Vaivaako joulupöhö? Näillä keinoilla selätät turvotuksen

Julkaistu:

Joulu ja uusivuosi herkkuineen menivät, turvotus jäi. Neljä asiantuntijaa kertoo, miten pääset pikaisesti eroon tukalasta olosta.
Jouluruokaputki jatkui monella luontevasti uudenvuodenjuhliin saakka, ja vaaka puhuu karua kieltään. Onneksi osa painonnoususta on pelkkää turvotusta.

Näillä vinkeillä pääset pikavauhtia eroon pöhöttyneestä olosta ja takaisin normaaliin arkeen.

Ruoka

Kannattaa syödä maitohapotettua hapankaalia, porkkanaa ja sipulia. Kun suoliston bakteerikanta paranee, turvotuskin vähenee.

Inkivääri ja basilika tehostavat ruoansulatusta. Ananas poistaa nesteitä. Syö lisäksi kasviksia, marjoja, hyvää proteiinia ja hyvää rasvaa.

Aamu on kehon puhdistautumisen aikaa. Aloita uuden vuoden kunniaksi aamusi puhdistavalla viherpirtelöllä.

Vältä prosessoituja ruokia, kuten eineksiä ja leikkeleitä, sekä aromivahventeita sisältäviä ruokia.
Vinkit antoi ravintoneuvoja Miia Saastamoinen.


Alkoholi

Jos ote on lipsunut ja haluaa juoda hallitummin, tipaton tammikuu on hyvä alku. Lisäksi elimistö ja aineenvaihdunta tarvitsevat palautumisaikaa, johon alkoholiton kuukausi on oikein hyvä.

Jos et aio alkaa kokonaan tipattomaksi, muista suurkulutuksen rajat. Naiselle raja on 5 ravintola-annosta kerralla tai 16 annosta viikossa. Miehille vastaavat luvut ovat 7 ja 24 annosta.

Kaikki alkoholi ei ole pahasta. Ikääntyvä nainen näyttää elävän pidempään, jos nauttii noin yhden ravintola-annoksen päivässä. Varo kuitenkin, etteivät annosmäärät lisäänny pikkuhiljaa.

Uuden vuoden reippaan elämän kunniaksi kannattaa alkaa pitää juomapäiväkirjaa. Se auttaa tunnistamaan tosiasiat ja auttaa helposti myös vähentämään kulutusta, jos se alkaa olla lähellä riskirajoja.
Vinkit antoi A-klinikkasäätiön johtava ylilääkäri Pekka Heinälä.


Liikunta

Jouluturvotuksesta pääset helpoimmin eroon lisäämällä veden juomista, aerobista harjoittelua ja painotreeniä.

Älä ole itsellesi tauon jälkeen liian vaativa. Innostus säilyy, kun teet alkuun itsellesi niin helpon lupauksen, että se toteutuu ilman stressiä.
Jos jokin uusi laji kiinnostaa, aloita se rauhallisesti yhdellä kerralla viikossa. Lisää joka viikko kuormitusta asteittain.

Muista myös haasteet. Jos tapanasi on ollut sauvakävellä leppoisa kävelymatka, kokeile tehdä mieluummin puolen tunnin intervallitreeni siten, että juokset ja kävelet vuorotellen 100 metriä.

Jos ei oikein millään viitsisi lähteä liikkumaan, ota kaveri mukaan vaikkapa kuntosalille tai kahvakuulatunnille 1-2 kertaa viikossa.

Jos haluat venytellä, muttet jaksa tehdä sitä kotona, kokeile lempeitä joogalajeja.
Vinkit antoi personal trainer Katarina Tunturi.

Vaatteet

Käytä mukavia vaatteita, jotka eivät kiristä. Jos ryntäät alennusmyynteihin, ensimmäisenä kannattaa osaa hyvälaatuiset ja tukevat alusvaatteet.

Bolero sopii hyvin monelle vartalotyypille. Myös tunikat ja kietaisuneuleet ovat hyviä. Samalla saat enemmän pituutta, mikä tekee sinusta hoikemman näköisen.

Rintataskut, poletit ja laskeutuvat isot kaulukset kiinnittävät huomion kaulan alueelle vyötärönseudun sijaan. Myös isot korut hämäävät katsojaa.

Älä yritä väkisin ahtautua tiukkoihin farkkuihin, jos olo on turvonnut. Jos maha pömpöttää, vältä tyköistuvia vaatteita, kuten tiukkaa bleiseriä, jossa on napit kiinni. Vältä myös lycraa ja muita ihonmyötäisiä materiaaleja.
Vinkit antoi Taikapeili Productionsin imagokonsultti Päivi Lehtovuori.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Eevi Teittisen bikinikuva nostatti raivon – seuraajat ärähtivät tähden tökerölle lausunnolle: ”Niin kaukana totuudesta kuin voi olla”

    2. 2

      ”Pelkäsin että lapseni ihonväri olisi eri kuin miehelläni” – Vauva.fi:ssä paljastetaan nyt salaisuudet, joita kukaan ei tiedä

    3. 3

      Millennium-trilogiasta tunnettu ruotsalaisnäyttelijä Michael Nyqvist on kuollut

    4. 4

      Suomeenkin iskeneellä kiristysohjelmalla venäläiset juuret – ”Tosiaan on syytä huoleen”

    5. 5

      Posti perustelee jakelumuutosta – ”Suo siellä, vetelä täällä”

    6. 6

      Kyösti Pietiläinen on kuollut – palveli muukalaislegioonassa yli 28 vuotta

    7. 7

      Brittilaulajattaren sydäntä särkevä suru-uutinen Twitterissä: menetti lapsensa

    8. 8

      Mitä mieskomeutta – tässä ovat Mr Gay Finland -ehdokkaat, äänestä suosikkiasi!

    9. 9

      Lähtisitkö tässä mekossa juhlimaan? Susanna Penttilän todella rohkea asuvalinta hämmentää: ”Eikö tuohon kuulu pikkupöksyjä lainkaan?”

    10. 10

      Iivari, 3, lähetti mökiltä pullopostia – hellyttävä kirje löytyi kaksi vuotta myöhemmin viereisestä saaresta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Eevi Teittisen bikinikuva nostatti raivon – seuraajat ärähtivät tähden tökerölle lausunnolle: ”Niin kaukana totuudesta kuin voi olla”

    2. 2

      Lähtisitkö tässä mekossa juhlimaan? Susanna Penttilän todella rohkea asuvalinta hämmentää: ”Eikö tuohon kuulu pikkupöksyjä lainkaan?”

    3. 3

      Joka neljäs suomalainen on nautiskellut maksansa sairaaksi – kuulutko sinä tietämättäsi heihin?

    4. 4

      Vaikea synnytys päättyi vauvan kuolemaan Hyksin alueella – Valvira: Hoito ei kaikilta osin asianmukaista

    5. 5

      Hausjärveltä löytyi neljän vainajan metsähauta – KRP kaipaa tietoa kummulla vierailleista

    6. 6

      ”Pelkäsin että lapseni ihonväri olisi eri kuin miehelläni” – Vauva.fi:ssä paljastetaan nyt salaisuudet, joita kukaan ei tiedä

    7. 7

      Poliisi yritti ampua kimppuun käyneen koiran – laukaukset päättyivät murhenäytelmään

    8. 8

      Hankintapaperit paljastavat: Peltipoliisien tekniikkaa muutetaan – satsaus miljoonia euroja

    9. 9

      Harvinainen yhteiskuva: Vappu Pimiä poseeraa upeana miehensä rinnalla hääjuhlissa – ”Pussailuloma”

    10. 10

      Povipommi esitteli astetta härskimpää alastonkuvaansa 2-vuotiaalle tyttärelleen – raju raivo syttyi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

    2. 2

      Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

    3. 3

      Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

    4. 4

      Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

    5. 5

      Pirullisen vaikea tarkkuustesti testaa hoksottimesi

    6. 6

      Kris Jennerin paljastavasta salikuvasta löytyi nolo moka: kuvanmuokkaus meni pahasti pieleen – jopa fanit kritisoivat: ”Surullista!”

    7. 7

      Kotihälytyskeikalla odotti näky, joka riipaisi jopa vanhan sosiaalityöntekijän sydäntä – viranomaiset vetoavat juhannusjuhlijoihin

    8. 8

      Livelähetys Prisman kassahihnasta nousi megahitiksi – erityisesti eräs ostohetki synnytti villejäkin teorioita

    9. 9

      Onko sinullakin viinanaama? Vertaa tätä kuvaa peilikuvaasi

    10. 10

      Lentoemäntä Martinalla on Euroopan suurimmat rinnat – haaveilee nyt yhtä äärimmäisestä pepusta: kirurgeilta täystyrmäys

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Eevi Teittisen bikinikuva nostatti raivon – seuraajat ärähtivät tähden tökerölle lausunnolle: ”Niin kaukana totuudesta kuin voi olla”

    2. 2

      ”Pelkäsin että lapseni ihonväri olisi eri kuin miehelläni” – Vauva.fi:ssä paljastetaan nyt salaisuudet, joita kukaan ei tiedä

    3. 3

      Millennium-trilogiasta tunnettu ruotsalaisnäyttelijä Michael Nyqvist on kuollut

    4. 4

      Suomeenkin iskeneellä kiristysohjelmalla venäläiset juuret – ”Tosiaan on syytä huoleen”

    5. 5

      Posti perustelee jakelumuutosta – ”Suo siellä, vetelä täällä”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Eevi Teittisen bikinikuva nostatti raivon – seuraajat ärähtivät tähden tökerölle lausunnolle: ”Niin kaukana totuudesta kuin voi olla”

    2. 2

      Lähtisitkö tässä mekossa juhlimaan? Susanna Penttilän todella rohkea asuvalinta hämmentää: ”Eikö tuohon kuulu pikkupöksyjä lainkaan?”

    3. 3

      Joka neljäs suomalainen on nautiskellut maksansa sairaaksi – kuulutko sinä tietämättäsi heihin?

    4. 4

      Vaikea synnytys päättyi vauvan kuolemaan Hyksin alueella – Valvira: Hoito ei kaikilta osin asianmukaista

    5. 5

      Hausjärveltä löytyi neljän vainajan metsähauta – KRP kaipaa tietoa kummulla vierailleista

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

    2. 2

      Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

    3. 3

      Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

    4. 4

      Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

    5. 5

      Pirullisen vaikea tarkkuustesti testaa hoksottimesi

    6. Näytä lisää