Jutta Gustafsberg piiskaa laihduttajia: Älä tee tätä virhettä - "Siinä menevät terveys ja rahat hukkaan"

Julkaistu:

LIV
Jos mielit pujahtaa kesäbikineihin tai patsastella rantaleijonana, kannattaa ottaa kuukauden kestävä loppukiri.
Terveysvalmentaja Jutta Gustafsberg kertoo yksinkertaisia niksejä, joiden avulla laihdutusurakan saa kunnialla loppuun. Kuten jokainen tietää, aloituspäätöksen siirtäminen on turhan helppoa. Gustafsberg vinkkaa, että paras tapa on kirjoittaa päätös ylös, silloin se tulee tehtyä.

- Halu täytyy löytyä itsestä, ei auta, jos muut sitä haluavat, hän muistuttaa.

Gustafsbergin motto on, ettei kenenkään kannata luottaa ihmedieetteihin tai laihdutuspillereihin.

- Ne ovat höpöhöpöä. Siinä menevät terveys ja rahat hukkaan. Perinteiset tavat ovat parasta, niillä syntyy tulosta, hän summaa.

Pelkät ohjeet eivät tee kesää.

- On turha turvautua siihen, että joku muu tekisi työn puolestasi. Vaikka olisit hankkinut huippupersonaltrainerin, hän ei voi tehdä työtä puolestasi. Hyväkään dieetti ei onnistu, jos et noudata sitä.

Ruokavalion muutos on ensimmäinen askel.

- Koska aikaa on enää kuukausi, jätä pois hiilihydraatit: riisi, peruna, pasta, leipä ja hedelmät. Ota tilalle vihannekset ja salaatit.

Yksinkertainen tie on, että vaihtaa hedelmät marjoihin, joita löytyy vielä pakasteen pohjilta. Veden juonti avittaa myös projektia.

- Juo minimissään kaksi litraa, mieluummin kolme. Se puhdistaa kehoa ja aineenvaihdunta vilkastuu. Tuoremehuissa on piilokaloreita ja light-limuja kannattaa käyttää lähinnä makeannälkään. Vesi on parasta.

- Kahvikin on ok, kun et laita siihen sokeria. Erilaiset makuteet ovat myös hyviä.

Alkoholi on paras pistää kokonaan pannaan.

- Jätä tissuttelu pois, Jutta alleviivaa.

Terveysvalmentaja muistuttaa, että kaupassa kannattaa lukea tuoteselosteet ja proteiinin saanti ravinnosta on tärkeää.

- Jokaisella aterialla pitää olla jotakin näistä: liha, kala, kana, kananmunat sekä maitotuotteista raejuusto ja rahka.

Ateriaväli ei ole mikään hällä väliä -asia, vaan ruoka nautitaan viisi kertaa päivässä kolmen tunnin välein.

- Jos ei syö, aineenvaihdunta hidastuu.

Ruoka kannattaa tehdä itse, ettei siinä ole lisäaineita ja turhia kaloreita. Hyvät rasvat ovat olennainen osa kattausta, niitä ovat omega-3, oliiviöljy ja pähkinät pienissä määrin. Yksi hyvä sytyke laihdutukselle on ottaa valokuva itsestään uimapuvussa edestä, sivulta ja takaa. Sama toistuu kuukauden jälkeen.

- Älä katso vaakaa. Kun aloittaa rankemman lihaskuntoharjoittelun, paino saattaa hetkellisesti nousta.

Kirsikka Kiviniemi
  • Liv Hyvinvointi

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Vastasyntynyt vauva ällistytti kätilön vain minuutteja syntymän jälkeen –”Herranjumala, tyttö kävelee!”

    2. 2

      11-vuotiaasta tytöstä jaettiin seksuaalisia kuvia internetiin – äiti stailasi ja tuttava kuvasi

    3. 3

      Pelottava löytö: Chrome-selaimella voi salakuvata käyttäjää

    4. 4

      Tuoreen ylioppilaan Oton, 19, elämä mullistui Kanarialla – kansainväliset urasuunnitelmat kariutuivat: Oli otettava järki käteen

    5. 5

      Lasse Lehtinen tukee Sauli Niinistöä presidentiksi: ”Tämähän on vanha demarien linja”

    6. 6

      Jättiyllätys! Vain elämää palaa syksyllä – mukana aiempien kausien tähtiä: Cheek, Sanni, Kaija Koo...

    7. 7

      Lomarahoista pois kolmannes: katso, kuinka leikkuri iskee tuloihin

    8. 8

      Vesistö kirkastettiin 200 tonnilla kemikaalia – Sukeltajat hämmentyivät: Littoistenjärvi taas täysin samea

    9. 9

      Näin Atte Jääskeläisen kujanjuoksu eteni – pikakokous sinetöi lähdön

    10. 10

      Suora lähetys ISTV:ssä juuri nyt: Vuosikymmeniksi suljettu armeijan saari avautuu

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Mittava poliisioperaatio Länsisatamassa – poliisi etsii vaarallista henkilöä

    2. 2

      Lola Odusoga julkaisi meikittömän treenikuvan – vilauttaa paljasta vatsaansa: ”Epätäydellisyys on kaunista”

    3. 3

      Vesistö kirkastettiin 200 tonnilla kemikaalia – Sukeltajat hämmentyivät: Littoistenjärvi taas täysin samea

    4. 4

      Laskuvarjo ei auennut – tuhannet todistivat karmeaa onnettomuutta laivaston näytöksessä New Yorkissa

    5. 5

      Hinkkaavatko sisäreidet yhteen? 10 näppärää kikkaa, joilla ratkaiset ikuisuusongelman

    6. 6

      Vastasyntynyt vauva ällistytti kätilön vain minuutteja syntymän jälkeen –”Herranjumala, tyttö kävelee!”

    7. 7

      Mitä on tapahtunut Tiger Woodsille? Ratista kärynnyttä tähteä tuskin tunnistaa pidätyskuvasta

    8. 8

      Mies korkkasi oluen – talo räjähti alta

    9. 9

      Pamela Anderson, 49, selittää IS:lle muuttunutta ulkonäköään – kaiken takana yksi päätös: ”En yksinkertaisesti jaksa enää tässä iässä”

    10. 10

      Mallikaunotar ja menestynyt bisnesnainen päätyi osaksi miljardöörin tosielämän haaremia – mykistävät yksityiskohdat: 11 vaimoa nautintoja varten

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    3. 3

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    4. 4

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    5. 5

      Aviomies valitsi vaimolleen mekon: TTK-kaunotar varasti show’n tv:ssä – lateksiasu paljasti kookkaat rinnat

    6. 6

      Katy Perry, 32, vilautti herkkiä paikkojaan konsertissa – kamerat räpsähtivät: Paljastavat kuvat leviävät vauhdilla

    7. 7

      Roope Salminen haastatteli Cheyenne Järvistä – Sara Sieppi raivostui: ”Parempi reitti kuin reittä pitkin”

    8. 8

      Helmikuussa kadonnut Harry Karjalainen löytyi kuolleena

    9. 9

      Yle näyttää suomalaisen K18-elokuvan – Marianne Träskman esiintyi elokuvassa teini-ikäisenä ja kertoo nyt eroottisista kohukohtauksista

    10. 10

      Näin Sebastian Vettel vei Monacon voiton Kimi Räikköseltä – IS seurasi F1-kisaa

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Vastasyntynyt vauva ällistytti kätilön vain minuutteja syntymän jälkeen –”Herranjumala, tyttö kävelee!”

    2. 2

      11-vuotiaasta tytöstä jaettiin seksuaalisia kuvia internetiin – äiti stailasi ja tuttava kuvasi

    3. 3

      Pelottava löytö: Chrome-selaimella voi salakuvata käyttäjää

    4. 4

      Tuoreen ylioppilaan Oton, 19, elämä mullistui Kanarialla – kansainväliset urasuunnitelmat kariutuivat: Oli otettava järki käteen

    5. 5

      Lasse Lehtinen tukee Sauli Niinistöä presidentiksi: ”Tämähän on vanha demarien linja”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Mittava poliisioperaatio Länsisatamassa – poliisi etsii vaarallista henkilöä

    2. 2

      Lola Odusoga julkaisi meikittömän treenikuvan – vilauttaa paljasta vatsaansa: ”Epätäydellisyys on kaunista”

    3. 3

      Vesistö kirkastettiin 200 tonnilla kemikaalia – Sukeltajat hämmentyivät: Littoistenjärvi taas täysin samea

    4. 4

      Laskuvarjo ei auennut – tuhannet todistivat karmeaa onnettomuutta laivaston näytöksessä New Yorkissa

    5. 5

      Hinkkaavatko sisäreidet yhteen? 10 näppärää kikkaa, joilla ratkaiset ikuisuusongelman

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    3. 3

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    4. 4

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    5. 5

      Aviomies valitsi vaimolleen mekon: TTK-kaunotar varasti show’n tv:ssä – lateksiasu paljasti kookkaat rinnat

    6. Näytä lisää