Uskaltaisitko kokeilla crossfitiä? Tästä siinä on kyse!

Julkaistu: , Päivitetty:

LIV
Nyt kuntoon! Muotilaji crossfit paljasti IS:n toimittajalle oudon asian: raudan haju koukuttaa.
Viiden kuukauden urheilupäiväkirja osoittaa, kuinka ex-sali-inhoajasta tuli pirunpenkkiä pönkeävä kuntoilija. Laji on yksinkertaisuudessaan seuraavanlainen: harjoitukset vaihtuvat päivittäin ja ne tehdään intensiivisesti. Siis kovaa.

Niihin kuuluvat aina alkulämmittely, voimaharjoitus (esimerkiksi maastaveto kolme kertaa niin pitkälle kuin painoraja tulee vastaan) ja kysymyssanalta kuulostava wod, eli päivän treeni. Se on usein yhdistelmä eri liikkeitä, tai esimerkiksi 100 kertaa Hollow Rocks, jolloin jokainen alkava minuutti tehdään viisi maastavetoa.

Minun pelastuksekseni koitui skaalaus. Toisin sanoen en aina tee harjoituksia täysipainoisina tai -määräisinä.



Ensimmäinen tunti:

Ystäväni Pinka ehdotti crossfitin alkeiskurssia Keravalla. Ajattelin olevani onnekas, sillä saleja on Suomessa vain 16. Silti kiljahdin, kun kuulin salin moton "train like a beast" (treenaa kuin eläin).

Vaikka epäilin kuntoani, entinen jalkapallon Suomen mestari sisälläni heräsi henkiin. Ehkä tämä laji toisi vastusta. Salin pitäjä
Mika Forsström pisti meidät kolmen tunnin rumbaan eräänä kesälauantaina. Edellisenä iltana ehdin tehdä emämokan: pidin koko kesän kipeänä olleen nilkkani päällä jääpussia suoraan jalalla. Jalka sai palovamman kesähelteillä, ja terveysneuvonnasta kiellettiin menemästä aamulla treeneihin.

No, meninhän minä, ja olen iloinen päätöksestäni. Lähes kolmen tunnin veivaamisen ja ensimmäisen 20 minuutin wodin jälkeen olin ekstaasissa. Jalat ja koko kroppa huusivat mieluisaa hoosiannaa koko seuraavan viikon.

1. kuukausi: 155 kiloa kelkassa

Viikon leputtelun jälkeen palasin salille. Ensimmäisissä harjoituksissa tehtiin sata leukaa, määrää nostettiin minuutin välein. Ei ilman apukeinoa! Kuminauha avitti nousuja.

Rankkaa hommaa. Käsi ylös, kenelle leuanveto on aikuisiällä liian helppoa. Räpyläni menivät niin jumiin, että kävelin töissä kaksi päivää käsivarret ojossa. Tein päätöksen, että käyn salilla 2-3 kertaa viikossa.
Seuraava kyykkäystreeni ja venyttelyt kepin avulla helpottivat jo käsiäkin. Opin nopeasti, mikä on rangaistuksenakin käytetty burbee. Se on yleisliike, jossa punnerretaan maahan asti ja sen jälkeen hypätään ylös kädet kohti taivasta.

Kuukauden viimeisessä treeneissä nostin itselleni hattua: vedin perässäni kelkkaa, jossa oli 155 kiloa painoa.


2. kuukausi: Kavereita tsempataan

Toinen kuukausi alkoi kahvakuulatreenillä, joka kesti vain 30 minuuttia. Se oli elämäni ensimmäinen ja tuntui sekä kevyeltä että lyhyeltä.
Maastavedossa kilomääräkseni muovautui sarjoissa 50-60 kiloa. Entinen minäni olisi pistänyt raksin seinään, jos olisin koskaan uskonut edes koskevani painonnostotankoon.

Havahduin ymmärtämään, että sopivan alkukantaisesta lajista ja raudan hajusta oli tullut koukuttavaa. Jälkimmäistä crossfitissa riittää, sillä tanko, painot ja lukot roudataan aina itse harjoitteisiin ja takaisin paikoilleen.
Omatoimista, mutta silti kovin yhteisöllistä. Sitä crossfit on. Kavereita tsempataan, jotta rautaa nousisi lisää.

Kaverin takana seistään, jos painoa on hilkulla liian paljon. Joskus tosin tuntuu, että sitä arvostetaan, joka nostaa eniten.
Mukana on silti kaikenikäisiä ja -muotoisia naisia ja miehiä. Laji ei ole tehotreenaajien yksinoikeus. Itsesääntely on paras takuu.




3. kuukausi: Treenit ennen ja jälkeen Etelä-Afrikan-lentoa


Huomasin ilokseni, että syvät vatsalihakset ja keskivartalon pito olivat jo hyvässä kuosissa. Lanteen uumakin näkyi paremmin, mutta paino ei tuntunut tippuvan. Ehkä tilalle oli tullut lihasta, ainakin jaloissani piisasi pitoa ja habani oli kasvanut.

Harjoittelun keskeytti 2,5 viikon Etelä-Afrikan-loma. Vielä lentopäivänä kipaisin salilla, ja heti paluulennon jälkeen halasin hikirääkkiin. Se palautti lentoväsymyksestä.

Olen salaa onnellinen aina, kun raahaudun ulkonäöltään yllättävän karulle salille. Välillä olen aivan läkähdyksissä, mutten aina. Tutustuin myös kauhulaite pirunpenkkiin. Sitä on kiva työntää toiseen suuntaan, mutta järkytys viedä takaisin. Jaksoin silti ketterästi työntää juosten 60 kilon painoja, johon lisätään laitteen oma 20 kilon paino.


4. ja 5. kuukausi: Flunssakausi iski

Syys- ja joulumenot, iltavuorot, lomat ja flunssapaholainen veivät marras- ja joulukuussa veronsa, ja tunsin vuodenvaihteessa tipahtaneeni melkein alkupisteeseen. Muistutin itselleni, että se on vain tunne. Kuulin mielessäni Mika-pomon ilkikuriset sanat: tekosyitä, tekosyitä.

Ymmärsin, että metallimusiikkia luukuttavasta salista ja crossfitistä oli tullut minulle tärkeä. Vartaloni meni usein vielä juntturaan, ja kaipasin vastapainoksi joogaa tai pilatesta. Ihmettelin edelleen harjoitusten sanalyhennyksiä; ne ovat kuin salakieltä kielitaidottomalle.

Kuulin, etteivät monet uskalla tulla kokeilemaan tätä lajia. Hui hai, turha pelko, kunhan pitää järjen päässä ja oman kunnon mittarina. Ei kannata haikailla teräskuntoisen vieruskaverin painomääriä tai yrittää heti alussa nousta seinälle takaperin käsiseisontaan punnertamaan.

Yksi toive minulla oli uudelle vuodelle: jokin päivä haluan vetää yhden leuan ilman kuminauhaa.

Kirsikka Kiviniemi

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Testasimme viikon unihaasteen: mitä tapahtuu, kun menee nukkumaan joka ilta klo 21?

    2. 2

      Tuhannen tölkin tarinat eivät vakuuttaneet: suomalaismiesten viinaralli Latviaan tuli yllättävän kalliiksi

    3. 3

      Naiskaksikko tunkeutui kouluun Turussa: opettajaa lyötiin, alakouluikäistä poikaa pahoinpideltiin ja uhattiin sormien katkomisella

    4. 4

      Kuvat ennen ja nyt: Povekas ex-missi Pia Lamberg koki muodonmuutoksen – näin hän loi huikean uran Amerikassa

    5. 5

      Tämän Suomen maakunnan asukkailla on EU:n suurin hiilijalanjälki – Syy sähkösyöpöissä taloissa

    6. 6

      Muistatko 50 Centin häkellyttävän povekkaan ex-tyttöystävän? Bikinit olivat ratketa liitoksistaan – ”Luomukauneutta”

    7. 7

      Trump puhui politiikasta partiolaisten suurjuhlassa – Suomen Partiolaiset pöyristyivät

    8. 8

      Tosi-tv:stä tutut Kylie ja Kendall Jenner skandaalin keskellä – raivostunut Metallican James Hetfield sivalsi tähtösiä viiltävästi

    9. 9

      101-vuotias nainen juoksi uuden satasen ME:n – paljasti menestyksensä salaisuuden

    10. 10

      28 vuotta taksikeskuksessa palvellut Paula lähetti viimeisen tilauksen keskiviikkona – uusi järjestelmä sotki systeemin välittömästi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Mökkinaapurin tontilta kantautui helteellä karmiva löyhkä – juristi kertoo uskomattomasta tapauksesta

    2. 2

      Nainen irrotti miehensä kajakista tulpan ja jätti tämän hukkumaan – käytös karaokebaarissa herätti poliisin epäilykset

    3. 3

      Latinotähti Jennifer Lopez täytti 48 – alusvaatteet jäivät kotiin: Sensaatiomainen ”nakumekko” paljasti rinnat lähes kokonaan

    4. 4

      Perheenäiti Laura, 31, joutui häipymään joogatunnilta kesken touhun – julkaisi rehellisen tilityksen: Nolo tarina leviää

    5. 5

      Naiskaksikko tunkeutui kouluun Turussa: opettajaa lyötiin, alakouluikäistä poikaa pahoinpideltiin ja uhattiin sormien katkomisella

    6. 6

      Jumalaiset muodot! Salkkari-kaunotar julkaisi povekkaan bikinikuvan – vain ohuet narut pitelevät aloillaan

    7. 7

      Testasimme viikon unihaasteen: mitä tapahtuu, kun menee nukkumaan joka ilta klo 21?

    8. 8

      Muistatko 50 Centin häkellyttävän povekkaan ex-tyttöystävän? Bikinit olivat ratketa liitoksistaan – ”Luomukauneutta”

    9. 9

      Uutisankkuri Heidi Suomi, 42, avautui yllättäen vaikeasta tabuaiheesta – ”Jos vaikka tapaisin miehen...”

    10. 10

      Kasperi Kapasen hemaiseva tyttöystävä julkaisi pikkubikinikuvan rakkaansa sylissä – ”Halaisitko minuakin noin tuossa asussa?”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Marjanpoimijoiden touhut hillasuolla herättivät epäilyt – Matti kurkisti ämpäriin ja tyrmistyi

    2. 2

      Perheenäiti Laura, 31, joutui häipymään joogatunnilta kesken touhun – julkaisi rehellisen tilityksen: Nolo tarina leviää

    3. 3

      Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

    4. 4

      Teinityttö julkaisi tavalliselta näyttävän kuvan itsestään ja poikaystävästään – synnytti yllättäen silmittömän nettiraivon

    5. 5

      Harrastatko sinäkin ”Pirkka-seksiä”? 7 syytä, miksi se on tajuttoman upeaa

    6. 6

      Duudsonit-Jukka esittelee tyrmäävän vaimonsa Instagramissa – tältä näyttää julkisuudesta pois pysytellyt kaunotar

    7. 7

      ”Palopuron puuma” Laura, 40, vaihtoi nuupahtaneen liiton 15 vuotta nuorempaan mieheen: ”Seksi on hyvää”

    8. 8

      Mökkinaapuri järjesti harvinaisen viheliäisen koston auton lämmitysajastimen avulla

    9. 9

      ”Kalju lihava äijä” haki nuoria kesätöihin konepajalle riemastuttavalla ilmoituksella – näin kävi

    10. 10

      Katso: Tulipunainen hellemassa jysähtää pian jopa koko Suomeen – Ilmatieteen laitoksen video näyttää, millainen helle voi alkaa!

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Testasimme viikon unihaasteen: mitä tapahtuu, kun menee nukkumaan joka ilta klo 21?

    2. 2

      Tuhannen tölkin tarinat eivät vakuuttaneet: suomalaismiesten viinaralli Latviaan tuli yllättävän kalliiksi

    3. 3

      Naiskaksikko tunkeutui kouluun Turussa: opettajaa lyötiin, alakouluikäistä poikaa pahoinpideltiin ja uhattiin sormien katkomisella

    4. 4

      Kuvat ennen ja nyt: Povekas ex-missi Pia Lamberg koki muodonmuutoksen – näin hän loi huikean uran Amerikassa

    5. 5

      Tämän Suomen maakunnan asukkailla on EU:n suurin hiilijalanjälki – Syy sähkösyöpöissä taloissa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Mökkinaapurin tontilta kantautui helteellä karmiva löyhkä – juristi kertoo uskomattomasta tapauksesta

    2. 2

      Nainen irrotti miehensä kajakista tulpan ja jätti tämän hukkumaan – käytös karaokebaarissa herätti poliisin epäilykset

    3. 3

      Latinotähti Jennifer Lopez täytti 48 – alusvaatteet jäivät kotiin: Sensaatiomainen ”nakumekko” paljasti rinnat lähes kokonaan

    4. 4

      Perheenäiti Laura, 31, joutui häipymään joogatunnilta kesken touhun – julkaisi rehellisen tilityksen: Nolo tarina leviää

    5. 5

      Naiskaksikko tunkeutui kouluun Turussa: opettajaa lyötiin, alakouluikäistä poikaa pahoinpideltiin ja uhattiin sormien katkomisella

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Marjanpoimijoiden touhut hillasuolla herättivät epäilyt – Matti kurkisti ämpäriin ja tyrmistyi

    2. 2

      Perheenäiti Laura, 31, joutui häipymään joogatunnilta kesken touhun – julkaisi rehellisen tilityksen: Nolo tarina leviää

    3. 3

      Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

    4. 4

      Teinityttö julkaisi tavalliselta näyttävän kuvan itsestään ja poikaystävästään – synnytti yllättäen silmittömän nettiraivon

    5. 5

      Harrastatko sinäkin ”Pirkka-seksiä”? 7 syytä, miksi se on tajuttoman upeaa

    6. Näytä lisää