lenkille lähdöstä ärsytti. Nykyään ärsyttää, jos en pääse liikkumaan. Olen löytänyt uusia lajeja ja tiedän kestävyyteni rajat. Enää en tee verenmaku suussa, kuten aiemmin.

Myös rennosti ottaminen on helpompaa, siitä ei tule enää huono omatunto.

Mieli

Elämäntapamuutokseen kannattaa valmistautua etukäteen. Kun matkan varrella tuli takapakkeja, ne oli helpompi käsitellä ohimenevinä ilmiöinä. Olin päättänyt, että tämän kymmenen viikkoa vedän enkä luovuta. Nyt ei tulisi enää mieleenkään lopettaa.

Suurin oivallukseni on ollut, että vastuu laihtumisestani ja jaksamisestani on minulla. Pt on oiva apu, mutta hän ei voi treenata puolestani.

Tuomio

Kymmenessä viikossa ei muututa huippumalliksi.

Jennifer Garnerin nahkapukuiseen Elektra-hahmoon on vielä matkaa. Kolmilapsisessa perheessä muuttujiakin on aina: kevätflunssaa, puolison pitkiä työpäiviä, valvottuja öitä. Mutta että perheenäiti ei ehtisi liikkumaan? Ehtii, jos haluaa ehtiä.

Se vaatii toki sopimista, organisointia ja luovimista arjessa, mutta ennen kaikkea itsekuria, päättäväisyyttä ja oivalluksen, että jos muut siihen pystyvät, miksen minäkin.

Pt:n palkkaaminen kannatti. Vaikka sijoitus on aika kallis, lystin viikkohinnaksi tuli viitisenkymmentä euroa.

Olen kuluttanut sen ja enemmän paljon turhempaankin. Olen saanut lisää itseluottamusta kuntoiluun ja tiedän voivani saavuttaa vaativiakin tavoitteita, jos haluan. Se on hieno tunne.

Kehon fyysinen ikä

Alussa: 44 vuotta.
Nyt: 38 vuotta.
Oikea ikä: 36 vuotta.

Paino
Alussa: 70 kg.
Nyt: 64 kg.

Vyötärönympärys
Alussa: 91 cm.
Nyt: 80 cm

Rasvaprosentti
Alussa: 33.
Nyt: 27.

Sisäelinten rasva (1-12)
Alussa: 5.
Nyt: 3.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Julkkiskaunotarten keskuudessa repesi raivoisa rähäkkä: Cheyenne Järvinen antoi täyslaidallisen – haukkuu Jannan ja Sara Siepin lyttyyn

    2. 2

      Andy McCoy haukkui ja käskytti Maria Veitolaa tv:ssä – Veitolan vastareaktio leviää somessa

    3. 3

      Tellervo Koivisto laski arkulle yhden tulipunaisen ruusun – mistä ele kertoo?

    4. 4

      Miksi Temptation Islandin salatut seksikohtaukset eivät näkyneet tv:ssä? Sami Kuronen paljastaa: Näin he jäivät kiinni

    5. 5

      Poliisi otti haltuun kaksi lennokkia presidentti Koiviston hautajaisissa

    6. 6

      Suomalaisilla kiekkolupauksilla edessä kohtalon viikko – NHL-unelma vaakalaudalla

    7. 7

      Roope Salminen haastatteli Cheyenne Järvistä – Sara Sieppi raivostui: ”Parempi reitti kuin reittä pitkin”

    8. 8

      Timo, 36, sai napattua videolle salaman tuhovoiman Savonlinnassa – katso, miltä näyttää isku taivaalta

    9. 9

      Verohallinto julkaisi metkan kuvan: Asiakas lähetti veroilmoituksen verkossa – kyllä, verkossa

    10. 10

      Silja Galaxylta mereen pudonnut kuoli

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    2. 2

      Miksi hautajaisvierailla oli hansikkaat kädessä?

    3. 3

      Roope Salminen haastatteli Cheyenne Järvistä – Sara Sieppi raivostui: ”Parempi reitti kuin reittä pitkin”

    4. 4

      Varattu Sonja rakastui Temptation Islandilla palavasti sinkku-Miikkaan – muuttivat heti yhteen: näin heillä menee nyt

    5. 5

      Trump tönäisi pääministerin tylysti tieltään Nato-kokouksessa – video tilanteesta leviää

    6. 6

      Mauno Koiviston hautajaisten ylivoimaisesti koskettavin hetki nähtiin kello 15.43

    7. 7

      Ivanka, Melania ja Donald Trump sekä paavi asettuivat riviin – vain yksi hymyili ja internet sekosi

    8. 8

      40 kuvaa, jotka jäävät historiaan presidentti Mauno Koiviston hautajaisista

    9. 9

      Andy McCoy ojensi Maria Veitolaa suorassa tv-lähetyksessä: ”Suu kiinni”

    10. 10

      Mysteeri Mount Everestillä: kahdesta teltasta löytyi neljä tuntematonta ruumista – ”eivät ole tältä kiipeilykaudelta”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    4. 4

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    5. 5

      Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

    6. 6

      Kätilöt paljastavat hulluimmat synnytyksensä: ”Äiti yritti saada orgasmin joka supistuksella”

    7. 7

      Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

    8. 8

      Yksinäinen 12-vuotias tyttö etsi ystävää Facebookista – ensitapaamisesta tuli kauhukokemus

    9. 9

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    10. 10

      Kulmat minttiin ja verkkarit pyllyyn – aikuinen nainen testasi teinityttöjen suosikkityylin

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Julkkiskaunotarten keskuudessa repesi raivoisa rähäkkä: Cheyenne Järvinen antoi täyslaidallisen – haukkuu Jannan ja Sara Siepin lyttyyn

    2. 2

      Andy McCoy haukkui ja käskytti Maria Veitolaa tv:ssä – Veitolan vastareaktio leviää somessa

    3. 3

      Tellervo Koivisto laski arkulle yhden tulipunaisen ruusun – mistä ele kertoo?

    4. 4

      Miksi Temptation Islandin salatut seksikohtaukset eivät näkyneet tv:ssä? Sami Kuronen paljastaa: Näin he jäivät kiinni

    5. 5

      Poliisi otti haltuun kaksi lennokkia presidentti Koiviston hautajaisissa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    2. 2

      Miksi hautajaisvierailla oli hansikkaat kädessä?

    3. 3

      Roope Salminen haastatteli Cheyenne Järvistä – Sara Sieppi raivostui: ”Parempi reitti kuin reittä pitkin”

    4. 4

      Varattu Sonja rakastui Temptation Islandilla palavasti sinkku-Miikkaan – muuttivat heti yhteen: näin heillä menee nyt

    5. 5

      Trump tönäisi pääministerin tylysti tieltään Nato-kokouksessa – video tilanteesta leviää

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    4. 4

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    5. 5

      Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

    6. Näytä lisää