Uusi hittidieetti jyllää! Laihduta vain kaksi päivää viikossa

Julkaistu:

LIV
Dieetti, jolla saa syödä pullaakin - kuulostaako liian hyvältä ollakseen totta?
Pätkäpaaston ideana on, että kun kahtena päivänä viikossa rajoittaa kalorit minimiin, viitenä muuna päivänä saa syödä normaalisti. Kaloreita laskematta tästä dieetistä ei selviä: naisten tulee paastopäivinä rajoittaa syöminen 500 kilokaloriin ja miesten 600 kilokaloriin. Paastopäivien kalorimäärän saa nauttia itselle mieluisimmalla tavalla: joko yhdellä aterialla tai pieninä annoksina päivän mittaan.

Hittidieetin lanseerannut brittiläinen terveystoimittaja Michael Mosley lupaa, että niukkaenergiset päivät pudottavat painoa siinä tapauksessa, että muina päivinä syöminen pysyy normaalitasolla eikä ylly mässäilyksi.

Ideana on, että kun mieliteoillekin saa toisinaan antaa periksi, painonpudotusurakasta tulee helpommin hallittava eikä laihduttaja joudu tiukkojen kuurien ja holtittoman hotkimisen kierteeseen.

Laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Partanen ei tyrmää pätkäpaastoilua, kunhan sitä kokeilevalla ei ole taipumusta ahmimiseen.

- Sellaisille ihmisille tämä ei missään tapauksessa sovi, koska ahmimistaipumus voi lisääntyä. Toinen ongelma voi olla sosiaalisen syömisen vaikeus. Miten pätkäpaastoileva perheenäiti selittää lapsille, että äiti syö nyt pelkkää salaattia? Partanen kritisoi.

Hyvänä puolena Partanen pitää sitä, että paastopäivä palauttaa mieleen, miltä nälkä tuntuu.

- Moni kokee mielitekoja, mutta on unohtanut, miltä ihan oikea nälkä tuntuu. Kun tämä tunne syömistä tarkkaillessa palautuu, voi oppia kuuntelemaan kehon viestejä.

Kalorimäärän rajoittaminen tarkoittaa väistämättä ruoka-aineiden ravintoarvoihin tutustumista.

- Kun tietää mistä 500-600 kilokaloria tulee, valinnoista tulee todennäköisesti tietoisempia myös niinä päivinä, kun ei paastota. Hyvällä tuurilla arkipäivien annoskokokin voi pienentyä sopivamman kokoiseksi.

Jos paastopäiviä haluaa kokeilla, Partasen mielestä parasta on pitäytyä "oikeassa ruoassa".

- Proteiinia pitää olla mukana: vähärasvaista lihaa, kanaa ja kalaa sekä raejuustoa ja rahkaa, hän luettelee.

Kasviksia lisäämällä saa paastopäiville enemmän pureskeltavaa.

- Niitä mahtuu tuohon kalorimäärään aika paljonkin, Partanen sanoo.



Katariina Pimiä

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Poliisilta uutta tietoa Turun puukotuksesta epäillystä: ulkomaalaistaustainen, nuorehko mies

    2. 2

      Turun puukotukset: Etsitty auto poliisin hallussa

    3. 3

      Vesa näki puukkomiehen raa’an hyökkäyksen Turussa – ”Huusin niin kovaa kuin jaksoin”

    4. 4

      Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

    5. 5

      IS seuraa Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

    6. 6

      Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

    7. 7

      Turun puukotus nousi otsikoihin maailmalla – CNN:n pääuutinen

    8. 8

      Facebook aktivoi Turvallisuustilan Turun puukotussarjan vuoksi

    9. 9

      Pääministeri Sipilä Turun puukotuksista: ”Poikkeuksellinen ja vakava tapaus”

    10. 10

      Turun puukottajan silmitön juoksu kesti 3 minuuttia – tätä reittiä epäilty hyökkääjä kulki

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

    2. 2

      Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

    3. 3

      Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

    4. 4

      Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

    5. 5

      Vesa näki puukkomiehen raa’an hyökkäyksen Turussa – ”Huusin niin kovaa kuin jaksoin”

    6. 6

      Silminnäkijä huomasi Turun hyökkääjän autostaan: mies juoksi verinen teräase kädessä ja puukotti naista selkään

    7. 7

      Poliisi vahvistaa: Sivulliset ajoivat epäiltyä takaa

    8. 8

      Hän on Barcelonan terrori-iskun 17-vuotias pääepäilty

    9. 9

      Turun keskustassa puukotettu useita ihmisiä – poliisi ampunut yhtä epäiltyä

    10. 10

      Saako autossa olevaan parkkikiekkoon käydä pyörittelemässä välillä lisäaikaa?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

    2. 2

      Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

    3. 3

      Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

    4. 4

      Trombeja, tulvia, kuukauden sademäärä kerralla... Näille paikkakunnille lauantain rajuilma iskee pahiten!

    5. 5

      Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

    6. 6

      25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

    7. 7

      Ukkosmyrsky riehui ja katkoi sähköjä – IS seurasi Kiira-myrskyä hetki hetkeltä

    8. 8

      Sokeria 28 vuotta vältellyt ”maailman kaunein isoäiti” pelmahti aamu-tv:seen – katsojat eivät uskoneet silmiään: ”Ketä hän luulee huijaavansa?”

    9. 9

      Vesa näki puukkomiehen raa’an hyökkäyksen Turussa – ”Huusin niin kovaa kuin jaksoin”

    10. 10

      Vain 10 prosenttia osaa vastata oikein tähän tarkkuustestiin – kokeile!

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Poliisilta uutta tietoa Turun puukotuksesta epäillystä: ulkomaalaistaustainen, nuorehko mies

    2. 2

      Turun puukotukset: Etsitty auto poliisin hallussa

    3. 3

      Vesa näki puukkomiehen raa’an hyökkäyksen Turussa – ”Huusin niin kovaa kuin jaksoin”

    4. 4

      Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

    5. 5

      IS seuraa Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

    2. 2

      Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

    3. 3

      Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

    4. 4

      Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

    5. 5

      Vesa näki puukkomiehen raa’an hyökkäyksen Turussa – ”Huusin niin kovaa kuin jaksoin”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

    2. 2

      Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

    3. 3

      Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

    4. 4

      Trombeja, tulvia, kuukauden sademäärä kerralla... Näille paikkakunnille lauantain rajuilma iskee pahiten!

    5. 5

      Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

    6. Näytä lisää