Pikatreeni päättyi ja 4 kiloa lähti - Kannattiko kuntokuuri oikeasti?

Julkaistu:

Pikatreeni
Pikatreeniohjelman aloittamisesta on kulunut 35 päivää. Mitä projektista jäi käteen ja kannattiko?
Pikatreenikokeilu päättyi virallisesti viime tiistaina ja on viimeisen videopostauksen ja yhteenvedon aika.

Viimeisen viikon aikana olen jatkanut edelleen samaa ruokavaliota, mutta liikuntaa olen lisännyt huomattavasti. Kymmenen minuutin jumppa alkoi pidemmän päälle olla puuduttava ja oikeastaan mieluummin harrastan hyötyliikuntaa ja kokeilen uusia lajeja.

Viikon aikana paino on tullut alas puoli kiloa, eli nyt se heiluu siinä 63-64 kilossa. Edelleen on neljä kiloa matkaa ihannepainoon ja aion sen rauhallisesti tässä vielä kevään aikana saavuttaa.

Dieetin aikana väheni kehokoostumusmittauksen mukaan myös lihasmassa, mikä selittyy pienellä treenimäärällä. Kuten personal trainer totesikin jo viime viikolla, on treeniä lisättävä huomattavasti, jotta lihasmassa saadaan takaisin samalle tasolle ja siitä vielä kasvamaan.

Kehokoostumusmittauksessa sisäelinrasva oli edelleen haitallisen rajoilla, joten syytä kuntoiluun ja terveelliseen ruokavalioon kyllä on riittävästi.

Pikatreenikokeilu oli hyvä lähtökohta kohti terveellisempiä elämäntapoja ja tästä on hyvä lähteä eteenpäin.

Nämä asiat jäivät itselleni mieleen kuntoprojektista:
  • Kilojen karistua vaikka vain sen muutaman kilon, tuli heti energisempi ja parempi olo niin henkisesti kuin fyysisestikin
  • Kymmenen minuutin jumppa on hyvä alkuun, mutta pidemmän päälle itse uskon monipuoliseen ja kokonaisvaltaiseen liikuntaan, jossa pääasia on että on hauskaa
  • Tuloksia tulee hitaasti ja sitä on vaikea kestää. Kannattaa kuitenkin keskittyä omaan sisäiseen oloon ja muistaa että vaaka ei kerro koko totuutta.
  • Kehokoostumusmittaus, valokuvien otto projektin kuluessa ja mittojen seuraaminen antaa paremmin tietoa edistymisestä kuin vaaka.
  • Pari kiloa tippuu helposti, mutta niiden jälkeen tapahtuu vasta oikea rasvanpoltto. Lisäksi paino heilahtelee useita kiloja päivässä, joten mittaa paino samaan aikaan ja samassa tilanteessa.
  • Kyseessä on elämänmuutos ja uudet elämäntavat on pidettävä jatkossakin.
  • Yksi herkuttelupäivä viikossa toimii minulla parhaiten.
  • Ole itsellesi armollinen, juo riittävästi vettä, lepää ja muista nauttia elämästä dieetin aikanakin.
  • Kunnon suunnitelma ruokavalioineen ja liikuntaohjelmineen auttaa sitoutumaan.
  • On hyvä, että joku seuraa projektisi etenemistä ja seuraa edistymistäsi, oli se sitten ystävä, kunto-ohjaaja tai vaikka työkaveri.

Kiitos läheisille, lukijoille ja erityisesti molemmille projektissa mukana olleille personal treinereille Kiki Halmeelle ja Ville Erolalle. Heistä voi lukea lisää kummankin nettisivuilta. (Ville Erola tai Kirsi Kiki Halme)

Tässä vielä ennen ja jälkeen kuvat projektista. Eroa ei välttämättä näistä selvästi huomaa, mutta muutos kyllä tuntuu löystyneissä vaatteissa ja paremmassa olossa:
  • Laihis

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Lauri Markkasen pelinumero suututti NBA-seuran fanit – ”Kaikki Chicagossa tulevat vihaamaan sinua ennen kuin astut kentälle”

    2. 2

      Auto ajoi jalankulkijoiden päälle Newcastlessa – useita loukkaantunut

    3. 3

      Uskomaton video leviää: mallikaunottaren alaston base-hyppy kuohuttaa – edes opettaja ei ole uskoa silmiään

    4. 4

      Poikkeustilanne AirAsian lennolla sai matkustajat puhkeamaan itkuun – kone alkoi täristä yläilmoissa kuin kuivausrumpu

    5. 5

      Kaikki vieraat putkaan, kanttori kännissä, sulhanen iski kaason... Hurjimmat käänteet suomalaisista häistä

    6. 6

      Yli 700 evakuoitu Espanjan Andalusiassa metsäpalon takia – upea luontonähtävyys vaarassa tuhoutua

    7. 7

      Lauri Ylönen avoimena avioerostaan – puhuu suurimmasta pelostaan: ”Tein lapselleni sen mitä itse aina pelkäsin”

    8. 8

      Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

    9. 9

      Jenni, 40, laihdutti 70 kiloa – halusi mahtua Powerparkin vuoristorataan

    10. 10

      Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

    2. 2

      Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

    3. 3

      Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

    4. 4

      Kris Jennerin paljastavasta salikuvasta löytyi nolo moka: kuvanmuokkaus meni pahasti pieleen – jopa fanit kritisoivat: ”Surullista!”

    5. 5

      Onko tässä maailman seksikkäin pilotti? Susanna ohjaa suuria lentokoneita ja elää luksuselämää – ”Meidän täytyy antaa ammattimainen kuva”

    6. 6

      Pirullisen vaikea tarkkuustesti testaa hoksottimesi

    7. 7

      CNN selvitti: Näin Pohjois-Korean johtaja rahoittaa luksuselämänsä

    8. 8

      Tyly muutos ensi viikon sääennusteeseen: +30 asteen helleaalto koukkaakin Venäjälle – Suomeen luvassa jotain ihan muuta

    9. 9

      Vanhemmat väittävät elävänsä universumin energialla – äiti ei syönyt edes raskaana ollessaan: ”Ravitsin poikaani rakkaudellani”

    10. 10

      Kelly Osbournen kiusallinen vaatemoka – mekko jumittui päälle: fanien huomio kiinnittyi johonkin aivan muuhun

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

    2. 2

      Lentoemännän yksinkertainen vessakikka toimii yhtä varmasti myös kotona

    3. 3

      Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

    4. 4

      Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

    5. 5

      Kasperi Kapanen toi kanadalaisrakkaansa Suomeen – 18-vuotias Annika käänsi katseita Kuopion rannoilla pepun paljastavissa bikineissä

    6. 6

      Martina Aitolehden kipujen syy selvisi: Lääkäriltä tyly tuomio – ”Kyyneleethän siinä pääsi”

    7. 7

      Entinen miljonääri luopui kaikesta ja muutti hökkeliin autiolle saarelle – 20 vuotta eikä ole katunut päivääkään

    8. 8

      Kotihälytyskeikalla odotti näky, joka riipaisi jopa vanhan sosiaalityöntekijän sydäntä – viranomaiset vetoavat juhannusjuhlijoihin

    9. 9

      Kris Jennerin paljastavasta salikuvasta löytyi nolo moka: kuvanmuokkaus meni pahasti pieleen – jopa fanit kritisoivat: ”Surullista!”

    10. 10

      23 asiaa, jotka mullistuvat uudessa alkoholilaissa – kapakoiden aukioloajat, neloskalja kauppoihin...

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Lauri Markkasen pelinumero suututti NBA-seuran fanit – ”Kaikki Chicagossa tulevat vihaamaan sinua ennen kuin astut kentälle”

    2. 2

      Auto ajoi jalankulkijoiden päälle Newcastlessa – useita loukkaantunut

    3. 3

      Uskomaton video leviää: mallikaunottaren alaston base-hyppy kuohuttaa – edes opettaja ei ole uskoa silmiään

    4. 4

      Poikkeustilanne AirAsian lennolla sai matkustajat puhkeamaan itkuun – kone alkoi täristä yläilmoissa kuin kuivausrumpu

    5. 5

      Kaikki vieraat putkaan, kanttori kännissä, sulhanen iski kaason... Hurjimmat käänteet suomalaisista häistä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

    2. 2

      Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

    3. 3

      Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

    4. 4

      Kris Jennerin paljastavasta salikuvasta löytyi nolo moka: kuvanmuokkaus meni pahasti pieleen – jopa fanit kritisoivat: ”Surullista!”

    5. 5

      Onko tässä maailman seksikkäin pilotti? Susanna ohjaa suuria lentokoneita ja elää luksuselämää – ”Meidän täytyy antaa ammattimainen kuva”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

    2. 2

      Lentoemännän yksinkertainen vessakikka toimii yhtä varmasti myös kotona

    3. 3

      Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

    4. 4

      Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

    5. 5

      Kasperi Kapanen toi kanadalaisrakkaansa Suomeen – 18-vuotias Annika käänsi katseita Kuopion rannoilla pepun paljastavissa bikineissä

    6. Näytä lisää