Laihdutus

Parhaat laihdutuskikat maailmalta

Julkaistu:

Tohtorit ja ravintotieteilijät tarjoavat laihdutusvinkkejään, kuntokeskusten Personal Trainereilla on omat konstinsa. Netin avulla voi lukea painonpudotusneuvoja bloggaajilta kotiäideistä poliitikkoihin.

Ideoita painonpudotuksen tueksi on siis tarjolla joka makuun, mutta miksi kiloja on silti niin vaikea saada tippumaan? Ja miten ihmeessä ranskattaret onnistuvat pysymään hoikempina kuin suomineidot tai amerikkalaisrouvat? Voisivatko terveet elämäntavat sittenkin toimia paremmin kuin jatkuva laihduttaminen?

Readers Digest listasi kahdeksan parasta konstia, joiden avulla suomalaisnaisten on mahdollista päästä Välimeren prinsessojen mittoihin.

1. Japanilainen maltti

Japanissa, Okinawan saarella asuvien ja paikallista ruokavaliota noudattavien ihmisten keskimääräinen painoindeksi on ihanteelliset 21,5. Heidän salaisuutensa on hachi bu, meikäläisittäin syömisen lopettaminen siinä vaiheessa, kun on 80 prosenttisesti täynnä.

Ruokapöydästä ei pidä nousta vatsa tyhjänä (se johtaa vain herkutteluun ja yösyömiseen), mutta vyötä ei pitäisi joka aterian jälkeen joutua löysäämäänkään. Jos aina syöt vatsasi pullolleen, se pikkuhiljaa venyy, ja tarvitset täyttyäksesi yhä enemmän ruokaa.

2. Välimeren öljyt

Välimeren asukkaat ovat tunnettuja oliiviöljyn ystäviä, Okinawan väki taas on mieltynyt rapsiöljyyn. Öljyissään he kokkaavat ennen muuta vihanneksia, jotka öljy saa maistumaan suorastaan vastustamattomilta.

Koska kasvikset ja terveelliset kasviöljyt maistuvat, ei liene ihme, että Välimeren ja Okinawan rannoilla käyskentelee varsin sutjakoita paikallisia.

3. Autoilu ranskalaisittain

Me suomalaiset olemme omaksuneet monia asioita Amerikasta. Monet niistä ovat hauskoja ja harmittomia, mutta miksi ihmeessä meidän on täytynyt ruveta ihannoimaan take away- kulttuuria. Tiedättehän: hampurilaisravintoloiden autokaistoja, latte-kahveja pahvimukeissa&

Japanilaisten mielestä on epäkohteliasta syödä ja kävellä yhtä aikaa. Ranskalaisia taas ei voisi edes kuvitella hörppivän kahviaan Citroeninsa ratissa. Ei liene sattumaa, että he myös pysyvät hoikempina.

Syömisen ei ole tarkoitus tapahtua jonkin muun tekemisen ohessa, vaan siihen tulee todella keskittyä. Silloin ruoasta nauttii enemmän, eikä huomaamattaan tule popsineeksi turhia kaloreita.

4. Kävely aasialaisittain

Miksi me suomalaiset koemme niin välttämättömäksi, että jokaisen kaupan, viraston ja jopa liikuntakeskuksen ovelle pitää päästä omalla autolla?

Monissa Aasian ja Välimeren maissa fyysinen aktiivisuus on luonnollinen osa elämää. Sikäläiset eivät suinkaan pumppaa rautaa kuntosaleilla, vaan yksinkertaisesti käyttävät liikkumiseen auton sijaan jalkojaan. Ja sen huomaa heidän tasapainoisista vartaloistaan.

5. Ranskalainen ruokailurytmi

Ranskattaret syövät kolme ateriaa päivässä.

Kuulostaako uskomattoman paljolta? Todellisuudessa juuri säännöllinen ruokailurytmi on heidän sulokkuutensa salaisuus. Kun ei missään vaiheessa päivää päästä vatsaansa kiljumaan ruokaa, on syömisiä helpompi hallita.

Kun ruoka-aika koittaa, syö. Aloita aamiaisesta. Tutkimusten mukaan ne, jotka syövät säännöllisesti aamiaista ovat hoikempia kuin ne, joilla on tapana jättää se väliin.

6. Italialaiset perheateriat

Italialaiset ovat kuuluisia tunteikkaista - ja äänekkäistä - perheaterioistaan. Se on epäilemättä eduksi perhesuhteille, mutta se pitää myös heidän kilonsa kurissa.

Seurassa syöminen hoikentaa, koska silloin tulee tarkkailleeksi paremmin omaa syömistään. Keskustelun lomassa myös syö hitaammin ja tuntee helpommin, milloin on syönyt tarpeeksi.

7. Intialainen rentoutuminen

Meidän tulisi syödä, koska olemme nälkäisiä ja tarvitsemme ravintoa. Ei siksi, että olemme tylsistyneitä, ahdistuneita tai surullisia. Niin sanottu lohturuoka on usein hyvin epäterveellistä ja sitä tulee mässäiltyä suuret määrät.

Rentoutumiseen ja mielen hallintaan kannattaakin ottaa mallia intialaisista, jotka syövät nälkäänsä ja joogaavat ahdistuksensa pois. Siinä esimerkki, jota länsimaalaistenkin kannattaisi noudattaa.

8. Välimeren viinit

Välimeren väellä on monia oivia keinoa pitää itsensä hoikkina - ja nauttia elämästä!

Aterioidessaan he nauttivat tavallisesti lasillisen viiniä. Juuri viinin antioksidanttien arvellaan olevan ainakin osasyynä siihen, että sydän- ja verisuonitauteja on Välimeren maissa suhteellisen vähän.

Kannattaa kuitenkin olla tarkkana, että lasillisen jälkeen malttaa sulkea korkin&

  • Laihdutus
Näitä luetaan!
  1. 1

    Sukellusvenemysteeri sai uuden käänteen – tanskalaiskeksijä helpottui dna-testin tuloksista

  2. 2

    Pariskunnan häämatkasta täysi fiasko: Vaimo kumosi kolme viinipulloa taksimatkalla kentälle – uskomaton tapahtumaketju hämmentää

  3. 3

    Kaikkien aikojen ökypidot? Venäläinen oligarkki nai mallin – tältä näyttivät hääkuvat

  4. 4

    Saksan BB-kaunottaret hätkähdyttivät tv-ruudussa – jopa Britannian versio jää varjoon: Naisen tausta vetää mykäksi

  5. 5

    Karmea yllätys odotti vuorikiipeilijää Mont Blancilla: löysi yli 20 vuotta vanhat ruumiit

  6. 6

    Mariah Carey, 47, viehkeänä topless-otoksessa – jäi kiinni nolosta Photoshop-mokasta: Keikkakuvat kertovat totuuden

  7. 7

    Jenkkiräppäri katsoi auringon­pimennystä uhmakkaasti ilman suojalaseja – Perui keikkoja näkö­vaikeuksien takia

  8. 8

    Konsertti keskeytettiin terroriuhan vuoksi Hollannissa: poliisi löysi kaasupulloja linja-autosta

  9. 9

    Ensin suomalais­sotilas teloitti vangitun naisradistin, sitten eversti antoi tyrmistystä herättäneen käskyn – uutuuskirja kertoo rajusta tapauksesta jatkosodassa

  10. 10

    Lentofarssi Samokseen jatkuu: kaksi päivää hukattu, lomailijoita hotelleissa Lahdessa ja Salossa

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiskaunottaren, 39, ylellinen elämäntyyli romahti – tv-ura ja avioliitto pilalla: Aiheutti kohun firman bileissä jouluna

  2. 2

    Näitä töitä te-toimisto välittää ”tiskin alta” – katso 20 ammatin lista

  3. 3

    Ikävä totuus ”lämpimänä kotina” myydystä unelmien talosta paljastui ostajalle talvella – välittäjällä oli erikoinen selitys

  4. 4

    Kuinka vieraantunut olet luonnosta? Testaa 20 kysymyksellä

  5. 5

    Trumpin ministerin kaunis näyttelijävaimo nostatti someraivon – julkaisi pröystäileviä kuvia miehensä työmatkalta

  6. 6

    Ensin suomalais­sotilas teloitti vangitun naisradistin, sitten eversti antoi tyrmistystä herättäneen käskyn – uutuuskirja kertoo rajusta tapauksesta jatkosodassa

  7. 7

    190 matkaajaa luuli pääsevänsä paratiisisaarelle, jäivätkin jumiin Vantaalle – tuore sulho: ”Honeymoon on aika helvetin kaukana”

  8. 8

    Mariah Carey, 47, viehkeänä topless-otoksessa – jäi kiinni nolosta Photoshop-mokasta: Keikkakuvat kertovat totuuden

  9. 9

    Toimittaja Kim Wallin verta löytyi sukellusveneen sisältä – silvotussa ruumiissa metallia

  10. 10

    Latinokaunotar Jennifer Lopezin, 48, kimaltava esiintymisasu lumoaa – kerää ylistystä: ”Täydellinen vartalo”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    IS seurasi Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

  2. 2

    Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

  3. 3

    Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

  4. 4

    Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

  5. 5

    Video: Torimyyjä Arya, 24, ajoi Turun puukotuksista epäiltyä takaa pesäpallomailan kanssa

  6. 6

    Vesa näki puukkomiehen raa’an hyökkäyksen Turussa – ”Huusin niin kovaa kuin jaksoin”

  7. 7

    Kuva: Tässä viedään Turun epäiltyä puukottajaa – tämä kaikki tapahtumista tiedetään nyt

  8. 8

    Mies lähti viettämään railakasta viikonloppua uusien kavereiden kanssa – karu totuus paljastui maanantaina, kun poliisi soitti

  9. 9

    4-vuotias kertoi äidilleen nähneensä lenkillä ”isin vaimon” – ”Ilmeeni oli varmaan näkemisen arvoinen”

  10. 10

    Lehti: Lastenrattaita työntänyt Turun uhri oli juuri tullut Italiasta vauvansa kastejuhlasta

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Sukellusvenemysteeri sai uuden käänteen – tanskalaiskeksijä helpottui dna-testin tuloksista

  2. 2

    Pariskunnan häämatkasta täysi fiasko: Vaimo kumosi kolme viinipulloa taksimatkalla kentälle – uskomaton tapahtumaketju hämmentää

  3. 3

    Kaikkien aikojen ökypidot? Venäläinen oligarkki nai mallin – tältä näyttivät hääkuvat

  4. 4

    Saksan BB-kaunottaret hätkähdyttivät tv-ruudussa – jopa Britannian versio jää varjoon: Naisen tausta vetää mykäksi

  5. 5

    Karmea yllätys odotti vuorikiipeilijää Mont Blancilla: löysi yli 20 vuotta vanhat ruumiit

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiskaunottaren, 39, ylellinen elämäntyyli romahti – tv-ura ja avioliitto pilalla: Aiheutti kohun firman bileissä jouluna

  2. 2

    Näitä töitä te-toimisto välittää ”tiskin alta” – katso 20 ammatin lista

  3. 3

    Ikävä totuus ”lämpimänä kotina” myydystä unelmien talosta paljastui ostajalle talvella – välittäjällä oli erikoinen selitys

  4. 4

    Kuinka vieraantunut olet luonnosta? Testaa 20 kysymyksellä

  5. 5

    Trumpin ministerin kaunis näyttelijävaimo nostatti someraivon – julkaisi pröystäileviä kuvia miehensä työmatkalta

  6. Näytä lisää
  1. 1

    IS seurasi Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

  2. 2

    Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

  3. 3

    Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

  4. 4

    Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

  5. 5

    Video: Torimyyjä Arya, 24, ajoi Turun puukotuksista epäiltyä takaa pesäpallomailan kanssa

  6. Näytä lisää