Uusi Hollywood-tähtien hittidieetti laihduttaa jopa 9 kg kuukaudessa! Ota tästä ohjeet talteen

Julkaistu:

Hittidieetti
Uusi Hollywood-tähtien suosima dieetti lupaa kiihdyttää aineenvaihduntaa ja karistaa vartalosta jopa yhdeksän kiloa kuukaudessa.
Yhdysvalloissa lukuisat julkkikset ovat innostuneet aineenvaihdunnan kiihdyttämiseen ja rasvanpolttoon keskittyneestä dieetistä. Orjallisen kaloreidenlaskennan sijaan dieetissä kiihdytetään kehon aineenvaihduntaa säännöllisellä ruokailurytmillä.

Dieetin luojan Haylie Pomroyn oppien mukaan dieettiä noudattaessa pitäisi muistaa kolme asiaa: hiilihydraatit rauhoittavat kehoa, proteiini vapauttaa rasvasoluja ja hyviä rasvoja sisältävät ruoat auttavat rasvanpoltossa.

Haylie Pomroyn asiakkaisiin lukeutuvat monet Hollywood-tähdet, kuten
Jennifer Lopez, Reese Witherspoon, Cher ja Robert Downey Jr.

Dieettigurun viime vuonna julkaistusta The Fast Metabolism Diet -kirjasta on tullut Yhdysvalloissa jättihitti. Dieetti jakaa viikon kolmeen vaiheeseen, joissa keskitytään tankkaamaan ravinteita eri ruoka-aineista.

Dieettiä noudatetaan 28 päivän ajan ja sen väitetään karistavan jopa yhdeksän kiloa kuukaudessa. Dieetin juju on parin päivän välein vaihdettava ruokavalio, jonka pitäisi vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja karistaa kilot.

Dieetti kehottaa syömään viisi ateriaa päivässä. Dieetissä aineenvaihdunta laitetaan liikkeelle jo heti aamulla ja päivän ensimmäinen ateria tulisi syödä heti puolen tunnin sisällä heräämisestä.

Liikunta tukee tehokasta painonpudotusta, mutta Pomroyn mukaan tarkoituksena ei ole huhkia kuntosalilla joka päivä, vaan jokaiseen dieettivaiheeseen kuuluvat omat suositellut liikuntamuotonsa.

Amerikkalainen, omaa suosittua Dr. Oz -televisiosarjaansa luotsaava lääkäri Mehmet Oz vannoo dieetin nimeen. Dr. Oz sanoo ihmisten painonpudotuksen yleensä tyssäävän siihen, että ruokaa syödään kaloreiden pelossa aivan liian vähän.

Uudessa hittidieetissä säännöllinen ateriarytmi on kaiken a ja o. Päivän aikana pitäisi muistaa syödä viisi ateriaa.

- Dieetin avulla keho saadaan polttamaan enemmän kaloreita kuin koskaan ennen, hän intoili helmikuussa esitetyssä ohjelmassa.
Ravintoasiantuntija Patrik Borg löytää Pomroyn dieetistä selkeästi toimivia osia, mutta suhtautuu varauksella aineenvaihdunnan kiihtymiseen eri ruoka-aineiden avulla.

- Kuulostaa siltä, että kakkos- ja kolmosvaihe ovat dieetin laihduttavia vaiheita, koska niissä syödään proteiinia ja kasviksia. Sehän on ihan selvää, että sillä ruokavaliolla laihtuu. Ensimmäisestä vaiheesta on varmasti hyötyä siinä mielessä, että se tuo ruokavalioon vaihtuvuutta ja tasoittaa loppuviikon vähäkalorisempia vaiheita, Borg arvioi.

Hän ei kuitenkaan usko aineenvaihdunnan kiihtyvän yksinomaan ruokavalion avulla.

- Tällaisissa dieeteissä vaikutus on aika tutkimaton. Kasvisten syklillä ja ravinnon proteiinipitoisuudella voi olla pieni aineenvaihduntaan vaikuttava efekti, mutta sen vaikutuksen voi mitata vain pidemmällä aikavälillä. Sanoisin, että se on maksimissaan kilon kuukaudessa. Jos joku laihtuu 9 kiloa kuukaudessa, niin isoin pudotus tulee siitä, että suurin osa viikosta on syöty perusterveellisesti.

Borg muistuttaa, että ruokavalion vaihtelevuus on tärkeää dieetissä kuin dieetissä. Vaihtelu pitää yllä mielenkiintoa ja antaa välillä hengähdystaukoa puurtamiseen.

- Sellainen vanhan liiton laihduttaminen, jossa syödään joka päivä 1200 kaloria ei ole hyvä. Kroppa ja pää lepäävät, kun ruokavaliossa on vaihtelua.

Näin dieetti toimii


Dieettiguru Haylie Pomroy jakaa aineenvaihduntaa kiihdyttävän dieettinsä kolmeen eri vaiheeseen ja antaa suosituksensa kunkin vaiheen ruokia varten. Pomroy listaa dieettikirjassaan kahvin, maito- ja soijatuotteiden, vehnän ja maissin olevan pannassa koko dieetin ajan.

Vaihe 1


Dieetin ensimmäinen vaihe kestää kaksi päivää ja ensimmäiset dieettipäivät keskittyvät hiilihydraattipitoisten ruokien nauttimiseen.

Ensimmäisten päivien hiilaritankkauksen tarkoituksena on vähentää loppuviikon mielihaluja. Päivän aikana tulisi nauttia runsaasti hiilihydraatteja ja proteiinia, mutta ei juurikaan rasvaa.

Hiilihydraattipitoista ruokaa saa nauttia pitkin päivää, kunhan hiilarit eivät tule vehnästä. Aamiaisella kehotetaan syömään esimerkiksi täysjyväpuuroa ja lounaalla kalkkunaa.

Hedelmiä ja vihanneksia sen sijaan tulisi nauttia molempina päivinä kahdella aterialla.

Liikuntaa ensimmäisessä vaiheessa suositellaan harrastamaan vain yhtenä päivänä. Pomroy suosittelee aerobista hikiliikuntaa, kuten lenkkeilyä tai tanssia.

Vaihe 2

Seuraavat kaksi päivää pyhitetään proteiinipitoiselle ruoalle, jonka olisi tarkoitus saada kehon rasvasolut ruokkimaan lihaksistoa.

Nyt hedelmät ja viljat ovat kiellettyjen listalla. Vihanneksia saa syödä jokaisella aterialla niin paljon kuin huvittaa. Dieetin toisessa vaiheessa tulisi syödä kolme proteiinipitoista, vähärasvaista ateriaa ja kaksi proteiinipitoista välipalaa. Kana ja kala ovat Pomroyn vinkkien mukaan hyviä proteiininlähteitä.

Proteiinipitoisen ruokavalion tueksi dieettiguru suosittelee kuntosalitreenejä, joissa hiki valuu ja lihakset joutuvat koetukselle.

Vaihe 3

Dieetin viimeisessä vaiheessa luvataan antaa läskille kyytiä. Dieetiiviikon kolmena viimeisenä päivänä syödään niin hiilihydraatteja kuin proteiinejakin, hyviä rasvoja unohtamatta.

Hyviä rasvoja voi nauttia välipalana vaikkapa pähkinöiden tai avokadojen muodossa. Pomroyn mukaan dieetin kolmannessa vaiheessa kehossa pitäisi näkyä jo tuloksia: vatsa on litteämpi ja selluliittikin on vähentynyt. Lopullisia tuloksia varten Pomfroy kehottaa kuitenkin noudattamaan dieettiä suositellut 28 päivää.

Kolmannessa vaiheessa liikuntamuotojen tulisi olla hyvin rentouttavia ja rauhallisia. Pomroy suosittelee joogaa, jonka pitäisi kiihdyttää kehon rasvanpolttoa.

Lähde:
Haylie Pomroy: The Fast Metabolism Diet (Harmony 2013)


Malliateriat


Vaihe 1

Aamiainen: Täysjyväviljasta valmistettua puuroa. Marjoja ja hedelmä.
Aamupäivän välipala: Hedelmä. Sallittuja hedelmiä ovat mm. aprikoosit, päärynät, viikunat, greipit, kiivit, appelsiinit, ananakset ja persikat.
Lounas: Lohifilee, vihanneksia, hedelmä ja viipale täysjyväleipää.
Iltapäivän välipala: Hedelmä.
Illallinen: Kanaa ja täysjyväriisiä sekä vihanneksia.

Vaihe 2


Aamiainen: Pinaattimunakas.
Aamupäivän välipala: Kanasalaatti.
Lounas: Lihamureke, vihanneksia ja salaatti.
Iltapäivän välipala: Tonnikalavoileipä.
Illallinen: Lohifileetä ja kukkakaalia.

Vaihe 3

Aamiainen: Täysjyväviljasta valmistettua puuroa, hedelmiä ja pähkinöitä.
Aamupäivän välipala: Hummusta ja kasviksia.
Lounas: Kalkkuna-wrap ja avokadoja.
Iltapäivän välipala: Pähkinöitä.
Illallinen: Katkarapusalaatti.

Lähde: Haylie Pomroy:
The Fast Metabolism Diet

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Aviomies ramppasi alvariinsa urheilumatseissa – vaimon epäilykset heräsivät, kun kotoa alkoi hävitä Viagraa

    2. 2

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    3. 3

      Jani Sievisen ja Maria-rakkaan kesä kuluu seitsemää lasta kaitsien: ”Vähän on vilskettä”

    4. 4

      Pohjois-Korean Kim Jong-unilla on kolme luottomiestä, jotka nauttivat luontoiseduista – kaikkia yhdistää yksi asia

    5. 5

      Pia Lamberg elää unelmaansa Los Angelesissa – rahoitusalalla työskentelevä uusi rakas vei jalat alta: ”Hän osti kaiken puolestani”

    6. 6

      Kävijöiden virta Koiviston haudalle jatkui – paikalla nähtiin myös erikoinen ”kunnianosoitus”

    7. 7

      Eurojackpotissa yksi täysosuma: Tänne meni 50,2 miljoonaa euroa – Suomeen kuusinumeroisia voittoja

    8. 8

      Hollywoodin tähtipari eroaa 17 vuoden avioliiton jälkeen

    9. 9

      78-vuotiaan ilo ilmaisista ystävänpäiväkorteista jäi lyhytaikaiseksi – puhelimeen ei soittanutkaan poliisi vaan rosvo

    10. 10

      Tanja, 43, lähtee Suomesta – paluulippua ei ole: 700 euron kuukausibudjetti, ohjenuorana minimalismi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    2. 2

      Roope Salminen haastatteli Cheyenne Järvistä – Sara Sieppi raivostui: ”Parempi reitti kuin reittä pitkin”

    3. 3

      Andy McCoy haukkui ja käskytti Maria Veitolaa tv:ssä – Veitolan vastareaktio leviää somessa

    4. 4

      Verohallinto julkaisi metkan kuvan: Asiakas lähetti veroilmoituksen verkossa – kyllä, verkossa

    5. 5

      Tellervo Koivisto laski arkulle yhden tulipunaisen ruusun – mistä ele kertoo?

    6. 6

      Miksi Temptation Islandin salatut seksikohtaukset eivät näkyneet tv:ssä? Sami Kuronen paljastaa: Näin he jäivät kiinni

    7. 7

      Julkkiskaunotarten keskuudessa repesi raivoisa rähäkkä: Cheyenne Järvinen antoi täyslaidallisen – haukkuu Jannan ja Sara Siepin lyttyyn

    8. 8

      Aromipesän ja Passeli-ohjelman kehittäjä, miljonääri Heikki Taipale, 54, on kuollut

    9. 9

      Kävijöiden virta Koiviston haudalle jatkui – paikalla nähtiin myös erikoinen ”kunnianosoitus”

    10. 10

      Trump tönäisi pääministerin tylysti tieltään Nato-kokouksessa – video tilanteesta leviää

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    4. 4

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    5. 5

      Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

    6. 6

      Kätilöt paljastavat hulluimmat synnytyksensä: ”Äiti yritti saada orgasmin joka supistuksella”

    7. 7

      Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

    8. 8

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    9. 9

      Yksinäinen 12-vuotias tyttö etsi ystävää Facebookista – ensitapaamisesta tuli kauhukokemus

    10. 10

      Kulmat minttiin ja verkkarit pyllyyn – aikuinen nainen testasi teinityttöjen suosikkityylin

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Aviomies ramppasi alvariinsa urheilumatseissa – vaimon epäilykset heräsivät, kun kotoa alkoi hävitä Viagraa

    2. 2

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    3. 3

      Jani Sievisen ja Maria-rakkaan kesä kuluu seitsemää lasta kaitsien: ”Vähän on vilskettä”

    4. 4

      Pohjois-Korean Kim Jong-unilla on kolme luottomiestä, jotka nauttivat luontoiseduista – kaikkia yhdistää yksi asia

    5. 5

      Pia Lamberg elää unelmaansa Los Angelesissa – rahoitusalalla työskentelevä uusi rakas vei jalat alta: ”Hän osti kaiken puolestani”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    2. 2

      Roope Salminen haastatteli Cheyenne Järvistä – Sara Sieppi raivostui: ”Parempi reitti kuin reittä pitkin”

    3. 3

      Andy McCoy haukkui ja käskytti Maria Veitolaa tv:ssä – Veitolan vastareaktio leviää somessa

    4. 4

      Verohallinto julkaisi metkan kuvan: Asiakas lähetti veroilmoituksen verkossa – kyllä, verkossa

    5. 5

      Tellervo Koivisto laski arkulle yhden tulipunaisen ruusun – mistä ele kertoo?

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    4. 4

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    5. 5

      Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

    6. Näytä lisää