Nyt löytyi todellinen superdieetti - Asiantuntijat: Tämä on vielä parempi kuin 5:2!

Julkaistu:

Laihdutus
Ravitsemustieteen professori uskoo, että kahden viikon vuorodieetti voi toimia paremmin kuin suosittu 5:2.
Viime vuonna laihdutuksen salasanaksi muodostui 5:2. Nyt hittidieetti on saanut varteenotettavan haastajan.

Australialainen tutkija Nuala Byrne esitteli viime viikolla kansainvälisessä ylipainokonferenssissa tutkimuksensa, jossa viitattiin samankaltaisella periaatteella toimivaan dieettiin.

Siinä kuitenkin noudatetaan kahden dieettipäivän ja viiden normaalin päivän sijaan laihdutusruokavaliota kaksi viikkoa ja normaalia ruokavaliota seuraavat kaksi viikkoa.

Byrne seurasi tutkimustaan varten 36:ta ylipainon kanssa kamppailevaa miestä. Toinen puoli ryhmästä laihdutti 16 viikkoa yhteen menoon vähentämällä kolmasosan päivittäisestä energiantarpeestaan.

Toinen puoli laihdutti saman verran, mutta jokaisen kahden viikon laihdutusjakson jälkeen he pitivät samanpituisen tauon, jolloin he söivät normaalin kulutuksensa mukaan.

Jälkimmäisellä ryhmällä tulokset olivat parempia kuin heillä, jotka laihduttivat 16 viikkoa tauotta.



Tutkija Byrne epäilee, että tauottajien paremmat tulokset johtuvat siitä, että elimistö ei käänny säästöliekille, kun laihduttaminen on jaksottaista.

Byrne osoitti tutkimuksessaan, että 2:2-mallia noudattaneiden aineenvaihdunta lepotilassa ei hidastunut yhtä paljon kuin heillä, jotka laihduttivat ilman taukoa.

Kansainväliseen ylipainokonferenssiin osallistunut professori
Mikael Fogelholm pitää ajatusta 2:2-mallista järkevämpänä kuin viime kesän 5:2-hittidieettiä.

- Siinä 5:2-dieetissä on pikkasen se ongelma, että kaksi päivää ikään kuin ollaan ihan armottomalla paastolla. Pidän tätä vähän fiksumpana, koska se 5:2-dieetti on todella sellainen on-off, että kaksi päivää suurin piirtein sammutetaan valot, ja sitten viisi päivää pidetään valot kokonaan päällä. Tässä joutuu kaksi viikkoa tekemään järkeviä muutoksia ja sitten vähän höllennetään ja sitten taas järkeviä muutoksia ja vähän höllennetään, Fogelholm sanoo.

Professori kuitenkin huomauttaa, että tilastollisen voiman saamiseksi tutkittavan ryhmän pitäisi olla Byrnen seuraamaa joukkoa huomattavasti isompi ja seurantajakson vähintään vuosi.

 

- Pidän tätä vähän fiksumpana, koska se 5:2-dieetti on todella sellainen on-off, Mikael Fogelholm.



- Kutsuisin tätä pilottitutkimukseksi. Tämän jälkeen voidaan pohtia, että kannattaako vastaavaa kokeilla jossain isommassa, järkevämmässä ja pidemmässä asetelmassa, Fogelholm sanoo.

Ravitsemusterapeutti Hanna Partanen pitää 2:2-mallia järkevän kuuloisena. Hän käyttää tauottamista myös omien potilaidensa kanssa.

Sairaalamaailmassa käytetään VLCD-dieettiä, jossa laihdutetaan kymmenen viikkoa putkeen. Siinä laihtuminen on tehokasta, mutta syömisen hallintaa se ei opeta. Omien potilaideni kanssa käytän samaa dieettiä kolmen viikon jaksoissa, minkä jälkeen seuraa tasapainottelujakso, jolloin syödään normaalia ruokaa ja opetellaan syömisen hallintaa.

Partanen on huomannut, että monet jaksavat keskittyä laihduttamaan paremmin silloin, kun se ei ole jatkuvaa.

- Monilla motivaatio kestää juuri sen kahdesta kolmeen viikkoa. Sen puolesta tuo voi olla ihan hyvä systeemi, kunhan ei tule se mentaliteetti, että nyt kun ei ole laihdutusjakso, niin vedän kaiken maan ja taivaan väliltä.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Kaikkien aikojen ”photobombaus”? – Nasan kuva auringonpimennyksestä sisälsi uskomattoman yksityiskohdan

    2. 2

      Nainen sairastui parantumattomaan syöpään – Johnson & Johnson määrättiin jättikorvauksiin

    3. 3

      Myytti kumottu! Pelkästään vatsan seudulta on sittenkin mahdollista laihtua – näin sen teet

    4. 4

      Sädehtivä brunetti! Prinsessa Madeleine yllätti aivan uudella ulkonäöllä – upea muodonmuutos

    5. 5

      Turun iskusta epäiltyä Mechkahia syytettiin pahoinpitelystä Saksassa – kaksi muuta miestä poliisin kirjoissa ryöstöstä ja varkaudesta

    6. 6

      Karu löydös: Puhelin tai kaiutin voi paljastaa, milloin asunnossa harrastetaan seksiä

    7. 7

      Tv-katsojat mykistyivät: BB-tähtien touhut täytyi sensuroida – ”Pitäisi vakavasti miettiä elämänarvoja”

    8. 8

      Kelpo koulutus ja talous kasvaa, mutta töitä ei löydy – Marokossa otolliset olot terrorismin pesiä

    9. 9

      80-luvun seksisymboli palasi parrasvaloihin – vietti 24 vuotta erämaassa ilman tv:tä: ”Halusin kasvattaa vauvani poissa julkisuudesta”

    10. 10

      Mikko, 37, avautuu netissä kuohuttaneista tapahtumista – kertoo rynnänneensä verta vuotavan naisen avuksi, kun puukkohyökkääjä iski Turussa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      4-vuotias kertoi äidilleen nähneensä lenkillä ”isin vaimon” – ”Ilmeeni oli varmaan näkemisen arvoinen”

    2. 2

      Pukisitko tämän mekon häihin? Missikaunotar Sabina Särkkä juhli rakkaansa kainalossa – kiusallinen etikettivirhe varasti huomion

    3. 3

      Kokenut poliisikaksikko taltutti Turun puukottajan – ”Ensimmäinen laukaus pysäytti”

    4. 4

      Poliisi vaatii Turun puukkoiskusta epäiltyä Abderrahman Mechkahia vangittavaksi

    5. 5

      Mikko, 37, avautuu netissä kuohuttaneista tapahtumista – kertoo rynnänneensä verta vuotavan naisen avuksi, kun puukkohyökkääjä iski Turussa

    6. 6

      Myytti kumottu! Pelkästään vatsan seudulta on sittenkin mahdollista laihtua – näin sen teet

    7. 7

      80-luvun seksisymboli palasi parrasvaloihin – vietti 24 vuotta erämaassa ilman tv:tä: ”Halusin kasvattaa vauvani poissa julkisuudesta”

    8. 8

      Aftonbladet: Tanskalaiskeksijä kertoi poliisille ruotsalaistoimittajan saaneen surmansa onnettomuudessa – hautasi mereen

    9. 9

      Silminnäkijät: Seinäjoella iso poliisioperaatio – mukana koirapartioita

    10. 10

      Poliisilta uutta tietoa Turun puukkoiskusta: viittä marokkolaista esitetään vangittavaksi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seurasi Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

    2. 2

      Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

    3. 3

      Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

    4. 4

      Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

    5. 5

      Video: Torimyyjä Arya, 24, ajoi Turun puukotuksista epäiltyä takaa pesäpallomailan kanssa

    6. 6

      Vesa näki puukkomiehen raa’an hyökkäyksen Turussa – ”Huusin niin kovaa kuin jaksoin”

    7. 7

      Kuva: Tässä viedään Turun epäiltyä puukottajaa – tämä kaikki tapahtumista tiedetään nyt

    8. 8

      Mies lähti viettämään railakasta viikonloppua uusien kavereiden kanssa – karu totuus paljastui maanantaina, kun poliisi soitti

    9. 9

      4-vuotias kertoi äidilleen nähneensä lenkillä ”isin vaimon” – ”Ilmeeni oli varmaan näkemisen arvoinen”

    10. 10

      Lehti: Lastenrattaita työntänyt Turun uhri oli juuri tullut Italiasta vauvansa kastejuhlasta

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Kaikkien aikojen ”photobombaus”? – Nasan kuva auringonpimennyksestä sisälsi uskomattoman yksityiskohdan

    2. 2

      Nainen sairastui parantumattomaan syöpään – Johnson & Johnson määrättiin jättikorvauksiin

    3. 3

      Myytti kumottu! Pelkästään vatsan seudulta on sittenkin mahdollista laihtua – näin sen teet

    4. 4

      Sädehtivä brunetti! Prinsessa Madeleine yllätti aivan uudella ulkonäöllä – upea muodonmuutos

    5. 5

      Turun iskusta epäiltyä Mechkahia syytettiin pahoinpitelystä Saksassa – kaksi muuta miestä poliisin kirjoissa ryöstöstä ja varkaudesta

    6. Näytä lisää
    1. 1

      4-vuotias kertoi äidilleen nähneensä lenkillä ”isin vaimon” – ”Ilmeeni oli varmaan näkemisen arvoinen”

    2. 2

      Pukisitko tämän mekon häihin? Missikaunotar Sabina Särkkä juhli rakkaansa kainalossa – kiusallinen etikettivirhe varasti huomion

    3. 3

      Kokenut poliisikaksikko taltutti Turun puukottajan – ”Ensimmäinen laukaus pysäytti”

    4. 4

      Poliisi vaatii Turun puukkoiskusta epäiltyä Abderrahman Mechkahia vangittavaksi

    5. 5

      Mikko, 37, avautuu netissä kuohuttaneista tapahtumista – kertoo rynnänneensä verta vuotavan naisen avuksi, kun puukkohyökkääjä iski Turussa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seurasi Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

    2. 2

      Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

    3. 3

      Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

    4. 4

      Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

    5. 5

      Video: Torimyyjä Arya, 24, ajoi Turun puukotuksista epäiltyä takaa pesäpallomailan kanssa

    6. Näytä lisää