Selvitä, millainen laihduttaja olet?

Oletko kaikki nopeasti tai ei mitään -tyyppi? Eikö kiire anna aikaa painonpudotukselle? Kurniiko vatsasi aina? Selvitä, millainen laihduttaja olet ja onko tapojasi tarpeen viilata.

Painonpudotustavoitteen saavuttaminen on kiinni monesta asiasta, mutta ennen kaikkea sinusta itsestäsi. Laihdutuspersoonallisuutesi voi jopa sabotoida koko dieettisi, jos et hieman tutkaile ja arvioi tapaasi laihduttaa. Kuulostaako joku seuraavista piirteistä sinusta liiankin tutulta?

Selvitä Everydayhealth-sivuston kategorisoimista laihdutuspersoonallisuuksista, millainen laihduttaja sinä olet ja onko asenteen viilaaminen tarpeen.

Neiti nopea. Haluatko saavuttaa mahdollisimman suuren painonpudotuksen mahdollisimman nopeasti, keinolla millä hyvänsä? Valitettavasti painonpudotuksessa kiire ei palkitse, vaan se johtaa ennemminkin raiteilta suistumiseen, jolloin pudotetut kilot tulevat kaksin verroin takaisin.

Ehdotus: Ajattele painonpudotus prosessina, johon asetat päätavoitteen lisäksi välitavoitteita. Vaikka nopea laihdutus houkutteleekin, pysyvämmän tuloksen saa yleensä maltillisesti painoa pudottaen ja terveellisiä elämäntapoja pysyvästi noudattaen.

Ei liikuntaa, kiitos. Kompastumiselta ei voi välttyä, jos asenteesi on pystyn tekemään sen ilman pysyvää terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa. Tämä on ihmisten yleisimpiä lyhyen tähtäimen menestymisen ja pitkän tähtäimen epäonnistumisen tarinoita laihdutuksessa.

Ehdotus: Tee säännöllisestä liikunnasta normaali osa elämääsi ilman jossitteluja ja muttia. Korjaa myös ruokavaliotasi terveellisempään suuntaan ja huomaat, kuinka suuri vaikutus sillä on jaksamiseen sekä näläntunteen kurissa pitämiseen.

Suurin pudottaja. Jos haluaa olla suurin pudottaja, voi ongelmaksi koitua asenne. Liian suuret tavoitteet omaan kuntoon nähden voivat päättyä romahtamiseen. Samoin ronskit otteet ruokavaliossa, kaikki ylimääräiset kalorit pois karsien, eivät kuulu terveelliseen laihduttamiseen, eivätkä toimi pitkällä tähtäimellä.

Ehdotus: Tarvitset tasapainoisen suunnitelman liikuntaan ja terveelliseen ruokavalioon. Muista pitkäjännitteisyys ja realistisuus painonpudotuksessa ja etene kohti määränpäätä rauhallisen varmasti.

Neiti tunnesyöjä. Tällainen henkilö syö tunteisiinsa sen sijaan, että selvittelisi niitä. Tunnesyöjän syömisen syynä voi olla stressi, alakuloisuus tai jopa ilo, joka palkitaan syömällä.

Ehdotus: Erota tunteet syömisestä, anna tunteillesi ja ajatuksillesi aikaa, selvittele niitä ja puhu niistä ystävien kanssa. Yritä piristyttää itseäsi harrastuksella tai muulla tekemisellä syömisen sijaan. Palkitse itsesi onnistuneesta liikuntasuorituksesta vaikka elokuvissa käynnillä.

Aina nälkä. Jotkut ihmiset yksinkertaisesti rakastavat syömistä ja heillä on nälkä jatkuvasti. Kyse voi olla toki tottumuksesta, mutta myös erilaisesta fysiologiasta. Tällöin dieetillä olo voi olla hankalaa nälän kurniessa alati vatsassa. Sen sijaan onkin tärkeää opetella syömään oikein.

Ehdotus: Opettele syömään suhteellisen paljon vettä sisältäviä ruokia, jotka eivät ole kovin kaloripitoisia. Nauti salaattia ennen ateriaa ja sisällytä ruokavalioosi runsaasti vihanneksia ja hedelmiä sekä muita kuitupitoisia ruokia, jotka täyttävät mahaasi ilman ylimääräisiä kaloreita. Nauti päivän aikaan useita pieniä aterioita, jotta nälkä pysyy kurissa. Myös proteiinipitoiset ateriat pitävät pitkään kylläisenä.

Ei aikaa dieeteille. Jotkut ihmiset tosissaan väittävät, ettei heillä ole aikaa terveelliselle ruokavaliolle ja liikunnalle. Ja osalla näin onkin - siksi heidän tuleekin järjestellä aikansa toisin.

Ehdotus: Painonpudotus on ehkä yksinkertaista, muttei helppoa. Jos todella tahdot, pystyt parantamaan elämäntapojasi kiireisestä elämäntavasta huolimatta. Pikaruoilta vältyt, kun teet jo illalla valmiiksi seuraavan päivän eväät. Säännöllinen liikunta ei vaadi kuin tunnin kerrallaan 3-4 kertaa viikossa ja yksikin kerta on enemmän kuin ei yhtään.

Hyödynnä myös arkiliikuntaa, jonka määrää lisäät helposti pyöräilemällä työ- ja kauppamatkat, kävelemällä portaat hissin sijaan ja tekemällä keskiraskaita kotitöitä.

Näitä luetaan!
  1. 1

    Jari Sarasvuolle tehty operaatio epäonnistui: syöminen sietämätöntä ja puhe epäselvää – ”SM-bondage-häkkyrä laukesi suussani”

  2. 2

    Neljää ulkomaalaistaustaista miestä epäillään taposta Tampereella – poliisi: ”Ei asuntoon ole vahingossa menty”

  3. 3

    Tosi-tv-parin 30 vuoden liitto päättyi eroon, mies iski heti vaimonsa ystävän – fanit raivona: ”Mautonta ja halpamaista”

  4. 4

    Palkka duunissa 5300 e/kk – miksi tämä koulutus ei kiinnosta?

  5. 5

    Yksi varomaton lause Dr. Phil -ohjelmassa teki Daniellesta, 14, megajulkkiksen – ”Hän on varmasti miljonääri vuoden lopussa”

  6. 6

    Osaatko ratkaista japanilaisinsinöörien ”helpon” matematiikkapähkinän? Alle 60 prosenttia vastasi oikein

  7. 7

    Miksi vatsa turpoaa? Sisätautilääkäri kertoo, milloin vatsakipuisen pitää mennä lääkäriin

  8. 8

    Pyssy vaihtui biksuihin – Playboy-kuviin kosiskeltu ampumahiihtokaunotar poseeraa kauden päätteeksi pikkuisissa bikineissä

  9. 9

    Lewis Hamilton kunnioitti syksyllä kuollutta Aki Hintsaa upealla tavalla – tässä on ”pikku-Aki”

  10. 10

    Suomessa tehty jo 600 kansalais­aloitetta, yksi hyväksytty – ”Ihmiset näyttävät, että he ovat tympääntyneitä”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Bikinipöksyt kokevat tänä kesänä muodonmuutoksen – pukisitko itse yllesi?

  2. 2

    Raisa Räisäsen mysteeristä ja Pasi Aaltosen murhasta paljastui erikoinen yhteys – keskiössä tamperelainen pubi

  3. 3

    Autotehtaan 30 000 euron vuosipalkka herätti ihmetystä – näin Valmet Automotive vastaa

  4. 4

    Yksi varomaton lause Dr. Phil -ohjelmassa teki Daniellesta, 14, megajulkkiksen – ”Hän on varmasti miljonääri vuoden lopussa”

  5. 5

    HS: Kahvi uhkaa loppua maailmasta, tilanne dramaattisen vakava – myös Suomen Paulig on huolissaan

  6. 6

    Leo Komarov teki kiistanalaisen sopimuksen – ura Leijonissa vaakalaudalla

  7. 7

    Vastanäyttelijän ulkonäkö ei kelvannut Emmerdale-kaunottarelle: Uhkasi lähteä sarjasta – ”Ei tarpeeksi komea”

  8. 8

    Janni Hussilta rankka avautuminen saamastaan arvostelusta eron jälkeen: ”Olen kuullut, kuinka olen lihonut”

  9. 9

    Teinitytöt legginseissä käännytettiin lähtöportilla, somemyrsky nousi USA:ssa – huippumalli Chrissy Teigen: ”Olen lentänyt ilman housuja”

  10. 10

    Karu kuva rannalta kertoo, miksi sukeltaja etsi kahville lähteneitä pilkkijöitä – hoksaatko, mikä sitten herätti pelastajien huomion?

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Merkel tyrmistyi ”hävyttömästä” tempusta – Trump ojensi 350 miljardin laskun

  2. 2

    Rovaniemen junan lähtö viivästyi yllättäen – konduktööriltä kylmäävä kuulutus: ”Junassa on vakava henkeä uhkaava tilanne”

  3. 3

    Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

  4. 4

    Bikinipöksyt kokevat tänä kesänä muodonmuutoksen – pukisitko itse yllesi?

  5. 5

    Teinityttö tervehti tuntematonta miestä koulumatkalla – siitä käynnistyi painajainen

  6. 6

    Tiesitkö? Helsingissä asuu yksi kaikkein aikojen menestyneimmän heviyhtyeen kitaristi – rakastui suomalaiseen Mariaan, elää nyt lapsiperheen arkea Suomessa

  7. 7

    Suomen tunnetuin bordelli pyöri Riihimäellä – rattohotelli Bonanzan henkilökunnalla suora ohje lapsiperheiden varalle

  8. 8

    IS seurasi tapahtumien etenemistä: Terrori-isku parlamentin luona Lontoossa – 4 kuoli

  9. 9

    Teinityttö julkaisi hervottoman kuvaparin äidistään kostean illanvieton jälkeen – kiusallinen kuva villitsee somessa: ”Lauantai ja sunnuntai”

  10. 10

    Vihreä Nissan lepää kyljellään Tornion keskustassa – poliisi kertoo, miksi ei puutu tapaukseen

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Jari Sarasvuolle tehty operaatio epäonnistui: syöminen sietämätöntä ja puhe epäselvää – ”SM-bondage-häkkyrä laukesi suussani”

  2. 2

    Neljää ulkomaalaistaustaista miestä epäillään taposta Tampereella – poliisi: ”Ei asuntoon ole vahingossa menty”

  3. 3

    Tosi-tv-parin 30 vuoden liitto päättyi eroon, mies iski heti vaimonsa ystävän – fanit raivona: ”Mautonta ja halpamaista”

  4. 4

    Palkka duunissa 5300 e/kk – miksi tämä koulutus ei kiinnosta?

  5. 5

    Yksi varomaton lause Dr. Phil -ohjelmassa teki Daniellesta, 14, megajulkkiksen – ”Hän on varmasti miljonääri vuoden lopussa”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Bikinipöksyt kokevat tänä kesänä muodonmuutoksen – pukisitko itse yllesi?

  2. 2

    Raisa Räisäsen mysteeristä ja Pasi Aaltosen murhasta paljastui erikoinen yhteys – keskiössä tamperelainen pubi

  3. 3

    Autotehtaan 30 000 euron vuosipalkka herätti ihmetystä – näin Valmet Automotive vastaa

  4. 4

    Yksi varomaton lause Dr. Phil -ohjelmassa teki Daniellesta, 14, megajulkkiksen – ”Hän on varmasti miljonääri vuoden lopussa”

  5. 5

    HS: Kahvi uhkaa loppua maailmasta, tilanne dramaattisen vakava – myös Suomen Paulig on huolissaan

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Merkel tyrmistyi ”hävyttömästä” tempusta – Trump ojensi 350 miljardin laskun

  2. 2

    Rovaniemen junan lähtö viivästyi yllättäen – konduktööriltä kylmäävä kuulutus: ”Junassa on vakava henkeä uhkaava tilanne”

  3. 3

    Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

  4. 4

    Bikinipöksyt kokevat tänä kesänä muodonmuutoksen – pukisitko itse yllesi?

  5. 5

    Teinityttö tervehti tuntematonta miestä koulumatkalla – siitä käynnistyi painajainen

  6. Näytä lisää