Laihdutus

50 kiloa laihduttanut Riku, 42, järkyttyi lääkärintarkastuksessa – "Aloin nähdä kuvani oikealla tavalla"

Julkaistu:

Laihis
Entinen jojolaihduttaja Riku Saastamoinen kärsi kroonisesta väsymyksestä ennen painonpudotusta.
Tuotekehityspäällikkönä työskentelevä Riku painoi 125 kiloa ennen laihdutusurakkaansa. Hän myöntää kieltäneensä tosiasiat ennen elämänmuutoksen alkua – Riku jopa luuli painavansa huomattavasti vähemmän, kuin tosiasiassa painoi.

- Olin kyllä jo jonkin aikaa miettinyt että kyllä on outoa, kun vaatekaupassa ei enää mahdu kaikki vaateet päälle, edes kaikki rekin isoimmat koot. Sitten tuli kaksi pommia: vaihdoin työpaikkaa ja menin lääkärintarkastukseen.

- Itse arvioin painokseni 80, mutta vaaka näyttikin 125! Sitten aloin nähdä itsestäni otetut kuvat oikealla tavalla, Riku kertaa.


Myös lääkärin sanat saivat Rikun vakuuttumaan elämänmuutoksen tarpeellisuudesta.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY
- Lääkäri totesi, että samaa menoa on ennen neljääkymppiä verenpainelääkitys, todennäköisesti diabetes ja polvet alkavat oireilla. Tuli vaan fiilis että näin ei voi olla.

Riku kertoo painonsa vaihdelleen paljonkin vuosien varrella jojolaihdutuksen vuoksi. Tällä kertaa uudet elämäntavat olivat kuitenkin pysyviä.

- Se, että muutos ei ole pitänyt, on johtunut siitä, että olen pitänyt kuureja – sitten kun on saavuttanut tavoitteen, nopeasti menee vanhoihin tapoihin. Nyt muutos on tullut jäädäkseen. Olen käytännössä ymmärtänyt että kyse on elämänmuutoksesta, joka kestää tästä ikuisuuteen.

Pysyvä muutos syntyi pienin askelin. Riku opetteli syömään aamiaisen, lisäsi ruokavalioonsa vihreää ja alkoi noudattaa lautasmallia.

- Näillä menin ensimmäiset 30 kiloa, puoli kiloa viikossa. Sitten loppuivat keinot. Personal trainerin avustuksella pääsin irti lopusta 20 kilosta. Koko projekti vei kolme vuotta, mutta kannatti.



Nyt Rikun farkkukoko on pienentynyt 40:stä 31:een. Hän painaa 77 kiloa. Muutokset elämässä ovat olleet konkreettisia.

- Puolet suli pois. Musta tuli ihan uusi ihminen. Energiaa on kuin pienessä kylässä, ja pääsin eroon masennuksesta. Nukun myös paremmin, ja osaan iloita arjen pienistäkin asioista. Lisäksi stressinsietokykyni on ihan eri luokkaa kuin ennen, Riku listaa elämäntaparemontin hyviä puolia.

Riku on myös muuttanut liikuntaharrastuksen osittaiseksi työksi.

- Keksin myös itseni uudelleen – minulla on maailman paras harrastus, ohjaan vapaa-ajallani ryhmäliikuntaa. Haluan tuottaa ihmisille arjesta irrottavia liikuntakokemuksia ja toimia elävänä esimerkkinä siitä että elämä voi muuttua.


Miten neuvoisit liikakilojen kanssa kamppailevia?

- Älä tuijota peräpeiliin, katso eteenpäin. Lopeta tekosyiden esittäminen, älä lykkää asioita huomiseksi. Aseta myös itsellesi tavoite, avainasemassa ovat välitavoitteet.

Hyvä välitavoite on esimerkiksi viisi kiloa. Motivaatio ei useinkaan riitä, jos alkaa tiputtaa kerralla kymmeniä kiloja. Viiden kilon rajapyykin saavutettua Riku neuvoo palkitsemaan itsensä. Hän osti usein uudet, pienemmät farkut.

- Älä myöskään kiduta itseäsi nälkäkuureilla. On uskomatonta miten paljon ihminen saa syödä kunhan se on laadukasta ja puhdasta ruokaa. Tasainen ateriaväli on kaiken aa ja oo – 2-3 tuntia, näin ateriakoot pysyvät pieninä, Riku ohjeistaa.

Ilta-Sanomat julkaisee tammikuun ajan joka päivä verkossa kuntoiluun, hyvään oloon ja laihdutukseen liittyviä juttuja. Annamme myös kevyitä ruokaohjeita. Lisäksi toimittaja Seppo Varjus testaa ja pitää päiväkirjaa Kekkos-dieetistä.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Naisopiskelija jätti jälkeensä hävityksen: Vuokra-asunnosta paljastui jätteiden meri sekä lemmikkien surullinen kohtalo

    2. 2

      Pohjois-Korea: Trumpin puheet ovat sodanjulistus

    3. 3

      Kehonrakentaja ja Idols-kilpailija kohtasivat julkkisten thainyrkkeilyottelussa – lopputuloksena oli toisen kuolema

    4. 4

      Työkoneet jyräsivät lemmikkien haudat Oulussa – tietyömaan varrella avautuu lohduton näky

    5. 5

      Asiantuntija varoittaa: Toinen Pohjois-Korean aiheuttama uhka on jäänyt vetypommipullistelun varjoon

    6. 6

      Tom Nybondas siirtyy sivuun – HIFK:n urheilujohtaja vaihtuu

    7. 7

      Kohtalokas onnettomuus: Hollywood-näyttelijä putosi sillalta ja kuoli Prahassa

    8. 8

      Entinen maailman lihavin nainen kuoli laihdutus­leikkauksen jälkeen

    9. 9

      Kuva: Valtava alfakrokotiili ammuttiin Australiassa – kuolemalla voi olla vaarallinen seuraus alueen asukkaille

    10. 10

      Pohjois-Korea uhkasi testata vetypommia ilmakehässä Tyynellämerellä – tätä se tarkoittaisi maailmalle

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kuva: Valtava alfakrokotiili ammuttiin Australiassa – kuolemalla voi olla vaarallinen seuraus alueen asukkaille

    2. 2

      Naisopiskelija jätti jälkeensä hävityksen: Vuokra-asunnosta paljastui jätteiden meri sekä lemmikkien surullinen kohtalo

    3. 3

      Antti Lindtman, 34, ja puoliso Kaija Stormbom, 54, saivat jo äitiyspakkauksen kotiin – ”Välillä saa itseään nipistää”

    4. 4

      Ensitreffit alttarilla -Aliisa häipyy yksin viikon lomalle – Esa-puoliso tuohtuu vaimonsa matkasta: ”Jos ihan suoraan sanon...”

    5. 5

      Pohjois-Korea uhkasi testata vetypommia ilmakehässä Tyynellämerellä – tätä se tarkoittaisi maailmalle

    6. 6

      Maajussi-Aapo vie morsianehdokkaansa kylpylään – naiset tyrmistyvät vähäisestä vaatetuksesta: ”Kaikki olivat vähän vastahakoisia”

    7. 7

      Ex-avovaimo katkaisi jopa sähköt, mutta mies ei muuttanut talosta pois – lopulta tuli lähtökäsky

    8. 8

      Merivartiosto pelasti perheen myrskystä – perheen tytär lohkaisi pelastajille äitiä nolostuttaneet sanat

    9. 9

      Suomalaistähti Alman jättimäinen mainoskuva komeilee Times Squarella – kollegoilta sataa äimistyneitä onnitteluita: ”Holy shit!”

    10. 10

      Juho on parisuhteessa sekä Aleksin että Sofian kanssa – näin kolmikon suhdekuvio toimii

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    2. 2

      Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

    3. 3

      Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

    4. 4

      Tylyt oharit Napakympissä – Joni, 26, kertoo nyt katoamisensa taustoista: Pyytää anteeksi neiti X:ltä

    5. 5

      Pohjois-Korea uhkasi testata vetypommia ilmakehässä Tyynellämerellä – tätä se tarkoittaisi maailmalle

    6. 6

      Nainen pudotti 160 kiloa ja suuntasi rannalle – rohkea kuva muuttuneesta kehosta on vahva viesti kiusaajille

    7. 7

      Trafi aloittaa kampanjoinnin ylihuomenna: Kärkenä dieselautoilijalle luvassa oleva 17000 euron verolasku

    8. 8

      Huutokauppakeisari myi 90-luvun muumimukin suurella summalla – löytyykö sinulta tämä harvinaisuus?

    9. 9

      Onko tämä vaatetus ok? Tosi-tv-kaunotar Kylie Jenner ohitti K18-säännöt – lähes kaikki näkyy

    10. 10

      Kuva: Valtava alfakrokotiili ammuttiin Australiassa – kuolemalla voi olla vaarallinen seuraus alueen asukkaille

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Naisopiskelija jätti jälkeensä hävityksen: Vuokra-asunnosta paljastui jätteiden meri sekä lemmikkien surullinen kohtalo

    2. 2

      Pohjois-Korea: Trumpin puheet ovat sodanjulistus

    3. 3

      Kehonrakentaja ja Idols-kilpailija kohtasivat julkkisten thainyrkkeilyottelussa – lopputuloksena oli toisen kuolema

    4. 4

      Työkoneet jyräsivät lemmikkien haudat Oulussa – tietyömaan varrella avautuu lohduton näky

    5. 5

      Asiantuntija varoittaa: Toinen Pohjois-Korean aiheuttama uhka on jäänyt vetypommipullistelun varjoon

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Kuva: Valtava alfakrokotiili ammuttiin Australiassa – kuolemalla voi olla vaarallinen seuraus alueen asukkaille

    2. 2

      Naisopiskelija jätti jälkeensä hävityksen: Vuokra-asunnosta paljastui jätteiden meri sekä lemmikkien surullinen kohtalo

    3. 3

      Antti Lindtman, 34, ja puoliso Kaija Stormbom, 54, saivat jo äitiyspakkauksen kotiin – ”Välillä saa itseään nipistää”

    4. 4

      Ensitreffit alttarilla -Aliisa häipyy yksin viikon lomalle – Esa-puoliso tuohtuu vaimonsa matkasta: ”Jos ihan suoraan sanon...”

    5. 5

      Pohjois-Korea uhkasi testata vetypommia ilmakehässä Tyynellämerellä – tätä se tarkoittaisi maailmalle

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    2. 2

      Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

    3. 3

      Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

    4. 4

      Tylyt oharit Napakympissä – Joni, 26, kertoo nyt katoamisensa taustoista: Pyytää anteeksi neiti X:ltä

    5. 5

      Pohjois-Korea uhkasi testata vetypommia ilmakehässä Tyynellämerellä – tätä se tarkoittaisi maailmalle

    6. Näytä lisää