Jojoiletko painosi kanssa? Näin pääset tasapainoon

Jojoilu
IS:n kyselyn mukaan peräti 42 prosenttia laihduttajista on lihonut laihtumansa kilot takaisin. Jojoilusta pääsee eroon pitkän tähtäimen suunnitelmalla.
Synkkä luku: lähes puolet laihduttajista lihoo kilonsa takaisin. Tämän kertoo IS-verkkokysely, johon vastasi yli 1 800 laihduttajaa. Heistä 42 prosenttia onnistui kyllä laihtumaan pysyvästi, mutta yhtä monen uurastus valui hukkaan.

Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg kertoo, että jojolaihdutus on yleisin laihdutuksen muoto. Itse asiassa hänen kuvansa jojoilusta on vielä synkempi kuin IS:n kyselyn tulokset antavat ymmärtää.

- Minulla on sellainen kuva, että joka viides onnistuu laihtumaan pysyvästi. 80 prosenttia on siis sellaisia ihmisiä, joille kilot tulevat takaisin, Borg synkistelee.

Borg tekee laihduttajille kysymyksen, joka ei lupaa oikotietä onneen.

- Ihmisillä on hirveän positiivinen kuva siitä, mihin he pystyvät. Rajallisessa määrin he pystyvätkin, mutta muutosta haluavan täytyy kysyä itseltään, jaksanko tätä seuraavat viisi vuotta.

Pitkä aika. Eihän tämän näin pitänyt mennä. Sekin yksi lehtiartikkeli kun lupasi rantakunnon olevan yhden paaston ja kolmen lenkin päässä?

- Ihmisten pitää tietää, mitä he haluavat pitkällä aikavälillä. Ei kukaan jaksa karkkilakkoa viittä vuotta tai kärsiä jatkuvasti nälkää.

Borg manailee, että ihmiset tekevät vääriä asioita laihduttaessaan.
 


Ei kukaan jaksa karkkilakkoa viittä vuotta tai kärsiä jatkuvasti nälkää.



- Ei laihduttaminen tarkoita, että nähdään nälkää ja luovutaan kaikesta. Yksi suuri virhe on myös se, että ensin laihdutetaan tiukasti, ja ajatellaan ottaa uudet elämäntavat käyttöön sitten, kun ollaan hieman laihduttu. Jos laihduttaja on vetänyt oikein tiukan kuurin, kroppahan suorastaan huutaa ruokaa seuraavat pari kuukautta.

Hämeenlinnalaiselle Helena Huosianmaalle, 29, jojoilu on tuttu ilmiö. Luokanopettajan paino alkoi nousta yliopistoaikana.

- Vaa'an kieli kipusi ylöspäin, ja paino alkoi näkyä jo terveydessäkin. Oli flunssaa, polvi vihoitteli, Huosianmaa muistelee.

Huosianmaa on laihduttanut ennenkin. Aina turhan rajusti, ja kilot ovat lopulta hiipineet takaisin. Viime vuonna alkoi jälleen uusi laihdutusrupeama, kun ystävätär oli menossa naimisiin.

- Vaaka näytti jotain plus 80 kiloa. Hyvä ystäväni meni naimisiin, ja tulossa oli hienot häät. Kaasot päättivät pukeutua iltapukuun, ja siihen piti sitten mahtua.

Tiukka kuuri auttoi, ja puku mahtui suurena iltana päälle, vaikka sen vetoketju ratkesikin illan aikana. Onnistunut alku sai Huosianmaan jatkamaan painonpudotusta.

Borg on todellinen ilonpilaaja. Hän painottaa, että hidas laihtuminen on kaiken a ja o, vaikka se tylsää onkin.

Mutta kun laihduttaja ei näe nälkää, hän on lopulta tyytyväinen, ja motivaatiotekijätkin saadaan kohdalleen.



Motivaatio on sana, johon Borg tarttuu viisivuotissuunnitelmasta puhuessaan.

- Ihmisten motivaatio on väärissä asioissa: ulkonäössä ja painon laskussa. He ajattelevat, että kun laihdun, ihmiset tykkäävät minusta enemmän, saan kumppanin, saan arvostusta, asiantuntija luettelee.

- Kun nämä asiat eivät toteudukaan, edessä on repsahdus ja painonnousu.

Borg kehottaa hakemaan oikean motivaation esimerkiksi paremmasta olosta ja paremmasta jaksamisesta, jotka ovat mahdollisia hyötyjä jo pienenkin painonpudotuksen jälkeen.

Helenan persoonaan kuuluu vahva kontrollin tarve, ja lopulta oikeanlainen motivaatiokin löytyi.

- Pidin ruokapäiväkirjaa, ja kyllä siitä kävi selväksi, kuinka paljon ihminen voikaan syödä, Huosianmaa kauhistelee.

Päiväkirjanpitäjänä Huosianmaa oli ehdoton. Sivuille kirjattiin huonotkin päivät. Huosianmaa jaksoi kuitenkin olla pitkäjänteinen.

- Yleisin virhe, johon minäkin sorruin, oli ajatus, että nyt laihdutan puoli vuotta, ja sitten se on ohi. Liikunnassakin tein typeryyksiä. Juoksin tyhmyyksissäni portaita edestakaisin.

Huosianmaa kritisoi laihduttamiseen liittyvää kirjoittelua ja hypetystä, joka antaa painonhallinnasta kuvan, että se olisi jokin lyhyt projekti.

- On hassua, että minua pidetään nyt jonain ihmeellisenä onnistujana, vaikka kyseessä on elämäntapojen muutos. Asia, jota pitäisi tehdä lopun elämää.
  • Kesärutistus

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Kuvat: Temptation Islandiin uusi pariskunta – Pauliina, 20, rikkoo heti rajat poikaystävän selän takana

    2. 2

      ESS: Olympiavoittaja Toni Niemisen mitalit huutokaupataan

    3. 3

      Katso tästä vapun sää 102 paikkakunnalle – poutaa pukkaa!

    4. 4

      Minttu Räikkösen hulppea lapsuudenkoti uima-altaineen myynnissä – 7 huonetta ja 558 000 euron hintapyyntö

    5. 5

      2-vuotias menehtyi Lammin onnettomuudessa – poika oli turvakaukalossa ketjukolarin viimeisessä autossa

    6. 6

      Juha Vuoriselle kävi vastenmielinen vahinko: ”Tartutin äitiini satiaiset”

    7. 7

      Lunta luvassa ja kesärengaslaki voimassa – mitä tehdä, nastasakotkin nousseet jo 70 euroon!

    8. 8

      Syyllistytkö johonkin näistä? Suomalaisten 3 sietämättömintä saunatapaa

    9. 9

      SM-liigan sensaatiojoukkue tyhjenee kauden jälkeen – ykkössentteri lähdössä KHL:ään

    10. 10

      Presidenttiehdokas Macronin, 39, ja Brigitte-vaimon, 64, ”kielletty rakkaus” – lukiolaispojan ja opettajan suhde järkytti vanhempia

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

    2. 2

      Michael Jacksonin Paris-tytär poseeraa harvinaisessa yhteiskuvassa kuuluisan kummisetänsä kanssa – tältä Yksin kotona -tähti näyttää nyt

    3. 3

      Eevi Teittinen avoimena rankasta erostaan – suunnitteli häitä parisuhteen päättyessä: ”Tosi kova paikka”

    4. 4

      Äänekoskelaista Jukkaa odotti kotona mystinen yllätys – naapuri näki, kuinka kattotiilet lensivät

    5. 5

      Nuori nainen päätti hurmata ihastuksensa: teki vaikuttavan esitelmän itsestään – mieheltä uskomattoman tyly vastaus

    6. 6

      Kasmir esiintyi ensi kertaa salakatselukohun jälkeen: Unohteli sanoja jännittyneenä – TTK-yleisöltä uskomaton reaktio

    7. 7

      Pysäyttävät kuvat pohjoiskorealaiselta moottoritieltä: Leveyttä kuin kiitoradalla, ruuhkat loistavat poissaolollaan

    8. 8

      Turvapaikanhakijoita puolustanut pastori harkitseekin jäämistä Suomeen: ”En tiedä mitä tehdä”

    9. 9

      Taloyhtiön kanssa ei olisi kannattanut riidellä: pariskunnalle napsahti 3600 euron laatoituksesta 55 000 euron lasku

    10. 10

      Pohjois-Korea uhkaa: ”Olemme valmiita upottamaan USA:n lentotukialuksen yhdellä iskulla”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

    2. 2

      Äiti kosti poikansa röyhkeän tempun haudan takaa – vanhan äidin rahastaminen ei onnistunutkaan loppuun asti

    3. 3

      Nanna Karalahti ja Jere Karalahti: Ero!

    4. 4

      Nuori nainen julkaisi seksikkään takaapäin otetun kuvan – törkyinen detalji makuuhuoneessa varasti kaikkien huomion

    5. 5

      Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

    6. 6

      Ulla Appelsinin kommentti: Tragedia, josta arkkipiispa ei twiitannut

    7. 7

      Noloimmat tilanteet seksin aikana – onko itsellesi käynyt näin?

    8. 8

      Poikaystävä jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla kesken romanttisen illallisen – ravintolan Facebook-vastaus leviää vauhdilla

    9. 9

      Synkkiä väitteitä: Michael Jacksonin unohdettu poika Blanket, 15, elää onnetonta elämää yksin miljoonakartanossa – ”Hän on itse kasvattanut itsensä”

    10. 10

      Radiojuontaja Kim Sainio kilahti täysin kesken juonnon – raivosi ja kirosi: Haastattelu Matti Nykäsen kanssa meni pieleen

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Kuvat: Temptation Islandiin uusi pariskunta – Pauliina, 20, rikkoo heti rajat poikaystävän selän takana

    2. 2

      ESS: Olympiavoittaja Toni Niemisen mitalit huutokaupataan

    3. 3

      Katso tästä vapun sää 102 paikkakunnalle – poutaa pukkaa!

    4. 4

      Minttu Räikkösen hulppea lapsuudenkoti uima-altaineen myynnissä – 7 huonetta ja 558 000 euron hintapyyntö

    5. 5

      2-vuotias menehtyi Lammin onnettomuudessa – poika oli turvakaukalossa ketjukolarin viimeisessä autossa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

    2. 2

      Michael Jacksonin Paris-tytär poseeraa harvinaisessa yhteiskuvassa kuuluisan kummisetänsä kanssa – tältä Yksin kotona -tähti näyttää nyt

    3. 3

      Eevi Teittinen avoimena rankasta erostaan – suunnitteli häitä parisuhteen päättyessä: ”Tosi kova paikka”

    4. 4

      Äänekoskelaista Jukkaa odotti kotona mystinen yllätys – naapuri näki, kuinka kattotiilet lensivät

    5. 5

      Nuori nainen päätti hurmata ihastuksensa: teki vaikuttavan esitelmän itsestään – mieheltä uskomattoman tyly vastaus

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

    2. 2

      Äiti kosti poikansa röyhkeän tempun haudan takaa – vanhan äidin rahastaminen ei onnistunutkaan loppuun asti

    3. 3

      Nanna Karalahti ja Jere Karalahti: Ero!

    4. 4

      Nuori nainen julkaisi seksikkään takaapäin otetun kuvan – törkyinen detalji makuuhuoneessa varasti kaikkien huomion

    5. 5

      Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

    6. Näytä lisää