50 kiloa laihduttanut Riku, 42, järkyttyi lääkärintarkastuksessa – "Aloin nähdä kuvani oikealla tavalla"

Laihis
Entinen jojolaihduttaja Riku Saastamoinen kärsi kroonisesta väsymyksestä ennen painonpudotusta.
Tuotekehityspäällikkönä työskentelevä Riku painoi 125 kiloa ennen laihdutusurakkaansa. Hän myöntää kieltäneensä tosiasiat ennen elämänmuutoksen alkua – Riku jopa luuli painavansa huomattavasti vähemmän, kuin tosiasiassa painoi.

- Olin kyllä jo jonkin aikaa miettinyt että kyllä on outoa, kun vaatekaupassa ei enää mahdu kaikki vaateet päälle, edes kaikki rekin isoimmat koot. Sitten tuli kaksi pommia: vaihdoin työpaikkaa ja menin lääkärintarkastukseen.

- Itse arvioin painokseni 80, mutta vaaka näyttikin 125! Sitten aloin nähdä itsestäni otetut kuvat oikealla tavalla, Riku kertaa.


Myös lääkärin sanat saivat Rikun vakuuttumaan elämänmuutoksen tarpeellisuudesta.
- Lääkäri totesi, että samaa menoa on ennen neljääkymppiä verenpainelääkitys, todennäköisesti diabetes ja polvet alkavat oireilla. Tuli vaan fiilis että näin ei voi olla.

Riku kertoo painonsa vaihdelleen paljonkin vuosien varrella jojolaihdutuksen vuoksi. Tällä kertaa uudet elämäntavat olivat kuitenkin pysyviä.

- Se, että muutos ei ole pitänyt, on johtunut siitä, että olen pitänyt kuureja – sitten kun on saavuttanut tavoitteen, nopeasti menee vanhoihin tapoihin. Nyt muutos on tullut jäädäkseen. Olen käytännössä ymmärtänyt että kyse on elämänmuutoksesta, joka kestää tästä ikuisuuteen.

Pysyvä muutos syntyi pienin askelin. Riku opetteli syömään aamiaisen, lisäsi ruokavalioonsa vihreää ja alkoi noudattaa lautasmallia.

- Näillä menin ensimmäiset 30 kiloa, puoli kiloa viikossa. Sitten loppuivat keinot. Personal trainerin avustuksella pääsin irti lopusta 20 kilosta. Koko projekti vei kolme vuotta, mutta kannatti.



Nyt Rikun farkkukoko on pienentynyt 40:stä 31:een. Hän painaa 77 kiloa. Muutokset elämässä ovat olleet konkreettisia.

- Puolet suli pois. Musta tuli ihan uusi ihminen. Energiaa on kuin pienessä kylässä, ja pääsin eroon masennuksesta. Nukun myös paremmin, ja osaan iloita arjen pienistäkin asioista. Lisäksi stressinsietokykyni on ihan eri luokkaa kuin ennen, Riku listaa elämäntaparemontin hyviä puolia.

Riku on myös muuttanut liikuntaharrastuksen osittaiseksi työksi.

- Keksin myös itseni uudelleen – minulla on maailman paras harrastus, ohjaan vapaa-ajallani ryhmäliikuntaa. Haluan tuottaa ihmisille arjesta irrottavia liikuntakokemuksia ja toimia elävänä esimerkkinä siitä että elämä voi muuttua.


Miten neuvoisit liikakilojen kanssa kamppailevia?

- Älä tuijota peräpeiliin, katso eteenpäin. Lopeta tekosyiden esittäminen, älä lykkää asioita huomiseksi. Aseta myös itsellesi tavoite, avainasemassa ovat välitavoitteet.

Hyvä välitavoite on esimerkiksi viisi kiloa. Motivaatio ei useinkaan riitä, jos alkaa tiputtaa kerralla kymmeniä kiloja. Viiden kilon rajapyykin saavutettua Riku neuvoo palkitsemaan itsensä. Hän osti usein uudet, pienemmät farkut.

- Älä myöskään kiduta itseäsi nälkäkuureilla. On uskomatonta miten paljon ihminen saa syödä kunhan se on laadukasta ja puhdasta ruokaa. Tasainen ateriaväli on kaiken aa ja oo – 2-3 tuntia, näin ateriakoot pysyvät pieninä, Riku ohjeistaa.

Ilta-Sanomat julkaisee tammikuun ajan joka päivä verkossa kuntoiluun, hyvään oloon ja laihdutukseen liittyviä juttuja. Annamme myös kevyitä ruokaohjeita. Lisäksi toimittaja Seppo Varjus testaa ja pitää päiväkirjaa Kekkos-dieetistä.
  • Laihis

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Poliisi etsii 7-vuotiasta Aleksia – ei tullut koulusta kotiin Kouvolassa

    2. 2

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    3. 3

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    4. 4

      Tuhannen tölkin olutpaketti muuttui vitsistä todeksi – menekki yllätti panimon täysin

    5. 5

      Mies vei tavarataloon 22 000 euroa muovikassissa – oletti rahojen päätyvän tulevalle morsiamelleen

    6. 6

      Pohjois-Korea testasi taas ballistista ohjusta – USA: laukaisu epäonnistui

    7. 7

      Pikajuna törmäsi pakettiautoon Vaasassa, kaksi ihmistä kuoli – ”Pakettiautosta ei ole kuin puolet jäljellä”

    8. 8

      Povipommi Katie Price jätti 9-vuotiaan tyttärensä lentokentälle ja lähti lomalle: ”Jouduin tekemään valinnan”

    9. 9

      Hyvän mielen lappu porraskäytävässä nosti taloyhtiön tunnelmaa: näyttelijä ilmoitti 90-vuotisjuhlistaan – ”voi kuulua meteliä”

    10. 10

      Takavuosien Bond-tyttö menetti kaiken – elää rahattomana ja kodittomana: Kuuden hengen perhe ahtautui nuhjuiseen motelliin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    2. 2

      Samantha sai 14-vuotiaana tietää hirvittävimmän mahdollisen totuuden isänsä teoista – asia paljastui googlatessa

    3. 3

      Sofia Belórf: Avioliitto Niko Nousiaisen kanssa ohi! Fitnesskaunotar avautuu eron syistä ensimmäistä kertaa

    4. 4

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    5. 5

      NHL-pelaaja kieltäytyi MM-Leijonista vammaan vedoten – todelliset syyt pelaajakatoon paljon raadollisempia

    6. 6

      Tuomas Enbuske ihmetteli tv:ssä Lauri Ylösen ja ex-vaimo Paula Vesalan lämpimiä välejä – Ylöseltä tyhjentävä vastaus

    7. 7

      Sofia Belórf sinkkuhuumassa – iloitsee, että ei saanut Niko Nousiaisen kanssa lapsia: ”Silloin en olisi eronnut”

    8. 8

      Tämän nimisillä miehillä on Suomessa 266 täyskaimaa

    9. 9

      Punkki puri perheenäitiä karmein seurauksin piknikillä Helsingissä: Annukka unohti jopa oman nimensä

    10. 10

      Tuhannen tölkin olutpaketti muuttui vitsistä todeksi – menekki yllätti panimon täysin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    2. 2

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    3. 3

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    4. 4

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    5. 5

      Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

    6. 6

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    7. 7

      Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

    8. 8

      Poikaystävä jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla kesken romanttisen illallisen – ravintolan Facebook-vastaus leviää vauhdilla

    9. 9

      Kuvat: Temptation Islandiin uusi pariskunta – Pauliina, 21, rikkoo heti rajat poikaystävän selän takana

    10. 10

      Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Poliisi etsii 7-vuotiasta Aleksia – ei tullut koulusta kotiin Kouvolassa

    2. 2

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    3. 3

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    4. 4

      Tuhannen tölkin olutpaketti muuttui vitsistä todeksi – menekki yllätti panimon täysin

    5. 5

      Mies vei tavarataloon 22 000 euroa muovikassissa – oletti rahojen päätyvän tulevalle morsiamelleen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    2. 2

      Samantha sai 14-vuotiaana tietää hirvittävimmän mahdollisen totuuden isänsä teoista – asia paljastui googlatessa

    3. 3

      Sofia Belórf: Avioliitto Niko Nousiaisen kanssa ohi! Fitnesskaunotar avautuu eron syistä ensimmäistä kertaa

    4. 4

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    5. 5

      NHL-pelaaja kieltäytyi MM-Leijonista vammaan vedoten – todelliset syyt pelaajakatoon paljon raadollisempia

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    2. 2

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    3. 3

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    4. 4

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    5. 5

      Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

    6. Näytä lisää