Tekosyyt kumottu! 6 ratkaisua äitien yleisimpiin kuntoiluongelmiin

Kotiäidin kuntokuuri
Kuntoiluun on yleensä aikaa. Itsestämme riippuu, mihin ajan käytämme.
Muutama viikko sitten uutisoitiin äidistä, jonka lapsista oli tehty lastensuojeluilmoitus, koska äiti kävi neljä kertaa viikossa kuntosalilla. Aiemmin tänä vuonna törmäsin vinkkiin, jossa äitejä kehotettiin ”olemaan terveesti itsekkäitä” omaa aikaa ottaessaan.

Molemmat edellä mainitut pönkittävät naiskäsitystä, jonka mukaan äitien paikka on kotona lasten kanssa, ja lastensa luota lähtevä äiti on itsekäs, olkoonkin, että tietyissä tilanteissa muut tämän itsekkyyden armollisesti suovat.

Tätä soppaa me naiset hämmennämme väittämällä, että emme ehdi. Marttyyrimaisesti pyykkäämme ja siivoamme, koska ”eihän tätä kukaan muukaan tee”.

Valehtelemme itsellemme kirkkain silmin, että meillä ei ole aikaa irrottaa tuntia kuntoiluun muutaman kerran viikossa, mutta jostain löytyy aikaa katsella televisiota 21 tuntia viikossa – siis kolme tuntia illassa! (Finnpanelin tutkimus suomalaisten tv:n katselusta 2013)

Tuleva kesä voisi olla paitsi äitien suuri kuntoilun kesä, myös se suvi, jolloin myytti superäitiydestä laskeutuisi arjen tasolle, ja äitien turha syyllistäminen (ja syyllistyminen) loppuisi. Näin tapahtuu, kun naiset itse panevat sille pisteen. Näillä pääsee liikkeelle:

1. Tunnista ja tunnusta selittely.
Selittely on siitä hieno laji, että itse uskoo senkin, mikä muilta kuultuna ei todellakaan menisi läpi. Tunnista, milloin selittelet, opit samalla paljon itsestäsi.

2. Käytä lapsiparkkeja.
Lapsen jättäminen kuntosalin lapsiparkkiin ei ole lapsen hylkäämistä. Jos olisi, asiaan olisi jo puututtu. Sitä paitsi kuntosalit ovat pitäneet huolen siitä, ettei lapsi varsinaisesti ehdi asettua taloksi, maksimihoitoaika on yleensä 1,5 h. Jos olet nopea, ehdit käydä saunassa.

3. Sano avuntarpeesi ääneen.
Esimerkiksi lastesi kavereiden vanhemmat painivat yleensä samojen aikatauluongelmien kanssa. Sopikaa hoitovuoroja.

4. Kuntoiluun ei tarvitse käyttää koko iltaa.
Puoli tuntia tai tunti riittää. Valitse se liikuntamuoto, joka on kotiasi lähinnä. Näin siirtymisiin ei kulu aikaa. Muista hyötyliikunta.

5. Lastenkin kanssa voi kuntoilla.
Ilman apurattaita pyöräilemään opetteleva lapsi on loistavaa lenkkiseuraa. Lapset käyvät myös käsipainoista ja ovat hyviä istumaan jalkojen päällä vatsalihasliikkeiden aikana.

6. Hyväksy tosiasiat.
Jos sinulla ei todellakaan ole aikaa liikkua etkä voi tehdä tilanteelle mitään, hyväksy se. Valittaminen pahentaa oloasi. Ehkä aikaa kuntoilulle löytyy myöhemmin.

Kuntokuurin tilannekartoitus:

Paino: 66 kg (+100 g viime viikosta. Mutta äitienpäiväkakusta en luovu.)
Vyötärönympärys: 82 cm (-1 cm viime viikosta.)

Viikon oivallus
:

Kesän alkuun on virallisesti kaksi viikkoa, mutta ei kannata lannistua, vaikka suunniteltuun laihdutustavoitteeseen olisi matkaa.

Kesä kestää (ainakin) 13 viikkoa, ja kun jatkat sinnikkäästi ruoka- ja kunto-ohjelman parissa, tunnet olosi joka viikko kevyemmäksi.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Kadonnutta 7-vuotiasta Aleksi-poikaa etsittiin läpi yön Kouvolassa – löytyi hyväkuntoisena

    2. 2

      Perintövero voi iskeä ankarasti – katso 7 vinkkiä, joilla voit pienentää maksuja

    3. 3

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    4. 4

      Äiti kyllästyi 10-vuotiaan tyttärensä läksyjen määrään – opettajalle lähetetystä kirjeestä tuli nettihitti

    5. 5

      Lääkäri varoittaa kostean vapun vaaroista – yksi paikka on erityisen järkyttävä: ”Joka vuosi sieltä aina joku tippuu”

    6. 6

      Valtteri Bottas kertoi kisailustaan Emilian kanssa – ”Sen jälkeen oli vähän hiljaista jonkun aikaa”

    7. 7

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    8. 8

      Markku Aro: Olen ollut huono isä ja kärsin siitä loppuelämän

    9. 9

      Povipommi Katie Price jätti 9-vuotiaan tyttärensä lentokentälle ja lähti lomalle: ”Jouduin tekemään valinnan”

    10. 10

      Mies vei tavarataloon 22 000 euroa muovikassissa – oletti rahojen päätyvän tulevalle morsiamelleen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    2. 2

      Samantha sai 14-vuotiaana tietää hirvittävimmän mahdollisen totuuden isänsä teoista – asia paljastui googlatessa

    3. 3

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    4. 4

      Sofia Belórf: Avioliitto Niko Nousiaisen kanssa ohi! Fitnesskaunotar avautuu eron syistä ensimmäistä kertaa

    5. 5

      NHL-pelaaja kieltäytyi MM-Leijonista vammaan vedoten – todelliset syyt pelaajakatoon paljon raadollisempia

    6. 6

      Sofia Belórf sinkkuhuumassa – iloitsee, että ei saanut Niko Nousiaisen kanssa lapsia: ”Silloin en olisi eronnut”

    7. 7

      Kadonnutta 7-vuotiasta Aleksi-poikaa etsittiin läpi yön Kouvolassa – löytyi hyväkuntoisena

    8. 8

      Tämän nimisillä miehillä on Suomessa 266 täyskaimaa

    9. 9

      Mies vei tavarataloon 22 000 euroa muovikassissa – oletti rahojen päätyvän tulevalle morsiamelleen

    10. 10

      Tuhannen tölkin olutpaketti muuttui vitsistä todeksi – menekki yllätti panimon täysin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    2. 2

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    3. 3

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    4. 4

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    5. 5

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    6. 6

      Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

    7. 7

      Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

    8. 8

      Poikaystävä jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla kesken romanttisen illallisen – ravintolan Facebook-vastaus leviää vauhdilla

    9. 9

      Kuvat: Temptation Islandiin uusi pariskunta – Pauliina, 21, rikkoo heti rajat poikaystävän selän takana

    10. 10

      Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Kadonnutta 7-vuotiasta Aleksi-poikaa etsittiin läpi yön Kouvolassa – löytyi hyväkuntoisena

    2. 2

      Perintövero voi iskeä ankarasti – katso 7 vinkkiä, joilla voit pienentää maksuja

    3. 3

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    4. 4

      Äiti kyllästyi 10-vuotiaan tyttärensä läksyjen määrään – opettajalle lähetetystä kirjeestä tuli nettihitti

    5. 5

      Lääkäri varoittaa kostean vapun vaaroista – yksi paikka on erityisen järkyttävä: ”Joka vuosi sieltä aina joku tippuu”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    2. 2

      Samantha sai 14-vuotiaana tietää hirvittävimmän mahdollisen totuuden isänsä teoista – asia paljastui googlatessa

    3. 3

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    4. 4

      Sofia Belórf: Avioliitto Niko Nousiaisen kanssa ohi! Fitnesskaunotar avautuu eron syistä ensimmäistä kertaa

    5. 5

      NHL-pelaaja kieltäytyi MM-Leijonista vammaan vedoten – todelliset syyt pelaajakatoon paljon raadollisempia

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    2. 2

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    3. 3

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    4. 4

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    5. 5

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    6. Näytä lisää