Tässä yhdeksän kaikkien aikojen parasta dieettivinkkiä

Televisiot ja lehdet ovat nykypäivänä täynnä toinen toistaan paremmiksi väitettyjä laihdutusvinkkejä.

Totuus kuitenkin on, ettei laihtumiseen ole yleensä olemassa mitään oikoteitä. Jos syöt vähemmän kuin kulutat, laihdut. Tässä WebMd esittelee yhdeksän kaikkien aikojen tehokkainta tapaa pudottaa painoa järkevästi.

1. Juo paljon vettä tai muita kalorittomia juomia

Ennen kuin alat repimään sipsipussia auki, juo iso lasi vettä. Ihmiset sekoittavat joskus janontunteen nälkään, joten saatat päätyä syömään turhia kaloreita vaikka lasi kylmää vettä olisi oikeasti se mitä tarvitset. Jos pelkkä vesi ei auta, kokeile maustettua kivennäisvettä tai hedelmäistä yrttiteetä.

2. Ole valikoiva iltapalasi suhteen

Ahmimista tapahtuu useimmiten päivällisen jälkeen, kun on vihdoinkin aikaa istahtaa ja rentoutua. Television edessä napostelu on yksi helpoimmista tavoista suistaa laihdutuskuuri raiteiltaan. Vaihtoehtoina on joko sulkea keittiö tietyn kellonajan jälkeen tai suoda itselleen jokin vähäkalorinen iltapala, kuten kuppi vähärasvaista jäätelöä.

3. Nauti lempiruoistasi

Sen sijaan, että poistaisit ruokavaliostasi kaikki lempiruokasi, siirry kohtuullisempaan malliin. Osta vaikkapa yksi pulla kokonaisen pussin sijaan tai pieni pussi karkkia ison pussin sijaan. Kaikista lempiherkuista ei tarvitse luopua, avainsana on vain kohtuus.

4. Syö useita pieniä annoksia päivässä

Jos syöt vähemmän kaloreita mitä kulutat, laihdut. Haasteen siitä tekee se, jos olet aina nälkäinen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 4 -5 ateriaa tai välipalaa päivässä syövät pystyvät kontrolloimaan ruokahaluaan ja painoaan parhaiten. Asiantuntijat kehottavatkin siirtymään pienempiin annoksiin ja nauttimaan ruoka aikaisemmin. Päivällisen tulisi olla päivän viimeinen ateria.

5. Syö proteiinia jokaisella aterialla

Proteiini on kaikkein paras täyttöruoka. Sen on täyttävämpää kuin hiilihydraatit tai rasvat ja pitää sinut kylläisenä pidempään. Proteiinit auttavat myös ylläpitämään lihasmassaa sekä polttamaan rasvaa. Pidä siis huolta, että kaikki ateriasi sisältävät terveellisiä proteiineja, kuten vähärasvaista lihaa, jogurttia, juustoa, pähkinöitä tai papuja.

6. Mausta ruokasi

Lisää mausteita tai chiliä ruokiisi antamaan lisää makua ja auttamaan sinua pysymään kylläisenä. Paljon makuja sisältävät ruoat nimittäin stimuloivat makuhermoja ja antavat enemmän tyydytystä, jolloin tarve liialliseen syöpöttelyyn vähenee.

7. Täytä kaappisi terveellisillä mukavuusruoilla

Nopeiden ruokien ja välipalojen helppo saatavuus on tie menestykseen. Lähdet epätodennäköisemmin hakemaan hampurilaisia tai tilaat pitsaa kotiin, jos pystyt valmistamaan kotona terveellisen aterian 5 - 10 minuutissa. Tässä lista ainesosista, joita kaappisi tulisi ainakin sisältää: pakastevihanneksia, täysjyväpastaa, vähärasvaista juustoa, tomaattimurskaa, säilykepapuja, esivalmisteltua grillattua kananrintaa, täysjyvätortilloita tai -pitoja sekä pussittain vihreää salaattia.

8. Tilaa ravintolassa lastenannoksia

Lasten annoksen tilaaminen ravintolassa on hieno tapa vähentää kaloreita ja pitää annokset kohtuullisina. Tavasta on tullut jopa niin suosittu trendi, että useimmat tarjoilijat eivät edes ihmettele, mikäli tilaat lasten listalta. Toinen keino on käyttää pienempiä lautasia. Tämä saa annokset näyttämään isommilta ja mielesi tyytyväisempänä, jolloin todennäköisesti myös tunnet olosi kylläiseksi.

9. Vaihda pasta vihanneksiin

Yhden vaatekoon saa vuodessa tippumaan yksinkertaisesti niin, että vähentää pastan ja leivän syömistä sekä lisää vihannesten määrää. Aterialta putoaa jopa 100 -200 kaloria pelkästään sillä, että tärkkelyksen vaihtaa vihanneksiin.

Näitä luetaan!
  1. 1

    Vettel näytti Bottasta auttaneelle Massalle keskisormea

  2. 2

    Mitä nämä omituiset numerot kertovat autojen takaosassa? – villitys alkoi pari vuotta sitten

  3. 3

    Suora lähetys juuri nyt: Näin Kaivopuistossa juhlitaan vappua

  4. 4

    Kyykkyviiniä vai samppanjaa? Testaa, oletko oikeasti duunari vai porvari

  5. 5

    Suomen säässä tapahtui tänä keväänä jotakin todella poikkeuksellista – ”Sitä on saatu kestää tähän asti”

  6. 6

    Poliisi tyhjensi Helsingin Kaivopuiston vapunviettäjistä: bajamajat paloivat, vastaantulijoita pahoinpideltiin

  7. 7

    Mies tuli kotiin – käräytti tyttöystävänsä sängystä toisen miehen kanssa: Jakoi kuvat tilanteesta Facebookissa, tuntemattomilta uskomaton reaktio

  8. 8

    Euroopasta löytyi Kim Kardashianin kaksoisolento! Poseeraa kuvaajille valkoinen, märkä toppi muotojensa peittona

  9. 9

    Lewis Hamilton aivan ihmeissään – hävisi 36 sekuntia Valtteri Bottakselle

  10. 10

    Miksi äiti puhalsi pilliin? 4- ja 6-vuotiaat järjestivät äidille nolon hetken kaupan kassalla

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Mies tuli kotiin – käräytti tyttöystävänsä sängystä toisen miehen kanssa: Jakoi kuvat tilanteesta Facebookissa, tuntemattomilta uskomaton reaktio

  2. 2

    Bottas taisteli kovan voiton Sotshista! – IS seurasi kierros kierrokselta

  3. 3

    Maailmankuulu kiipeilijä putosi lähes kilometrin matkan kuolemaansa Everestillä

  4. 4

    Poliisi tyhjensi Helsingin Kaivopuiston vapunviettäjistä: bajamajat paloivat, vastaantulijoita pahoinpideltiin

  5. 5

    IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

  6. 6

    Bottas ja Räikkönen naureskelivat Putinin kanssa – näin keskustelu eteni

  7. 7

    Charlesin ja Dianan viralliset yhteiskuvat avioliiton ajalta hämmentävät – miksi hovi halusi huijata?

  8. 8

    Kuva nyt 72-vuotiaasta ”kaksoisolennosta” levisi verkossa – Scarlett Johansson kutsui mummon kanssaan ryypylle

  9. 9

    Valtteri Bottas ajoi upeaan voittoon Venäjän GP:ssä – myös Räikkönen palkintopallille!

  10. 10

    Kuva tyrmättävästä Klitshkosta on hurjaa katsottavaa – tämä Joshuan isku oli legendalle liikaa

  11. Näytä lisää
  1. 1

    IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

  2. 2

    Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

  3. 3

    Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

  4. 4

    Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

  5. 5

    Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

  6. 6

    Mies tuli kotiin – käräytti tyttöystävänsä sängystä toisen miehen kanssa: Jakoi kuvat tilanteesta Facebookissa, tuntemattomilta uskomaton reaktio

  7. 7

    Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

  8. 8

    Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

  9. 9

    Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

  10. 10

    Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Vettel näytti Bottasta auttaneelle Massalle keskisormea

  2. 2

    Mitä nämä omituiset numerot kertovat autojen takaosassa? – villitys alkoi pari vuotta sitten

  3. 3

    Suora lähetys juuri nyt: Näin Kaivopuistossa juhlitaan vappua

  4. 4

    Kyykkyviiniä vai samppanjaa? Testaa, oletko oikeasti duunari vai porvari

  5. 5

    Suomen säässä tapahtui tänä keväänä jotakin todella poikkeuksellista – ”Sitä on saatu kestää tähän asti”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Mies tuli kotiin – käräytti tyttöystävänsä sängystä toisen miehen kanssa: Jakoi kuvat tilanteesta Facebookissa, tuntemattomilta uskomaton reaktio

  2. 2

    Bottas taisteli kovan voiton Sotshista! – IS seurasi kierros kierrokselta

  3. 3

    Maailmankuulu kiipeilijä putosi lähes kilometrin matkan kuolemaansa Everestillä

  4. 4

    Poliisi tyhjensi Helsingin Kaivopuiston vapunviettäjistä: bajamajat paloivat, vastaantulijoita pahoinpideltiin

  5. 5

    IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

  6. Näytä lisää
  1. 1

    IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

  2. 2

    Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

  3. 3

    Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

  4. 4

    Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

  5. 5

    Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

  6. Näytä lisää