5 tehokasta kesälajia - näillä saat tuloksia!

Kesällä on helppo yhdistää huvi ja liikunta, jolloin saat kaloreita palamaan huomaamatta. Lue Yahoo Healthin 5 vinkkiä, millä kesälajeilla pääset tuloksiin!

1. Pyöräily. Vaihda rannalla makaaminen pyöräilyyn! Saat kauniin päivetyksen, vaihtuvat maisemat sekä kiinteyttä etenkin pakaroihin ja reisiin. Ja kaloreitakin palaa (vauhdista ja maastosta riippuen): jopa 500-700 kcal per tunti!

2. Melonta. Pakkaa eväät reppuun ja suuntaa melontatunnille, jos et ole aiemmin kokeillut lajia. Nautinnollinen melonta vie sinut pois arjen kiireistä ja saat samalla hyvän treenin. Melonta vahvistaa erityisesti ylä- ja keskivartaloa ja kaloreita melonnassa saa kulumaan noin 340 kcal tunnissa.

3. Patikointi. Erittäin tehokasta aerobista liikuntaa, jossa saat kulumaan noin 400 kcal tunnissa. Kerro tämä vielä viidellä tunnilla tai enemmällä, sillä usein patikoinnissa kuluu huomaamatta koko päivä. Ota teltta mukaan ja jatka reittiä vielä seuraavanakin päivänä. Huomaat tulokset!

4. Speedminton. Kokeile jotain uutta ja innostu! Testaa uuttaa mailapeliä, jota pelataan sulkapallon tapaan, mutta ilman verkkoa. Voit pelata lajia myös pimeässä, sillä speederit hohtavat. Kaloreita kuluu noin 400 kcal tunnissa ja koko vartalo saa kiinteytystä, ei hullummin, koska pelaaminen on hauskaa kaverin kanssa.

5. Rullaluistelu. Laita luistimet jalkaan ja pakkaa juomista reppuun, niin jaksat luistella pidempään. Valitse reitillesi myös mäkiä, jolloin saat tehotreenin takamukselle. Vauhdista riippuen saat luistellessa kulumaan jopa 800 kcal tunnissa sekä kaupan päälle auringonpaistetta, vauhdin hurmaa ja hyvän mielen.

Näitä luetaan!
  1. 1

    IS seuraa kuudetta finaalia: Tasatilanteesta kolmanteen erään – molemmilta joukkueilta upeat osumat, katso videot

  2. 2

    68-vuotias mies ampui kotiinsa tunkeutunutta murtovarasta, epäillään tapon yrityksestä

  3. 3

    Viiden tähden hotelli rapistui paikoilleen – vip-vieraiden unelma on nyt karu näky

  4. 4

    24-vuotias näyttelijäkaunotar on ”liian seksikäs” elokuviin – ministeriö kielsi povipommilta kaikki esiintymiset vuodeksi

  5. 5

    Poikkeuksellinen raekuuro muutti maan hetkessä valkoiseksi Espoossa – kuva kertoo, kuinka paljon rakeita ropisi 20 minuutissa

  6. 6

    Silmävammaiset potilaat hädissään päivystyksessä – ”Silmä pitää olla poskella ennen kuin saa mitään hoitoa”

  7. 7

    Näiden jälkeen tahdot pätkäistä hiuksesi – 12 upeaa kuvaa, joiden kanssa mennä kampaajalle

  8. 8

    Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

  9. 9

    Suomalainen fitnessdokumentti järkyttää netissä – päähenkilöltä raju purkaus: ”Tuleeko se hetki, kun hakkaan kuvausryhmän jäsenen?”

  10. 10

    Jani, 41, tapasi exäänsä ”seksilounailla” – kun suhde päättyi, mutta seksi jäi

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

  2. 2

    Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

  3. 3

    Eevi Teittinen paljastaa Ylellä ällöttävän yksityiskohdan bikini fitnessistä – hätä yllätti kriittisellä hetkellä: ”Tää on tosi noloa”

  4. 4

    Patrik Laineen leppoisa lomakuva herätti MM-kisaraivon

  5. 5

    Poliisi kertoo nyt harvinaisen järkyttävästä työtehtävästä: eri puolilta taloa löytyi kolmen lapsen ruumiit

  6. 6

    Hirvensalmen uhrien äiti jakoi helmikuussa koskettavan runon – ”Sydämeni tulee kantamaan sinua aina”

  7. 7

    Opiskelijoiden K18-bileet seikkailupuistossa ihmetyttävät Kuopiossa: ”En välttämättä menisi heti aamulla muksun kanssa sinne”

  8. 8

    Playboy-kuviin kosiskeltu Kaisa Mäkäräisen kilpasisko on tyrmäävä mallikaunotar – Dorothea Wierer, 27 poseeraa upeissa bikinikuvissa

  9. 9

    Suomalainen fitnessdokumentti järkyttää netissä – päähenkilöltä raju purkaus: ”Tuleeko se hetki, kun hakkaan kuvausryhmän jäsenen?”

  10. 10

    Nuorten nakukuvaharrastus huolestuttaa poliisia – intiimit kuvat leviävät WhatsAppin kautta

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

  2. 2

    Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

  3. 3

    Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

  4. 4

    Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

  5. 5

    Nuori nainen julkaisi seksikkään takaapäin otetun kuvan – törkyinen detalji makuuhuoneessa varasti kaikkien huomion

  6. 6

    Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

  7. 7

    Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

  8. 8

    Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

  9. 9

    Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

  10. 10

    Poikaystävä jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla kesken romanttisen illallisen – ravintolan Facebook-vastaus leviää vauhdilla

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    IS seuraa kuudetta finaalia: Tasatilanteesta kolmanteen erään – molemmilta joukkueilta upeat osumat, katso videot

  2. 2

    68-vuotias mies ampui kotiinsa tunkeutunutta murtovarasta, epäillään tapon yrityksestä

  3. 3

    Viiden tähden hotelli rapistui paikoilleen – vip-vieraiden unelma on nyt karu näky

  4. 4

    24-vuotias näyttelijäkaunotar on ”liian seksikäs” elokuviin – ministeriö kielsi povipommilta kaikki esiintymiset vuodeksi

  5. 5

    Poikkeuksellinen raekuuro muutti maan hetkessä valkoiseksi Espoossa – kuva kertoo, kuinka paljon rakeita ropisi 20 minuutissa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

  2. 2

    Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

  3. 3

    Eevi Teittinen paljastaa Ylellä ällöttävän yksityiskohdan bikini fitnessistä – hätä yllätti kriittisellä hetkellä: ”Tää on tosi noloa”

  4. 4

    Patrik Laineen leppoisa lomakuva herätti MM-kisaraivon

  5. 5

    Poliisi kertoo nyt harvinaisen järkyttävästä työtehtävästä: eri puolilta taloa löytyi kolmen lapsen ruumiit

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

  2. 2

    Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

  3. 3

    Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

  4. 4

    Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

  5. 5

    Nuori nainen julkaisi seksikkään takaapäin otetun kuvan – törkyinen detalji makuuhuoneessa varasti kaikkien huomion

  6. Näytä lisää