Tehosta aineenvaihduntaa ja laihdu

Julkaistu:

Laihtuminen saadaan yleensä aikaan kahdella keinolla: liikkumalla säännöllisesti ja syömällä oikein. Aineenvaihdunta onkin tärkeässä roolissa laihtumisessa ja painon ylläpitämisessä. Liikunta kiihdyttää aineenvaihduntaa, mutta sitä voi tehostaa myös syömällä tiettyjä ruokia.

Weight Loss Journal listasikin joitain ruokia, joita syömällä aineenvaihdunta tehostuu ja paino lähtee putoamaan nopeammin.

Kuten huomata saattaa, lähes kaikki mainitut ruoat toimivat verensokeria kontrolloivasti. Se onkin ratkaisu aineenvaihdunnan nopeutumiseen, sillä silloin kun elimistö on tasapainossa, myös aineenvaihdunta toimii parhaiten.

1. Omenat. Omena auttaa elimistöä sääntelemään verensokeria. Ja kun verensokeri on kunnossa, voi aineenvaihdunta keskittyä kaloreiden polttamiseen.

2. Kaurapuuro. Ihmiset, jotka nauttivat aamuisin kaurapuurosta, voivat nauttia aineenvaihdunnan nopeutumisesta, kuten myös kolesterolin ja verenpaineen alenemisesta kokonaan ilman lääkkeitä.

3. Rasvaton liha. Keho tarvitsee proteiinia ja hiilihydraatteja. Niitä saa lihasta. Painonpudotuksessa kuitenkin kannattaa satsata rasvattomiin vaihtoehtoihin.

4. Kasvikset. Tärkkelystä sisältämättömät kasvikset ovat hyväksi aineenvaihdunnalle. Keskity vihreisiin kasviksiin - peruna ei ole yhtä hyvä vaihtoehto.

5. Rasvaton maito. Rasvaton maito sekä kevyet juustot - vaikka meijerituotteita yleensä laihduttaessa vältelläänkin - voi tehostaa aineenvaihduntaa ja nopeuttaa painonpudotusta. Rasvattoman maidon juonti kohtuullisissa määrin tasapainottaa verensokeria.

6. Kokojyvätuotteet. Myös esimerkiksi ruisleipä tasapainottaa verensokeria, ja sitä kautta parantaa aineenvaihduntaa.

  • Laihdutus
Näitä luetaan!
  1. 1

    Joku viritti liukumäkeen köyden – isän ripeä toiminta pelasti 3-vuotiaan

  2. 2

    Fitnesstähti ällistyttää uskomattomalla ulkonäöllään: luullaan puolet vanhemmaksi kuin on – uskoisitko ikäisekseen?

  3. 3

    Hän on Barcelonan terrori-iskun 17-vuotias pääepäilty

  4. 4

    Helsinkiläiskauppias otti käyttöön kätevän konstin ruokahävikin vähentämiseksi – ”Miksi emme toimisi näin?”

  5. 5

    Naapuri Konneveden kolarista: Lapsi kiipesi bussin sivuikkunasta ulos, yksi lapsi oli vielä sisällä

  6. 6

    Saako autossa olevaan parkkikiekkoon käydä pyörittelemässä välillä lisäaikaa?

  7. 7

    IS SEURAA: 17-vuotiasta pääepäiltyä jahdataan, poliisi pysäytti uuden iskun yöllä

  8. 8

    SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Mitä tiedämme Espanjan terrori-iskuista?

  9. 9

    Missä on Julian? 7-vuotias joutui eroon äidistään, kun terroristit ajoivat väkijoukkoon Barcelonassa

  10. 10

    Näyttelijäkaunotar jakoi hulvattoman kuvan kokkausmokastaan – tunnistaisiko tätä herkkua?

  11. Näytä lisää
  1. 1

    IS SEURAA: 17-vuotiasta pääepäiltyä jahdataan, poliisi pysäytti uuden iskun yöllä

  2. 2

    Kalliimpi jäi kotiin – huomasitko, millainen kello vilahti Putinin ranteessa Savonlinnassa?

  3. 3

    Salkkarit-tähden muodonmuutos hämmästytti fanit – näin suosikkinäyttelijä vastaa ulkonäkökritiikkiin

  4. 4

    Ampumahiihtokuningas julkaisi kuvan sydänkäyrästään, suomalaisasiantuntija hämillään: ”Täysin uskomatonta”

  5. 5

    Keskituloinen Julia säästi vuodessa 10 000 euroa – näin se onnistui

  6. 6

    Huijareiden uusi kikka on härski tuplapuhelu – pahimmillaan tyhjenee koko tili

  7. 7

    Porvoolainen Antti näki pakettiauton ajavan väkijoukkoon La Ramblalla – poliisi vie sivullisia museosta suojapaikkaan

  8. 8

    Karmeaksi flopiksi teilatun F1-kisan olosuhteet järkyttivät suomalaisia – ”Tupakka-askit ja käytetyt kondomit lojuivat siellä”

  9. 9

    Madonna jakoi tavalliselta vaikuttavan kuvan syntymäpäiviltään – kiusallinen yksityiskohta hämmentää: ”Luulin sitä jalaksi”

  10. 10

    Tutkija jaotteli parisuhteet viiteen ryhmään – katso, kuuluuko oma liittosi riskiryhmään

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Trombeja, tulvia, kuukauden sademäärä kerralla... Näille paikkakunnille lauantain rajuilma iskee pahiten!

  2. 2

    IS SEURAA: 17-vuotiasta pääepäiltyä jahdataan, poliisi pysäytti uuden iskun yöllä

  3. 3

    25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

  4. 4

    Ukkosmyrsky riehui ja katkoi sähköjä – IS seurasi Kiira-myrskyä hetki hetkeltä

  5. 5

    Sokeria 28 vuotta vältellyt ”maailman kaunein isoäiti” pelmahti aamu-tv:seen – katsojat eivät uskoneet silmiään: ”Ketä hän luulee huijaavansa?”

  6. 6

    Vain 10 prosenttia osaa vastata oikein tähän tarkkuustestiin – kokeile!

  7. 7

    Viereinen matkustaja valitti Sara Forsbergin käytöksestä lentoemännälle – laulaja tilitti kohupäivityksessä: ”Hän haisee p**seeltä”

  8. 8

    ”Fiilikset menevät vuoristoratoja” – Sara Sieppi kyllästyi hänen ja Roope Salmisen suhteesta velloneisiin huhuihin: Uhkeana hellettä tihkuvissa bikinikuvissa

  9. 9

    Rikolliset kehittivät pirullisen tavan viedä maksukortin tiedot kylmäasemalla

  10. 10

    Katso video Kiiran voimasta: Vesi tulvi supermarketin katosta Espoossa, lasiseinä rämähti 35 metrin korkeudesta kadulle Helsingissä

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Joku viritti liukumäkeen köyden – isän ripeä toiminta pelasti 3-vuotiaan

  2. 2

    Fitnesstähti ällistyttää uskomattomalla ulkonäöllään: luullaan puolet vanhemmaksi kuin on – uskoisitko ikäisekseen?

  3. 3

    Hän on Barcelonan terrori-iskun 17-vuotias pääepäilty

  4. 4

    Helsinkiläiskauppias otti käyttöön kätevän konstin ruokahävikin vähentämiseksi – ”Miksi emme toimisi näin?”

  5. 5

    Naapuri Konneveden kolarista: Lapsi kiipesi bussin sivuikkunasta ulos, yksi lapsi oli vielä sisällä

  6. Näytä lisää
  1. 1

    IS SEURAA: 17-vuotiasta pääepäiltyä jahdataan, poliisi pysäytti uuden iskun yöllä

  2. 2

    Kalliimpi jäi kotiin – huomasitko, millainen kello vilahti Putinin ranteessa Savonlinnassa?

  3. 3

    Salkkarit-tähden muodonmuutos hämmästytti fanit – näin suosikkinäyttelijä vastaa ulkonäkökritiikkiin

  4. 4

    Ampumahiihtokuningas julkaisi kuvan sydänkäyrästään, suomalaisasiantuntija hämillään: ”Täysin uskomatonta”

  5. 5

    Keskituloinen Julia säästi vuodessa 10 000 euroa – näin se onnistui

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Trombeja, tulvia, kuukauden sademäärä kerralla... Näille paikkakunnille lauantain rajuilma iskee pahiten!

  2. 2

    IS SEURAA: 17-vuotiasta pääepäiltyä jahdataan, poliisi pysäytti uuden iskun yöllä

  3. 3

    25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

  4. 4

    Ukkosmyrsky riehui ja katkoi sähköjä – IS seurasi Kiira-myrskyä hetki hetkeltä

  5. 5

    Sokeria 28 vuotta vältellyt ”maailman kaunein isoäiti” pelmahti aamu-tv:seen – katsojat eivät uskoneet silmiään: ”Ketä hän luulee huijaavansa?”

  6. Näytä lisää