Selvitä, millainen laihduttaja olet?

Julkaistu:

Oletko kaikki nopeasti tai ei mitään -tyyppi? Eikö kiire anna aikaa painonpudotukselle? Kurniiko vatsasi aina? Selvitä, millainen laihduttaja olet ja onko tapojasi tarpeen viilata.

Painonpudotustavoitteen saavuttaminen on kiinni monesta asiasta, mutta ennen kaikkea sinusta itsestäsi. Laihdutuspersoonallisuutesi voi jopa sabotoida koko dieettisi, jos et hieman tutkaile ja arvioi tapaasi laihduttaa. Kuulostaako joku seuraavista piirteistä sinusta liiankin tutulta?

Selvitä Everydayhealth-sivuston kategorisoimista laihdutuspersoonallisuuksista, millainen laihduttaja sinä olet ja onko asenteen viilaaminen tarpeen.

Neiti nopea. Haluatko saavuttaa mahdollisimman suuren painonpudotuksen mahdollisimman nopeasti, keinolla millä hyvänsä? Valitettavasti painonpudotuksessa kiire ei palkitse, vaan se johtaa ennemminkin raiteilta suistumiseen, jolloin pudotetut kilot tulevat kaksin verroin takaisin.

Ehdotus: Ajattele painonpudotus prosessina, johon asetat päätavoitteen lisäksi välitavoitteita. Vaikka nopea laihdutus houkutteleekin, pysyvämmän tuloksen saa yleensä maltillisesti painoa pudottaen ja terveellisiä elämäntapoja pysyvästi noudattaen.

Ei liikuntaa, kiitos. Kompastumiselta ei voi välttyä, jos asenteesi on pystyn tekemään sen ilman pysyvää terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa. Tämä on ihmisten yleisimpiä lyhyen tähtäimen menestymisen ja pitkän tähtäimen epäonnistumisen tarinoita laihdutuksessa.

Ehdotus: Tee säännöllisestä liikunnasta normaali osa elämääsi ilman jossitteluja ja muttia. Korjaa myös ruokavaliotasi terveellisempään suuntaan ja huomaat, kuinka suuri vaikutus sillä on jaksamiseen sekä näläntunteen kurissa pitämiseen.

Suurin pudottaja. Jos haluaa olla suurin pudottaja, voi ongelmaksi koitua asenne. Liian suuret tavoitteet omaan kuntoon nähden voivat päättyä romahtamiseen. Samoin ronskit otteet ruokavaliossa, kaikki ylimääräiset kalorit pois karsien, eivät kuulu terveelliseen laihduttamiseen, eivätkä toimi pitkällä tähtäimellä.

Ehdotus: Tarvitset tasapainoisen suunnitelman liikuntaan ja terveelliseen ruokavalioon. Muista pitkäjännitteisyys ja realistisuus painonpudotuksessa ja etene kohti määränpäätä rauhallisen varmasti.

Neiti tunnesyöjä. Tällainen henkilö syö tunteisiinsa sen sijaan, että selvittelisi niitä. Tunnesyöjän syömisen syynä voi olla stressi, alakuloisuus tai jopa ilo, joka palkitaan syömällä.

Ehdotus: Erota tunteet syömisestä, anna tunteillesi ja ajatuksillesi aikaa, selvittele niitä ja puhu niistä ystävien kanssa. Yritä piristyttää itseäsi harrastuksella tai muulla tekemisellä syömisen sijaan. Palkitse itsesi onnistuneesta liikuntasuorituksesta vaikka elokuvissa käynnillä.

Aina nälkä. Jotkut ihmiset yksinkertaisesti rakastavat syömistä ja heillä on nälkä jatkuvasti. Kyse voi olla toki tottumuksesta, mutta myös erilaisesta fysiologiasta. Tällöin dieetillä olo voi olla hankalaa nälän kurniessa alati vatsassa. Sen sijaan onkin tärkeää opetella syömään oikein.

Ehdotus: Opettele syömään suhteellisen paljon vettä sisältäviä ruokia, jotka eivät ole kovin kaloripitoisia. Nauti salaattia ennen ateriaa ja sisällytä ruokavalioosi runsaasti vihanneksia ja hedelmiä sekä muita kuitupitoisia ruokia, jotka täyttävät mahaasi ilman ylimääräisiä kaloreita. Nauti päivän aikaan useita pieniä aterioita, jotta nälkä pysyy kurissa. Myös proteiinipitoiset ateriat pitävät pitkään kylläisenä.

Ei aikaa dieeteille. Jotkut ihmiset tosissaan väittävät, ettei heillä ole aikaa terveelliselle ruokavaliolle ja liikunnalle. Ja osalla näin onkin - siksi heidän tuleekin järjestellä aikansa toisin.

Ehdotus: Painonpudotus on ehkä yksinkertaista, muttei helppoa. Jos todella tahdot, pystyt parantamaan elämäntapojasi kiireisestä elämäntavasta huolimatta. Pikaruoilta vältyt, kun teet jo illalla valmiiksi seuraavan päivän eväät. Säännöllinen liikunta ei vaadi kuin tunnin kerrallaan 3-4 kertaa viikossa ja yksikin kerta on enemmän kuin ei yhtään.

Hyödynnä myös arkiliikuntaa, jonka määrää lisäät helposti pyöräilemällä työ- ja kauppamatkat, kävelemällä portaat hissin sijaan ja tekemällä keskiraskaita kotitöitä.

  • Laihdutus
Näitä luetaan!
  1. 1

    Latinotähti Jennifer Lopez täytti 48 – alusvaatteet jäivät kotiin: Sensaatiomainen ”nakumekko” paljasti rinnat lähes kokonaan

  2. 2

    Perheenäiti Laura, 31, joutui häipymään joogatunnilta kesken touhun – julkaisi rehellisen tilityksen: Nolo tarina leviää

  3. 3

    Jumalaiset muodot! Salkkari-kaunotar julkaisi povekkaan bikinikuvan – vain ohuet narut pitelevät aloillaan

  4. 4

    Kehonrakentaja julkaisi häkellyttävän kuvan – ”Näyttää todella vastenmieliseltä”

  5. 5

    Megatähti Justin Bieber perui yllättäen vuoden kaikki loput keikkansa – ”Päätös ei syntynyt yhdessä yössä”

  6. 6

    Näyttelijätär julkaisi hätkähdyttävän kuvaparin – laihtui 20 kiloa: Paljastiko heijastus lasin pinnasta jotain karua?

  7. 7

    11-kuukautisen Charlien elintoimintojen ylläpito lopetetaan – vanhemmat myöntyivät sairaalan vaatimuksiin

  8. 8

    Duudsonit-Jukka esittelee tyrmäävän vaimonsa Instagramissa – tältä näyttää julkisuudesta pois pysytellyt kaunotar

  9. 9

    ”Kalju lihava äijä” haki nuoria kesätöihin konepajalle riemastuttavalla ilmoituksella – näin kävi

  10. 10

    Hauki puri Joonasta, 28, ahnaasti jalkaan: ”Myöhemmin tuntui kuin olisi puukolla vetänyt viillon”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Perheenäiti Laura, 31, joutui häipymään joogatunnilta kesken touhun – julkaisi rehellisen tilityksen: Nolo tarina leviää

  2. 2

    Duudsonit-Jukka esittelee tyrmäävän vaimonsa Instagramissa – tältä näyttää julkisuudesta pois pysytellyt kaunotar

  3. 3

    ”Kalju lihava äijä” haki nuoria kesätöihin konepajalle riemastuttavalla ilmoituksella – näin kävi

  4. 4

    Teinityttö julkaisi tavalliselta näyttävän kuvan itsestään ja poikaystävästään – synnytti yllättäen silmittömän nettiraivon

  5. 5

    Mökkinaapuri järjesti harvinaisen viheliäisen koston auton lämmitysajastimen avulla

  6. 6

    Marjanpoimijoiden touhut hillasuolla herättivät epäilyt – Matti kurkisti ämpäriin ja tyrmistyi

  7. 7

    Beckhamien yli viiden miljoonan euron ökykodissa erikoinen järjestely – onko syynä ex-jalkapalloilijan railakas elämäntyyli?

  8. 8

    Näyttelijätär julkaisi hätkähdyttävän kuvaparin – laihtui 20 kiloa: Paljastiko heijastus lasin pinnasta jotain karua?

  9. 9

    Touko Aalto vastasi Juha Sipilän puheluun Keljon K-citymarketissa – kiistää hurjat huhut

  10. 10

    Bikineissä poseeraavalta Suvi Pitkäseltä raju tilitys lapsiystävällisestä hotellista – perheloma alkoi pettymyksellä: ”Järkytys oli taattu”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Marjanpoimijoiden touhut hillasuolla herättivät epäilyt – Matti kurkisti ämpäriin ja tyrmistyi

  2. 2

    Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

  3. 3

    Harrastatko sinäkin ”Pirkka-seksiä”? 7 syytä, miksi se on tajuttoman upeaa

  4. 4

    Teinityttö julkaisi tavalliselta näyttävän kuvan itsestään ja poikaystävästään – synnytti yllättäen silmittömän nettiraivon

  5. 5

    ”Palopuron puuma” Laura, 40, vaihtoi nuupahtaneen liiton 15 vuotta nuorempaan mieheen: ”Seksi on hyvää”

  6. 6

    Perheenäiti Laura, 31, joutui häipymään joogatunnilta kesken touhun – julkaisi rehellisen tilityksen: Nolo tarina leviää

  7. 7

    Katso: Tulipunainen hellemassa jysähtää pian jopa koko Suomeen – Ilmatieteen laitoksen video näyttää, millainen helle voi alkaa!

  8. 8

    Teemu Selänteen pojat katsoivat ilmaiseksi keikkaa isänsä luksusjahdilta – lavalla esiintyneeltä Reino Nordinilta osuva kuitti aiheesta

  9. 9

    TMZ: Linkin Parkin solisti Chester Bennington, 41, on kuollut

  10. 10

    Duudsonit-Jukka esittelee tyrmäävän vaimonsa Instagramissa – tältä näyttää julkisuudesta pois pysytellyt kaunotar

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Latinotähti Jennifer Lopez täytti 48 – alusvaatteet jäivät kotiin: Sensaatiomainen ”nakumekko” paljasti rinnat lähes kokonaan

  2. 2

    Perheenäiti Laura, 31, joutui häipymään joogatunnilta kesken touhun – julkaisi rehellisen tilityksen: Nolo tarina leviää

  3. 3

    Jumalaiset muodot! Salkkari-kaunotar julkaisi povekkaan bikinikuvan – vain ohuet narut pitelevät aloillaan

  4. 4

    Kehonrakentaja julkaisi häkellyttävän kuvan – ”Näyttää todella vastenmieliseltä”

  5. 5

    Megatähti Justin Bieber perui yllättäen vuoden kaikki loput keikkansa – ”Päätös ei syntynyt yhdessä yössä”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Perheenäiti Laura, 31, joutui häipymään joogatunnilta kesken touhun – julkaisi rehellisen tilityksen: Nolo tarina leviää

  2. 2

    Duudsonit-Jukka esittelee tyrmäävän vaimonsa Instagramissa – tältä näyttää julkisuudesta pois pysytellyt kaunotar

  3. 3

    ”Kalju lihava äijä” haki nuoria kesätöihin konepajalle riemastuttavalla ilmoituksella – näin kävi

  4. 4

    Teinityttö julkaisi tavalliselta näyttävän kuvan itsestään ja poikaystävästään – synnytti yllättäen silmittömän nettiraivon

  5. 5

    Mökkinaapuri järjesti harvinaisen viheliäisen koston auton lämmitysajastimen avulla

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Marjanpoimijoiden touhut hillasuolla herättivät epäilyt – Matti kurkisti ämpäriin ja tyrmistyi

  2. 2

    Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

  3. 3

    Harrastatko sinäkin ”Pirkka-seksiä”? 7 syytä, miksi se on tajuttoman upeaa

  4. 4

    Teinityttö julkaisi tavalliselta näyttävän kuvan itsestään ja poikaystävästään – synnytti yllättäen silmittömän nettiraivon

  5. 5

    ”Palopuron puuma” Laura, 40, vaihtoi nuupahtaneen liiton 15 vuotta nuorempaan mieheen: ”Seksi on hyvää”

  6. Näytä lisää