Hittidieetti kerää kehuja: "Siinä laihtuu erittäin tehokkaasti"

Asiantuntijoiden mukaan pätkäpaastoon perustuva uutuusdieetti voi vähentää sydän- ja verisuonitautien sekä dementian riskiä.
Maailmalla hurjaan suosioon nousseessa 5-2-dieetissä energiansaantia rajoitetaan kahtena päivänä viikossa 500-600 kilokaloriin, mutta syödään muuten normaalisti.

Ruotsalaisasiantuntijat uskovat, että pätkäpaasto voi paitsi laihduttaa myös vähentää sydän- ja verisuonitautien, syövän, diabeteksen sekä dementian riskiä.

Karoliinisen instituutin professori Kerstin Brismar kertoi keskiviikon Expressenissä, että uutuusdieetin suurin terveyshyöty on se, että dieetti laskee veren insuliinitasoja. Neurolääketieteen professori ja kansallisen ikääntymisinstituutin johtaja Mark Mattson Baltimoren John-Hopkins-yliopistosta sanoi puolestaan, että uusi dieetti voi suojata dementialta aktivoimalla aivoja.

- Selviytymisvaistomme pakottaa meitä pysymään vireillä ja etsimään ravintoa. Vilkas aivotoiminta taas suojaa dementiasairauksia vastaan, Matsson kertoi Expressenille.

Professori Matti Uusitupa Itä-Suomen yliopistosta pitää osittaista paastoa kaikista dieeteistä ylivoimaisesti tehokkaimpana. Tällaisessa dieetissä energiansaantia rajoitetaan 8-12 viikoksi 800 kilokaloriin päivässä.

- Siinä laihtuu erittäin tehokkaasti ja sokeriaineenvaihdunta normalisoituu. Insuliinipitoisuudet jäävät matalammalle ja insuliinin herkkyys elimistössä paranee. Hyödylliset terveysvaikutukset tulevat jo ihan muutaman päivän kuluttua, Uusitupa kertoo.

Uusitupa myöntää, että pätkäpaastoon perustuvassa laihdutuskuurissa on samoja piirteitä kuin pidemmässä osittaisessa paastossa, mutta hän epäilee, että päivän paasto silloin tällöin voi sotkea liiaksi fysiologista rytmiä. Professori ei kuitenkaan pidä uutta dieettiä vaarallisena.

- Laihduttipa millä tavalla hyvänsä sokeri- ja insuliiniaineenvaihdunta paranevat sekä sydän- ja verisuonitautien riski pienenee, Uusitupa linjaa.

Miten paasto vaikuttaa ihmisiin?


Hiiritesteistä tiedetään, että ajoittainen paasto hidastaa hiirillä Alzheimerin taudin ja diabeteksen kehittymistä.

- Se on mielenkiintoinen tieto, mutta miten paasto vaikuttaa ihmisiin, sitä emme vielä tiedä, sanoo professori Miia Kivipelto, joka työskentelee Karoliinisessa instituutissa Tukholmassa ja Itä-Suomen yliopistossa.

Kivipelto kaipaa lisätutkimusta aiheesta.

Tutkimusprofessori Veikko Salomaa Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta suhtautuu epäilevästi uuteen dieettiin ja sen väitettyihin terveysvaikutuksiin. Salomaa kuitenkin myöntää, että pienen aliravitsemuksen on todettu pidentävän elinikää.

- Jos 500-600 kilokaloria voi syödä muutamana päivänä viikossa ja viitenä muuna päivänä syö järkevästi, en usko, että tästä mitään haittakaan on.

Näin toimii pätkädieetti


Älä herkuttele muina päivinä "varastoon". Esimerkkipäivät on laadittu naisten kalorirajoituksen mukaan, miehet voivat syödä kumpanakin paastopäivänä 100 kilokaloria enemmän. Klikkaa kuvaa, niin grafiikka aukeaa suuremmaksi.

 

 

Oletko kokeillut pätkäpaastoa? Miten se toimii? Kerro kokemuksistasi alla olevassa kommentointikentässä.

Ota kantaa

Oletko koskaan paastonnut pudottaaksesi painoa?

Kyllä 47% En 53%
Ääniä yhteensä 9746
  • puheenaiheet

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Nainen laittoi hulinaksi Prismassa – taltutettiin käsiraudoilla

    2. 2

      Aamuöinen hälytys Helsinki-Vantaalla – jälleen syynä venäläinen Antonov-rahtikone

    3. 3

      Teuvo Loman: Kihlat! Julkaisi kuvan onnenhetkestä

    4. 4

      Tangokuningatar Heidi Pakarinen löysi vieraan naisen kotoaan – murtuu kyyneliin muistosta: ”Se oli kerrasta finito”

    5. 5

      Kimi Räikkönen pyysi anteeksi tiimiltään

    6. 6

      Tv-vaikuttaja paljastaa: Näin Spede Pasasen terveys petti Speden Spelien kulisseissa – ”Saiko se sydänkohtauksen, kuvausryhmäläiset pohtivat”

    7. 7

      Narisija valitti 5 pennin virheestä – 44 vuotta taloyhtiöiden hallituksissa istunut Eila iski takaisin

    8. 8

      Kokki Henri Alénin vakavahenkinen addiktio kävi ravintolalle kalliiksi

    9. 9

      Pilvi Hämäläiselle kävi hillitön asumoka – saapui Jussi-gaalaan Aina Inkerin polvisukissa: ”En muistanut, että mulla on halkio”

    10. 10

      Mikroaaltouuni on yksi keittiön pahimmista törkypesistä – Näin teet näppärän tehopesun

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

    2. 2

      Pilvi Hämäläiselle kävi hillitön asumoka – saapui Jussi-gaalaan Aina Inkerin polvisukissa: ”En muistanut, että mulla on halkio”

    3. 3

      Tiesitkö, missä lentäjät nukkuvat lennoilla?

    4. 4

      Kokki Henri Alénin vakavahenkinen addiktio kävi ravintolalle kalliiksi

    5. 5

      Mikael Gabrielin Playboy-rakas saapui Jussi-gaalaan kurveja korostavassa glittermekossa – antava kaula-aukko ylsi napaan asti

    6. 6

      Tangokuningatar Heidi Pakarinen löysi vieraan naisen kotoaan – murtuu kyyneliin muistosta: ”Se oli kerrasta finito”

    7. 7

      Syövän voittanut äiti synnytti kaksoset, kuoli seuraavana päivänä

    8. 8

      Järjestys voi yllättää – testaa, osaatko nimetä 30 Suomen suurinta kuntaa

    9. 9

      Erikoinen ilmiö Haloo Helsingin keikalla Tallinnassa – suomalaiset innostuivat erosta Suomen ja Viron lainsäädännössä

    10. 10

      Narisija valitti 5 pennin virheestä – 44 vuotta taloyhtiöiden hallituksissa istunut Eila iski takaisin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Pesukoneen takaa tuli hirveä haju – huoltomiehen löytö kertoo karua kieltä suomalaisten uusavuttomuudesta

    2. 2

      11 kyytä köllötteli rinteessä – asiantuntija kertoo, kuinka käärmeistä pääsee eroon: ”Se ei tule ikinä takaisin”

    3. 3

      Uusi ennuste: Poikkeuksellinen lämpöaalto vyöryy Suomeen – keskimäärin vain noin kolme kertaa sadassa vuodessa

    4. 4

      Rovaniemen junan lähtö viivästyi yllättäen – konduktööriltä kylmäävä kuulutus: ”Junassa on vakava henkeä uhkaava tilanne”

    5. 5

      Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

    6. 6

      Teinityttö tervehti tuntematonta miestä koulumatkalla – siitä käynnistyi painajainen

    7. 7

      IS seurasi tapahtumien etenemistä: Terrori-isku parlamentin luona Lontoossa – 4 kuoli

    8. 8

      Suomen tunnetuin bordelli pyöri Riihimäellä – rattohotelli Bonanzan henkilökunnalla suora ohje lapsiperheiden varalle

    9. 9

      Teinityttö julkaisi hervottoman kuvaparin äidistään kostean illanvieton jälkeen – kiusallinen kuva villitsee somessa: ”Lauantai ja sunnuntai”

    10. 10

      Uusi kansantauti? ”Sairastuneita on Suomessa nyt noin 44 000, ja joka vuosi reilut 2000 sairastuu”

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Nainen laittoi hulinaksi Prismassa – taltutettiin käsiraudoilla

    2. 2

      Aamuöinen hälytys Helsinki-Vantaalla – jälleen syynä venäläinen Antonov-rahtikone

    3. 3

      Teuvo Loman: Kihlat! Julkaisi kuvan onnenhetkestä

    4. 4

      Tangokuningatar Heidi Pakarinen löysi vieraan naisen kotoaan – murtuu kyyneliin muistosta: ”Se oli kerrasta finito”

    5. 5

      Kimi Räikkönen pyysi anteeksi tiimiltään

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

    2. 2

      Pilvi Hämäläiselle kävi hillitön asumoka – saapui Jussi-gaalaan Aina Inkerin polvisukissa: ”En muistanut, että mulla on halkio”

    3. 3

      Tiesitkö, missä lentäjät nukkuvat lennoilla?

    4. 4

      Kokki Henri Alénin vakavahenkinen addiktio kävi ravintolalle kalliiksi

    5. 5

      Mikael Gabrielin Playboy-rakas saapui Jussi-gaalaan kurveja korostavassa glittermekossa – antava kaula-aukko ylsi napaan asti

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Pesukoneen takaa tuli hirveä haju – huoltomiehen löytö kertoo karua kieltä suomalaisten uusavuttomuudesta

    2. 2

      11 kyytä köllötteli rinteessä – asiantuntija kertoo, kuinka käärmeistä pääsee eroon: ”Se ei tule ikinä takaisin”

    3. 3

      Uusi ennuste: Poikkeuksellinen lämpöaalto vyöryy Suomeen – keskimäärin vain noin kolme kertaa sadassa vuodessa

    4. 4

      Rovaniemen junan lähtö viivästyi yllättäen – konduktööriltä kylmäävä kuulutus: ”Junassa on vakava henkeä uhkaava tilanne”

    5. 5

      Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

    6. Näytä lisää