Lopeta painon jojoilu loppuelämäksi - Näin pidät laihdutuskilot kurissa!

LIV
Pysyvän onnistumisen voi saavuttaa takapakkien jälkeenkin.
Uuden suomalaisen tutkimuksen mukaan onnistuneista laihduttajista valtaosa on yrittänyt laihduttamista aiemminkin, siinä kuitenkaan onnistumatta.

- Kaikkihan tietävät, että laihduttaminen on helppoa, mutta tutkimuksella haemme niitä seikkoja, joiden avulla tuloksen voi säilyttää, kertoo ravintoterapeutti Sirpa Soini.

Helsingin yliopiston tutkimukseen on tähän mennessä osallistunut 106 henkilöä, joista suurin osa on naisia. Keskimäärin tutkittavat ovat pudottaneet 27 kiloa.

Alustavat tulokset viittaavat siihen, ettei oikotietä onneen ole, vaan painonhallinta onnistuu terveellisten elämäntapojen avulla.

Jopa 90 prosenttia tutkimukseen osallistuneista kertoo lisänneensä liikuntaa. Onnistuneet laihduttajat liikkuvat myös keskimäärin enemmän kuin suomalaiset yleensä.

- Tähän mennessä vastanneista 86 prosenttia harrastaa liikuntaa vähintään 2-3 kertaa viikossa, toteaa Soini.

Vaikka jotkut käyttävät tupakkaa laihdutuskeinona, suurin osa tupakoivista osallistujista lopetti sauhuttelun. Soinin mukaan tupakoinnin lopettaminen voi auttaa laihduttajaa näkemään, että pystyy pitämään kiinni päätöksistään.

- Pysyvässä painonhallinnassa on kyse pystymisestä. Siitä, että pystyy tekemään päätöksen, ettei syö herkkuja tai että liikkuu enemmän.

Yli puolet laihdutti omin päin


Painonpudotus onnistuu myös ilman ohjausta tai ulkopuolista tukea. Tutkittavista yli puolet sanoo laihduttaneensa omin päin.

Soinin mukaan tutkimukseen osallistuneet ovat tehneet suuria muutoksia ruokavalioissaan. Alkoholinkäytön lopetti kokonaan 14 prosenttia kaikista tutkittavista.

Tarkemmin Soini ei silti halua tuloksia kommentoida, sillä tutkimukseen haetaan osallistujia vielä kesän ajan.

Tutkittavien on kuitenkin täytettävä tiukat kriteerit. Ensinnäkin painoindeksin on täytynyt aikoinaan olla yli 30.

Lisäksi painosta on täytynyt pystyä pudottamaan kymmenen prosenttia ja säilyttämään tulos kahden vuoden ajan.

Tutkimukseen voi ilmoittautua osoitteessa sphr.fi


Ina Kauppinen
  • Liv Hyvinvointi

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    2. 2

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    3. 3

      Mies katosi Kauhajoella 2015 – löytyi kuolleena kilometrin päästä autostaan

    4. 4

      Tämän nimisillä miehillä on Suomessa 266 täyskaimaa

    5. 5

      NHL-pelaaja kieltäytyi MM-Leijonista vammaan vedoten – todelliset syyt pelaajakatoon paljon raadollisempia

    6. 6

      Samantha sai 14-vuotiaana tietää hirvittävimmän mahdollisen totuuden isänsä teoista – asia paljastui googlatessa

    7. 7

      Sofia Belórf sinkkuhuumassa – iloitsee, että ei saanut Niko Nousiaisen kanssa lapsia: ”Silloin en olisi eronnut”

    8. 8

      Kerrostalohuoneisto tuhoutui täysin Vantaalla – peräti 80 asukasta joutuu evakkoon

    9. 9

      IL: Markus Pönkä ei saapunut kärsimään tuomiotaan – voi olla aseistautunut ja vaarallinen

    10. 10

      Sporttinen kaunotar! Lola Odusoga, 39, julkaisi meikittömän selfien

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tuomas Enbuske ihmetteli tv:ssä Lauri Ylösen ja ex-vaimo Paula Vesalan lämpimiä välejä – Ylöseltä tyhjentävä vastaus

    2. 2

      Sofia Belórf: Avioliitto Niko Nousiaisen kanssa ohi! Fitnesskaunotar avautuu eron syistä ensimmäistä kertaa

    3. 3

      Viiden tähden hotelli rapistui paikoilleen – vip-vieraiden unelma on nyt karu näky

    4. 4

      Samantha sai 14-vuotiaana tietää hirvittävimmän mahdollisen totuuden isänsä teoista – asia paljastui googlatessa

    5. 5

      68-vuotias mies ampui kotiinsa tunkeutunutta murtovarasta, epäillään tapon yrityksestä

    6. 6

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    7. 7

      Tapparan mestaruusjuhlat saivat yllättävän käänteen – ”Hätkähdin kun kuulin tutun äänen”

    8. 8

      24-vuotias näyttelijäkaunotar on ”liian seksikäs” elokuviin – ministeriö kielsi povipommilta kaikki esiintymiset vuodeksi

    9. 9

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    10. 10

      Punkki puri perheenäitiä karmein seurauksin piknikillä Helsingissä: Annukka unohti jopa oman nimensä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    2. 2

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    3. 3

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    4. 4

      Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

    5. 5

      Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

    6. 6

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    7. 7

      Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

    8. 8

      Poikaystävä jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla kesken romanttisen illallisen – ravintolan Facebook-vastaus leviää vauhdilla

    9. 9

      Kuvat: Temptation Islandiin uusi pariskunta – Pauliina, 21, rikkoo heti rajat poikaystävän selän takana

    10. 10

      Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    2. 2

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    3. 3

      Mies katosi Kauhajoella 2015 – löytyi kuolleena kilometrin päästä autostaan

    4. 4

      Tämän nimisillä miehillä on Suomessa 266 täyskaimaa

    5. 5

      NHL-pelaaja kieltäytyi MM-Leijonista vammaan vedoten – todelliset syyt pelaajakatoon paljon raadollisempia

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tuomas Enbuske ihmetteli tv:ssä Lauri Ylösen ja ex-vaimo Paula Vesalan lämpimiä välejä – Ylöseltä tyhjentävä vastaus

    2. 2

      Sofia Belórf: Avioliitto Niko Nousiaisen kanssa ohi! Fitnesskaunotar avautuu eron syistä ensimmäistä kertaa

    3. 3

      Viiden tähden hotelli rapistui paikoilleen – vip-vieraiden unelma on nyt karu näky

    4. 4

      Samantha sai 14-vuotiaana tietää hirvittävimmän mahdollisen totuuden isänsä teoista – asia paljastui googlatessa

    5. 5

      68-vuotias mies ampui kotiinsa tunkeutunutta murtovarasta, epäillään tapon yrityksestä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    2. 2

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    3. 3

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    4. 4

      Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

    5. 5

      Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

    6. Näytä lisää