Uusi laihdutusneuvo Ruotsista: Tankkaa rasvaa treenin jälkeen

Julkaistu:

Suomalaiset asiantuntijat eivät innostu ruotsalaiskirjailijan esityksestä.
Göteborgilainen Martina Johansson, 29, kehottaa tankkaamaan rasvaa treenin jälkeen. Johansson on entinen biotekniikan tutkija, joka on kirjoittanut rasvapitoisen ruokavalion hyödyistä kirjan ”Fettfrälst! Stark, frisk & snygg på högfettkost.” Asiasta uutisoi ruotsalainen Expressen.

Johansson pyrki aikaisemmin saamaan energiansa sokerista, mutta sillä oli päinvastainen vaikutus. Puhti palasi, kun sokerin jätti pois. Johansson aloitti treenaamisen samoihin aikoihin kun hän tiputti hiilihydraattien määrää ruokavaliossaan ja vastaavasti nosti rasvojen osuutta.

- Matalahiilihydraattinen ruokavalio sekä parantaa fyysistä suorituskykyä että edistää rasvan palamista. Rasvaa ei tarvitse pelätä.
Johanssonin mukaan raskas voima- tai intervallitreeni tyhjällä mahalla saa rasvan palamaan tehokkaasti. Samalla kehoon vapautuu rasvaa polttavia hormoneja kuten kasvuhormonia ja testosteronia.

- Tankkaamalla rasvaa harjoittelun jälkeen keho saa signaalin, että se on saanut rasvaa. Silloin sitä voi myös polttaa, Johansson sanoi Expressenille.

Personal trainer ja fitness-urheilija Jutta Gustafsberg ei tyrmää ajatusta suoralta kädeltä. Hän sanoo, ettei yhtä oikeaa vastausta ole.

- Tunnen omassa kropassani ja näen asiakkaissamme mikä toimii ja mikä ei. Siihen vaikuttaa moni asia, esimerkiksi elämänrytmi ja se miten treenaa. Joku voi olla herkempi hiilihydraateille kuin joku toinen. Jos tämä toimii jollekin, niin miksi ei.

Gustafsberg kuitenkin kyseenalaistaa kovan punttisaliharjoittelun tyhjällä mahalla.

- Suosittelen aamun aerobiset treenit tehtäväksi tyhjällä vatsalla juuri siksi, että rasvaa palaa enemmän. Hirmukovaa punttitreeniä on kuitenkin vaikea tehdä, jos ei ole syönyt. Tehoja ei saa samalla tavalla irti.

Helsingin yliopiston ravintotieteen professori Mikael Fogelholm ei lämpene rasvatankkausajatukselle lainkaan. Hän sanoo, että rasvan syöminen treenin jälkeen ei sinänsä stimuloi rasvan kulutusta.

- Rasvan kulutus määräytyy perusfysiologian mukaisesti elimistön hiilihydraattien ja proteiinien perusteella. Jos niitä on vähemmän, rasvaa kuluu enemmän. Sillä mitä keho polttaa liikunnan aikana ja sen jälkeen ei ole pitkäaikaisen laihduttamisen kannalta mitään merkitystä. Vain sillä on merkitystä kuinka paljon energiaa saadaan ja kuinka paljon sitä kulutetaan viikkojen aikana.

Fogelholm pitää kiinnostavana ajatuksena sitä, että Johansson katsoo vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa liikunnallista puolta. Sitä katsotaan harvoin. Syyn hän arvelee olevan siinä, että vähäisellä hiilihydraattien saannilla ainakaan raskas liikunta harvoin maistuu.

Fogelholm sanoo, että haluaisi nähdä tutkimuksen, joka osoittaa, että ihminen pystyy harrastamaan rankkaa liikuntaa ilman hiilihydraatteja.

- Lihakset tarvitsevat hiilihydraatteja tehdäkseen kovaa työtä. Ajattelisin, että suurimmalla osalla ihmisillä tulee olemaan vaikeampaa liikkua vähähiilihydraattisella dieetillä, koska energiavarastot ovat kovin pienet. Jos syö vain rasvaa, niin ainakin kestävyyssuoritustaso romahtaa. Rasvan avulla ei palaudu, keho tarvitsee hiilihydraatteja ja proteiineja.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Trump tönäisi pääministerin tylysti tieltään Nato-kokouksessa – video tilanteesta leviää

    2. 2

      Mysteeri Mount Everestillä: kahdesta teltasta löytyi neljä tuntematonta ruumista – ”eivät ole tältä kiipeilykaudelta”

    3. 3

      Ivanka, Melania ja Donald Trump sekä paavi asettuivat riviin – vain yksi hymyili ja internet sekosi

    4. 4

      Varattu Sonja rakastui Temptation Islandilla palavasti sinkku-Miikkaan – muuttivat heti yhteen: näin heillä menee nyt

    5. 5

      Poliisilta poikkeuksellinen varoitus vanhemmille – jopa viidesluokkalaiset tytöt liikkuvat aikuisten miesten seurassa

    6. 6

      Andy McCoy ojensi Maria Veitolaa suorassa tv-lähetyksessä: ”Suu kiinni”

    7. 7

      Kamerat eivät paljastaneet: Joonas ja Pauliina harrastivat seksiä Temptation Islandilla toistensa selän takana – näin parilla menee nyt

    8. 8

      Teemu, 24, sai luodin päähänsä 5 vuotta sitten Hyvinkään yössä – ”Vaikeinta oli hyväksyä Topin kohtalo”

    9. 9

      Yleisurheilun suomalaisen superlupauksen voimatasot vetävät hiljaiseksi –treenaa sodanaikaisella ruumishuoneella

    10. 10

      Riistakamera tallensi uskomattomia otoksia – karhu mässäili hirvellä, popsi lopuksi antennin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    2. 2

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    3. 3

      Miksi hautajaisvierailla oli hansikkaat kädessä?

    4. 4

      Lue kaikki presidentti Mauno Koiviston hautajaisista

    5. 5

      ISTV:n lähetys Mauno Koiviston hautajaisista

    6. 6

      Conan O’Brien paljastaa kauheimman vieraansa keskusteluohjelmassa: ”Hän on teeskentelijä”

    7. 7

      Mauno Koiviston hautajaisten ylivoimaisesti koskettavin hetki nähtiin kello 15.43

    8. 8

      Lepää rauhassa, presidentti Koivisto – päivän koskettavin kuvasarja otettiin Hietaniemen hautausmaalla

    9. 9

      40 kuvaa, jotka jäävät historiaan presidentti Mauno Koiviston hautajaisista

    10. 10

      Miro jonotti jo puoli yhdeksän aikaan presidentti Koiviston siunaustilaisuuteen – ”Hän antoi minulle uuden mahdollisuuden elää”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    4. 4

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    5. 5

      Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

    6. 6

      Kätilöt paljastavat hulluimmat synnytyksensä: ”Äiti yritti saada orgasmin joka supistuksella”

    7. 7

      Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

    8. 8

      Yksinäinen 12-vuotias tyttö etsi ystävää Facebookista – ensitapaamisesta tuli kauhukokemus

    9. 9

      Kulmat minttiin ja verkkarit pyllyyn – aikuinen nainen testasi teinityttöjen suosikkityylin

    10. 10

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Trump tönäisi pääministerin tylysti tieltään Nato-kokouksessa – video tilanteesta leviää

    2. 2

      Mysteeri Mount Everestillä: kahdesta teltasta löytyi neljä tuntematonta ruumista – ”eivät ole tältä kiipeilykaudelta”

    3. 3

      Ivanka, Melania ja Donald Trump sekä paavi asettuivat riviin – vain yksi hymyili ja internet sekosi

    4. 4

      Varattu Sonja rakastui Temptation Islandilla palavasti sinkku-Miikkaan – muuttivat heti yhteen: näin heillä menee nyt

    5. 5

      Poliisilta poikkeuksellinen varoitus vanhemmille – jopa viidesluokkalaiset tytöt liikkuvat aikuisten miesten seurassa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    2. 2

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    3. 3

      Miksi hautajaisvierailla oli hansikkaat kädessä?

    4. 4

      Lue kaikki presidentti Mauno Koiviston hautajaisista

    5. 5

      ISTV:n lähetys Mauno Koiviston hautajaisista

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    4. 4

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    5. 5

      Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

    6. Näytä lisää