Ravintotieteilijä Patrik Borg yllättää: "Jokainen suomalainen treenaa liian kovaa"

Julkaistu:

Hyvä terveys
Liiallinen reuhtominen voi olla keholle liian rasittavaa. Hiljattain tuntuvasti laihduttanut Raakel Lignell pohtii ravintotieteilijä Patrik Borgin kanssa, miksi hän hurahti laihduttaessaan jumppiin niin perusteellisesti.
Lignell myöntää, että treenaaminen meni laihduttaessa osittain liiallisuuksiin. Liikunnan löytäminen oli niin uutta ja hienoa, että siinä piti hakea omia rajoja.

- Se oli myös stressinpoistoa ja pause-nappula muusta elämästä. Huomasin, että ainut kohta, kun on oikeasti hyvä olla, on tapporääkin jälkeen.

Hän toteaa, että oli selkeästi koukussa korkean sykkeen treenaamiseen vaikka juuri siitä oli varoiteltu. Nyt hän ottaa rauhallisemmin.

- En halua raiskata mun kehoa. Pitää olla lempeämpi.

Borgin mukaan liian kova tahti on yleinen ongelma.

- Jokainen suomalainen liikkuu liian kovalla teholla. Ylilyönnin kautta kohtuuteen. Perusongelma on, että aina mennään liian lujaa.

Lignell on nyt opetellut rauhoittumaan ja elämäntilanteetkin ovat tuoneet suvantokausia välillä. Joka päivä ei voi treenata.

- Välillä on kiva olla sohvan pohjalla ja se on ihan ok.

Aiemmin hän ajatteli, että treenaa niin paljon, että voi syödä mitä tahansa. Suvantokausien aikana paino nousi, vaikka hän yritti vähentää syömistä.

- Tasapainon löytäminen on prosessi, joka on juuri nyt käynnissä.

Lignellin tavoitteena on nyt saada hyvä oloa ilman tapporääkkiä. Treeniä, joka ei tunnu treenille.

Borgin mukaan hyvistä ja positiivisista syistä liikkuminen on aina plussaa. Jos liikkumattomuus ahdistaa tai tuntuu, että treenikerran väliin jättäminen harmittaa niin paljon, että pää hajoaa, niin asiaa kannattaa käydä läpi.

- Jos liikutaan niin paljon, että se vie elimistön stressitilaan, niin siihen pitää reagoida.

Tärkeintä on löytää tasapaino. Monet ostavat Lignellin tavoin liikunnalla lupaa syödä enemmän. Se ei kuitenkaan toimi.

- Se on korttitalo, joka romahtaa ennemmin tai myöhemmin.

Borgin mukaan monen pitää käydä läpi pitkä tie ennen kuin tietää, miten saavutetaan tasapaino.

Katso lisää jumppatietoa Hyvän terveyden verkkosivuilta täältä!
  • Hyvä terveys

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Yhdellä Turun epäillyistä rikostaustaa Suomessa – tuomio seksuaalirikoksesta

    2. 2

      Suojelupoliisi sai Turun puukotuksista epäillystä vihjeen – tämän takia konkreettisiin toimiin ei ryhdytty

    3. 3

      4-vuotias kertoi äidilleen nähneensä lenkillä ”isin vaimon” – ”Ilmeeni oli varmaan näkemisen arvoinen”

    4. 4

      Yllätysuutinen! Robin jää tauolle – viimeinen keikka lokakuussa: ”Haluan tietää, mitä on olla rauhassa ja hiljaa”

    5. 5

      Puukon kanssa Joensuussa liikkunut käveli rekan alle – menehtyi sairaalassa

    6. 6

      Saksan sisäministeriö: Turun puukkohyökkäyksestä epäilty oleskeli aiemmin Saksassa laittomasti

    7. 7

      Barcelonan terrori-iskusta epäilty puukotti kuoliaaksi pakoautonsa omistajan – etsitään nyt koko Euroopasta

    8. 8

      Valtakunnansyyttäjän­virasto: Poliisin voimankäyttö Turun puukotusjutussa ei aiheuta toimenpiteitä

    9. 9

      Anna Abreu poseeraa erikoisessa kuvassa – stailisti muistelee kolmen vuoden takaista kohuvideota: öljyää laulajan vartaloa

    10. 10

      KRP: Turun puukkoiskun kuolonuhrit syntyneet vuosina 1951 ja 1986

    11. Näytä lisää
    1. 1

      4-vuotias kertoi äidilleen nähneensä lenkillä ”isin vaimon” – ”Ilmeeni oli varmaan näkemisen arvoinen”

    2. 2

      Turun puukotuksista epäilty alkoi puhua – poliisi kertoo, miksi Turun puukotuksia tutkitaan terroritekoina

    3. 3

      Lehti: Lastenrattaita työntänyt Turun uhri oli juuri tullut Italiasta vauvansa kastejuhlasta

    4. 4

      Terroristit valitsevat uhreiksi nimenomaan naisia – tutkija selittää, mistä on kysymys

    5. 5

      Vakava puukotus Järvenpäässä – uhri toimitettiin sairaalaan

    6. 6

      Työpari todisti vierestä Jehovan todistaja -naisen surman Turun puukkoiskussa

    7. 7

      Kokenut poliisikaksikko taltutti Turun puukottajan – ”Ensimmäinen laukaus pysäytti”

    8. 8

      Pukisitko tämän mekon häihin? Missikaunotar Sabina Särkkä juhli rakkaansa kainalossa – kiusallinen etikettivirhe varasti huomion

    9. 9

      Naapurusto huomasi outoja merkkejä Turun epäillyn puukottajan käytöksessä

    10. 10

      KRP: Turun puukkoiskusta epäiltyä päästy kuulemaan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seurasi Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

    2. 2

      Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

    3. 3

      Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

    4. 4

      Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

    5. 5

      Video: Torimyyjä Arya, 24, ajoi Turun puukotuksista epäiltyä takaa pesäpallomailan kanssa

    6. 6

      Vesa näki puukkomiehen raa’an hyökkäyksen Turussa – ”Huusin niin kovaa kuin jaksoin”

    7. 7

      Kuva: Tässä viedään Turun epäiltyä puukottajaa – tämä kaikki tapahtumista tiedetään nyt

    8. 8

      Mies lähti viettämään railakasta viikonloppua uusien kavereiden kanssa – karu totuus paljastui maanantaina, kun poliisi soitti

    9. 9

      Lehti: Lastenrattaita työntänyt Turun uhri oli juuri tullut Italiasta vauvansa kastejuhlasta

    10. 10

      Larisa näki Turun julman hyökkäyksen vierestä – lohdutti puukotetun naisen pientä lasta

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Yhdellä Turun epäillyistä rikostaustaa Suomessa – tuomio seksuaalirikoksesta

    2. 2

      Suojelupoliisi sai Turun puukotuksista epäillystä vihjeen – tämän takia konkreettisiin toimiin ei ryhdytty

    3. 3

      4-vuotias kertoi äidilleen nähneensä lenkillä ”isin vaimon” – ”Ilmeeni oli varmaan näkemisen arvoinen”

    4. 4

      Yllätysuutinen! Robin jää tauolle – viimeinen keikka lokakuussa: ”Haluan tietää, mitä on olla rauhassa ja hiljaa”

    5. 5

      Puukon kanssa Joensuussa liikkunut käveli rekan alle – menehtyi sairaalassa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      4-vuotias kertoi äidilleen nähneensä lenkillä ”isin vaimon” – ”Ilmeeni oli varmaan näkemisen arvoinen”

    2. 2

      Turun puukotuksista epäilty alkoi puhua – poliisi kertoo, miksi Turun puukotuksia tutkitaan terroritekoina

    3. 3

      Lehti: Lastenrattaita työntänyt Turun uhri oli juuri tullut Italiasta vauvansa kastejuhlasta

    4. 4

      Terroristit valitsevat uhreiksi nimenomaan naisia – tutkija selittää, mistä on kysymys

    5. 5

      Vakava puukotus Järvenpäässä – uhri toimitettiin sairaalaan

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seurasi Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

    2. 2

      Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

    3. 3

      Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

    4. 4

      Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

    5. 5

      Video: Torimyyjä Arya, 24, ajoi Turun puukotuksista epäiltyä takaa pesäpallomailan kanssa

    6. Näytä lisää