Laihdutus

Treenaaja, syötkö pääruoan väärään aikaan? Jutta Gustafsberg neuvoo tarkat tunnit

Julkaistu:

LIV
Fitness-valmentaja Jutta Gustafsberg paljastaa, miten syödä, että treeni kulkee ihanteellisesti.
Päivän pääruokaa ei kannata syödä ennen treeniä, kuten joillakin treenaajilla on tapana, vaan vasta 1,5 tuntia sen päättymisen jälkeen. Silloin lautaselle ladataan hyvälaatuisia hiilihydraatteja ja kunnolla proteiinia.

- On turha pelätä, että se lihottaisi, koska keho on silloin hyvin vastaanottavainen ja ruoka menee oikeaan osoitteeseen.

Ennen kuntoiluakin pitää kyllä syödä, mutta maltillisemmin. Lihasmassaa tavoittelevan kannattaa valita lautaselleen kaksi tuntia ennen treeniä nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, kuten valkoista riisiä ja vaaleaa lihaa, kuten kanaa. Näin ruoka ehtii imeytyä kunnolla ennen treeniä.

- Ihannetila on se, että jaksat hyvin treenata, mutta ei ole liian ähky olo.

Jos taas tavoite on kiinteytyä, niin hiilihydraatteja ei pitäisi syödä kovin paljon ennen kuntoilua.

- Voit mennä sinne kanasalaatin turvin, kehottaa Jutta.

Toinen hyvä vaihtoehto on ruisleipä raejuustolla. Jutta suosittelee palautusjuomaa treenin jälkeen, koska keho on siinä vaiheessa hyvin vastaanottavainen.

Jutta ja puolen vuoden superdieetit Liv-kanavalla.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Suuri poliisioperaatio Jalasjärven Koskuessa – mukana pelastushelikopteri, poliisi vaikenee yksityiskohdista

    2. 2

      Pikkuruisissa minishortseissa rullaluisteleva mies on päivystänyt Helsingin kaduilla jo 21 vuotta – pitää itseään supersankarina

    3. 3

      Trafi aloittaa kampanjoinnin ylihuomenna: Kärkenä dieselautoilijalle luvassa oleva 17000 euron verolasku

    4. 4

      HS: Tuomittu lastenraiskaaja iski jälleen – uhri 12-vuotias tyttö

    5. 5

      VM: Hallituksen budjetti leikkaa 37 euroa pienituloisimmilta – rikkaille satoja euroja lisää

    6. 6

      Katso suora lähetys eduskunnasta – Näin alkoholilaista taitetaan peistä!

    7. 7

      Lidlin kohuvaatteita kaupataan jo kovaan hintaan nettikirppareilla – nämä neljä vaatetta nousivat suosikeiksi Suomessa

    8. 8

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    9. 9

      Joensuun seksuaalirikosepäilty luovutettiin Saksasta Suomeen – epäillään lapsen törkeästä hyväksikäytöstä

    10. 10

      Seksi kuoli avioliiton ja lasten myötä – ”Velvollisuudesta viisi minuuttia kerran kuussa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    2. 2

      Huutokauppakeisari myi 90-luvun muumimukin suurella summalla – löytyykö sinulta tämä harvinaisuus?

    3. 3

      Tältä Krista Kosonen näytti teininä – sopimattomat vaatteet huvittavat jälkeenpäin: ”90% enkeli”

    4. 4

      Näitkö tämän pizzataksin? Soita hätänumeroon!

    5. 5

      Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

    6. 6

      Pitävätkö Touko Aallon kommentit turvapaikkapolitiikasta paikkansa? Viranomaiset vastaavat

    7. 7

      Lionel Messi myi autonsa Petteri Koposelle – futistähden viesti auton kunnosta huvitti suomalaista

    8. 8

      Trafi aloittaa kampanjoinnin ylihuomenna: Kärkenä dieselautoilijalle luvassa oleva 17000 euron verolasku

    9. 9

      Tolppakamera räpsähti – syyttäjä päätti olla nostamatta syytettä auton omistajaa vastaan

    10. 10

      Tiina, 24, kuoli synnytyksen jälkeen Kätilöopistolla – hovioikeus kumosi hoitajan ja kätilön tuomiot

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    2. 2

      Emma otti loukkaantuneen eläimen kiinni – ymmärsi vasta sitten: ”Herranjumala, eihän se olekaan mikään koira”

    3. 3

      Kaksi tavallista naista testasi kohutun Lidl-malliston kiinnostavimmat vaatteet – tältä ne oikeasti näyttävät

    4. 4

      Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

    5. 5

      Mervi Tapola sairastui syöpään – ei voida parantaa: ”Järkytys oli hirvittävä”

    6. 6

      Jari Sillanpää kertoo nyt IS:lle tiistain tapahtumista – ”Olen todella pahoillani”

    7. 7

      Lähipiiri kertoo Sillanpään huumeidenkäytöstä: ”Jarille arki voi tuntua putoamiselta rotkoon”

    8. 8

      Entisen teinitähden tv-esiintyminen järkytti katsojia – luurangonlaiha laulaja kuin varjo entisestä: huumetesti paljasti karmivan totuuden

    9. 9

      Huutokauppakeisari myi 90-luvun muumimukin suurella summalla – löytyykö sinulta tämä harvinaisuus?

    10. 10

      Jari Sillanpään fanit järkyttyivät laulajan huume-epäilystä – rajua tilitystä Facebookissa: ”Nyt meni kuppi nurin”

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Suuri poliisioperaatio Jalasjärven Koskuessa – mukana pelastushelikopteri, poliisi vaikenee yksityiskohdista

    2. 2

      Pikkuruisissa minishortseissa rullaluisteleva mies on päivystänyt Helsingin kaduilla jo 21 vuotta – pitää itseään supersankarina

    3. 3

      Trafi aloittaa kampanjoinnin ylihuomenna: Kärkenä dieselautoilijalle luvassa oleva 17000 euron verolasku

    4. 4

      HS: Tuomittu lastenraiskaaja iski jälleen – uhri 12-vuotias tyttö

    5. 5

      VM: Hallituksen budjetti leikkaa 37 euroa pienituloisimmilta – rikkaille satoja euroja lisää

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    2. 2

      Huutokauppakeisari myi 90-luvun muumimukin suurella summalla – löytyykö sinulta tämä harvinaisuus?

    3. 3

      Tältä Krista Kosonen näytti teininä – sopimattomat vaatteet huvittavat jälkeenpäin: ”90% enkeli”

    4. 4

      Näitkö tämän pizzataksin? Soita hätänumeroon!

    5. 5

      Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    2. 2

      Emma otti loukkaantuneen eläimen kiinni – ymmärsi vasta sitten: ”Herranjumala, eihän se olekaan mikään koira”

    3. 3

      Kaksi tavallista naista testasi kohutun Lidl-malliston kiinnostavimmat vaatteet – tältä ne oikeasti näyttävät

    4. 4

      Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

    5. 5

      Mervi Tapola sairastui syöpään – ei voida parantaa: ”Järkytys oli hirvittävä”

    6. Näytä lisää