Hollywood-tähdet sen todistavat: Personal trainer on todella hyödyksi!

Julkaistu:

Näyttelijä-laulaja Jennifer Hudson sekä suosikkinäyttelijät John Goodman ja Seth Rogen ovat vain kolme viimeisintä Hollywood-tähteä, joiden aiemmin runsaat kilot ovat karisseet hurjaa vauhtia oman personal trainerin ohjauksessa.

Oman valmentajan ohjauksessa tiedetään treenaavan myös muun muassa Cameron Diazin, Eva Longoria-Parkerin ja monen, monen muun.

Personal trainer -palvelut kuuluvat tätä nykyä myös lähes kaikkien kotimaisten liikuntakeskusten valikoimiin. Tämän lisäksi ympäri maata on laaja joukko itsenäisiä yrittäjiä.

Paitsi personal trainereita, myös heidän asiakkaitaan on jatkuvasti enemmän, heistä iso osa aivan tavallisia ihmisiä. Kuuntele vaikka alkavan viikon kahvitaukokeskusteluja työpaikallasi - ettei vaan olisi joku sinunkin työkavereistsi jo kääntynyt liikunta-alan ammattilaisten puoleen?

Pitäisiköhän sinunkin? Ehdottomasti, on EverydayHealth.com- sivuston mielipide, ja ohessa liuta syitä miksi.

Miten voit hyötyä?

Personal trainer on eri asia kuin jumppatunnilla edessäsi - ja kaikken muiden edessä - pomppiva ja mikrofoninsa kautta liikkeitä neuvova ohjaaja. Personal trainerin kanssa voit luoda juuri sinulle sopivan ja juuri sinun tavoitteitasi parhaiten vastaavan kunto-ohjelman. Olipa toiveissasi kiinteämmät käsivarret, suurempi hauis tai litteämpi vatsa, personal trainerista on hyötyä. Hän auttaa sinua:

lähtemään liikkelle. Personal trainer voi ohjata valmennettavansa liikunnallisemman elämän pariin luomalla yksilöllisesti itse kullekin sopivimman liikuntaohjelman.

tekemään liikkeet paremmalla tekniikalla. Ikävä totuus: jos teet liikkeet väärällä tekniikalla, voi tuloksena olla - ei suinkaan timmimpi vartalo - vaan urheiluvamma. Oikein tehtynä liikkeet ovat paitsi turvallisia, myös kaikkein tehokkaimpia.

saavuttamaan tavoitteesi. Oletko jo monta vuotta halunnut tulla lihaksikkaammaksi, pudottaa "ne viimeiset" 3 kiloa tai yksinkertaisesti saavuttaa paremman terveyden? Omillaan voi olla vaikea puurtaa, mutta personal trainer auttaa sinua pysymään oikeilla raiteilla.

Mistä löydät osaavan?

Jos jokin tai ehkä useampikin edellisistä hyödyistä kuulosti houkuttelevalta, saatta personal trainer olla oiva apu juuri sinulle. Oman valmentajan valintaan liittyy kuitenkin muutamia seikkoja, jotka on syytä ottaa huomioon. Ennen sopimuksen solmimista sinun kannattaa:

kokeilla treenaajaa. Liikuntaspesialisti ja kuntokeskuksen omistava Jody Swimmer kertoo:

- Jos olet kuntokeskuksen jäsen, pyydä neuvonnasta lista tarjolla olevista personal trainereista. Tutki heidän koulutustaan ja kokemustaan, ja seuraa myös heidän valmennuksiaan. Kokeilutunnin ostaminen on niin ikään helppo tapa treenaajien persoonaan ja taitoihin.

vaatia suosituksia ja taitoa. Treenariksi mielii moni, vaikka perusvaatimuksia ei täyttäisikään. Varsin varma laatutakuu on PT- lisenssi.

Tänä päivänä netistä löytyy paljon tietoa Suomessa toimivista, lisenssin omaavista Personal Trainereistä. Lista FAF (Finttness Academy of Finland, täyttää yhteispohjoismaisen S.A.F.E eli Scandinavian Academy of Fitness Education- koulutusjärjestelmän vaatimukset) lisenssin omaavista treenareista löytyy täältä.

Kansainvälinen FISAFin personal trainer -koulutus taas pätee kaikilla maailman kuntosaleilla. Kuntourheiluliiton kouluttamia treenareita voi tiedustella liiton toimistosta. Lisenssin lisäksi kannattaa varmistaa, että personal trainer osaa vastata juuri sinun lajisi erityisvaatimuksiin ja muihin toiveisiisi.

kysyä itseltäsi, oletko tyytyväinen.

- Personal trainerin ohjauksessa tapahtuvan treenissä tulisi keskittyä yksinomaan asiakkaaseen, hänen tarpeisiinsa ja haasteisiinsa, Jody Swimmer sanoo.

- Personal trainerin ei pitäisi olla vain joku, joka ohjaa laitteelta toiselle, vaan joku, joka opettaa ja opastaa oikeat liikkeet.

Tyhjeneekö tili?

Personal trainerista on siis apua, mutta ei ilmaiseksi. Kuukausittaisen kuntasalimaksun päälle joutuu personal trainerin ohjauksesta maksamaan noin 30-50 euroa kerralta. Monilta personal trainereilta on kuitenkin mahdollisuus ostaa useamman kerran tai kuukauden paketteja, jotka tulevat suhteessa yksittäistunteja halvemmiksi.

- Kaikki voivat hyötyä muutamasta tunnista personal trainerin ammattitaidosta ja uusista näkökulmista, joita hän tuo harjoitteluun, korostaa Jody Swimmer.

Kuukausien yhteistyötä ei siis välttämättä tarvita. Personal trainerin palkkaaminen voi näin olla paitsi hyödyllistä, myös kohtuullista kukkarollesi.

Mitä jos aloittaisikin kesäkilojen tiputtamisen tänä syksynä personal trainerin opastuksella?

Näitä luetaan!
  1. 1

    Samu Haber tuhlasi viimeiset rahansa ökyautoon: ”Pitää näyttää, että menestyn”

  2. 2

    Ei herkille! Suomalaisnäyttelijä syö ihmislihaa televisiossa – reaktio yllättää kaikki

  3. 3

    Kuva pientä tyttöä lohduttavasta poliisista särkee sydämen – Millien, 12, äiti kuoli Manchesterin iskussa

  4. 4

    Ali pelasti naisen hengen Turussa – piteli puukottajaa toisella kädellä, soitti toisella hätänumeroon

  5. 5

    Jussi Halla-aholla on 1,5-vuotias avioton lapsi: ”Pitää paikkansa”

  6. 6

    Öljysheikki tilasi 50 euron ruoat ja antoi Veeralle liki tonnin tipin: ”Ei ollut mikään polttariseurue”

  7. 7

    20-vuotias Hailey nappasi maailman seksikkäimmän naisen tittelin – hehkuu viettelevissä bikinikuvissa

  8. 8

    Ariana Grandelta koskettava ele: Haluaa maksaa Manchesterin iskun uhrien hautajaiset

  9. 9

    Näin perunat keitetään oikein – yksi virhe saa ruoka-ammattilaiselta täystyrmäyksen

  10. 10

    Yle näyttää suomalaisen K18-elokuvan – Marianne Träskman esiintyi elokuvassa teini-ikäisenä ja kertoo nyt eroottisista kohukohtauksista

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Yle näyttää suomalaisen K18-elokuvan – Marianne Träskman esiintyi elokuvassa teini-ikäisenä ja kertoo nyt eroottisista kohukohtauksista

  2. 2

    Myyntimies pyöritti kahdeksaa tyttöystävää vaimon selän takana – yksityisetsivä paljasti touhut

  3. 3

    Trumpilta hämmentävä viesti Israelin holokaustimuseon vieraskirjaan

  4. 4

    Jussi Halla-aholla on 1,5-vuotias avioton lapsi: ”Pitää paikkansa”

  5. 5

    Nämä kuvat Kimi Räikkösestä eivät unohdu – teki täysin poikkeuksellisen ratkaisun

  6. 6

    Näin perunat keitetään oikein – yksi virhe saa ruoka-ammattilaiselta täystyrmäyksen

  7. 7

    Katso video: Kieltäytyikö Melania Trump jo toistamiseen miehensä tarjoamasta kädestä valtiovierailulla?

  8. 8

    Brittilehdet julkaisivat kuvia Manchesterin pommimieheksi epäillystä Salman Abedista

  9. 9

    Ariana Grandelta koskettava ele: Haluaa maksaa Manchesterin iskun uhrien hautajaiset

  10. 10

    Lehti: Tällainen oli Manchesterin terroristin pirullinen pommi: ”Kuin sata luotia kerralla”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

  2. 2

    Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

  3. 3

    Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

  4. 4

    Elastisen 220 neliön merenrantatalosta repesi oikeusriita – kovia syytöksiä Lauri Ylösen firmalta

  5. 5

    Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

  6. 6

    Kätilöt paljastavat hulluimmat synnytyksensä: ”Äiti yritti saada orgasmin joka supistuksella”

  7. 7

    Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

  8. 8

    Yksinäinen 12-vuotias tyttö etsi ystävää Facebookista – ensitapaamisesta tuli kauhukokemus

  9. 9

    Kulmat minttiin ja verkkarit pyllyyn – aikuinen nainen testasi teinityttöjen suosikkityylin

  10. 10

    Tämä on suurin virhe, jonka voi tehdä lentokentän turvatarkastuksessa: ”Siihen ei kannata ryhtyä, edes leikillä”

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Samu Haber tuhlasi viimeiset rahansa ökyautoon: ”Pitää näyttää, että menestyn”

  2. 2

    Ei herkille! Suomalaisnäyttelijä syö ihmislihaa televisiossa – reaktio yllättää kaikki

  3. 3

    Kuva pientä tyttöä lohduttavasta poliisista särkee sydämen – Millien, 12, äiti kuoli Manchesterin iskussa

  4. 4

    Ali pelasti naisen hengen Turussa – piteli puukottajaa toisella kädellä, soitti toisella hätänumeroon

  5. 5

    Jussi Halla-aholla on 1,5-vuotias avioton lapsi: ”Pitää paikkansa”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Yle näyttää suomalaisen K18-elokuvan – Marianne Träskman esiintyi elokuvassa teini-ikäisenä ja kertoo nyt eroottisista kohukohtauksista

  2. 2

    Myyntimies pyöritti kahdeksaa tyttöystävää vaimon selän takana – yksityisetsivä paljasti touhut

  3. 3

    Trumpilta hämmentävä viesti Israelin holokaustimuseon vieraskirjaan

  4. 4

    Jussi Halla-aholla on 1,5-vuotias avioton lapsi: ”Pitää paikkansa”

  5. 5

    Nämä kuvat Kimi Räikkösestä eivät unohdu – teki täysin poikkeuksellisen ratkaisun

  6. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

  2. 2

    Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

  3. 3

    Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

  4. 4

    Elastisen 220 neliön merenrantatalosta repesi oikeusriita – kovia syytöksiä Lauri Ylösen firmalta

  5. 5

    Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

  6. Näytä lisää