Jojoiletko painosi kanssa? Näin pääset tasapainoon

Julkaistu:

Jojoilu
IS:n kyselyn mukaan peräti 42 prosenttia laihduttajista on lihonut laihtumansa kilot takaisin. Jojoilusta pääsee eroon pitkän tähtäimen suunnitelmalla.
Synkkä luku: lähes puolet laihduttajista lihoo kilonsa takaisin. Tämän kertoo IS-verkkokysely, johon vastasi yli 1 800 laihduttajaa. Heistä 42 prosenttia onnistui kyllä laihtumaan pysyvästi, mutta yhtä monen uurastus valui hukkaan.

Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg kertoo, että jojolaihdutus on yleisin laihdutuksen muoto. Itse asiassa hänen kuvansa jojoilusta on vielä synkempi kuin IS:n kyselyn tulokset antavat ymmärtää.

- Minulla on sellainen kuva, että joka viides onnistuu laihtumaan pysyvästi. 80 prosenttia on siis sellaisia ihmisiä, joille kilot tulevat takaisin, Borg synkistelee.

Borg tekee laihduttajille kysymyksen, joka ei lupaa oikotietä onneen.

- Ihmisillä on hirveän positiivinen kuva siitä, mihin he pystyvät. Rajallisessa määrin he pystyvätkin, mutta muutosta haluavan täytyy kysyä itseltään, jaksanko tätä seuraavat viisi vuotta.

Pitkä aika. Eihän tämän näin pitänyt mennä. Sekin yksi lehtiartikkeli kun lupasi rantakunnon olevan yhden paaston ja kolmen lenkin päässä?

- Ihmisten pitää tietää, mitä he haluavat pitkällä aikavälillä. Ei kukaan jaksa karkkilakkoa viittä vuotta tai kärsiä jatkuvasti nälkää.

Borg manailee, että ihmiset tekevät vääriä asioita laihduttaessaan.
 


Ei kukaan jaksa karkkilakkoa viittä vuotta tai kärsiä jatkuvasti nälkää.



- Ei laihduttaminen tarkoita, että nähdään nälkää ja luovutaan kaikesta. Yksi suuri virhe on myös se, että ensin laihdutetaan tiukasti, ja ajatellaan ottaa uudet elämäntavat käyttöön sitten, kun ollaan hieman laihduttu. Jos laihduttaja on vetänyt oikein tiukan kuurin, kroppahan suorastaan huutaa ruokaa seuraavat pari kuukautta.

Hämeenlinnalaiselle Helena Huosianmaalle, 29, jojoilu on tuttu ilmiö. Luokanopettajan paino alkoi nousta yliopistoaikana.

- Vaa'an kieli kipusi ylöspäin, ja paino alkoi näkyä jo terveydessäkin. Oli flunssaa, polvi vihoitteli, Huosianmaa muistelee.

Huosianmaa on laihduttanut ennenkin. Aina turhan rajusti, ja kilot ovat lopulta hiipineet takaisin. Viime vuonna alkoi jälleen uusi laihdutusrupeama, kun ystävätär oli menossa naimisiin.

- Vaaka näytti jotain plus 80 kiloa. Hyvä ystäväni meni naimisiin, ja tulossa oli hienot häät. Kaasot päättivät pukeutua iltapukuun, ja siihen piti sitten mahtua.

Tiukka kuuri auttoi, ja puku mahtui suurena iltana päälle, vaikka sen vetoketju ratkesikin illan aikana. Onnistunut alku sai Huosianmaan jatkamaan painonpudotusta.

Borg on todellinen ilonpilaaja. Hän painottaa, että hidas laihtuminen on kaiken a ja o, vaikka se tylsää onkin.

Mutta kun laihduttaja ei näe nälkää, hän on lopulta tyytyväinen, ja motivaatiotekijätkin saadaan kohdalleen.



Motivaatio on sana, johon Borg tarttuu viisivuotissuunnitelmasta puhuessaan.

- Ihmisten motivaatio on väärissä asioissa: ulkonäössä ja painon laskussa. He ajattelevat, että kun laihdun, ihmiset tykkäävät minusta enemmän, saan kumppanin, saan arvostusta, asiantuntija luettelee.

- Kun nämä asiat eivät toteudukaan, edessä on repsahdus ja painonnousu.

Borg kehottaa hakemaan oikean motivaation esimerkiksi paremmasta olosta ja paremmasta jaksamisesta, jotka ovat mahdollisia hyötyjä jo pienenkin painonpudotuksen jälkeen.

Helenan persoonaan kuuluu vahva kontrollin tarve, ja lopulta oikeanlainen motivaatiokin löytyi.

- Pidin ruokapäiväkirjaa, ja kyllä siitä kävi selväksi, kuinka paljon ihminen voikaan syödä, Huosianmaa kauhistelee.

Päiväkirjanpitäjänä Huosianmaa oli ehdoton. Sivuille kirjattiin huonotkin päivät. Huosianmaa jaksoi kuitenkin olla pitkäjänteinen.

- Yleisin virhe, johon minäkin sorruin, oli ajatus, että nyt laihdutan puoli vuotta, ja sitten se on ohi. Liikunnassakin tein typeryyksiä. Juoksin tyhmyyksissäni portaita edestakaisin.

Huosianmaa kritisoi laihduttamiseen liittyvää kirjoittelua ja hypetystä, joka antaa painonhallinnasta kuvan, että se olisi jokin lyhyt projekti.

- On hassua, että minua pidetään nyt jonain ihmeellisenä onnistujana, vaikka kyseessä on elämäntapojen muutos. Asia, jota pitäisi tehdä lopun elämää.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      IS seuraa: Useita puukotettu Turussa – Yksi henkilö kuollut, poliisi etsii epäiltyjä

    2. 2

      Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

    3. 3

      Silminnäkijä huomasi Turun hyökkääjän autostaan: mies juoksi verinen teräase kädessä ja puukotti naista selkään

    4. 4

      Poliisit partioivat kauppakeskuksessa Raisiossa – toimitusjohtaja: ”täällä ei ole mitään hätää”

    5. 5

      Turun keskustassa puukotettu useita ihmisiä – poliisi ampunut yhtä epäiltyä

    6. 6

      Poliisi pyytää tietoa Turun tapahtumista – tiedotustilaisuus kello 19

    7. 7

      Useita puukotettu Turussa – poliisi etsii lisää mahdollisia tekijöitä Turussa

    8. 8

      Useita puukotettu Turussa, poliisi pyytää välttämään keskustaa

    9. 9

      Pääministeri Sipilä: ”Hallitus seuraa tiiviisti Turun tilannetta” – sisäministeri Risikko matkalla Turkuun

    10. 10

      Saako autossa olevaan parkkikiekkoon käydä pyörittelemässä välillä lisäaikaa?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

    2. 2

      IS seuraa: Useita puukotettu Turussa – Yksi henkilö kuollut, poliisi etsii epäiltyjä

    3. 3

      Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

    4. 4

      Salkkarit-tähden muodonmuutos hämmästytti fanit – näin suosikkinäyttelijä vastaa ulkonäkökritiikkiin

    5. 5

      Kalliimpi jäi kotiin – huomasitko, millainen kello vilahti Putinin ranteessa Savonlinnassa?

    6. 6

      Karmeaksi flopiksi teilatun F1-kisan olosuhteet järkyttivät suomalaisia – ”Tupakka-askit ja käytetyt kondomit lojuivat siellä”

    7. 7

      Hän on Barcelonan terrori-iskun 17-vuotias pääepäilty

    8. 8

      Saako autossa olevaan parkkikiekkoon käydä pyörittelemässä välillä lisäaikaa?

    9. 9

      Porvoolainen Antti näki pakettiauton ajavan väkijoukkoon La Ramblalla – poliisi vie sivullisia museosta suojapaikkaan

    10. 10

      Turun keskustassa puukotettu useita ihmisiä – poliisi ampunut yhtä epäiltyä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

    2. 2

      Trombeja, tulvia, kuukauden sademäärä kerralla... Näille paikkakunnille lauantain rajuilma iskee pahiten!

    3. 3

      IS seuraa: Useita puukotettu Turussa – Yksi henkilö kuollut, poliisi etsii epäiltyjä

    4. 4

      25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

    5. 5

      Ukkosmyrsky riehui ja katkoi sähköjä – IS seurasi Kiira-myrskyä hetki hetkeltä

    6. 6

      Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

    7. 7

      Sokeria 28 vuotta vältellyt ”maailman kaunein isoäiti” pelmahti aamu-tv:seen – katsojat eivät uskoneet silmiään: ”Ketä hän luulee huijaavansa?”

    8. 8

      Vain 10 prosenttia osaa vastata oikein tähän tarkkuustestiin – kokeile!

    9. 9

      Viereinen matkustaja valitti Sara Forsbergin käytöksestä lentoemännälle – laulaja tilitti kohupäivityksessä: ”Hän haisee p**seeltä”

    10. 10

      ”Fiilikset menevät vuoristoratoja” – Sara Sieppi kyllästyi hänen ja Roope Salmisen suhteesta velloneisiin huhuihin: Uhkeana hellettä tihkuvissa bikinikuvissa

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      IS seuraa: Useita puukotettu Turussa – Yksi henkilö kuollut, poliisi etsii epäiltyjä

    2. 2

      Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

    3. 3

      Silminnäkijä huomasi Turun hyökkääjän autostaan: mies juoksi verinen teräase kädessä ja puukotti naista selkään

    4. 4

      Poliisit partioivat kauppakeskuksessa Raisiossa – toimitusjohtaja: ”täällä ei ole mitään hätää”

    5. 5

      Turun keskustassa puukotettu useita ihmisiä – poliisi ampunut yhtä epäiltyä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

    2. 2

      IS seuraa: Useita puukotettu Turussa – Yksi henkilö kuollut, poliisi etsii epäiltyjä

    3. 3

      Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

    4. 4

      Salkkarit-tähden muodonmuutos hämmästytti fanit – näin suosikkinäyttelijä vastaa ulkonäkökritiikkiin

    5. 5

      Kalliimpi jäi kotiin – huomasitko, millainen kello vilahti Putinin ranteessa Savonlinnassa?

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

    2. 2

      Trombeja, tulvia, kuukauden sademäärä kerralla... Näille paikkakunnille lauantain rajuilma iskee pahiten!

    3. 3

      IS seuraa: Useita puukotettu Turussa – Yksi henkilö kuollut, poliisi etsii epäiltyjä

    4. 4

      25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

    5. 5

      Ukkosmyrsky riehui ja katkoi sähköjä – IS seurasi Kiira-myrskyä hetki hetkeltä

    6. Näytä lisää