Professori väittää: Tee työt seisten - neljä senttiä pois vyötäröltä!

LIV
Tutkijoiden mukaan säännöllisesti toistetut seisomajaksot työpäivän aikana voivat kaventaa vyötärönympärystä neljä senttiä.
Ei hillitöntä hikoilua kuntosalilla, ei edes ihmedieettiä. Seisomalla töissä työpöydän vieressä voi vatsanympäryksestä lähteä pois neljä senttiä.

- Jos liikkuu työpöydän ympäri minuutin joka puolen tunnin välein tai vaikka seisoo, lähtee vatsanympäryksestä neljä senttiä, veren kolesteroliarvot laskevat ja verensokeri parantuu, professori
Maj-Lis Hellénius Karoliinisesta instituutista kertoi
Aftonbladet-lehdessä.

Tukholmassa sijaitseva Karoliininen instituutti on maailman suurin vain lääketieteeseen erikoistunut yliopisto.

Havainto on osa maailmalla virinnyttä kiinnostusta istumatyön haittojen tutkimiseen ja torjumiseen. Aihe ei ole uusi Suomessakaan. Istumatyön haitoista on viime aikoina keskusteltu myös meillä runsaasti.

- Ihmisen energiankulutus kasvaa 10-13 prosenttia, kun ihminen nousee seisovaan asentoon ja aktivoi suuret, asentoa ylläpitävät lihakset, lähinnä reisilihakset, liikuntafysiologi Arto Pesola Jyväskylän yliopistosta sanoo.

Seisova ihminen, homo erectus on nykyisin lähinnä homo sedeo, istuva ihminen. Suomalainen istumatyöntekijä on paikallaan 90 prosenttia työajasta. Vapaa-ajallakin istutaan ja katsotaan televisiota.

Ruotsalaisissa tutkimuksissa kalorinkulutus kolminkertaistui heillä, jotka nousivat seisomaan. Seisomisen terveysvaikutukset ovat kuitenkin monisyisempiä kuin pelkkä energiankulutuksen lisääntyminen.

- Kun lihasten energiantuotanto käynnistyy, se aktivoi veren haitallisia rasvoja pilkkovan entsyymituotannon, Pesola sanoo.

Myös verensokeriarvot asettuvat paremmalle tasolle, diabeteksen riski vähenee. Huomion kiinnittäminen istumiseen johtaa usein myös muihin terveydelle edullisiin elämäntapoihin.

- Kun tv:n edessä istuminen jää vähemmälle, niin usein tilalle tulee liikuntaa ja vähennetään vaikka tarpeetonta syömistä.

Ruotsalaisten arvioima neljän sentin vähennys pitää Pesolan mukaan arvioida väestötasolla tapahtuvaksi muutokseksi. Siihen vaikuttavat lukuisat pienet, mutta terveydelle myönteiset teot, joihin istumatyön haitallisuuden tiedostaminen antaa herätyksen.

Pesola pitää jokseenkin varmana, että lähiaikoina istumatyön tauottamisesta annetaan ohjeistusta.

- Jo nyt on ollut asiantuntijoiden parissa vetoa siihen suuntaan, että jatkuva istuminen pitäisi rajoittaa kuuteen tuntiin, Pesola sanoo.
  • Liv Hyvinvointi

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Taloyhtiön kanssa ei olisi kannattanut riidellä: pariskunnalle napsahti 3600 euron laatoituksesta 55 000 euron lasku

    2. 2

      Äänekoskelaista Jukkaa odotti kotona mystinen yllätys – naapuri näki, kuinka kattotiilet lensivät

    3. 3

      Pysäyttävät kuvat pohjoiskorealaiselta moottoritieltä: Leveyttä kuin kiitoradalla, ruuhkat loistavat poissaolollaan

    4. 4

      Kuvat vain viikkoja ennen kuolemaa järkyttivät – 38-kiloiseksi kuihtunut snookerlegenda muistetaan myös hurjasta Suomen-vierailustaan

    5. 5

      Kodin viemäri tukkeutui ja vesi nousi lattialle – asiakas hämmästyi, kun vakuutus ei korvannut

    6. 6

      Järjestölle yli 450 000 euron tuki ministeriöltä – sovelsi Suomessa islamin lakia

    7. 7

      Investointipankkiiri ja ”taustaansa häpeävä” juristi – tällaiset ovat Ranskan presidenttiehdokkaat

    8. 8

      Hallitus puntaroi, mihin panostetaan vaalikauden toisella puolikkaalla – suora lähetys ISTV:ssä klo 9.30

    9. 9

      Myyntitiedot lipsahtivat nettiin: Nokia 3310 kauppoihin jo tällä viikolla – hinta odotettua kovempi

    10. 10

      Michael Jacksonin Paris-tytär poseeraa harvinaisessa yhteiskuvassa kuuluisan kummisetänsä kanssa – tältä Yksin kotona -tähti näyttää nyt

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

    2. 2

      Eevi Teittinen avoimena rankasta erostaan – suunnitteli häitä parisuhteen päättyessä: ”Tosi kova paikka”

    3. 3

      Michael Jacksonin Paris-tytär poseeraa harvinaisessa yhteiskuvassa kuuluisan kummisetänsä kanssa – tältä Yksin kotona -tähti näyttää nyt

    4. 4

      Fuengirola-lehti: Poliisi keskeytti Antero Mertarannan keikan Espanjassa – kahdesti

    5. 5

      Rokkimimmistä tuli huippunäyttelijä: ”Alkoholismini alkoi jo 25-vuotiaana”

    6. 6

      Nuori nainen päätti hurmata ihastuksensa: teki vaikuttavan esitelmän itsestään – mieheltä uskomattoman tyly vastaus

    7. 7

      Auto nökötti Suomen suurimmassa liikenneympyrässä – ovet lukossa ja matkustajat huumepäissään

    8. 8

      Kasmir esiintyi ensi kertaa salakatselukohun jälkeen: Unohteli sanoja jännittyneenä – TTK-yleisöltä uskomaton reaktio

    9. 9

      Matkustajalaiva karkasi hallinnasta Kanarialla – raju törmäys satamalaituriin tallentui videolle

    10. 10

      Näin Poika ja ilves -tähti Konsta Hietanen on muuttunut – ura laulajana ja kiireinen perhearki 4 lapsen isänä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

    2. 2

      Äiti kosti poikansa röyhkeän tempun haudan takaa – vanhan äidin rahastaminen ei onnistunutkaan loppuun asti

    3. 3

      Nanna Karalahti ja Jere Karalahti: Ero!

    4. 4

      Nuori nainen julkaisi seksikkään takaapäin otetun kuvan – törkyinen detalji makuuhuoneessa varasti kaikkien huomion

    5. 5

      Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

    6. 6

      Ulla Appelsinin kommentti: Tragedia, josta arkkipiispa ei twiitannut

    7. 7

      Noloimmat tilanteet seksin aikana – onko itsellesi käynyt näin?

    8. 8

      Poikaystävä jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla kesken romanttisen illallisen – ravintolan Facebook-vastaus leviää vauhdilla

    9. 9

      Synkkiä väitteitä: Michael Jacksonin unohdettu poika Blanket, 15, elää onnetonta elämää yksin miljoonakartanossa – ”Hän on itse kasvattanut itsensä”

    10. 10

      Radiojuontaja Kim Sainio kilahti täysin kesken juonnon – raivosi ja kirosi: Haastattelu Matti Nykäsen kanssa meni pieleen

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Taloyhtiön kanssa ei olisi kannattanut riidellä: pariskunnalle napsahti 3600 euron laatoituksesta 55 000 euron lasku

    2. 2

      Äänekoskelaista Jukkaa odotti kotona mystinen yllätys – naapuri näki, kuinka kattotiilet lensivät

    3. 3

      Pysäyttävät kuvat pohjoiskorealaiselta moottoritieltä: Leveyttä kuin kiitoradalla, ruuhkat loistavat poissaolollaan

    4. 4

      Kuvat vain viikkoja ennen kuolemaa järkyttivät – 38-kiloiseksi kuihtunut snookerlegenda muistetaan myös hurjasta Suomen-vierailustaan

    5. 5

      Kodin viemäri tukkeutui ja vesi nousi lattialle – asiakas hämmästyi, kun vakuutus ei korvannut

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

    2. 2

      Eevi Teittinen avoimena rankasta erostaan – suunnitteli häitä parisuhteen päättyessä: ”Tosi kova paikka”

    3. 3

      Michael Jacksonin Paris-tytär poseeraa harvinaisessa yhteiskuvassa kuuluisan kummisetänsä kanssa – tältä Yksin kotona -tähti näyttää nyt

    4. 4

      Fuengirola-lehti: Poliisi keskeytti Antero Mertarannan keikan Espanjassa – kahdesti

    5. 5

      Rokkimimmistä tuli huippunäyttelijä: ”Alkoholismini alkoi jo 25-vuotiaana”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

    2. 2

      Äiti kosti poikansa röyhkeän tempun haudan takaa – vanhan äidin rahastaminen ei onnistunutkaan loppuun asti

    3. 3

      Nanna Karalahti ja Jere Karalahti: Ero!

    4. 4

      Nuori nainen julkaisi seksikkään takaapäin otetun kuvan – törkyinen detalji makuuhuoneessa varasti kaikkien huomion

    5. 5

      Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

    6. Näytä lisää