Tunnista dieettipersoonasi - ja laihdu!

Siihen, miten onnistut muuttamaan dieettiäsi, vaikuttavat monet tekijät, mutta dieettipersoonan tunnistaminen auttaa.

Tässä uutinen sinulle, joka harkitset laihduttamista ja pohdit, mikä lukuisista tarjolla olevista dieeteistä sopisi sinulle parhaiten: Olet dieetillä jo nyt!

Dieetti ei näet ole jotakin erikoista, tietynlaista ja tiettyyn aikaan nautittavia syötävää. Kaikessa yksinkertaisuudessaan se tarkoittaa ruokavaliota eli sitä, mitä syöt. Ihanteellinen ruokavalio, dieetti, pitää sinut sopivassa painossa. Jos taas kiloja tuntuu kertyvän, tulee dieettiä fiksata.

Siihen, miten onnistut muuttamaan dieettiäsi, vaikuttavat monet tekijät. Suurta apua on siitä, että tunnistat elämäntilanteesi ja ne persoonallisuutesi piirteet, jotka vaikuttavat ruokailutapoihisi. WebMD:n asiantuntijoiden vinkeillä oman diettipersoonan havaitseminen onnistuu!

1. Tukea kaipaava dieettipersoona

Oletko yksi heistä, jotka lukioiässä kokoontuivat pänttäämään porukalla historiankokeisiin ja jotka nyt työntelevät vauvojaan kimppakävelyillä ympäri kaupunkia? Sosiaaliset luonteenpiirteesi kannattaa ottaa huomioon myös, kun uudistat dieettiäsi.

Sinulle ihanteellisinta on laihduttaa ryhmässä. Näin saat kuulla muiden pudottajien kokemuksia, kertoa heille omiasi ja voitte yhdessä käydä keskustelua niistä. Et takuulla ole kotikaupunkisi ainoa, joka heräsi viimeyönä huutavaan suklaanhimoon!

Laihdutusryhmiä on tarjolla lähes kaikkialla, myös pienemmillä paikkakunnilla. Toki voit perustaa myös oman porukan. Tavatkaa viikoittain ja vertailkaa kokemustenne lisäksi terveellisiä reseptejä ja käykää lenkillä, salilla tai zumbassa. Kertokaa toisillenne tavoitteenne, niin voitte tukea toinen toistanne parhaiten.

2. Välipala fanittava dieettipersoona

Etkö osaa istua kotisohvalla ilman, että suusi koko ajan jauhaa jotakin? Haukkaatko aina työpaikan kahvitauoilla ja palavereissa viinerin ja vielä kauppareissullakin kassan vierestä suklaapatukan? Laihduttajana sinun kannattaa keskittyä juuri välipaloihisi.

Välipaloja fanittavat dieettipersoonat eivät useinkaan syö nälkäänsä, vaan pikemminkin siksi, että syöminen on heille tapa. Koska suutaan on hankala sulkea yhdeltä istumalta, kannattaa lähteä liikkeelle välipalojen laadun parantamisesta. Täytä siis jääkaappi hedelmillä, rahkalla ja pikkuporkkanoilla ja jätä suklaalevyt kauppaan!

Työpaikalla taas kannattaa pitää vesipulloa jatkuvasti käden ulottuvilla. Myös ksylitolipurkka toimii hyvin silloin, kun suuhun on saatava jotakin, mutta lounasaikaan on vain puoli tuntia.

3. Vapautta rakastava dieettipersoona

Vapautta rakastavaa dieettipersoonaa ei voisi vähempää huvittaa laskea kaloreita, vertailla proteiinipitoisuuksia tai noudattaa minuutintarkkaa laihdutusohjelmaa. Näiden sijaan hän kaipaa mahdollisimman helppoja ja luontevasti arkirutiineihinsa omaksuttavia laihdutusniksejä.

Jos tunnistat itsesi edellisestä, sinun ei kannata sännätä muuttamaan dieettiäsi radikaalisti. Koska haluat syödä hyvin ja niin, että tulet kylläiseksi, älä päästä itseäsi valtavan nälkäiseksi ennen ateriaa. Jos et myöskään ole valmis luopumaan herkuista, pidä huolta että nautit niistä rauhassa.

Sama pätee muuhunkin ruokaan: kun syöt hitaasti ja ajatuksella, saat ruoan mausta eniten irti, mutta et sorru hotkimaan ylimääräistä.

4. Makeaa rakastava dieettipersoona

Jos karkkihammastasi kolottaa jatkuvasti, olet todennäköisesti makeaa rakastava dieettipersoona. Karkkipäivä on sinulle vieras käsite, eikä sinun herkkuhetkeäsi häiritse, vaikka rouskuttamiesi pikkuleipien parasta ennen -päivämäärä olisi mennyt umpeen.

Sinun kannattaa aloittaa laihduttaminen palaverillä itsesi kanssa. Selvitä aluksi, mitä herkkuja ja kuinka paljon syöt tällä hetkellä, jonka jälkeen valitset niistä muutamia, joita rakastat kaikkein eniten. Voit esimerkiksi päättää, että syöt perjantai-iltaisin puoli levyä suklaata ja keskiviikkoisin jäätelöannoksen, mutta muut herkut karsit pois.

Jos et voi olla syömättä jotakin, jätä se kokonaan ostamatta. Jatkuvasti piinaavaan makeanhimoon voit kokeilla myös terveellisempää makeaa: banaaneja, mansikoita, persikoita ja ananasta.

5. Superkiireinen dieettipersoona

Kyky jakaa huomiota moneen asiaan yhtä aikaa tulee varmasti tarpeeseen, kun kolme alle kouluikäistä lastasi vaatii yhtä aikaa huomiota. Laihduttajalle sen sijaan ei ole hyväksi kyetä hotkimaan pussillinen sipsejä samaan aikaan, kun ajaa autoa ja puhuu hands freellä kännykkään.

Päinvastoin, superkiireisten ja moneen kykenevien ihmisten täytyy laihtuakseen hidastaa tahtia. Pidä huolta, että syöt joka päivä kaksi lämmintä ateriaa sekä aamu- ja iltapalan. Kun syömiseensä keskittyy, ei popsi niin helposti liikaa, eikä karkkipussia enää pysty syömään kokonaan ennen kuin makea alkaa ällöttää.

Jos elämäsi on todella superkiireistä ja välipalaa on pakko rouskuttaa paikallisbussissa, älä enää tyydy karkkeihin ja kaupan kolmioleipiin. Pakkaa jo kotona mukaasi omenalohkoja, viinirypäleitä, pikkuporkkanoita - mitä tahansa pientä mutta terveellistä, jota on helppo syödä lennosta.

Näitä luetaan!
  1. 1

    Kuva nyt 72-vuotiaasta ”kaksoisolennosta” levisi verkossa – Scarlett Johansson kutsui mummon kanssaan ryypylle

  2. 2

    Kuva tyrmättävästä Klitshkosta on hurjaa katsottavaa – tämä Joshuan isku oli legendalle liikaa

  3. 3

    86-vuotiaan naisen raaka surma järkyttää Kaliforniassa – puolusti kävelykepillään raiskaajan kynsiin joutunutta ystäväänsä

  4. 4

    Anthony Joshua tyrmäsi Vladimir Klitshkon uskomattomassa ottelussa – IS seurasi

  5. 5

    Presidenttipari saapui Vesa-Matti Loirin konserttiin – yhteiskuva Sauli Niinistön ja Jenni Haukion kanssa villitsi somessa

  6. 6

    Kova tuuli paiskasi hotellin kokoisen rakennelman nudistirannalle Aurinkorannikolla – Suomalainen Jenni kuvasi oudon laitteen

  7. 7

    Surkea sää Suomenlahdella – Silja Symphony joutui hinattavaksi

  8. 8

    Anthony Joshua ja Vladimir Klitshko antoivat upeasti tunnustusta toisilleen – ja puhuivat tulevaisuudesta

  9. 9

    Kokoomuskonkari täräyttää: Tarja Halonen asettumassa ehdolle presidentinvaaleissa: ”Hänellä on jokin päämäärä”

  10. 10

    IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

  2. 2

    IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

  3. 3

    Kadonnutta 7-vuotiasta Aleksi-poikaa etsittiin läpi yön Kouvolassa – löytyi hyväkuntoisena

  4. 4

    Ihminen syttyi tuleen Kampin yleisessä vessassa

  5. 5

    Sääkartta loimuaa vaarallisen myrskyn varoituksista – Juha Föhr: ”Helsingissäkin voi tulla ihan reilusti lunta ”

  6. 6

    Perintövero voi iskeä ankarasti – katso 7 vinkkiä, joilla voit pienentää maksuja

  7. 7

    Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

  8. 8

    Ihminen kuoli pudottuaan jyrkänteeltä Vihdissä – paikalla olleille kriisiapua

  9. 9

    Ökynuorten luksusfestivaalista tuli katastrofi: järjestelyt pettivät pahoin – vieraat järkyttyivät telttamajoituksesta ja villieläimistä

  10. 10

    Kokoomuskonkari täräyttää: Tarja Halonen asettumassa ehdolle presidentinvaaleissa: ”Hänellä on jokin päämäärä”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

  2. 2

    IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

  3. 3

    Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

  4. 4

    Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

  5. 5

    Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

  6. 6

    Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

  7. 7

    Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

  8. 8

    Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

  9. 9

    Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

  10. 10

    Kadonnutta 7-vuotiasta Aleksi-poikaa etsittiin läpi yön Kouvolassa – löytyi hyväkuntoisena

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Kuva nyt 72-vuotiaasta ”kaksoisolennosta” levisi verkossa – Scarlett Johansson kutsui mummon kanssaan ryypylle

  2. 2

    Kuva tyrmättävästä Klitshkosta on hurjaa katsottavaa – tämä Joshuan isku oli legendalle liikaa

  3. 3

    86-vuotiaan naisen raaka surma järkyttää Kaliforniassa – puolusti kävelykepillään raiskaajan kynsiin joutunutta ystäväänsä

  4. 4

    Anthony Joshua tyrmäsi Vladimir Klitshkon uskomattomassa ottelussa – IS seurasi

  5. 5

    Presidenttipari saapui Vesa-Matti Loirin konserttiin – yhteiskuva Sauli Niinistön ja Jenni Haukion kanssa villitsi somessa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

  2. 2

    IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

  3. 3

    Kadonnutta 7-vuotiasta Aleksi-poikaa etsittiin läpi yön Kouvolassa – löytyi hyväkuntoisena

  4. 4

    Ihminen syttyi tuleen Kampin yleisessä vessassa

  5. 5

    Sääkartta loimuaa vaarallisen myrskyn varoituksista – Juha Föhr: ”Helsingissäkin voi tulla ihan reilusti lunta ”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

  2. 2

    IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

  3. 3

    Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

  4. 4

    Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

  5. 5

    Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

  6. Näytä lisää