Laihdutus

Tunnista dieettipersoonasi - ja laihdu!

Julkaistu:

Siihen, miten onnistut muuttamaan dieettiäsi, vaikuttavat monet tekijät, mutta dieettipersoonan tunnistaminen auttaa.

Tässä uutinen sinulle, joka harkitset laihduttamista ja pohdit, mikä lukuisista tarjolla olevista dieeteistä sopisi sinulle parhaiten: Olet dieetillä jo nyt!

Dieetti ei näet ole jotakin erikoista, tietynlaista ja tiettyyn aikaan nautittavia syötävää. Kaikessa yksinkertaisuudessaan se tarkoittaa ruokavaliota eli sitä, mitä syöt. Ihanteellinen ruokavalio, dieetti, pitää sinut sopivassa painossa. Jos taas kiloja tuntuu kertyvän, tulee dieettiä fiksata.

Siihen, miten onnistut muuttamaan dieettiäsi, vaikuttavat monet tekijät. Suurta apua on siitä, että tunnistat elämäntilanteesi ja ne persoonallisuutesi piirteet, jotka vaikuttavat ruokailutapoihisi. WebMD:n asiantuntijoiden vinkeillä oman diettipersoonan havaitseminen onnistuu!

1. Tukea kaipaava dieettipersoona

Oletko yksi heistä, jotka lukioiässä kokoontuivat pänttäämään porukalla historiankokeisiin ja jotka nyt työntelevät vauvojaan kimppakävelyillä ympäri kaupunkia? Sosiaaliset luonteenpiirteesi kannattaa ottaa huomioon myös, kun uudistat dieettiäsi.

Sinulle ihanteellisinta on laihduttaa ryhmässä. Näin saat kuulla muiden pudottajien kokemuksia, kertoa heille omiasi ja voitte yhdessä käydä keskustelua niistä. Et takuulla ole kotikaupunkisi ainoa, joka heräsi viimeyönä huutavaan suklaanhimoon!

Laihdutusryhmiä on tarjolla lähes kaikkialla, myös pienemmillä paikkakunnilla. Toki voit perustaa myös oman porukan. Tavatkaa viikoittain ja vertailkaa kokemustenne lisäksi terveellisiä reseptejä ja käykää lenkillä, salilla tai zumbassa. Kertokaa toisillenne tavoitteenne, niin voitte tukea toinen toistanne parhaiten.

2. Välipala fanittava dieettipersoona

Etkö osaa istua kotisohvalla ilman, että suusi koko ajan jauhaa jotakin? Haukkaatko aina työpaikan kahvitauoilla ja palavereissa viinerin ja vielä kauppareissullakin kassan vierestä suklaapatukan? Laihduttajana sinun kannattaa keskittyä juuri välipaloihisi.

Välipaloja fanittavat dieettipersoonat eivät useinkaan syö nälkäänsä, vaan pikemminkin siksi, että syöminen on heille tapa. Koska suutaan on hankala sulkea yhdeltä istumalta, kannattaa lähteä liikkeelle välipalojen laadun parantamisesta. Täytä siis jääkaappi hedelmillä, rahkalla ja pikkuporkkanoilla ja jätä suklaalevyt kauppaan!

Työpaikalla taas kannattaa pitää vesipulloa jatkuvasti käden ulottuvilla. Myös ksylitolipurkka toimii hyvin silloin, kun suuhun on saatava jotakin, mutta lounasaikaan on vain puoli tuntia.

3. Vapautta rakastava dieettipersoona

Vapautta rakastavaa dieettipersoonaa ei voisi vähempää huvittaa laskea kaloreita, vertailla proteiinipitoisuuksia tai noudattaa minuutintarkkaa laihdutusohjelmaa. Näiden sijaan hän kaipaa mahdollisimman helppoja ja luontevasti arkirutiineihinsa omaksuttavia laihdutusniksejä.

Jos tunnistat itsesi edellisestä, sinun ei kannata sännätä muuttamaan dieettiäsi radikaalisti. Koska haluat syödä hyvin ja niin, että tulet kylläiseksi, älä päästä itseäsi valtavan nälkäiseksi ennen ateriaa. Jos et myöskään ole valmis luopumaan herkuista, pidä huolta että nautit niistä rauhassa.

Sama pätee muuhunkin ruokaan: kun syöt hitaasti ja ajatuksella, saat ruoan mausta eniten irti, mutta et sorru hotkimaan ylimääräistä.

4. Makeaa rakastava dieettipersoona

Jos karkkihammastasi kolottaa jatkuvasti, olet todennäköisesti makeaa rakastava dieettipersoona. Karkkipäivä on sinulle vieras käsite, eikä sinun herkkuhetkeäsi häiritse, vaikka rouskuttamiesi pikkuleipien parasta ennen -päivämäärä olisi mennyt umpeen.

Sinun kannattaa aloittaa laihduttaminen palaverillä itsesi kanssa. Selvitä aluksi, mitä herkkuja ja kuinka paljon syöt tällä hetkellä, jonka jälkeen valitset niistä muutamia, joita rakastat kaikkein eniten. Voit esimerkiksi päättää, että syöt perjantai-iltaisin puoli levyä suklaata ja keskiviikkoisin jäätelöannoksen, mutta muut herkut karsit pois.

Jos et voi olla syömättä jotakin, jätä se kokonaan ostamatta. Jatkuvasti piinaavaan makeanhimoon voit kokeilla myös terveellisempää makeaa: banaaneja, mansikoita, persikoita ja ananasta.

5. Superkiireinen dieettipersoona

Kyky jakaa huomiota moneen asiaan yhtä aikaa tulee varmasti tarpeeseen, kun kolme alle kouluikäistä lastasi vaatii yhtä aikaa huomiota. Laihduttajalle sen sijaan ei ole hyväksi kyetä hotkimaan pussillinen sipsejä samaan aikaan, kun ajaa autoa ja puhuu hands freellä kännykkään.

Päinvastoin, superkiireisten ja moneen kykenevien ihmisten täytyy laihtuakseen hidastaa tahtia. Pidä huolta, että syöt joka päivä kaksi lämmintä ateriaa sekä aamu- ja iltapalan. Kun syömiseensä keskittyy, ei popsi niin helposti liikaa, eikä karkkipussia enää pysty syömään kokonaan ennen kuin makea alkaa ällöttää.

Jos elämäsi on todella superkiireistä ja välipalaa on pakko rouskuttaa paikallisbussissa, älä enää tyydy karkkeihin ja kaupan kolmioleipiin. Pakkaa jo kotona mukaasi omenalohkoja, viinirypäleitä, pikkuporkkanoita - mitä tahansa pientä mutta terveellistä, jota on helppo syödä lennosta.

Näitä luetaan!
  1. 1

    Playboy-mallin luomurinnat tuottavat hänelle suunnatonta tuskaa – avautui kivuistaan tv-ruudussa: Lääkäriltä simppeli neuvo

  2. 2

    Hollywood-tähti syyttää videolla Venäjää sodanjulistuksesta Yhdysvalloille – Kreml: ”Tunteikas ja itseään ylentävä”

  3. 3

    Anu jätti Suomen 5 vuotta sitten, kun matkalla töistä kotiin teki vain mieli itkeä – näin koko elämä muuttui

  4. 4

    Kemiläisen omakotitalon myynti-ilmoitus leviää internetissä – välittäjä: ”Kyllä siitä laittamalla talon saa”

  5. 5

    Kirsty, 21, joogaa alasti kohottaakseen itsetuntoaan – ”Miksi ihmiset ovat niin vihaisia tytöille, jotka ovat tyytyväisiä vartaloonsa?”

  6. 6

    Niinistö kiisti YK-puheensa olleen ”niitti” Trumpille – ”Emme me niin nopeita kyllä ole”

  7. 7

    Kaverukset kisasivat NHL-pelissä, toinen voitti 200 euron vedon – oikeus: Hävinneen ei tarvitse maksaa

  8. 8

    IL: Yö-yhtyeen alkuperäisjäsen Jussi Hakulinen sairastui syöpään – sai tietää kamalan uutisen kirjeen välityksellä

  9. 9

    ”Ei huvita enää” – isovanhemmat kertovat, miksi eivät halua hoitaa lastenlapsiaan

  10. 10

    Bussiyhtiö Nobinan työnseisaus alkamassa, vaikutusten laajuudesta ei vielä tietoa – tieto HSL:lle yllätyksenä

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Onko tämä vaatetus ok? Tosi-tv-kaunotar Kylie Jenner ohitti K18-säännöt – lähes kaikki näkyy

  2. 2

    Idols-tähti Jani Wickholm laihtui 30 kiloa paleodieetin avulla – ”Voin sanoa olevani ihan eri mies”

  3. 3

    Opettaja menetti yllättäen 2000 euron tuet – työttömille kaikessa hiljaisuudessa luotu uusi nettivelvoite raivostuttaa

  4. 4

    Teija osti vanhan hevosen 300 eurolla – sai pian superarvokkaan yllätysbonuksen

  5. 5

    Kemiläisen omakotitalon myynti-ilmoitus leviää internetissä – välittäjä: ”Kyllä siitä laittamalla talon saa”

  6. 6

    Kirsty, 21, joogaa alasti kohottaakseen itsetuntoaan – ”Miksi ihmiset ovat niin vihaisia tytöille, jotka ovat tyytyväisiä vartaloonsa?”

  7. 7

    Anu jätti Suomen 5 vuotta sitten, kun matkalla töistä kotiin teki vain mieli itkeä – näin koko elämä muuttui

  8. 8

    Tanssii tähtien kanssa -tuomarin synkkä salaisuus paljastui – livahti tanssijoiden kanssa vehtaamaan: Petti miestään vuosia

  9. 9

    Helsingissä etsitty 15-vuotias tyttö löytyi terveenä Turusta

  10. 10

    Gay-kommentti oli liikaa – Ensitreffit alttarilla -Petrin möläytykselle täystyrmäys tv-katsojilta: ”Se tuosta avioliitosta”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

  2. 2

    Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

  3. 3

    Emma otti loukkaantuneen eläimen kiinni – ymmärsi vasta sitten: ”Herranjumala, eihän se olekaan mikään koira”

  4. 4

    Kaksi tavallista naista testasi kohutun Lidl-malliston kiinnostavimmat vaatteet – tältä ne oikeasti näyttävät

  5. 5

    Mervi Tapola sairastui syöpään – ei voida parantaa: ”Järkytys oli hirvittävä”

  6. 6

    Jari Sillanpää kertoo nyt IS:lle tiistain tapahtumista – ”Olen todella pahoillani”

  7. 7

    Trafi aloittaa kampanjoinnin ylihuomenna: Kärkenä dieselautoilijalle luvassa oleva 17000 euron verolasku

  8. 8

    Huutokauppakeisari myi 90-luvun muumimukin suurella summalla – löytyykö sinulta tämä harvinaisuus?

  9. 9

    Lähipiiri kertoo Sillanpään huumeidenkäytöstä: ”Jarille arki voi tuntua putoamiselta rotkoon”

  10. 10

    Entisen teinitähden tv-esiintyminen järkytti katsojia – luurangonlaiha laulaja kuin varjo entisestä: huumetesti paljasti karmivan totuuden

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Playboy-mallin luomurinnat tuottavat hänelle suunnatonta tuskaa – avautui kivuistaan tv-ruudussa: Lääkäriltä simppeli neuvo

  2. 2

    Hollywood-tähti syyttää videolla Venäjää sodanjulistuksesta Yhdysvalloille – Kreml: ”Tunteikas ja itseään ylentävä”

  3. 3

    Anu jätti Suomen 5 vuotta sitten, kun matkalla töistä kotiin teki vain mieli itkeä – näin koko elämä muuttui

  4. 4

    Kemiläisen omakotitalon myynti-ilmoitus leviää internetissä – välittäjä: ”Kyllä siitä laittamalla talon saa”

  5. 5

    Kirsty, 21, joogaa alasti kohottaakseen itsetuntoaan – ”Miksi ihmiset ovat niin vihaisia tytöille, jotka ovat tyytyväisiä vartaloonsa?”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Onko tämä vaatetus ok? Tosi-tv-kaunotar Kylie Jenner ohitti K18-säännöt – lähes kaikki näkyy

  2. 2

    Idols-tähti Jani Wickholm laihtui 30 kiloa paleodieetin avulla – ”Voin sanoa olevani ihan eri mies”

  3. 3

    Opettaja menetti yllättäen 2000 euron tuet – työttömille kaikessa hiljaisuudessa luotu uusi nettivelvoite raivostuttaa

  4. 4

    Teija osti vanhan hevosen 300 eurolla – sai pian superarvokkaan yllätysbonuksen

  5. 5

    Kemiläisen omakotitalon myynti-ilmoitus leviää internetissä – välittäjä: ”Kyllä siitä laittamalla talon saa”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

  2. 2

    Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

  3. 3

    Emma otti loukkaantuneen eläimen kiinni – ymmärsi vasta sitten: ”Herranjumala, eihän se olekaan mikään koira”

  4. 4

    Kaksi tavallista naista testasi kohutun Lidl-malliston kiinnostavimmat vaatteet – tältä ne oikeasti näyttävät

  5. 5

    Mervi Tapola sairastui syöpään – ei voida parantaa: ”Järkytys oli hirvittävä”

  6. Näytä lisää